减肥要多吃蔬菜和水果吗？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-28
天天吃蔬菜和水果可以减肥吗？
首先减肥不要盲目，至少要坚持三个月，这是我的个人经验，坚持三个月不太容易反弹。（一个月都会反弹）。
我说坚持三个月，是减到合适的体重之后在坚持三个月。然后还得注意控制饮食不要暴饮暴食，这样方可保持身材。
现在来说减肥。
减肥的方法有很多，最不推荐的是药物减肥。
运动减肥和食疗减肥。
食疗减肥的速度非常快，超出你想想。
运动减很慢，但优点是可以保持身材。
吃水果并不利于减肥，实际上，想减肥的话，不是看你吃什么，而是看你不吃什么。
因为你米饭，零食，甜点什么的，都会摄入（注意是摄入，意思是你只吃一点点），然后多吃蔬菜。
也，不，会，瘦。
原因很简单，蔬菜对减肥非常有帮助，但是米饭含有糖分，会被脂肪吸收。这种情况下，在吃蔬菜，实际上是在增重。
但是单一吃蔬菜，也不行，因为蔬菜没有饱腹感，只吃蔬菜会让你时时刻刻都处于饥饿的状态，容易减肥崩溃。
我推荐的食疗方法。
麦吉减肥法（百度有很多免费教程，可自行搜寻）
分阶段性的来。
第一阶段，不摄取任何淀粉和糖分，通过消耗脂肪中的糖分来达到人体正常生活需要。
可以初步减肥。此阶段掉秤非常的快。但是适宜两周左右，过长时间反而对身体不好。
第二阶段，主食替换，第一阶段不吃的东西，第二阶段依然不要吃，但是主食要加上。
比如全麦食品（不含糖和淀粉）、苹果、或者意大利面（主食三选一，不可以一顿吃三样，也不可以吃很多，主食的量好一点点加上去）
这一阶段掉秤很慢，一周1kg左右。因人而异，我是一周1kg，我妹妹一周2kg左右。
这个阶段不限制时间，减到合适体重为止。
第三阶段，坚持三个月。
第四阶段，一点点把正常饮食替换下来。这个阶段没有教程，要自己慢慢来，注意观察体重。不要吃很多。但是一旦弹了也不好害怕，控制几天饮食又会回去的。
但是切记反反复复。
此方法真实有效，lz可以试试。
最后注意！不要吃油炸食品！！
任何时候都不要吃。减肥成功可以偶尔吃一点点，这东西对体重，对皮肤没有任何好处。
备注：蔬菜指的是长成绿色的蔬菜。茄子、洋葱啥、菜花啥的，虽然也是蔬菜，但不是绿色的，含糖。洋葱含糖超高。
减肥成功之后少吃西瓜，西瓜非常容易胖。
可以多吃水果蔬菜，但是水果不能直接替代主食，会造成营养不良，而且部分水果热量不低。晚上7点之后不吃东西，晚饭不能吃太饱，吃完饭不能坐着，要起来走走。
多吃蔬果，但还是要控制量，毕竟水果糖分也高。只吃蔬果减少脂肪和淀粉的摄入是可以减肥的。
蔬果相对主食纤维素含量高，水分多，易使人产生饱腹感并促进肠蠕动加速毒素的排除以达到减肥效果。但是水果含糖量高，在进食水果的同时一定要注意摄入糖分的量，否则达不到有效的结果。
减肥要多吃蔬菜和水果吗?
答：运动减肥和食疗减肥。食疗减肥的速度非常快，超出你想想。运动减很慢，但优点是可以保持身材。吃水果并不利于减肥，实际上，想减肥的话，不是看你吃什么，而是看你不吃什么。因为你米饭，零食，甜点什么的，都会摄入（注意是摄入，意思是你只吃一点点），然后多吃蔬菜。也，不，会，瘦。原因很简单，...
如果要减肥,饮食上应该注意些什么?
答：少吃多餐任何情况下都不要绝食，也不要不吃早餐，一日3餐规律进食，如果可以，还可以尝试在总量不变的情况下，就三餐变成五餐，也就是少吃多餐，但最后不要吃宵夜，因为夜间消化会比较慢，很容易发胖。多吃水果蔬菜尽量选择不同种类的水果和蔬菜，注意膳食营养的均衡。如果条件不允许吃新鲜水果，也...
减肥应该吃哪些水果蔬菜
答：苹果中独特的果酸，可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。苹果是瘦身者最好的减肥水果，虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量很高，不会因为吸收过多糖分而使体态变形。2、柠檬 柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬所含的物质和维生素C，都是促进新陈...
提升减肥新陈代谢的8个方法
答：六.多吃膳食纤维丰富的食物如新鲜的蔬菜和水果,芹菜、西兰花、生菜、苹果、橙子、柠檬等,既含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,增强基础代谢的能力,还可以补充维生素,延缓衰老。 七.适当晒太阳,适当的晒太阳可以补充维生素D,能改善情绪和深度睡眠指数,减少不良睡眠发生和情绪引发的疲劳感,而这也是激活新陈代谢的一...
产后减肥六大注意事项
答：少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。️平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,每顿饭的时间不少于20分钟。️♀️热量负平衡减肥的原则:热量的...
女生减肥想要变瘦,哪些蔬菜不能吃太多呢?
答：1、减肥不能吃什么蔬菜常说减肥应当多吃蔬菜和水果,但有一些蔬菜在减肥期内千万不要吃。苞米、煮开的胡萝卜(但生吃胡萝卜是可以的)和罐装扁豆都不能吃。含小麦粉较多的蔬菜,如马铃薯、莲藕、淮山药、冬瓜等。花生仁含人体脂肪和发热量非常高,减肥期内最好是少吃。实际上吃蔬菜对减肥危害是特别小的...
减肥必吃的水果和蔬菜有哪些啊
答：热量比米饭低。如果你经常这样做，你很快就会瘦下来。减肥饮食的注意事项：1.一般来说，建议避免油腻多糖和辛辣刺激的食物，多吃水果和蔬菜，多喝水，睡眠充足，每餐后适当运动。2.食物减肥只能达到辅助性的作用，并不能彻底改善身体肥胖，同时要做一些有氧的运动，才能达到减肥的效果。
吃蔬菜水果就能减肥？减肥谣言到底可不可信？怎么能减肥
总之不管是什么水果还是蔬菜适量就好，减肥期间饮食需要搭配均衡。
每天早上吃饱 中午吃好 晚上的话吃少点或者不吃。
减肥期间该如何饮食和运动都可以了解（稼瑾红痩身笔ji）这个是可以告诉你很多减肥的方法。
首先减肥不要盲目，至少要坚持三个月，这是我的个人经验，坚持三个月不太容易反弹。（一个月都会反弹）。
我说坚持三个月，是减到合适的体重之后在坚持三个月。然后还得注意控制饮食不要暴饮暴食，这样方可保持身材。
现在来说减肥。
减肥的方法有很多，最不推荐的是药物减肥。
运动减肥和食疗减肥。
食疗减肥的速度非常快，超出你想想。
运动减很慢，但优点是可以保持身材。
吃水果并不利于减肥，实际上，想减肥的话，不是看你吃什么，而是看你不吃什么。
因为你米饭，零食，甜点什么的，都会摄入（注意是摄入，意思是你只吃一点点），然后多吃蔬菜。
也，不，会，瘦。
原因很简单，蔬菜对减肥非常有帮助，但是米饭含有糖分，会被脂肪吸收。这种情况下，在吃蔬菜，实际上是在增重。
但是单一吃蔬菜，也不行，因为蔬菜没有饱腹感，只吃蔬菜会让你时时刻刻都处于饥饿的状态，容易减肥崩溃。
我推荐的食疗方法。
麦吉减肥法（百度有很多免费教程，可自行搜寻）
分阶段性的来。
第一阶段，不摄取任何淀粉和糖分，通过消耗脂肪中的糖分来达到人体正常生活需要。
可以初步减肥。此阶段掉秤非常的快。但是适宜两周左右，过长时间反而对身体不好。
第二阶段，主食替换，第一阶段不吃的东西，第二阶段依然不要吃，但是主食要加上。
比如全麦食品（不含糖和淀粉）、苹果、或者意大利面（主食三选一，不可以一顿吃三样，也不可以吃很多，主食的量好一点点加上去）
这一阶段掉秤很慢，一周1kg左右。因人而异，我是一周1kg，我妹妹一周2kg左右。
这个阶段不限制时间，减到合适体重为止。
第三阶段，坚持三个月。
第四阶段，一点点把正常饮食替换下来。这个阶段没有教程，要自己慢慢来，注意观察体重。不要吃很多。但是一旦弹了也不好害怕，控制几天饮食又会回去的。
但是切记反反复复。
此方法真实有效，lz可以试试。
最后注意！不要吃油炸食品！！
任何时候都不要吃。减肥成功可以偶尔吃一点点，这东西对体重，对皮肤没有任何好处。
备注：蔬菜指的是长成绿色的蔬菜。茄子、洋葱啥、菜花啥的，虽然也是蔬菜，但不是绿色的，含糖。洋葱含糖超高。
减肥成功之后少吃西瓜，西瓜非常容易胖。
两种情况，如果是绿叶蔬菜，那么你多吃，可以增加饱腹感，能量的密度会下降。但是如果吃一些淀粉含量高的蔬菜，像土豆，山药这一类的，他们的热量偏高，如果吃太多了，仍然会肥胖的。
可以多吃水果蔬菜，但是水果不能直接替代主食，会造成营养不良，而且部分水果热量不低。晚上7点之后不吃东西，晚饭不能吃太饱，吃完饭不能坐着，要起来走走。
多吃蔬果，但还是要控制量，毕竟水果糖分也高。只吃蔬果减少脂肪和淀粉的摄入是可以减肥的。
蔬果相对主食纤维素含量高，水分多，易使人产生饱腹感并促进肠蠕动加速毒素的排除以达到减肥效果。但是水果含糖量高，在进食水果的同时一定要注意摄入糖分的量，否则达不到有效的结果。
答：运动减肥和食疗减肥。食疗减肥的速度非常快，超出你想想。运动减很慢，但优点是可以保持身材。吃水果并不利于减肥，实际上，想减肥的话，不是看你吃什么，而是看你不吃什么。因为你米饭，零食，甜点什么的，都会摄入（注意是摄入，意思是你只吃一点点），然后多吃蔬菜。也，不，会，瘦。原因很简单，...
答：少吃多餐任何情况下都不要绝食，也不要不吃早餐，一日3餐规律进食，如果可以，还可以尝试在总量不变的情况下，就三餐变成五餐，也就是少吃多餐，但最后不要吃宵夜，因为夜间消化会比较慢，很容易发胖。多吃水果蔬菜尽量选择不同种类的水果和蔬菜，注意膳食营养的均衡。如果条件不允许吃新鲜水果，也...
答：苹果中独特的果酸，可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。苹果是瘦身者最好的减肥水果，虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量很高，不会因为吸收过多糖分而使体态变形。2、柠檬 柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬所含的物质和维生素C，都是促进新陈...
答：六.多吃膳食纤维丰富的食物如新鲜的蔬菜和水果,芹菜、西兰花、生菜、苹果、橙子、柠檬等,既含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,增强基础代谢的能力,还可以补充维生素,延缓衰老。 七.适当晒太阳,适当的晒太阳可以补充维生素D,能改善情绪和深度睡眠指数,减少不良睡眠发生和情绪引发的疲劳感,而这也是激活新陈代谢的一...
答：少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。️平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,每顿饭的时间不少于20分钟。️♀️热量负平衡减肥的原则:热量的...
答：1、减肥不能吃什么蔬菜常说减肥应当多吃蔬菜和水果,但有一些蔬菜在减肥期内千万不要吃。苞米、煮开的胡萝卜(但生吃胡萝卜是可以的)和罐装扁豆都不能吃。含小麦粉较多的蔬菜,如马铃薯、莲藕、淮山药、冬瓜等。花生仁含人体脂肪和发热量非常高,减肥期内最好是少吃。实际上吃蔬菜对减肥危害是特别小的...
答：热量比米饭低。如果你经常这样做，你很快就会瘦下来。减肥饮食的注意事项：1.一般来说，建议避免油腻多糖和辛辣刺激的食物，多吃水果和蔬菜，多喝水，睡眠充足，每餐后适当运动。2.食物减肥只能达到辅助性的作用，并不能彻底改善身体肥胖，同时要做一些有氧的运动，才能达到减肥的效果。
