孩子眼睛健康，这些食物不能少！

想让孩子的眼睛健康明亮，就要从饮食入手。本文将为您介绍几种对眼睛有益的食物，帮助孩子健康成长。
🍖优质蛋白质
瘦肉、禽肉动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类和豆类等，都是优质蛋白质的来源。蛋白质不仅是细胞的主要成分，还能助力组织的修复与更新。
🥚维生素A
富含维生素A的食物对眼睛大有益处。维生素A能增强眼睛对暗环境的适应能力，预防夜盲症。动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类都是维生素A的优质来源。
🥦维生素C
各种蔬菜和水果也是维生素C的宝藏库。它们是组成眼球水晶体的成分之一，缺乏维生素C容易患上白内障。多吃新鲜蔬菜和水果，特别是青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨和桔子等，让眼睛充满活力！
🥛钙质
豆类、绿叶蔬菜和虾皮等食物都是钙质的良好来源。通过合理的烹饪方式，如烧排骨汤和松鱼糖醋排骨，能增加食物中的钙含量。钙能消除眼睛的紧张状态，让孩子的眼睛更加健康。