坚持睡午觉的好处多多，但睡不对也是自找麻烦！如何正确睡午觉？
现在很多人都没有午睡的习惯，午睡时间虽然不是很长，但是不要小瞧这短短的午睡时间，适当的午睡可以对自己的精神状态进行一定的调整，不仅可以缓解疲劳，还可以保持良好的心情，促进下午的工作有更高的效率。不管是哪个年龄阶段，保持午睡习惯都很重要，这样对保持身体健康也有很好的作用。
坚持午睡对身体有哪些好处呢？
1、降低心脏病几率
午睡对身体有一定的好处，最重要的是午睡可以很好地保护心脏的健康。现在很多人工作压力越来越大，长时间的高压力状态下，很容易导致精神紧张，心脏也处于紧张状态，长时间下去，容易增加心脏的负荷。这时候如果保持一定时间的午睡，可以很好的缓解疲劳，使精神放松，也可以降低心脏的负荷，从而减低心脏疾病的患病几率。
2、降低血压
午睡这一段时间，身体和大脑都处于放松的状态，这样可以很好的降低体内的压力激素水平，从而可以很好地维持血压的稳定。在午睡期间，大脑对于血液的需求也会相对降低一点，这样也会降低身体循环的负担，对于降低血压有很好的效果，从而可以减少患者对于降压药物的依赖，很好的维持身体的健康。
3、提高免疫力
通过午睡可以对身体的状态有一个小小的调整，这样不仅可以缓解疲劳，还可以提高身体的免疫力。人们在午睡的时候，可以对体内的淋巴细胞产生一定的刺激，从而进一步提高体内免疫细胞的活性，增强免疫力，提高身体素质，保持好的健康状态。
4、促进智力发育
对于生长发育期的孩子，每天坚持午睡尤为重要。对于婴幼儿，身体处于生长阶段，智力也处于发育阶段，在这期间保持充足的午睡时间，可以更好地促进身体的生长发育，保持健康的身体。对于成年人，养成良好的午睡习惯，可以保证大脑里足够的休息时间，这样可以提高工作效率，适当的午睡还可以改善人们的记忆力。
以上就是午睡对人们身体的好处，午睡虽然听起来是件容易的事，但是很少有人能坚持合理的午睡，对于午睡的时间也要把握好，不可以太长时间，这样会导致夜晚睡眠质量下降，平时一定要保持正确的午睡习惯。
在午睡的时候要选好时间段，12:00~14:00之间最适合进行午睡了，这样可以让你下午一直非常的有精神。
睡午觉需要控制时长。我们都知道人的睡眠分深度睡眠和浅度睡眠，周期大约为1.5个小时。从浅度睡眠中清醒人会充满活力，但是深度睡眠中清醒过来，人就会浑浑噩噩。所以20分钟的午睡比较合适，人清醒过来的时候还处于浅度睡眠，活力满满。
其中最重要的一点是午觉时间不要太长、不要趴在桌上睡。如果午觉时间过长的话，很容易让人进入深度睡眠，当进入深度睡眠醒来之后，会觉得没有睡饱，感到很困。
答：1、降低心脏病几率 午睡对身体有一定的好处，最重要的是午睡可以很好地保护心脏的健康。现在很多人工作压力越来越大，长时间的高压力状态下，很容易导致精神紧张，心脏也处于紧张状态，长时间下去，容易增加心脏的负荷。这时候如果保持一定时间的午睡，可以很好的缓解疲劳，使精神放松，也可以降低心脏的负荷，...
答：美国哈佛大学的心理学家研究显示,每天午睡可以改善心脏,降低紧张感,改善心理压力;美国斯坦福大学的一项研究显示,每天午睡可以预防抑郁症的发生,对有抑郁症的人可以促进抑郁症的治疗。 午睡的注意事项 一、不要饭后立即入睡: 午饭后,人体血液会向胃部聚集以利于消化,而此时大脑供血不足,如果午饭后立即入睡会是大脑供血...
答：专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。一 是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起...
答：美国国立睡眠基金会的一项调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，睡眠严重不足。午睡可以让女性的身心得到良好的休息，不仅能降低血压，还有益心脏健康。每天午睡有益心脏 2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40％。美国阿勒格尼...
答：睡觉能够解除疲劳，恢复精力，睡午觉也是这个道理。人在一个上午紧张地工作或学习后，应该休息一下，养精蓄锐，尤其夏天更需要午睡，因为夏天昼长夜短，天气又热，下午工作或学习时很容易没有精神，睡个午觉就会恢复精神状态。不管在做什么样的事情，中途还是应该休息一下，这是出于身体方面的考虑。毕竟人...
答：午睡是有三大好处的：1.有助性健康，研究发现，如果每天睡眠时间不到5个小时睾丸激素水平只相当于15岁的男孩 2.有益心脏，研究发现，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40% 3.避免体重增加，研究发现，睡眠不足会导致一系列的生理问题。人类在白天和夜晚，体内的新陈代谢和激素水平是不同的。简单来说...
答：午睡的好处体现在以下方面： （1）午睡是缓解紧张的办法，它有效地帮助人们保持心理平稳，特别是对那些每天工作紧张的人。根据卡铁尔大夫的理论，日常活动能使人分泌出产生细胞衰老的氧化物。因此，午睡时人可得到更好的保养，紧张也得以缓解。 （2）饭后睡觉有极好的治疗特性，帮助消化，并预防心肌梗塞...
答：孩子睡午觉才会聪明。宝宝养成午睡习惯，好处多多。午觉睡得好，宝宝精神状态好，生长发育快。除此之外，宝宝午睡还有以下好处：1、增强记忆力。午睡不但具有消除疲劳的作用，还具有增强记忆力的功效。宝宝午睡时间长度适宜，精气神都比不午睡好，对外界的敏感性也高。2、提高免疫力。中午是人体最疲劳的...
