自己总是控制不住胡思乱想怎么办？
人在孤独没有人陪伴的时候，总是胡思乱想。在和人沟通时，也会因为被人的一两句话，而控制不住自己胡思乱想。这种情况严重的时候，甚至影响到了正常的生活和工作。遇到这种情况，五个方法教你及时解决！
1、转移注意力
当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。
2、学会面对挫折
万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。
3、漠视你的想法
我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你不去刻意在意它，久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。
4、积极与人交往
积极与他人交往，当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。同时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。这样有利于改善你的现状。
5、充实生活
让自己的业余生活变得充实起来，比如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的时候，心情就不再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题也就得到解决了。
只要能控制住自己的大脑，积极面对生活，把自己的注意力转移到别的事情上，就可以很好地解决问题。
有时候，我们的大脑会控制不住胡思乱想，这说明我们的大脑在过度思考了。
不过没关系，当我们意识到自己胡思乱想而寻求解决办法时，这就是成功的第一步了，起码我们不再相信大脑里的消极思想，转而懂得去停止它。
可是，有时候我们就控制不住胡思乱想啊，这样的困惑，相信不少人有，那么我们该怎么办呢？
首先，我们在不如意的情况下，容易胡思乱想，钻牛角尖，这时候对我们产生的负面影响是很大，我们很容易沉浸在不开心的境遇当中，但是烦恼也不会一直都长住的。
其实，我们每个人天生都有很强的适应能力，不会把任何烦恼成长时间记在心上。
我们小时候的注意力很短暂，兴趣广泛，无论做什么，都会全身心地投入。假如有人伤害了我们的感情，偷走了我们的玩具，或者吃了我们的糖果，大部分人都会本能地“想点儿别的什么事情”。
我们不会抱着某件事不放，或者对错误念念不忘。相反，我们很快会开始新的冒险。总有很多更有趣的事情等着我们去想去做。
可是，长大以后，这种能力却似乎消失了。我们学会了深思熟虑，这种做法对我们当然很有裨益。
但是，如果我们痴迷于过度思考，对负面消极的念念不忘，思考对我们就有害无益了。
所以我们停止过度思考的第一个步骤就是：提升对过度思考的警惕。
你应该认识到过度的思考会使你偏离目标，而不是朝着目标前进。开始观察你的想法。
每次你开始思考时，请勿继续进行下去。相反，只需注意你开始思考。当你这样做时，你的大脑才不会发疯。
第二个步是将你的思维限制在专注的时间内。
例如，手机闹钟设置一个时间段，坐下来认真思考。给自己指定的时间量——例如15分钟或者25分钟。
在这些时刻，完全可以按照自己的想法尽量控制思考。我们试图阻止的是不断地思考。
第三步是改变自己关注的焦点。
不要再去过度思考过去的事情或者未来还没有发生的事情。无论你希望将来取得多少成就，也无论你过去遭受了多少痛苦，都应感谢你现在还活着。
不要去整天思考自己的目标，不要因为昨天的失败或明天的忧虑，而忘了当下你必须要做的事。
第四步是用体验来代替过度思考。
假如，你不喜欢洗碗？没人喜欢。当你必须要做的时候，不要去判断，做就好了。反过来说，当你做自己真正喜欢的事情时，全情投入地去享受，不要去想其他事情。
例如当你听音乐，看电影或与家人、朋友或女友共度美好时光的时光，忘掉所有其他无法的烦恼和琐事。
以上就是停止过度思考的四个步骤。
当然每个人的情况不同，有时候过度思考会严重影响到我们的生活和工作。
可以尝试让自己的生活变得充实一些，只有这样自己才不会有时间去胡思乱想，而且也会忙于自己的生活，并且过好自己的生活。
中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办
在我看来应该静下心来，好好理一理自己的思绪，把那些无关紧要的事情抛弃掉，让自己变得轻松一些。
我认为应该让自己忙碌起来，有自己的事业，这样才能控制住自己的胡思乱想。
答：总是胡思乱想可能会导致焦虑、心累和精神内耗。有以下几种方法可以帮助你克服胡思乱想：提升专注力。你可以通过一些训练，比如冥想、呼吸练习、阅读等，来提高你的注意力和集中力，让你的思维更加清晰和有序，不容易被杂念干扰。注意力外包。当你胡思乱想的时候，你可以试着将你的注意力转移到外部的事物...
答：(1)接受现实，先认识到自己的确是想得太多了。思考就和吃饭一样，是我们的生存必不可少的活动，所以有时候一时也很难分辨，究竟是不是想得太多。不过，仍然有迹象可寻，让你及时意识到，自己可能过犹不及了。(2)冥想。如果你不知道怎么做才能停止无谓的思考，那么你就需要学会放下执念，这样才能有...
答：2.正视问题，不苛责自己 我们要放平心态，允许胡思乱想的发生，不必压抑也不必因此苛责自己，然后想办法与其和平相处。3.尝试中断洗脑循环 有时候，有些歌会不停的在我们脑中循环，我们称为洗脑神曲。如何解决这个问题呢？其实心理学家早就找到了方法，只要你把这个歌继续唱下去，唱到结局。当你唱完...
答：二、加强自我安全感的控制 胡思乱想经常会出现在恋爱阶段。很多人在恋爱时期十分敏感，会关注他每一个细节、态度，对他和异性的交往十分的介意，在自己一个人的时候会经常胡思乱想，担心你们的感情。其实，这都是自己安全感缺乏的具体表现。这些人过多的将安全感来源寄托于他人身上，是一种不自信的表现...
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答：很多人到了晚上都会胡思乱想，琢磨一些不可能或者跟现在无关的事情。可就算自己尽力不去想，它们还是会出现自己的脑海。出现这种情况，是很正常的事情，建议到了晚上给自己找点事情做，或者抓紧躺在床上睡觉。不要让思绪主导自己，影响到自己的生活。同时要控制好灯光，尽量避免在灯光昏暗的时候思考。1、...
答：如果老胡思乱想，应该使用好的方法积极转移注意力，比如做可以让自己开心的事情或者感兴趣的事情，比如看书、读报纸和书籍、看视频、看电视等，这些都能有效转移注意力，不让自己胡思乱想。也一定要积极的参与社会活动，比如及时工作、和人交流、多一些社会互动，这就有很好的作用，让自己增加与现实之间的...
答：总爱胡思乱想应该怎么办 我见过很多爱胡思乱想的人，他们无一不羡慕那些豁达、潇洒的人，似乎从来不需要经受思想斗争的折磨，也不必因为懊悔而反复责备自己。我整理了总爱胡思乱想的相关信息如下，希望对各位网友有所帮助。1、回避刺激源 很简单，反思一下，找出你主要焦虑的内容，然后避开生活中的刺激。
答：胡思乱想怎么自我调节，首先要自我放松，自我减压，把自己所遇到的压力、不愉快，苦思冥想的事情放一放，给自己减轻压力，不去想，想不通的让自己放松一点。第二、自我改良，接纳自己有了胡思乱想，有了情绪方面的波动要承认现实，不要刻意的要求自己太高，在自我承认、自我认可的基础上，慢慢的提高自己...
答：1. 寻找外界因素：人们有时会为自己的行为找借口。对于那些容易自我批评的人来说，处理问题时常常缺少一个步骤——寻找外部原因。他们将所有错误都归咎于自己。因此，当你开始胡思乱想时，不要急于指责自己，而应首先考虑导致这种情况的外部因素。这样做可以减少自责，并认识到有些事情是由于无法控制的客观...
