男生怎么减肥？
10天掉7~8斤没问题的……我两个月减了三十斤……头一个月减了二十斤……方法如下：
饮食：括号里是替代物，绝对不能一起吃
早餐：两片全麦面包，一杯酸奶（豆浆一杯），两个去黄的鸡蛋（三片牛肉或两个去皮的鸡翅）
午餐：先喝汤一碗（西红柿鸡蛋或是冬瓜海米汤，鸡蛋只能打一个，汤里只放一点点油，记得就一点点）
肉食还是老样子：两个去黄的鸡蛋（三片牛肉或两个去皮的鸡翅）
米饭一小口，菠菜豆芽西红柿黄瓜小白菜大白菜油菜生菜扁豆随便吃，最好清水煮或是凉拌，记得不要放油，炒得话可以放一点肉和油，但是肉食就不要吃了……
我最爱的吃法：生菜包着炒扁豆或炒蒜苗（要放点肉）很好吃，我经常中午就不吃饭了也不吃肉，这种组合我能吃一整盘……
如果不饱，西红柿黄瓜随便吃，管饱……
晚餐：前两顿还不错吧，晚上就不一样喽
汤一碗（同上）
青菜随你吃……主食绝对不能吃，怕饿得太快就吃一点点肉
特别提示：豆腐、豆制品、水果=主食
你早上吃了一个苹果，那好，早上的两片面包不要吃了。
水果中唯一可以吃一点的是西瓜，上午吃一块。
甜食绝对要封闭（我太佩服自己了，近两个月我任何有甜味的东西都没吃过，除了胡萝卜。但是胡萝卜一天只能一根……我已经不知道自己最爱的可乐巧克力冰淇淋什么滋味了……）
综上，不吃油不吃甜少吃主食是减肥的关键，西红柿黄瓜除了接近夜里的时候以外随便吃（饿了就吃）
锻炼：
每天下午两小时足以。如果有条件去健身房或在家练练器械（其实不是很重要）
仰卧起坐和仰卧踢腿换着做，今天做这个明天做那个……量的话20*6
关键是跑步：每天坚持40分钟以上，持续，不许停（前几天半个小时就可以了）中途可以减速喝水，累得不行了就快走……
有跑步机的话更好，速度6到8千米每小时，自己跑的话中速就行了（你自己的中速）
减肥：坚持最重要
尽量多睡（不过10小时足够了），不许熬夜，睡觉很利于减肥的（我一般睡一觉减至少一斤，呼吸作用就是好）
水在饭前半小时喝一杯，平常也多喝才好，至少不会那么饿。
相信你一定能成功的啦！
男的减肥不复杂，就是多练点肌肉，多参加有氧运动
吃的不要太少，不然会降低新陈代谢速率
饮食计划：
早餐： 25克蜂蜜+250ML水（100大卡）
1个包子/80克全麦面包/1根大玉米（选一）（200大卡）
300克豆浆/250克低脂牛奶（选一）（100大卡）
加餐： 1个大苹果（100大卡）
午餐： 100克米饭/1碗赤豆粥（选一）（150大卡）
1份炒蔬菜（100大卡）
1巴掌大的鱼肉/1个鸡蛋（选一）（100大卡）
加餐： 40克全麦面包/100克优酪乳（选一）（100大卡）
晚餐： 50克米饭（50大卡）
1份炒蔬菜（100大卡）
100克豆腐/10只中等大小的虾（选一）（100大卡）
加餐： 光明脱脂牛奶300克（60大卡）
总摄入热量：1200-1300大卡
运动计划：
每周跳绳2-3次，每次45分钟（10分钟跳5分钟拉伸X3组）
慢跑1次，40分钟（后10分钟拉伸）
瑜伽3-4次，40分钟（前20分钟站姿后20分钟坐姿）
双休日晚餐后散步，90分钟
大约两周逛街一次，2-3小时
如果一生中只想减最后一次就选纤体健康行方案。
男生减肥其实比女生容易,少吃真的很管用的.
我的秘诀是：泡网吧！我曾在网吧完成了5天只吃4顿饭的记录，一天就是一瓶可口可乐，再加上一个月很少吃饭，一个月我减了十斤！呵呵！
少吃多运动```
这个是最健康的```
但要有恒心```
答：可以通过运动减肥与健康饮食相结合的方式来减掉胸部的脂肪。可以通过以下五种运动减少胸部的脂肪：1. 爬楼梯，你可以爬真正的楼梯或者去健身房爬爬楼机。如果是爬楼机可以用健身房的预设跑二十分钟，而如果是爬你家真正的楼梯，要跑够至少十分钟。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/34fae6cd7b899e5141d5866...
答：上述主要给大家详细介绍的就是男人肚子大减肥方法?分享瘦大肚子的5种方法。男人肚子大可以使用的减肥方法是很多的,给大家推荐方法为饭后多运动、只吃7分饱、指压法、涂抹按摩肚子法、多做健美操可以减肚子等,这些均是可以使用的方法。 男生怎么减肥肚子最有效。 肚子肥胖的后腰一般会发凉 两手相互摩擦热 ,然后贴于...
答：减肥不要依赖于减肥药，那个对身体有负面影响的，多锻炼自然会瘦下来的，还能增加自身的免疫力！网球，羽毛球都是很好的锻炼方式，一个持续性消耗体能，一个短时间消耗大量体能，还有其他运动，都是很好的选择。饮食减肥中提倡的四少，就是少油、少糖、少盐、少脂肪。减肥不是短期的内快速的节食以及高...
答：减肥只有两种方法最有效，管住嘴，迈开腿。鉴于高三特殊时期，推荐尝试下轻断食的减肥方法。轻断食，与传统意义上的节食减肥有一定区别，并不需要饿到头晕眼花，而是在保证身体健康的前提下，减少食物的摄入。推荐两种方式，可以根据自己的实际情况选择：一周中，有三或四天的时间，纯素食，每顿只吃五六分饱...
答：我给你设置一套方案：最好的方法就是坚持，100%能成功。手臂：1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。越多越好！！！2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。腰和肚子：1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。2.每天早上和晚上各跳绳1000下，...
答：男生减肥健身计划是什么2 绍减肥的计划应该怎么制定 当掌握了自己的个人数据，针对国际或社会上较为合理和健康的体重指标，就可以针对自身情况确定自己的减肥目标了。比如，准备减哪个部位？准备减去多少千克？这个目标的确定要基于客观事实并尊重客观规律，不能盲目地确立不切实际的冒进目标，也不能确立...
答：只要想减肥，能够按照计划做，配合减肥产品就能减下来。正确、健康的减肥法很多，我说个有用的计划。7～8点，早上起床，先喝一大杯温水，有利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类。如果有时间可以煮红豆沙，不放糖，可以消除脂肪。9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，...
答：建议运动减肥：1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练...
