青少年们，你们一天吃什么?
大家应该都知道，青少年是最需要补充身体的年龄段，因为这个年龄段是长升高长身体的，那么青少年每天吃什么能长身体?一起和御美坊小编去看看青少年每天吃什么能长身体的介绍吧!
青少年每天吃什么能长身体
食谱一
早餐：牛奶250ml、鸡蛋发糕(面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克)。
午餐：米饭(粳米150克)、虾仁豆腐(内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克，淀粉、味精、盐适量)、炒青菜(新鲜蔬菜150克、植物油5克，味精、盐适量)、虾皮萝卜丝汤(萝卜50克，虾皮、味精、盐适量)。
晚餐：肉菜包子(面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量)、紫菜鸡蛋汤(鸡蛋50克，紫菜、调味品适量)。
加餐：时令水果。
食谱二
早餐：虾肉馄饨(虾仁50克、菜100克、面粉100克，调味品适量)、牛奶250ml。
青少年每天吃什么能长身体
午餐：米饭(粳米150克)、木须肉(猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克、植物油5克，木耳、调味品适量)、酱焖茄子(猪瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆酱、调味品适量)、绿豆汤(绿豆、冰糖适量)。
晚餐：黑米馒头(黑米面粉150克)、糖醋排骨(排骨300克、植物油5克，调味品适量)、海蛎子炖豆腐(海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许)、银耳蛋花汤(鸡蛋50克，银耳、调味品适量)。
加餐：时令水果。
食谱三
早餐：鸡蛋薄饼(面粉150克、鸡蛋50克、植物油5克、调味品适量)、牛奶250ml、炒绿豆芽(绿豆芽200克)。
午餐：煮水饺(面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克，调味品适量)、绿豆粥(粳米50克、绿豆25克)。
晚餐：红小豆饭(粳米150克、红小豆25克)、炖刀鱼(刀鱼100克、植物油5克，葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量)、炒芹菜干丝(芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精、盐适量)、干贝豆苗汤(豌豆苗50克、鲜干贝丁30克，调味品适量)。
加餐：时令水果。
食谱四
早餐：面包(面粉200克)、牛奶250ml、煮鸡蛋50克。
午餐：米饭(粳米150克)、孜然炒羊肉(羊肉100克、木耳2克、胡萝卜50克、植物油5克，调味品适量)、香菇烧油菜(鲜香菇50克、油菜150克、植物油5克，调味品适量)、拌小青菜。
青少年每天吃什么能长身体
晚餐：百合粥(粳米50克，百合适量)、馒头(面粉100克)、葱爆两样(猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克，调味品适量)、青椒豆腐丝(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，调味品适量)、紫菜虾皮汤。
加餐：时令水果。
每天早上喝牛奶、包子、鸡蛋，中午吃食堂，自主选择，晚上吃鱼、肉、蔬菜等。
我早晨吃的是面包，中午吃的是一些菜和大米，晚上吃的是一些容易消化的食物，比如像面条，这样吃不仅非常的健康，而且也非常的有营养，对我们的身体也非常的好。
1.早上鸡蛋牛奶，我觉得这种饮食可以补充我一天的能量。2.中午吃一些蔬菜，不吃主食，可以补充身体内的营养物质，还不饿。3.晚上吃水果，可以促进消化。
答：食谱：馒头,五香卷,米饭,黄瓜肉片,溜豆芽,小山椒,八宝菜,花生米汤
答：最好多吃谷类、豆类、块茎、水果、蔬菜等含碳水化合物的食品,要减少纯糖和纯油性的食物。 考试还需要充足的蛋白质,因为蛋白质直接影响到大脑皮层活动,可增加记忆力,并使精力集中。所以考试期间应吃些奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类这些含优质蛋白质丰富的食品,以改善脑部营养。 维生素和无机盐,对参加考试精神高度紧张的高...
答：合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。(2)青少年每天必需的各类食物，如粮食300～500克(男高中生要绝对保证每天有500克主食)，肉、禽类...
答：李群说,很多人都知道我们每天应该吃多少,怎么吃,比如,每天的饮食中应该保证有3到6两谷类主食(如米、面、粗粮等)、2两薯类食品(如土豆、山芋等),1到2两杂豆类食品(如绿豆、黑豆、红豆等),1到2两畜禽肉食品,1到2两鱼虾类食品,1个鸡蛋,1到2瓶奶,1斤左右的蔬菜,半斤左右的水果,25克植物油,6克盐以及1200...
答：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。营养早餐食谱（二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。什锦...
答：每星期至少吃一次牛羊肉（秋冬天），不要怕上火，青少年长身体就这么几年，错过了再补也没用，也别因为害怕长胖就吃的很少，这样对身体伤害极大，想不长胖只吃主餐是不会胖的，关键要从零食饮料中减少，每天适当锻炼。每天早睡早起，时间最少不低于7小时。总而言之，青少年想吃什么就吃什么，只要是...
答：晚餐：肉菜包子(面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量)、紫菜鸡蛋汤(鸡蛋50克，紫菜、调味品适量)。加餐：时令水果。食谱二 早餐：虾肉馄饨(虾仁50克、菜100克、面粉100克，调味品适量)、牛奶250ml。青少年每天吃什么能长身体 午餐：米饭(粳米150克)、木须肉(猪瘦肉丝30克、...
答：如果是在学校食堂吃，想必食堂饭菜种类一定会有一定限制，但学会营养搭配仍旧可以吃的很好。早餐可以吃些简单的，喝豆浆，稀饭，豆花都可以，主食可以是面食，但要注意的是，豆制品最好不要和鸡蛋一起吃。午餐可以吃炒菜配以面食和粥。晚餐和午餐差不多，饭后半小时可以吃点水果。注意，在学校吃饭不要...
答：儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。青少年的早餐：青少年时期...
