健身吃鱼油的功效与作用是什么？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-21
1、蛋白质合成肌肉＝增肌
2、EPA和DHA已被证明有助于体内蛋白质的合成，这能够增加肌肉合成基数。
3、EPA和DHA，可以减少肌肉组织氧化和炎症，从而减缓肌肉组织的退化。
综上所述，较高的蛋白质合成和较低的肌肉退化，意味着更多的肌肉生长。
扩展资料
不适宜人群——
痛风患者。
鱼、虾、贝类等食物富含嘌呤，而痛风则是因为人体内嘌呤代谢异常所致，因此，痛风病人急性发作期要禁食一切肉类及含嘌呤高的食物。缓解期则应定量吃鱼肉类食物，严禁一次摄入过多。
出血性疾病患者。
鱼脂肪中含有二十碳五烯酸（EPA），具有防止胆固醇粘附于血管壁的作用，对于动脉粥样硬化者十分有益。但是，摄入过多EPA会抑制血小板凝集，容易加重出血性疾病患者的出血症状，对病情恢复不利。
肝肾功能严重损害者。
鱼类食物蛋白质含量丰富，过多摄入会加重肝、肾担负，肝肾功能严重损害者应在医师的指导下，定量吃鱼。
参考资料来源：百度百科-鱼油
参考资料来源：人民网-养生：吃鱼有5大功效 4类人不宜吃鱼
答：不会。鱼油主要成分是不饱和脂肪酸omega-3，虽然叫油但其实并不是油。因此你健身之后服用是不会长胖的。我是欧淬恩OMEGA-3营养专家
答：没必要，直接吃鱼效果更好。
答：我觉得健身以后最主要的是及时补充乳清蛋白，至于鱼油，对于健身来讲，我个人觉得没有什么特殊的功效蛋白才是造成肌肉恢复的有效来源，另外要同时补充一些碳水化合物，这样的话可以让你的肌肉第一时间得到恢复。
答：- **用户评价与临床研究**：查阅消费者对“维多能小金装鱼油”的实际使用反馈，以及是否有科学研究支持其宣称的功效。正面的用户评价和科学证据可以为产品的有效性提供间接支持。- **品牌信誉**：考察生产该鱼油的品牌在行业内的声誉、历史以及是否遵循良好的生产规范（如GMP），有良好信誉的品牌通常更...
答：最有价值、最有效的反而是一水肌酸，对的，最便宜那种，你可以在训练后吃3-5克。二、鱼油 鱼油，毫无疑问是个不错的营养补充剂。最关键的是，这玩意儿不仅可以被健身人群使用，普通大众尤其是中老人也是可以吃的，总想着自己健身的时候，不妨也考虑一下爸妈的身体健康。鱼油最主要的作用是：1、降低甘...
答：事实上，体内含有过多的不饱和脂肪酸，很轻易发生过氧化反应，消耗抗氧化物资，涌现细胞老化等情形。对儿童来说，也不是多吃鱼油就会更聪明。此外，鱼油里含有大量的不饱和脂肪酸，所以，在吃鱼油时最好不要喝茶，以免茶叶中的茶碱和鞣酸与鱼油作用，影响保健成果。由于普通鱼体内不饱和脂肪酸的数目极少，...
答：外包装须有保健食品蓝帽子标志，鱼油胶囊必须标注EPA和DHA含量和保质期等相关信息。刺破后为浅黄色至红棕色的透明油状液体，色泽清纯，不含杂质；胶皮为浅黄色或红棕色，有明亮光泽，70至80℃的温开水就能溶解胶囊皮。优质的鱼油软胶囊入口咬破后应有淡淡的鱼腥味，如无鱼腥味则为假冒伪劣产品。若将高...
答：第三种是生蚝，生蚝中含有锌元素，而锌元素有提高运动效率的作用，丰富的蛋白锌更有利于运动健身，所以食用生蚝对运动健身的人尤其是运动健身的人来说是十分重要，很有必要的。第四种是燕麦，很多减肥的人应该对它并不陌生，它吃一点就可以增加饱腹感，减少饥饿。除此之外，它包含了大量的复合碳水，...
答：高碳水化合物饮食 接下来是对于比较瘦的健身者来说的。这些人可以在吃高碳水化合物的情况下减脂。高碳水可以提高胰岛素水平，虽然胰岛素有抑制减脂的作用，它同样有在节食的情况下保持肌肉的作用。对于那些在非赛季仍然很瘦的人来说，利大于B。高碳水是使你变强壮和结实的有效途径。高碳水化合物基本原理...
答：碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个 蛋白质：蛋清一个、蛋白奶 蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个 第五餐 18点 晚餐 碳水化合物：一大碗米饭、面条都可以 蛋白质：鱼肉、牛肉、豆腐、鸡肉、海鲜都可以(清炖、清蒸最好)脂类坚果：二个核桃 蔬菜水果：和午餐一样 第六餐 21点 加餐 和第二餐一样 ...
