加班压力大，经常失眠，脾气也不好，怎么调理？
加班，属于 社会 性问题。
失眠，属于心理问题带来的躯体性问题。
只有感觉压力大、脾气大，潜在的焦虑、抑郁和愤怒，才属于心理性问题。
对于加班，我们有不加班权利，个人一直认为加班是无能的表现，我们可以对加班说不。
对于心理问题和心理问题带来的躯体性症状，才是我们要解决的问题。
不知道你这样情绪有多久了？
如果超过两个月没有解决，请寻求心理咨询师的帮助。
即使没多久，如果你觉得有必要，也可以做一下心理咨询。
心理咨询，不适合心理不 健康 的人，只适合您这样心理 健康 却有点小困扰的人。
不过，需要知道的是，如果你不胜任某些工作，或者时间太紧，需要向领导提出来，如果自己一味接应下来，这是自己在勉强自己，这个压力应由自己来减。如果是工作能力不济，是换岗位还是提升能力，也要自己来衡量，别人替代不了。
如果压力问题解决了，失眠问题也可以随之消除。
至于说脾气不好，就是爱发脾气的意思，这种情况在生本能心理学看来，所有的发脾气，如果不是演的，就是能力不足的表现。如果你有能力，就能想办法解决问题，发什么脾气啊？没本事的人才发脾气呢。
比如，有人随地吐痰，如果在你的管辖范围，你可以罚款，谁吐罚谁！以后就没人吐了。如果你没有办法，就只有发脾气了。如果不在你的管辖范围，是别人的事，你发什么脾气，你看不惯的事情多了，轮得着你管吗？世界上不顺心的事多了，都能称你的心吗？所以，沿着这个思路去想一想，脾气就慢慢变小了。
压力大，难入睡、易醒、甚至彻夜难眠，多梦，脾气大，易发火，烦躁，急躁易怒，伴头晕、头胀或者头痛，耳鸣，口干苦，或者闷闷不乐，喜欢压抑自己，不会表达自己的情绪，多为肝气郁滞，肝郁化火，肝经不通，可以推拿、艾灸肝经，舞动肝经。食疗：疏肝理气：合欢皮煮水
吃应季疏肝理气食物，如香椿、笋等。#清风计划#
首先要培养对工作的热爱，你热爱一件事情，不管是正常下三班和谐是加班，那么你都不会觉得是一种压力，而是一种愉快，好像你打牌打到三更半夜，你有感觉到有压力吗？不不没有，反而感觉到非常的快乐。加班之前肯定要洗一个澡才去加班，这样会精神抖擞，工作专心下班回来之后一定要洗澡才能睡觉，而不是说觉得很累了就这样躺着，因为你洗一个澡清醒一下就容易进进入睡眠。解除的方法千千万万，今天我就只提供我本人体验有效的两个办法给你。
现代 社会 生活节奏快，我们的快餐经济、文化都给我们的生活注入了各种各样的压力，我们无法改变外在环境，必须学会调节自我。
国内职场加班也是常事，如果是工作本身的问题，建议看看有没有条件跳槽，如若可以，换个工作当然是好的选择。
不过， 自我心理调节才能解决根本问题。本人专注于心理学方面，为诸多在 这方面有困扰的人提供过方法，可以参考一下。
首先， 不要把此问题看得太重，大多数人都会有这方面的困扰，千万别自己把自己吓着，也不要当做是一种病态，停止抱怨，停止胡思乱想，有问题解决问题。
失眠、发脾气这些都是压力过大的并发症，我们都可以自我调节去解决。对于失眠，我们也不要把它看得太严肃，当我们睡眠不足时，我们不要自我意识自己睡眠不好，会疲倦、会累，因为我们越是这样，我们会更容易陷入恶性循环。我们尽量顺其自然，自己转变想法，睡不好，没有关系，工作困的时候想办法休息半小时，我们人类的自我恢复能力是很强的，不用过多担心。
还有， 我们可以试着每天给自己一个二十分钟左右的“瘫痪休息”时间，就是在这个时间里，自己整个人全心放松的躺着，就当做自己瘫痪了，什么都不想，相信这个可以帮助你短时间恢复一些精力。
同时，压力相随，也可以通过运动去发泄释放。如果是男性，可以通过大量运动来排汗发泄，如果是女性可以睡前通过瑜伽等静默方式调节。
以上方法可以参考，希望能帮到你，生活不易，不要给自己太多重担。
压力和失眠是生活中的一对孪生兄弟，相互纠缠，绵延不休。压力没有了，自然一觉到天亮。睡眠改善了，情绪就得到一定的松弛，工作也就不再成为负担。
人们常说日有所思，夜有所想。随着人的年龄的增长，面对持续的工作压力，许多人都会产生不同程度的睡眠障碍。不断的失眠，又使人过度思虑、情绪聚集。情绪得不到释放，就会脾气急，易怒爱发火。即影响工作效率，又对身边的人带来诸多困扰。长期失眠还会带来身体上的不适，比如上火，肠胃不适，头晕健忘等症状。
所以，想要解决失眠，首先就要从解决白天的工作压力着手。
1. 端正工作态度，做好工作规划，做到对日常工作的过程和结果的把握。
2. 处理好与同事和上司之间的关系，很多压力并非来源于工作本身，而是人际关系。建立一个 健康 轻松互信的上下级关系对改善工作压力格外重要。
3. 平和心态，要让自己明白，工作是为了更好的生活，想象一下最差的情况是什么，无非是辞职或换个工作环境，但是生活还要继续。
第二，调理身体的生理状况，并通过学习内观法来疏解情绪。失眠在中医来讲是忧思多虑、恼怒而生，属肝火过盛，脾胃不和。所以要有所选择的通过中医药和其他思维训练来达到的调整目的。
1. 遵医嘱服用疏肝健脾安神类的中药。
2. 进行适当的有规律的身体运动，提高身体新陈代谢的水平。
3. 尝试学习瑜伽、冥想、站桩等正念训练手段，提高自身情绪控制力和自我感知力，做情绪的主人。
希望以上文字能够帮助到你，谢谢。
这是很多上班族尤其996工作制人员常见问题，可以考虑做如下改善：
①，从积极方面赋予加班新的含义比如加班费和经验增长，从心态上缓解对加班的抵触情绪。
②，无论多忙，每隔一小时休息五分钟做些简单运动，劳逸结合。
③，注意饮食规律，营养平衡。
④，每天或每固定时间段设置休闲时间做点无功利性的兴趣使然之事。
⑤，保持卧室清洁安静。
⑥，晚上热水泡脚或热水澡。
⑦，晚餐后少量进食香蕉牛奶等。
⑧，躺下二十分钟睡不着则离开床。
⑨，躺下后如果难以入睡则暗示自己“别睡着”，这样没有了急于入睡的焦虑反而可能顺利入睡。
当然，还有一条是看看这个工作内容及公司是不是自己有归宿感的岗位和行业，如果在不喜欢的岗位及行业中加班受煎熬，还不如登高望远看看有没有更好的归宿。
加班压力大，经常失眠，脾气也不好，应该怎么办呢？
首先很高兴回答您的问题。
这个 社会 发展节奏非常快，工作压力和生活压力都非常的大。尤其是一些特定的行业，就更加明显。平时工作就非常的累，再加上加班，好像自己的生活都被工作所取代。
在工作中，我们会遇到各种各样的问题，比如人际的交往，比如各种工作之间的相互安排，这个工作还没有给我干完，又来了新的工作，这种情况在现实的 社会 当中是经常存在的，是非常普遍的。
但是这样吃就得加班，会对我们身体造成不良的一些影响，比如好多活都干不完，家里的事情又顾不上，时间一长，就会让我们产生一种焦虑感，同时也会使我们的情绪无处发泄有时候就因为一个小事而使情绪大爆发。从而改造成各种各样的失眠比如入睡困难，比如睡眠质量差，夜间总醒，再比如醒的太早，这都是不同种类的失眠，甚至晚上会经常做梦。
这种情况我们该怎么办呢？
希望我的回答能帮到你！
面对压力，我认为优先解决失眠，因为失眠不仅仅会造成脾气大、没精神，还会造成人际关系紧张，导致你压力更大；长期失眠会诱发身体和精神的问题，大部分的心理障碍都有一个共同特征：失眠。所以需要重视失眠。
去医院看看是个好办法。自己也要主动应对失眠。
1.确保自己不在床上玩手机、看书和看电视。床是睡觉的地方，椅子、沙发才是工作、学习和 娱乐 的地方。
2.上床15分钟不能入睡就起来，做点别的，做到累了、困了再睡。
3.集中注意力于一处，躺床上，关注自己呼吸，在呼气的时候默念“1”，可以有效排除杂念，帮助睡眠。
4.睡前六小时不要喝茶、咖啡等饮料。
体育 锻炼。 三十分钟的慢跑可以有效缓解压力。这个说起来容易做起来难，作息很难做到朝九晚五，经常加班，但是，不搭乘电梯，改走楼梯也是一个锻炼的办法。
人际关系。 与亲人和伴侣的良好关系才是最重要的解压方法，与心爱的人牵手、拥抱可以有效缓解压力。与同事和谐相处可以让你的人为的压力降到最低。有几个朋友经常打打电话聚一聚也是降压的好办法。
建立有效认知。 乐观的面对困难，比如遇到挫折可以归因与环境和其它因素，而不是自己的，这样的外部归因可以让自己压力小很多
学习冥想技术。 这个可以在书籍和网络获得。每天冥想半小时，可以改善大脑的情绪控制能力，提高睡眠质量，活的更快乐。
如果失眠持续三个月，你需要重视，去正规医院看看如何治疗。 长期失眠会造成心梗、高血压，也会诱发抑郁障碍或其它精神障碍。
第三奇迹为您回答。
每个人都会有压力，有压力是正常的，适当的压力可以激发人积极向上，过度的压力让自己喘不过气。
压力是一个人的主观感受。
压力就是一个人当面对工作的事超出自己的能力范围就会产生压力，或者说孩子要升学让自己产生的压力等等诸如此类的。
因加班压力大，经常失眠，脾气也不好，怎么调理？舒心给你的建议：
只要你是个有感情的人，音乐是有记忆，曾经听过悲伤或者快乐的调子，无论你在任何地方，当你现在一听就会不由自主的想到当时的事情。
记得要听让自己积极乐观的音乐，听音乐会减缓人的压力，陶冶情操。
运动是一个很好的缓解压力的方法。
慢跑，打羽毛球、踢足球、瑜伽、俯卧撑等等都可以让自己释放出消极的情绪，使内心平和下来。运动可以预防各种身体上的疾病以及精神上的问题。坚持每天30分钟的运动。
男人的压力之所以比女人要大，就是有些男人有压力有情绪不哭出来，喊出来。大声的哭出来，不要压抑自己，该发泄的时候发泄出来。
我们说一个人的快乐分享另外一个人就变成两份快乐，一个人的痛苦分担给另一个就半个痛苦，这就是倾诉的力量。
心理学家认为懂得向他人倾诉能够让心理 健康 。当压力来袭的时候，找个值得信任的朋友敞开心扉说出你的心理话，不要积压在心理。
向他人倾诉可以释放出心中的压力。
把今天的小感悟，发生的事情用笔记下来，或者你使用电脑写完保存起来。
写出来能清楚的知道自己做了哪些，收获了什么？需要改进什么？正确的认识自己，让自己遇见更优秀的自己。
吃香蕉， 香蕉给人制造开心的激素，减缓人的压力，排出忧郁的情绪。
有压力的人，准备奔赴考场，工作面试的人都可以在之前吃根香蕉。
多吃些坚果类的食物，比如核桃，葵花籽。水果类的吃些蓝莓，草莓，橘子。蔬菜类的吃南瓜，苦瓜，冬瓜。
喝一杯温的牛奶。
泡脚，也称足浴，泡脚有助于睡眠，具有行气活血，安眠神经的作用。
听三首左右的音乐，比如《秋日的私语》《雪之梦》《四季音色》。
对着镜子中的那个你说，生而为人，有压力是正常的，化压力为前进的动力。
有烦恼需自渡，有压力慢慢缓解。
积极乐观的心态面对一切的艰难险阻，人活着就是奋斗，生命不息，奋斗不止。要劳逸结合，不累坏自己。
看书成本是最低的，但是却能够成为更好的自己。
多看书，看好书，转移自己的注意力看些减缓压力的书籍，遇到困难时可以借鉴书上的方法学以致用。
结语：朋友，有压力学会慢慢的缓解，控制好情绪，做情绪的主人。
作为人，用以积极乐观的心态面对人生。
工作上的事情，一步一步完成，不要操之过急。
答：2、其次，如果最近总是失眠的话，可以适当的增加自己的运动量，让自己的情绪更好一点，这样对睡眠是有帮助的，不过大家在睡前运动的时候，最好是做一些缓慢的运动，不要太过于激烈。3、最后，按时作息，养成定时睡觉的习惯，千万不要熬夜，临睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动。锻炼后，再用温...
答：原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半...
答：医院的中医和心理医生都能帮助你调理。身体的问题比如失眠可以找中医调理，压力大可以去看看心理医生。心理医生能开解你对工作的看法，放松你的身心，改善你的精神状态，使你脾气温和像从前一样温文尔雅。中医可以改善你的失眠、面色枯黄、萎靡不振等问题。加班压力大经常失眠脾气不好，你需要寻求医生的帮助...
答：2、保证充足的睡眠以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物。3、饮食调节很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃...
答：很多时候，我们的坏脾气是因为长期睡眠质量差造成的，内分泌严重失调，导致心里好像有一个克制不住炮仗，一点就着，失眠的危害真是太大了。1，肥胖。我们通常称之为大腹便便，实际上与睡眠有关。我们通常睡眠不好，睡眠不足，身体无法消化，在巨大的压力下工作，这将导致焦虑和肥胖。如果我们整夜不睡觉...
答：加班,属于 社会 性问题。 失眠,属于心理问题带来的躯体性问题。 只有感觉压力大、脾气大,潜在的焦虑、抑郁和愤怒,才属于心理性问题。 对于加班,我们有不加班权利,个人一直认为加班是无能的表现,我们可以对加班说不。 对于心理问题和心理问题带来的躯体性症状,才是我们要解决的问题。 不知道你这样情绪有多久了? 如...
答：压力大就容易导致心情烦躁，事情做不完又会增加压力，而如果长时间处在这种紧张、压力大的环境当中，就会自信心很容易受到打击，自信也会在一点点的降低，时间长了就会慢慢的变得不自信，感觉自己这也不好，那也不好。我记得曾经有一段时间，在将要过年的时候，我们去参加一个展会，当时因为产品以及展会...
答：回答：根据你说的症状应该是属于压力过大导致神经衰弱引起失眠表现,建议镇静安神养心,可以服用安神补脑液,枣仁胶囊,谷维素等药物治疗,保持心情舒畅。饮食合理搭配。
答：这种情况我也经常有,不外乎这么几点,压力太大造成焦虑,进而睡不好觉,从而脾气变坏,一般调解下心里过段时间就会慢慢好起来,但是要警惕,如果长时间这样,容易引起神经衰弱,希望早日恢复 本回答被提问者采纳 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 璃醉 2013-07-01 知道答主 回答量:12 采纳率...
答：你好，根据你说的情况，作为杰良心理咨询室在线的心理咨询师，我认为，可以初步考虑排除患焦虑症的可能性，可以初步考虑为工作压力较大所致焦虑情绪。因此，学会相信自己，并且增强自己抵抗压力的心理素质，是你当前解决焦虑情绪问题时首先需要做的事情。
