对孕妈和胎儿来说，睡午觉需要注意什么，有什么好处？
女性在怀孕的时候，相对于正常的状态会有着很大的区别，为了能够让宝宝更加健康茁壮的成长，所以孕妇也必须要注意自己的日常生活，比如饮食，比如睡眠。而关于孕期内的各种说法，大部分的宝妈也都有听过，但是讨论比较多的绝对是关于孕妇午睡的问题。
有的孕妇会觉得午睡的话，有利于宝宝在肚子里面的生长发育，但是因为现在，很多的孕妇在怀孕之后也都会忙于工作，快节奏的生活经常会让他们没有时间去午休。殊不知在怀孕期间，孕妇不午睡的话是会直接影响到胎儿的。
梦梦和她的丈夫结婚了两年之后，终于怀上了属于他们的孩子，但是因为事业并没有特别的稳定，并且之后养育孩子的花销又很大，所以梦梦即便是怀孕之后也都依然坚持去公司上班。
又正好梦梦当时，在忙一个项目的招标，所以经常是中午忙的饭都没法吃，更别说午睡了。在做那个项目的那一段时间，梦梦几乎都是没有午睡的。结果有一天晚上梦梦在睡觉的时候突然间觉得胎动非常的明显，怎么都睡不着。
后来去做孕检的时候出现的结果也是让梦梦特别的惊讶，因为医生说胎儿现在可能存在着发育迟缓的问题，体型会比一般的胎儿都来得更小。在了解到梦梦这段时间的生活状态的时候，才明白为什么胎儿会出现这样的情况。梦梦的例子也向大家揭示了午睡对于胎儿的生长发育是非常重要的。
2、缓解孕妇的疲劳
有很多的孕妇怀孕的时候并没有完全的放下工作，而是两边兼顾。这个时候就容易造成压力特别大的情况，尤其是白天遇到一些不顺心的事情或者是工作的疲劳，如果能够午睡一下的话，这些疲劳都是会更加容易缓解的，不仅能够更好地调整孕妇的心情也能够调整孕妇下午的工作效率。
1、注意调整好自己的心情
孕妇的心情是会和宝宝的发育直接联系的，有一些孕妇在怀孕之后可能会出现产后抑郁，总是会特别容易想七想八，想到孩子之后出生，抚养他们的压力等问题就可能会出现焦虑感。
为了避免让这样的心情影响到孩子的发育，影响到孩子的性格，所以在怀孕期间的孕妇一定要注意调整好自己的心情，保持心情愉快。
2、注意饮食与睡眠
怀孕期间的孕妇都是一人吃两人补的，所以在吃东西的时候一定要注意营养的补充，但是也一定不能够太过于辛辣刺激，以清淡少油少盐为主。睡眠也是格外重要的，在晚上尽量不要熬夜，保持充足的睡眠能够更好地促进胎儿的发育，能够更好地调整自己怀孕的状态。
3、尽量少往人多的地方走
挺着大肚子的孕妇身体会变得更加的笨重，日常的行走也会比较的不方便。再加上怀孕的前几个月的时间，胎儿又是不稳定的，容易出现流产的情况，所以在这个时候孕妇一定要注意不要往人潮拥挤的地方走，平时出门也最好穿平底，防止打滑出现意外情况。
作为二胎妈妈，回想自己当时，每天都有睡午觉。因为怀孕后晚上的睡眠质量差，无法满足身体的需求。所以，中午需要补充一次睡眠，大概在1~1.5小时左右，睡多了也不好，晚上会睡不着。
孕妇睡午觉的重要性是什么？
怀孕后由于孕激素的作用下，孕妈常常会觉得疲劳，想要休息下。而晚上频繁起夜，以及体内荷尔蒙的变化，会让孕妈的睡眠质量下降，常常在床上翻来覆去的“烙饼”，而这也是怀孕后需要睡午觉的主要原因。
中午吃过饭后，你的身体中“碳水化合物”增加，也就是米饭和面食，它们在体内分解糖分，你就会觉得发困。尤其是孕期的饮食量大且营养素丰富。身体的消化酶在消化食物，你就会有想要睡觉的感觉。
美国哈佛大学心理学家Mednick等2003年在《Nature Neuroscience》期刊发表了研究结论：白天小睡与夜间睡眠一样可以促进睡眠依赖的记忆。
孕期的记忆力是非常差的，通过上面的研究，我们可以知道，怀孕后睡午觉可以帮助孕妈增强记忆力。不仅如此，每天坚持午睡，还可以让你体内的激素分泌更均衡，且可以减少心血管系统疾病发病率。
孕期身体比较特殊，因为有胎儿在你的身体内，而他虽然对外界没有昼夜之分，但体内的糖分升高，会让胎动比较明显，此时躺下来休息是明智的选择。对胎儿有安抚的作用，而孕妈们常常躺着就睡着了。
从中医角度来说，讲究睡“子午觉”，此时是阴阳交替的时间，也是身体经气''合阴''与''合阳''的时候，睡好午觉，可以让你的整个下午都觉得精力充沛。当然，晚上也要睡好“子觉”，才能让阴阳配合，气血调和。尤其是孕期气血虚，睡午觉就变得很有必要了。
Ps：子时是指晚23时至凌晨1时，；午时是指中午11时至下午13时，孕妈们睡午觉要看好时间哦，不要睡过头了。
孕妈睡午觉要注意哪些方面？
虽然我们说了睡午觉的好处，但如果你是经常失眠，或者晚上入睡很困难的孕妈，就不建议睡午觉了。这可能会加重夜间的失眠情况。
1.睡午觉之前，保持情绪平稳，不观看太过刺激、兴奋的场面或视频；
2.睡午觉前不要吃大量食物，或者选择午餐半小时后
3.睡觉时尽量躺下，趴着睡或者靠在床边，会压迫你的身体，妨碍呼吸；
4.午睡盖上毯子或衣服，最好盖上腹部、腿部，避免受凉；
5.醒来后不着急马上起来，先缓缓移动身体，慢慢坐起来；
6.醒来后喝口水、洗把脸（温水），会让你更有精神；
7.午睡时间最好选择在早上睡醒后的6~8小时，以及晚上睡觉前的8小时；
8.嗜睡的孕妈尽量定个闹钟，提醒自己及时醒来。
首席睡眠研究员萨拉・梅德尼克在她的书「睡个午觉！改变生活」中指出，午睡减轻了缺觉带来的一些最有害的影响。对孕妈来说，也是如此。
一天24小时很漫长，你的身体需要中午的短暂睡眠，帮助调整一下，可以让你和胎儿都不那么辛苦，脸上的眼袋也不会那么明显。
”孕期是否需要午睡“，这是准妈妈们比较关心的问题，因为很多准妈妈并没有午睡的习惯，而且有的准妈妈担心午睡会影响晚上的睡眠质量。那么，准妈妈在孕期是否需要午睡呢？午睡有什么好处？需要注意哪些问题呢？
对孕妈和胎儿来说，睡午觉有什么好处？大部分准妈妈在孕期存在一些睡眠问题，比如：晚上难以入眠，半夜醒了睡不着，或者处于半睡半醒状态，难以进入深度睡眠等等，而睡眠质量不高就会导致准妈妈出现精神不振、疲惫不堪、情绪烦躁的问题，睡个午觉就可以帮助准妈妈补充睡眠，有效缓解睡眠不足带来的各种不良反应，所以，准妈妈最好坚持每天睡个午觉。此外，随着胎儿的生长发育，准妈妈的肚子越来越大，行动也越来越不方便，比较容易感觉疲劳，一些准妈妈到了怀孕中晚期还有比较严重的下肢水肿问题，睡个午觉就可以让身体的各个部位和器官得到休息调整，有效缓解疲劳和水肿带来的不适感。
睡午觉对胎儿也非常有好处，因为准妈妈休息好了，胎儿就能得到充分的休息调整，而睡眠是促进胎儿生长发育的有效途径，所以，睡午觉可以加速胎儿的生长发育进度。而且胎儿与准妈妈的作息时间高度一致，准妈妈坚持每天睡午觉，胎儿也能养成睡午觉的习惯，这正是宝宝出生以后形成良好作息规律的重要保证，所以，准妈妈必须重视睡午觉问题。
孕妈睡午觉需要注意哪些问题？准妈妈睡午觉的最佳时间是下午一点左右，睡得过早不利于食物的消化吸收，睡得过晚会影响晚上的睡眠质量，所以，准妈妈尽量在这个时间点睡午觉，而且午睡时间尽量不要超过一个小时，睡得时间过长反而会导致身体更加疲乏，不利于下午的工作和生活。
准妈妈在午睡前最好先散个步，而不要吃完饭就睡觉。散步能促进肠胃蠕动，有助于食物的消化吸收，到午睡时肠胃的负担就得以减轻，午觉也能睡得更加舒服，而且适当散步能提高睡眠质量，帮助准妈妈尽快入睡，充分享受短暂的午睡时光。
准妈妈最好能躺下睡午觉，而不要趴在桌上睡觉。因为躺下睡能让身体得到充分的舒展，也就能尽快缓解疲劳，尤其是有下肢水肿问题的准妈妈更要把下肢抬高，最好在脚下垫个薄被子，这样才能有效缓解水肿。而趴着睡却容易导致脑供血不足，对自身和胎儿的健康都非常不利。
准妈妈在午睡时必须适当开窗，这样才能保证室内的空气比较清新，但是自己要注意保暖，尤其要保护好腹部，不要着凉。如果是夏天和冬天，室内开着空调，准妈妈必须合理控制室温，避开风口，并打开加湿器，午觉起来后及时打开门窗，通风换气。
结语准妈妈最好能坚持每天在下午一点午睡一小时左右，这样做不仅可以缓解身体的疲劳，改善睡眠质量，还能促进胎儿的生长，帮助其养成良好的作息习惯。
我觉得，在孕妈睡午觉的时候，一定要注意保持情绪平稳，然后就是不要观看太过刺激的东西，再就是在睡午觉到时候不要吃太多的食物，然后就是在睡觉的时候尽量躺下，不要趴着或者是靠在床边，还有就是睡午觉的时候一定要盖上毯子或者是衣服，最后就是在睡午觉得时候最好能选择在早上睡醒后的6~8个小时，，然后还有晚上睡觉前的八个小时。
1.不要在吃饭后就开始睡午觉2.应该要在饭后的半个小时以后睡午觉，3.而且要注意睡午觉的时间不宜过长，4.一般要保持一个半小时左右，5.不要一直保持一个姿势睡觉6.容易不利于宝宝的生长发育。
答：怀孕母亲午休为宝宝的好处是什么？如果你想睡得好，你必须注意这些要点 怀孕母亲午休为宝宝的好处是什么？●宝宝也会有一个良好的工作和休息时间。在孕妇午餐期间，还将调整胎儿的状态。如果妈妈在一定程度上休息一个固定的午休时间来形成习惯，那么身体自然会记住这个时间点，并且相同的胎儿也将在这个固定...
答：孕妇采取什么睡姿好虽然不少孕妇知道孕中后期采取左侧睡姿比较好，但是却并不知道采取左侧卧位的具体好处有哪些。1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子...
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答：4、避免趴着睡 现在很多女性，在怀孕以后也是坚持在工作岗位上，直到要临产的时候才会请假。而对于在工作期间的孕妈来说，睡觉也是不容小视的。可能很多孕妈会觉得，午休就随便趴在桌子上就行了，其实这种想法是非常错误的。因为孕妈在趴着的时候，很容会对肚子里的胎儿造成压迫，不利于身上的血液循环...
