便秘用食疗的方法，吃什么能调好
便秘可多吃以下食物:
1.便秘要多吃含粗纤维丰富的蔬果,同时要多喝水,多吃一些含B族维生素及有润肠作用的食物,如粗粮、豆类、蜂蜜等,便秘者炒菜时可以加些烹调油.同时要注意忌口,对于酒、浓茶、辣椒等要避免食用.
2.严重便秘者可以通过一些食疗来调治,很多食疗可以缓解便秘的,如绿豆粥、天花粉粥,还有三仁粥、黄芪粥等等,对于便秘都有一定的辅助治疗效果.
3.可选择成熟新鲜的大个土豆,洗净后用洁净的器具捣碎,然后用纱布包着拧出汁饮服,可在每天早饭和午饭前各服半杯,对于便秘有较好的疗效.
4.便秘者可每天早起时喝一杯淡盐水,这样可刺激肠子蠕动,有利于排便,对于减轻便秘症状也有利.
5.白薯粥:也是缓解严重便秘不错的一个食疗,可用适量的白薯,小米一起加水煮粥,熟后加入少许白糖食用即可,对于老年人及产后妇女肠燥便秘并有疲乏无力的患者适宜.
6.多吃水果,很多水果可缓解便秘,如山楂,香蕉,苹果,魔芋等,这些对于便秘都有调治的作用,严重便秘者可根据自己的口味爱好来选择这些水果,以减轻便秘症状.
1、猕猴桃
猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。
2、火龙果
火龙果不仅味道香甜，还具有很高的营养价值，它集于水果、花蕾、蔬菜、医药优点于一身。不但营养丰富、功能独特，很少有病虫害，几乎不使用任何农药都可以正常生长。因此，火龙果是一种绿色、环保果品。
3、桑葚
早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑葚又被称为“民间圣果”。
现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成份，营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。
4、甜瓜
甜瓜每100克果肉含水分90-93克、碳水化合物9.8克、维生素C29-39毫克，还含有少量蛋白质、脂肪、矿物质及其他维生素等。
因本种栽培悠久，品种繁多，果实形状、色泽、大小和味道也因品种而异，园艺上分为数十个品系，例如普通香瓜、哈密瓜、白兰瓜等均属不同的品系。该种果实为盛夏的重要水果；全草药用，有祛炎败毒、催吐、除湿、退黄疸等功效。
5、草莓
草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。
参考资料来源：人民网-常便秘，饮食做哪些改变
参考资料来源：百度百科-猕猴桃
参考资料来源：百度百科-火龙果
参考资料来源：百度百科-草莓
2.提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。
(1)高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。?
(2)补充水分:多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
(3)供给足量b族维生素及叶酸:用含b族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。
(4)增加易产气食物:多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。?
(5)增加脂肪供给:适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。
3.适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。
(1)医疗体操:主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法:站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。
(2)快步行走和慢跑:可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。
(3)深长的腹式呼吸:呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。
(4)腹部自我按摩:仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2~3次，每次5~10分钟。
大便是由食物残渣和水分组成的,因此,大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的作用。
(1)首先要多喝开水,使肠腔内保持足够的使大便软化的水分,从而达到治疗大便干燥的目的。
(2)其次是多吃含渣滓较多的食物,特别是含纤维素多的新鲜蔬菜,如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素c,又能提供足够的食物残渣,刺激肠壁,促使肠蠕动加快, 使粪便易于排出体外。
(3)必要时还可用些能产生气体的食物,如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。如果由于进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠粘膜的机械性刺激,则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动,以提高食欲,增加进食量。
(4)体重正常,血脂也不高的便秘患者,可多吃含油脂食物。血脂偏高的人,可在烹调时多加点植物油,有条件时还可多吃些新鲜水果,如苹果、梨等。此外,蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。一般说来,辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品不利于大便的通下,不宜食用。
(5)对于便秘的病人,也可以选用下面几个食疗的验方进行调治:
①麻油拌菠菜:用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食有效。
②芝麻粥:用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克, 与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
③北杏炖雪梨:做法是将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30～50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨,常食有效。
④无花果蜜糖粥:将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
对习惯性便秘药物治疗，疗效不著且有药副作用，而食疗却是解除便秘最经济、安全、有效的方法。
1、淡盐水 每天清晨空腹饮用1杯淡盐水，其浓度淡于常喝的菜汤，长期坚持，不但有清热、去火、润肠、通便之效，还有健身延寿之益。如有忌盐、少盐的患者，可改用蜂蜜水、果汁水或白开水，以增加腹内压，有利排便。
2、蜂蜜水 每晚临睡前用l杯温开水加2汤匙蜂蜜调服，有败火、润燥、通便的良效。长期饮用还有安神、健身的好处。
3、香蕉和梨 每日中、晚饭后吃1只香蕉或梨，有软化大便、润滑肠道而使大便畅通的作用。另外，香蕉和梨都有润肺、降压的功效，最宜高血压、心脏病兼有习惯性便秘的患者食用。
4、黄花莱汤 黄花菜30~50克，每天煮汤或其他荤、素食物烹制做菜食用，具有健脾、润肠、通便之效，还有养血、安神之功。
5、核桃芝麻 核桃仁300克，黑芝麻150克（焙香），共捣成末，贮于大口玻璃瓶或陶瓷器皿中，每天早晚各服l匙，用温开水送服。适用于老年人习惯性便秘。此方，不但有润肠通便、润肺纳气的作用，还有益智健脑、润滑肌肤、乌黑毛发的功效。
6、银耳炖红枣 银耳、红枣各1O克，冰糖25克。先将银耳、红枣用水浸泡胀发，入碗加冰糖和水适量，隔水炖l小时，早晨空腹食用，每日1次，对血虚便秘的老年人最宜。
7、桑椹蜜汁 鲜桑椹l000克，洗净加水适量煎汁，取汁1000毫升，再用小火煎熬至稠粘为度，加入蜂蜜300克，搅匀煮沸后离火，冷却后装瓶。每服加毫升，温开水送服，每日2～3次。有滋阴养血、润肠通便的作用，对血虚津枯引起的无力性老年人便秘久服有良效。
红豆薏米粥很有用！蜂蜜、香蕉、多喝水，吃苹果，不要吃橘子类上火的。
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答：孕期便秘是许多准妈妈的困扰,而食疗是缓解便秘的首选。本文将为大家介绍几种美味又有效的便秘食谱,让孕妈妈们的孕期生活更加轻松愉快!玉米玉米是粗粮界的佼佼者,含有丰富的膳食纤维,能刺激肠胃蠕动,加速新陈代谢。无论是玉米糊、煮玉米还是玉米排骨汤,都能让孕妈妈们的肠胃得到充分的舒缓。香蕉香蕉富含多种微...
答：常食用蜂蜜、淀粉，增加B族维生素食品。尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类等。2．营养食补 (1)蜂蜜麻油汤 原料：蜂蜜50克，麻油25克。制法：蜂蜜放入碗内搅拌起泡沫，边搅边将麻油缓缓掺人蜂蜜中，再搅匀即可。用开水冲饮(可冲开水约1000克)，代茶饮。功效：肠燥便秘者食之即可见效。(2)...
答：便秘可多吃以下食物:1.便秘要多吃含粗纤维丰富的蔬果,同时要多喝水,多吃一些含B族维生素及有润肠作用的食物,如粗粮、豆类、蜂蜜等,便秘者炒菜时可以加些烹调油.同时要注意忌口,对于酒、浓茶、辣椒等要避免食用.2.严重便秘者可以通过一些食疗来调治,很多食疗可以缓解便秘的,如绿豆粥、天花粉粥,还有三仁...
答：多吃水果蔬菜 少吃垃圾 上火的食物 不建议太过于精细的食物 可以在平时加入蜂蜜 果汁辅助食疗 刺激肠胃蠕动 促进排便舒畅 128701 定时排便养成每日定时排便的习惯 127861 恰当的食疗采用恰当的食疗 其中 红枣熬汤是十分有用的方法 也可以在牛奶中加入榨果汁
答：保持精神愉悦保持精神愉悦,避免不良的精神刺激。因为不良的情绪可使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢。所以,你还是尽量把心情放开些,多想些开心的事,多出去走走。食疗用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。方法:先将芝麻、核桃仁磨成糊,煮熟后冲入蜂蜜,分两次一日服完,能润肠通便。 抢首赞 评论 分享 举报 ...
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