总是怀疑老婆出轨，我该怎么办？

既然出轨，就有蛛丝马迹可寻。夫妻之间，以和为贵，不要因为怀疑就让对方难堪。俗话说得好，拿贼拿脏，捉奸捉双，没有亲眼所见，不要暗自猜疑，免得引起夫妻之间不必要的怀疑和伤心。所以说有些女人出轨以为你不知道，她会得寸进尺，胆子越来越大。如果你还在乎她，珍惜这个家的完整，最好早点提醒她，把她扼杀在摇篮中，当然没有更好。为了获得证据可欲擒故纵，假装不知，其就可能越发胆大，毫无顾忌，则有可能露出绽。同时可加强盯稍，必要时可雇请私家侦探，一旦有机会就能获得捉奸在床的证据。起诉离婚要其净身出户！

如果你根本没有掌握以上的第一首证据，只是疑神疑鬼的胡思乱想，那你最好不要去搞什么当面对质。假如你的老婆不是你想象的那样，你可就惨了，弄不好落得个鸡飞蛋打的下场。夫妻首先是要信任，如出轨应有确凿的证据，不可鲁莽行事，确有其事，应依然而然毫不犹豫的摘掉，五黄六月戴在你头上的棉绿帽子，和平分手，寻找守爱。

找到证据，不着急揭发她，各玩各的，慢慢耗着，就算离婚，也要让她身败名裂，离婚之前把下家找好，把财产和孩子归到自己名下，让她竹篮打水一场空，人不犯我我不犯人，人若犯我，斩草除根。如果证实她出轨了，离婚你能接受吗？或者是，不离婚，知道她出轨了，以后你们怎么相处？如果没做好离婚准备，好好沟通，有些事情，搞不清楚，不是什么坏事，但搞清楚，绝对没有好结果。暗寻证据，证据确凿；拒绝同房，若老婆问到，就回答她“你不安全”，让她娓娓道来。接下来你就可顺势决断。

既然是怀疑，那就说明你没有证据，你可以在生活中观察你的老婆，看她是不是很反常，一般女性出轨以后都会有以下反常的地方。
1、出轨的女人会逃避丈夫的眼神
出轨的女人都会产生一种很深的自责的心理活动，因为这种行为让她觉得自己对不起丈夫，所以回到家之后就不敢直视丈夫的眼神，产生了一种逃避的心理。害怕丈夫从中看出端倪，因此就会产生各种不安的情绪，甚至还会找出各种各样的理由去躲避丈夫。

2、出轨的女人会经常走神健忘
出轨的女人心思都在不在丈夫身上了，自然而然对家庭的事就不关心了，经常忘记家里还没处理好的事。非常容易就走神健忘，或者是她一门心思在纠结出轨的这件事，因此便没有很大的精力来关注家庭了。

3、出轨的女人电话跟短信都会增多
电话跟短信增多是女人出轨的最明显的信号了。平日里忙着家里琐事的家庭主妇突然之间多了“朋友电话”，还会经常躲到其他房间去接电话，莫名其妙更爱玩手机，短信发不停，经常对着手机笑等。
4、出轨的女人跟往日比起来出门会更加注重打扮，个人开销增加
出轨的女人会比平常更加注重打扮，更加留意自己的身材跟形象。当女人跟外遇邂逅之后，那么日常消费开销自然也会大量增加了。在这些开销中其中大部分都拿去购买服装跟一系列护肤化妆用品了，以保证自己对外面那个男人足够的吸引力。

出门之前会不断照镜子、各种换衣服，想让自己看起来更美、更有魅力。当然咯，这是相比以前出门不会这么明显爱漂亮的女人身上，突然间这段时间很明显爱漂亮，那说明她要去见一个很重要的人。而且要去见的这个人还得用美跟魅力去诱惑的，那这个女人已经出轨了。

一个人总是怀疑老婆出轨，那这个人本身一定有问题。

首先，控制欲强

总是怀疑老婆出轨，可以说是你的控制欲强，你觉得老婆应该跟你报备任何行踪，但事实是，每个人都是独立的个体，因为相爱，你们才有所交集，婚后人还是那个人，她并不是你的从属品。

对方是有灵魂有思想的人，你想控制他人是不可能的。

要明白自己的行为，可能是病态的，适当的去转移注意力，好让自己不再过度关注老婆，也就不会去想掌控她的一切了。

其次，有这段婚姻关系中，你是缺乏安全感的那个人

你在这段关系中处于弱势地位，老婆可能很优秀，才会让你产生焦虑，觉得自己很没有安全感，就会产生老婆随时都会跟别人跑了的想法。

两性关系中，不管是男强女弱，不是女强男弱，两个人都要适当的调整心态，做到从心底里去欣赏对方，然后以对方为骄傲，再让自己加快奔跑，好有实力陪在对方的身边。

当两个人的实力势均力敌时，你就不会没有安全感了。

最后，跟老婆好好谈一谈

你老是怀疑老婆，证明两个人之间缺少沟通，你不知道老婆到底在做什么，她也许也没有跟你交行她在做什么。

两个人坐下来，好好的谈一谈，确定一下两个人的相处模式。

例如：每天上班时跟对方拥抱，并告诉对方自己一天的行程。中间如果有出差等情况，也要跟对方透露自己的行踪等，让对方可以安心的做别的事情，也能让彼此明白对方是在乎自己的。

一个有爱和被爱的人，是不会整天去怀疑对方的。

一般情况下来说，这种情况是你太在乎他了。这种情况对你们双方来说都是十分煎熬的，时间稍久那么就会产生大问题，我给出的建议如下：

1，增加自己的社交圈。在增加自己的社交圈之后，就会发现除了家庭之外还会有很多其他值得自己关注的东西。对于交朋友这个事，也是仁者见仁智者见智的，他有一个固定的好处，那就是可以丰富视野。当你的视野丰富了，那么你的资历也会跟着增加。

2，要成熟，要谅解。不要经常的小题大做，动不动就跟老婆闹脾气、发脾气。久而久之，就会让她产生一种我除了不想和你说话，跟别人谁说话都行的态势。到了这种情况，就不怪男方会胡思乱想了。但是问题的症结终究还是你自己。

3，要多读书，勤读书。要知道，读书并非是为了考个好大学、有个好工作、挣钱什么得。要知道绝大多数考上大学得人并未能直接得改变自己得经济状况，而学习，则是为了培养你得专注性，以及动脑性。书读得多了，就会有书生气。或许她未必喜欢，但是呢应算一个加分项。

4，养成谦虚谨慎的习惯，喜怒不行于色。大部分的家庭都是有矛盾的，只不过没有那么的尖锐而已，但是不可能没有，照顾好父母的习惯，同时维护好妻子的心情。这是一个十分难的工作，但是也从侧面反映出了一个人的基本能力。

最后，要提示你：不要过于紧张，如果真的发生了令你无法接受的事情，也要想好对策，沉着冷静。调整好心态，一切都会风平浪静。

很多男人，都有过这样的经历：老婆的一点点小小改变，就不停在那想，她是不是出轨了，她是不是要抛弃我们这个家了，然后开始对老婆态度冷漠，或者不断追问老婆的私人空间，于是很有可能造成两种结果，要么两人开始不断争吵，要么老婆在你的怀疑下真的出轨了。 所以对于这样的男人来说，你一定要及时觉察自己的焦虑，用恰当的方式去面对这份焦虑，而不是去做一些事情来把自己的婚姻逼上绝路。 怀疑是由于焦虑情绪所引起的一种思维模式，所以面对负面情绪，我们一直提倡觉察面对，而不是去逃离，当你越想逃离自己的这份焦虑，“老婆是不是出轨了”的想法就会愈加盘踞你的脑海，然后让你失去理智做出一些可能后悔莫及的事情来。

 觉察焦虑，知道这种怀疑不是事实，把焦虑的内容写下来，有助于直面焦虑和缓解焦虑，而在我们书写我们焦虑内容的时候，很多人容易犯一个错误，就是写着写着开始评价，一定需要注意，不可评价，一旦评价，我们又要主观的失去理智，所以脑海里想到了什么就把它转化为文字即可。 当你能够这样很好的去面对自己的焦虑的时候，那你接下来就可以和你的妻子好好谈谈了，向她开诚布公你的担心，而你的担心是因为你爱这个家，同时也由于你自己的性格特质导致了这样一种负面情绪和想法的出现，并不是对她有什么不信任，你是爱她的，是爱这个家的，这些信息都需要好好去表达出来，只有表达了这些，沟通才有进行下去的可能性。

 当然，焦虑不是一天两天生成的，它实际上是我们隐藏在性格里的一种特质，而担心怀疑老婆出轨，更多的透露出男性的不自信，所以通过你的焦虑，你就要逐渐去提升自己的自信心，而对于自信心的提升，你首先可以邀请你的妻子来帮忙，让她每天都夸奖你，内容不同不少于三次，对于伴侣的夸奖，可以很好提升一个男人的自尊感，而现实生活中，这也是很多男人缺乏的。除此之外，不断学习，不断参与到家庭活动中，也会大大提升你对家庭的信心，方法其实还有很多，只要你立志要改变自己，随便采取一些简单的方法都会见到效果。 当你怀疑妻子出轨，你就要告诉自己，是时候提升自己的自信心了。 

这种状况不是单独一个人的状态，很多已婚男性都会出现。如果你怀疑老婆出轨，首先要做的事情就是甄别是自己多心还是确有其事。对于不同的情况有不同的处理方式。

如果发觉妻子突然毫无缘由地开始注重打扮，整天有暧昧的聊天短信或者偷偷频繁地与别人联系，或者醉心经常外出的话，那多半是确有其事。面对这种情况，可以查证一下是精神出轨还是肉体已经出轨，如果自己无法接受，可以选择协议离婚。

但如果没有任何痕迹表明妻子有出轨行为，纯粹是自己疑心的话，最好不要表露出来。因为夫妻之间的互相信任真的很重要，毫无根据的怀疑会严重破坏夫妻双方的感情。

在这种情况下，首先要调整自己的心态，多多陪伴妻子。这样一来，充分的陪伴可以更进一步认识自己的婚姻生活的样态，更能安慰妻子，减少出轨的几率。

其次，要花时间多多了解妻子的生活圈子，看看妻子的社交圈，洞察妻子的生活动态和心情转变。同时要适当地认识妻子的友人。对于对方生活的了解可以表明自己的爱意。

最后，更为重要的是要让自己变得更加优秀。男人一旦不能承担自己该承担的责任，女人又不得不接过重担时，便容易对男人失望，继而可能出现出轨的情况。因而，男人要充分重视自己的工作，主动承担起养家养老的责任。

婚姻本来就是一场修行，修行太浅的人总会由于一丝风吹草动就导致婚姻大厦顷刻倾覆。长久的婚姻既需要智慧更需要充分的信任和关怀。

怀疑自己老婆是一个非常不划算的事情。

你可以想一想，第一如果老婆真的出轨了这件事情对你没有任何好处。你非常的丢脸，并且证明了自己在夫妻关系中的无能，连自己的老婆都不喜欢自己。

第二，如果你老婆没有出轨，但是你一直在怀疑对方，就会让你们之间的猜忌心不断的加重。你在持续的去证明一件不存在的事情，你在持续的伤害自己，伤害你们之间的夫妻关系。

而且你的老婆不是傻瓜，你对她的怀疑会透露在很多的细节里。比如经常查对方的手机，比如经常看对方的微信，或者是恨不得长在对方身上，随时随地的查对方的行踪。

作为一个男人，你做这些事情真的挺不负责任的。

爱情就是一件相互信任的事情，如果你连对对方的信任都失去了，那么为什么还要苦苦的去纠缠呢？

纠缠到的结果也只能是两败俱伤，所以如果你真的不想要这段感情就坦白，两个人商量出一个可以协调的结果。如果你还想挽回，和对方沟通一下你对她的疑问，那么对你来讲也是一个可以解决自己疑惑的机会。

古话常说，千年修得同船渡，百年修得共枕眠。相识是一场缘分，相知相爱共同生活更是天赐之福。

所以你一定要想好自己要和什么样的人共度一生。在你有太太的时候，也要尽可能的对对方负责人，对自己负责任。

不要一昧的猜忌怀疑。对两个人都不是好事情。