大脑总是自己想什么,胡思乱想,控制不住,怎么办?
中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办
一、重视当下
强迫幻想症的主要原因就是对过去的自我进行的一种补偿,我们过于担心自己的行为是否正确,通过对过去的悔恨和对未来详细的计划想将当下完成得更好。
但这种忧虑往往会让我们忽视当下,形成一个恶性循环,殊不知,当下也会变成过去。这种情况往往就是我们放大了对失败的恐惧,人生在世谁又是一帆风顺呢?
所以,要学会对过去的释怀和对放下对未来无谓的担忧,专注于现在的生活,将计划做得更贴近现实,将失败看的平淡一些,在心理层面减少对事情的掌控欲,这样才能真正解开自我的心理束缚。
二、加强自我安全感的控制
胡思乱想经常会出现在恋爱阶段。很多人在恋爱时期十分敏感,会关注他每一个细节、态度,对他和异性的交往十分的介意,在自己一个人的时候会经常胡思乱想,担心你们的感情。其实,这都是自己安全感缺乏的具体表现。
这些人过多的将安全感来源寄托于他人身上,是一种不自信的表现。最好的感情应该是独立且信任的,这种自己的胡思乱想终有一天会为两个人的感情添上裂痕,所以自我安全感的加强是十分重要的。
例如,可以投身于自己的爱好中,将感情中的双方地位放到同一水平线上,加强自我的学习,让自己的生活变得充实,冷静的找到你胡思乱想的原因,积极地进行沟通和调整,对自己进行积极的心理暗示和自我管理。
三、行动跟上想法
还有一种爱胡思乱想的原因就是“懒”。很多人都习惯于在脑中进行对事情的全程规划却不行动,原因就是他们害怕事情的繁琐。
身体上的过于懒散,让思想负担压力过大,明明有自己的理想又不能实现,久而久之也演变成了一种心理负担。所以如果你的心中有想完成的事情,一定要行动,纸上得来终觉浅,得知此事要躬行。
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脑子胡思乱想不受控制,可能为正常的情绪反应,或考虑焦虑症、强迫症等,可以和家人朋友聊聊,多进行一些室外运动等。
人在压力过大或过分紧张时容易胡思乱想,这种情绪反应与现实环境压力相适应。此时可以多进行一些室外活动,不仅能增强体质,还能帮助转移注意力。也可以多和家人朋友聊聊,他人的想法可以帮助改善自己片面的思维,或许会有意想不到的收获。
压力有些大,现代社会生活的各类人群,都面临着沉重的压力和负担。
楼主如果只是胡思乱想,只要不做出格的事那还好。如果连行为都控制不住,就需要咨询一下心理医生。
答:我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能,那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”,只要你不去刻意在意它,以坦然的心情接受它,以放松的心态对自己说“想就想吧,没什么大不了的!”久而久之,当你真正不把它当回事儿,真正把心绪放松之后,这种情况也就逐渐消失了。2、转移注意力 当反复进行思考...
答:胡思乱想之所以叫胡思乱想,是因为面对的是没有发生的事情,没有发生的事情就有无数可能,大脑怎么能下定义,但是你又非得执着于此,那么大脑就在那里不断运转,不断消耗,直到把你搞得疲惫不堪。这个时候你想让自己停止思考,转移注意力,但又会蹦出来很多其他的想法,为什么?因为你让自己停止思考的...
答:首先,这是一个正常现象。人的内心是丰富的,总会有各种各样的想法和体验。可能随着你的成长、生活的改变,内心堆积了各种情绪和想法。其次,如果胡思乱想已经干扰到你正常的生活和工作、学习,那就表明你自己在控制个人情绪和想法方面的能力欠佳。虽然有情绪和想法是正常的,但是我们不能放任情绪和想法的...
答:如何控制自己的胡思乱想 胡思乱想是一种高内耗行为,他将耗尽你所有精力。 一、什么是心理内耗 从心理学角度是这么定义的:自我控制需要消耗心理资源,当资源不足时,个体即处于一种所谓内耗的状态,长期的内耗会让你感到疲惫。通俗的语言来说就是:别人随口一句话就能暗自揣摩很久,越想越多,越多越想,整个人陷入毫无意...
答:总的来说,善于利用胡思乱想的这种天赋去了解自己,了解自己的所需,了解自己的所长。会让你的生活更美好,所以不需要去为畏如虎。希望我的答案对你能起到帮助,谢谢。脑袋总是胡思乱想,如何控制自己的思考? “有时候脑袋总是会胡思乱想,想一些产生不了意义的事,我总是心里狠狠的说不要想了...
答:2.正视问题,不苛责自己 我们要放平心态,允许胡思乱想的发生,不必压抑也不必因此苛责自己,然后想办法与其和平相处。3.尝试中断洗脑循环 有时候,有些歌会不停的在我们脑中循环,我们称为洗脑神曲。如何解决这个问题呢?其实心理学家早就找到了方法,只要你把这个歌继续唱下去,唱到结局。当你唱完...
答:三、行动跟上想法 还有一种爱胡思乱想的原因就是“懒”。很多人都习惯于在脑中进行对事情的全程规划却不行动,原因就是他们害怕事情的繁琐。身体上的过于懒散,让思想负担压力过大,明明有自己的理想又不能实现,久而久之也演变成了一种心理负担。所以如果你的心中有想完成的事情,一定要行动,纸上...
答:不过没关系,当我们意识到自己胡思乱想而寻求解决办法时,这就是成功的第一步了,起码我们不再相信大脑里的消极思想,转而懂得去停止它。可是,有时候我们就控制不住胡思乱想啊,这样的困惑,相信不少人有,那么我们该怎么办呢?首先,我们在不如意的情况下,容易胡思乱想,钻牛角尖,这时候对我们产生...
答:我们的头脑有一种惯性,它习惯于关注负面,放大负面情绪和专注于负面信息。当我们不能及时觉察时,脑间小剧场每时每刻都在导演剧情:未来的事情它先预先想一遍……过去的事情重新回想一遍……这其中会有胡思乱想、过度分析,最后给事件一个评判,这个评判通常来自二元对立的小我,会有贪嗔痴慢疑夹杂其中...
答:控制自己的大脑不去乱想一些恐怖的东西的方法有做一些喜爱的活动、选择一个空气清新的地方、活动一下身体、将注意力集中到一些日常物品上等。1、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。2、选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可...