一个重度抑郁症患者，我该怎么做？

作为一个重度抑郁症患者，前往医院或心理卫生机构就诊，寻求专业医生的帮助。

1、接受药物治疗：在医生的指导下，接受适当的药物治疗，以缓解抑郁症症状。

2、参加心理治疗：参加专业的心理治疗，以帮助自己理解和处理抑郁症症状。

3、调整生活方式：保持健康的生活方式，例如良好的饮食习惯、适当的运动、充足的睡眠等，有助于缓解抑郁症症状。

4、寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受和情绪，获得支持和理解。

5、学会自我管理：通过自我观察、情绪管理、压力管理等方式，帮助自己缓解抑郁症症状。

总之，重度抑郁症患者需要积极寻求专业帮助，遵循医生的指导进行治疗，同时注意自我管理、调整生活方式、寻求支持等，以帮助自己恢复健康的生活状态。

那个女生叫小柳，很开朗，笑的时候月牙一样的眉眼下带着俩可爱的酒窝。可是高二下学期刚开始的时候，小柳同学像变了个人。她开始上课睡觉，而且经常在课堂上无视老师，公然地化妆。为此，很多老师跟我抱怨过，说她顽劣不堪，不服从管教。最开始的几次，我批评她，惩罚她，没收她的化妆品，联系她的妈妈，威胁她回家反省，结果统统无效。

后来，她又一次在课堂上化妆被领导抓住，人赃俱获，送到我办公室来。我对她已经用尽了招数，便索性叫她找了个凳子坐我旁边聊聊天。我心平气和地问她为什么化妆。她很无所谓地笑了笑，说：
因为我有病啊。
我心里一惊：什么病？
抑郁症。
我感觉有点措手不及，因为那是我第一次在生活里跟抑郁症这个词正面遭遇。
我问她，医院确诊的？
她说是自己网上咨询的，她妈妈还不知道，工作和妹妹就够她忙活的了，不想再让她担心。

后来我联系她的妈妈说明了一下情况，她妈妈很重视，立刻请假领她去医院看了。诊断结果让我们都很惊讶，是重度抑郁。
她妈妈请了半个月假带她旅行，散心。回来之后，小柳同学也听从了医生的建议服药、定期做心理康复、周末请假回家休养调节。
当小柳同学一边配合治疗一边返校上课后，每周三晚自习第一节到我办公室谈心就成为了我们之间的约定。
在跟她的交谈中，我有了很多收获。
01
自知的泥潭

在她回校的第一天，我出于保护她的目的，提出在班会上科普抑郁症相关常识的建议，希望以此来让同学们淡化对抑郁症的错误认识，同时也是为了让大家能够为小柳同学的康复营造一个更宽容、友爱的集体环境。
没想到小柳同学非常郑重地拒绝了我。她说这样做糟糕透了，因为一旦科普了抑郁症的相关常识，会有更多的同学对号入座的。最可怕的不是抑郁症本身，而是自己相信自己就是抑郁症。

她告诉我，根据她的观察，班里至少有五个同学有抑郁的倾向，但是他们尚处于不自知的状态，未来随着自己经历渐丰，从抑郁的泥潭里走出来也是很有可能的事情。
这一番话让我愕然半晌，一是惊讶于班里竟有这么多抑郁倾向的学生，二是为自己的无知和想当然而羞愧。
02
被忽视的变故

后来我们一起谈到了她抑郁的过程。
小柳同学的父母在她小学六年级的时候离异，妈妈领着她和妹妹改嫁。就在那一年，小柳的爷爷去世了。由于种种原因，小柳的妈妈没有允许小柳去参加爷爷的葬礼，为此小柳消沉了半年多。因为爷爷对小柳很好，小柳对他的离世非常哀伤。

个过程中，小柳在幼小的年纪便遭受了家庭破裂、亲人离世这样连续的重大变故。这既超出了小柳的接受能力，也超出了她的理解能力。而且小柳的妈妈因忙于组建新的家庭和工作养家，而忽视了对小柳的安慰、陪伴和解释。于是，这两个变故就成为了小柳心中难以解开的心结。后来长大，伤痛变淡了，但它们在小柳心里形成的伤疤却越来越清晰。
03
孤独异化

后来有一次，小柳同学跟舍友在寝室发生了冲突。起因是平常的口角，一个女生在小柳不在寝室的时候抱怨老师给小柳“特殊待遇”。其实就是指有时候小柳因服药后容易犯困，在课堂上睡觉，但是老师却不严厉处罚她。那个同学说的时候，恰巧小柳推门进去，听见了。两人便争论起来，各自都一肚子委屈。
事后，小柳告诉我，她已经被舍友排斥了很久了。因为抑郁症的缘故，她习惯性失眠。有时候晚上直挺挺地躺倒后半夜，听着窗外的风声越发清晰，经常有想死的冲动。
我一阵后怕。

她又撸起袖子，伸出自己的胳膊，我看到好几道刀片利过疤痕，后背芒刺一般，这孩子已经有自残行为了。
这件事情之后，我联系小柳同学的妈妈，建议她让小柳改为走读，毕竟即使是寄宿制学校也无法做到24小时全天监护，甚至必要的话，建议她考虑一下让孩子休学。
小柳的妈妈为此咨询了心理医生。医生建议让小柳走读，但尽量不要休学。因为这是一种孤独的病，患抑郁症的人要想走出来，还是需要从环境中汲取力量。
04
耐心和专业是治愈的必备

每一个抑郁的孩子都是心里受过伤害的受害者。因为父母的忽视，曾经的伤痛没有得到及时的宽慰和引导，便在心底悄悄地发酵了。往往是等到病情确诊了，病情已经就非常严重了。

在学校这样的集体环境里，患抑郁症的孩子是面临极大危险的，同学的非议和老师的不知情都可能在他们千疮百孔的心理防线上再补一刀。这种情况下，如果学校像对待别的工作一样，大搞运动式地做学生的心理工作，便是一件极为危险的事情了。更何况，多数学校并没有配备专职的心理咨询教师，而且每一个抑郁症的孩子，都需要漫长并且专业的治愈过程。我们是否有足够的耐心呢？
回到小柳同学的故事。
后来，小柳同学降为了中度。非常幸运的是，同学们最终重新接纳了她。这也让她顺利地跟大家一起度过了高三，最终考上了一个专科学校，去了她最喜欢的城市。
高考后的一天，小柳同学来学校找我拿档案。那天她穿了一件很漂亮的汉服，画了一个夸张的浓妆。临走的时候，小柳朝我笑了笑。

我是一名重度抑郁症患者,每天都活得很痛苦,我该怎么做?
答：三，倾诉疗法。人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。四，运动疗法。跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋...

一个重度抑郁症患者,我该怎么做?
答：1、接受药物治疗：在医生的指导下，接受适当的药物治疗，以缓解抑郁症症状。2、参加心理治疗：参加专业的心理治疗，以帮助自己理解和处理抑郁症症状。3、调整生活方式：保持健康的生活方式，例如良好的饮食习惯、适当的运动、充足的睡眠等，有助于缓解抑郁症症状。4、寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，...

我是个重度抑郁症患者 我扛不住了该怎么办
答：二，找到抑郁原因，努力解决、克服。有些人的抑郁是由于某种诱因引起的，我们要找到它，分析它，解决它，克服它。自己解决不了的问题，建议向他人求助，一起商谈、解决。他人包括：亲戚、朋友、同学、公务人员、心理医生，等等。三，调整思维方式，科学认知世界。（1）要用变化、长远的眼光看问题。很多问...

重度抑郁症怎么办
答：自我治疗。包括体育锻炼、饮食疗法、拓展交际等。加强体育锻炼，不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服重度抑郁症患者的孤独感。研究发现，善于人际交往的人在精神状态上要更快乐些。所以，我们鼓励患者走出自己的圈子，积极参与能让自己感到愉悦的社会活动中去。药...

重度抑郁怎么办?
答：重度抑郁是一种严重的心理健康问题，需要专业的治疗和支持。以下是一些建议：寻求专业帮助：重度抑郁需要得到专业心理医生或精神健康专家的评估和治疗。他们可以为你提供准确的诊断，并制定适合你个人情况的治疗计划。常见的治疗方法包括心理疗法和药物治疗。接受药物治疗：对于重度抑郁症，医生可能会考虑开具抗...

抑郁症患者如何调整自己的生活方式?
答：此外，父母也要教导其他正常的孩子以正确的态度面对抑郁症，最好的方式是“家族治疗”，也就是由专业人士带领，让全家一起面对，父母担任引导者的角色，帮助孩子走出抑郁，变得更有自信。父母该如何协助孩子预防或走出抑郁症呢？心理专家荣新奇教授建议可以从以下10点做起。1.了解孩子做什么、想什么？青少年...

重度抑郁症该怎么办?
答：1.重度抑郁的情绪是很不稳定的，有时仅仅一个小事也会使ta歇斯底里，这种情况尽量不去阻止，事后一定要去安慰ta【除非ta想进行自我伤害】2.尽量别去讲大道理，一些抑郁症患者是很清楚自己是在干什么的，正因为清楚自己做了什么，这段期间发病所做的行为会让他们反复自责，讲大道理只会激化他们的情绪...

重度抑郁症该怎样自我调节
答：如果已经确诊重度抑郁发作，首选药物治疗合并心理治疗，当然自我的调节在抑郁症的治疗中也是非常重要的，但在重度抑郁发作时，单纯的自我调节，效果多不理想；第二，在这里给您提供几个自我调节的方法：1、学会放松。抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以...

面对抑郁症,我们应该怎么做?
答：1、减少独处时间 当出现抑郁症的征兆时，人们首先要战胜惰性，不能总呆在家中，因为独处的时间越短，就越容易摆脱抑郁症的困扰。2、多一点户外活动 可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走，或进行适量的运动，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，骑骑单车……3、找人诉说 当情绪无法摆脱抑郁时...

我有重度抑郁,应该怎么才能治好
答：四，名句疗法。树立正确的三观、理念。积极、智慧的励志格言、诗文名句可以启迪人，鼓舞人，建议学习并记住一些，指导现实生活。五，运动疗法。跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。六，音乐疗法...