有哪些好吃但不增肥的食物？
减肥是当下比较热门的一个话题，也是让人苦恼的一个话题。很多人觉得减肥太难了，内心极度渴望想要瘦下来，但总是瘦不下来。为什么觉得减肥难？这通常是有两点原因，第一，控制不了自己的嘴。第二，懒得运动。运动这一方面其实都还好说，即使不运动，但是如果饮食方面注意了，那么还是能够瘦下来的，只是瘦得比较慢而已。
由此看来，想要减肥，饮食才是最为关键的一点。那么，有没有什么好吃又不发胖的食物能给这些控制不了嘴的朋友帮上一点忙呢？这自然是有的，像下面这组几种食物就适合减肥者食用。 第一种，紫菜。平日里多吃一点紫菜，能帮助我们排除多余的废弃物和水分，防止水肿情况的出现。所以嘴馋的朋友可以多买一些紫菜回家备着，嘴馋了，就多吃一些这个吧。
第二种，猕猴桃。猕猴桃里面含有的糖分比较低，这是连糖尿病患者也可以偶尔吃一点的水果。另外，它里面还有很多纤维素以及维他命c，能帮助人体脂肪快速进行燃烧，避免脂肪堆积过多的问题。因此这样的水果就是减肥者偏爱的水果。再者来说，它的味道也不错，能让人一边享受美味，一边减肥。 第三种，鸡胸肉。去过健身房的人就知道，教练一般都建议要健身、减肥的朋友多吃鸡胸肉。这种肉的口感好，营养价值也高，蛋白质含量也多，对我们身体有好处。当然，最主要的原因还是因为它的热量低、油脂含量低。所以即使多吃一点，也不会让我们增肥。
第四种，燕麦。这种东西被称之为是燃脂斗士，因为它能够给人很强烈的饱腹感，同时热量又极低，即使多吃一点也不用担心。更何况这样东西还能有效的帮助我们人体内的脂肪快速的燃烧，所以是减肥的好助手。这也是为什么减肥的人都喜欢将其当做是早餐的原因。 第五种，雪梨。这种食物里面的纤维含量很高，里面的果胶纤维能够帮助肠道消化，通便润肠，消毒、增强代谢。而且同样是一款让人快速饱起来的食物。 除了上面这几种食物以外，还有很多食物都不容易让人发胖。但不管容不容易，其实吃东西还得适量，吃太饱也不好，容易给胃增加负担，这对身体也是不利的。
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对于女生或者健身者来说，食物的选择格外重要。尤其是现在的很多女生，好像在买东西之前看看热量表成了习惯。为了让自己不长胖，大家也是小心翼翼又辛苦呢。今天我就为大家介绍一些好吃又不增肥的食物，吃的时候可以放心吃哦。
第一个就是鸡胸肉。这个食物对于所有人来说都相当熟悉吧，也是减肥人士的首选优秀蛋白质。鸡胸肉也十分适合增肌减脂的人，它每100克含有将近20克的蛋白质，但是才只有133千卡的能量。但是鸡胸肉需要用正确的煮法去做，否则口感上会比较难以接受。但是它含有的膳食纤维，以及可以带来的饱腹感，是很多事物没有办法比的。
第二个就是海苔。海苔类的食物中有很多人体吸收不到的物质，因为它本身来自于海里，所以吃的时候也不用太过担心吸收的很好。而海蜇类的食物还有很多的优质蛋白，膳食纤维含有的量也很大。但是它的价格有不少人接受不了，没有办法经常食用。所以就可以选择海苔作为代替食物，热量也很低。
还有就是豆干这个食物。豆干的热量本身作为豆制品来说，是非常低的。它每100克才只有197千卡的能量，而且因为是豆腐制作的，会含有大量的蛋白质。蛋白质不容易囤积脂肪，豆干中含有的豆纤维还可以促进肠胃蠕动。但是要注意烹饪方式，减少多油多盐的加工，这样才可以真正起到减脂的作用。
其实一般鱼类的和牛肉，都是优质的蛋白质，所以大家也可以适量的食用。还有绿色的根茎类食物，都是大家可以选择的食物哦。
有哪些好吃但不增肥的食物？
现在对于很多女生来说，食物的选择一定是很重要的，尤其是对那些想健身的女生来说，买食物还要看一看它的热量，这件事情已经成为了一个习惯。但是对于一些人来说，这样的生活真的很累又辛苦，而且有时候还打不到自己想要的减肥效果。所以很多人都想要拥有一些既好吃可口，而且又不增加体重的食物，那么究竟有哪些好吃但是又不增肥的食物呢？
01，豆干
豆干在豆制品中是热量最低的一种食物，每100克中才有100多的卡路里，而且豆干是油豆腐做成的，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质能造成肥胖的几率是很小的，它不容易囤积脂肪，而且豆干中含有的豆纤维能够促进我们人体中的肠道蠕动，这样的话更好吸收豆干的营养，并不会让它成为我们身体中的脂肪。然后我们在做饭的时候可以，少放盐，少放油。这样一来的话，还可以起到减脂的作用。
02，鸡胸肉
鸡肉平时在日常生活中经常吃到，吃鸡肉的话，一定是整只鸡都买回家，但是我们并不知道鸡胸肉还可以起到增肌减脂的作用。但是鸡胸肉就是鸡的身上最硬的一块肉，如果我们在平常生活中吃到比较难嚼的鸡肉那可能就是鸡胸肉了。鸡胸肉里含有很多的蛋白质，但是它的卡路里能量是很少的，所以这是健康减肥人士必吃的一种食物。但在烹饪的时候一定要注意好技巧，这样做出来的鸡胸肉才会有好吃，而且不增肥。
03，海苔
海苔这种食物在日常生活中，我们可能会在超市中买到，美味，而且不增肥。海苔里面富含的很多营养，但是并不好吸收，所以一般我们人体是吸收不到的。但是其他生长在海里的食物，营养价值都很高，但是有一点是我们一般人所不能接受的，那就是它的价钱。比如海蜇，它有很多的蛋白质，而且膳食纤维也很多，但价钱比较昂贵，所以一般人还是比较喜欢选择海苔。
其实在日常生活中，还有很多富有优质的蛋白质，并且好吃又不增肥的食物，是很多健身达人所选择的，那就是鱼类，还有牛肉。牛肉对于男生来说是一种补身体的肉类，而且起到增肌的作用，因为男生练的地方比较多，不像女生不喜欢有肱二头肌，还有胸肌。所以男生吃牛肉是很合适的。
不过除了肉类，还有一些绿色的有机蔬菜，里面含有的维生素很多，但是却很少有蛋白质和热量的存在，对于那些想要好吃但不增肥的食物的人来说，绿色有机蔬菜是一个除了肉类以外最好的选择。
蔬菜、水果、鱼、虾等食物好吃还不长肉。大部分蔬菜都不长肉，可以凉拌食用减少热量摄入，水果中热量低又美味的有木瓜，肉类则当属鲜虾及鱼。蔬菜是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。海鲜，又称海产食物，是指利用海洋动物作成的料理，包括了鱼类、虾类、贝类。虽然海带这类海洋生物也常是被料理成食物，但是海鲜主要还是针对动物制成的料理为主。只有新鲜的海产食物才能称为海鲜，海鲜的分类有活海鲜、冷冻海鲜。
1、洋葱：活跃的血脂杀手
洋葱富含二烯丙基硫化物，有预防
这十种公认最刮油的食物
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血管硬化、降低血脂的功能。
洋葱中还含有含槲皮质类物质，在黄酮醇的配合下有通便消肿的作用。
洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力。
多吃洋葱，对于控制血脂、减轻体重，促进消化方面有非常好的功效。
2、苹果：美容补水减脂果
这十种公认最刮油的食物
苹果的热量非常的低，1个大苹果大约只含有60千卡的热量，同时苹果内含有大量的可溶性物质，是机体补水的佳品，有“活水”之称，苹果中含有的苹果酸具有相当的减脂、减肥功效。“每天一苹果，医生不找我”
3、芹菜：通便刮油降血压
这十种公认最刮油的食物
因为我们咀嚼消化芹菜消耗的热量大于它自身的热量，所以芹菜又有“负卡路里”食物的美称。由于芹菜富含膳食纤维，它能促进肠道的蠕动，进而排出宿便，并刮去肠道里淤积的脂肪。
4、韭菜：高纤壮阳降血脂
这十种公认最刮油的食物
韭菜富含膳食纤维和锌，在壮阳的同时，还能促进肠道蠕动，有吸油的功效。
多吃煮或清炒的韭菜能够大大降低高血脂。并且对于正常排便有着极佳的效果。
当然，烧烤的韭菜由于油和添加剂太多，
不建议吃烤制的韭菜。
这十种公认最刮油的食物
5、玉米：清肠吸附胆固醇
这十种公认最刮油的食物
玉米不仅富含膳食纤维，玉米胚芽中还有相当含量的不饱和脂肪酸，其中60%是亚油酸，在肠道内能够包裹有害物质，降低其吸收，进入到血液中之后还能清除血液中过量的胆固醇，防止动脉硬化。
6、豆腐：低脂高钙高蛋白
这十种公认最刮油的食物
每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦（150大卡）的热量。
豆腐有着和动物不相上下的蛋白质含量，却比肉类低得多的脂肪
豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。
同时豆腐能提供非常好的饱腹感，吃得少也不容易饿。
7、木耳：低卡低脂抗癌症
这十种公认最刮油的食物
木耳的脂肪含量和热量极低，富含胶质和各种维生素，富含的胶质对于肠道有极佳的补水和润滑作用，其中的各种生物活性物质如烟碱酸、硫胺素和核黄素还具有一定的抗癌保健功能。
8、蘑菇：清除体内重金属
NO.1 水果酸奶
酸酸甜甜的酸奶，难道还会有人不喜欢吃吗，它的制作也很简单啊，选上自己喜欢吃的水果加在酸奶里面，又好看又美观，嗯，在冰冻一下会更好吃，尤其是在炎热的夏天啦，酸奶，水果都可以减肥哦，是不是很心动呢，各位纠结的妹纸们，来吧，举起你们的爪爪动手吧。
NO.2 西梅
西梅为什么会上榜呢，因为他有许多的美容功效，美白啊，润肠啊，并且他所含的卡路里很低哦，如果在看电视玩电脑休闲之余，不知道该吃什么，那就来点西梅吧，不过，小编的友情提示，西梅虽好，可不要贪嘴哦，因为西梅酸酸的味道，可能会使你胃口大开，你吃多吃饭可赖不到西梅哦。
NO.3炸土豆丸子
想不想吃到这种欧式的美味小吃呢，酥脆的外壳里包裹着鸡蛋和牛奶，咬一口，哇，真是，太太太好吃了吧，再一看，真是，太太太好看了吧，小编就喜欢这种颜值高又好吃的东西，重点，他是用土豆做的，粗纤维，怎么会让人长胖呢，再加上牛奶，健康美味，咯吱咯吱咯吱！
NO.4 鸡头米调羹
哇，看起来好像是蛮好吃的呀，看起来也很健康，里面放了好多的枸杞让调羹变得甜美，加一些山药，让调羹变得绵软，呜呜呜，小编超想尝尝的，这个好像是糯米糍，不过真的是，不会发胖的，妹纸们，福音啊有没有。
鸡头米调羹，浓浓的中药风味，却一点都不像重要，超赞比心心。
好吃不增肥的15种食物
.紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻骭得多
3.香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8.蛋
蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得骭泡泡，而且利小便。
11.菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
12.西芹
西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13.花生
花生含有极丰富的维他命b2和菸酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦
可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15.番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
答：评价：据说草莓弄碎混酸奶里冰冻也很好吃，水果和坚果辅料可以自由发挥
答：1、多谷米 多谷米中含不易被消化的纤维质，而且能够吸收水分和脂肪，让排便更顺畅，从而达到瘦身的目的。2、豆芽菜 豆芽菜热量很低，并且含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，让排便顺畅，另外它还具有利尿消水肿的功效。3、冬瓜 冬瓜增加饱腹感，水分多、热量低，可以解渴消暑，所含有的钾、维生素C，...
答：有饱腹感又不增肥的食物像香蕉，猕猴桃啊，你要是减肥的话，建议你多吃水果蔬菜，少吃油脂含量多的食物，然后糖果方便面巧克力之类的零食尽量不要吃，早餐多吃点牛奶鸡蛋摄入蛋白质，午餐的需要营养一点不必太拘束，晚餐建议清淡一点，多点素。晚饭之后不要吃甜食，而且千万不要饿自己，每天适当运动，多...
答：苹果，香蕉。木瓜，红豆 紫菜不仅富含维生素A，B1，B2，而且纤维素和矿物质也比什么都丰富，有助于排出体内的废弃物和水坑。咖啡不仅提神，还能促进新陈代谢，鸡蛋，豆腐等
答：哪4种食物好吃又不会长胖？1，蔬菜类。蔬菜富含维生素和纤维素，热量低，还能延缓血糖上升速度。既能增加饱腹感，又能促进肠道蠕动和排泄。都有哪些蔬菜，如西兰花，菠菜，生菜，菜心，花椰菜，油麦菜，芥蓝，空心菜等蔬菜。2，蛋白质类。蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质既能提升...
答：6、直到把杏鲍菇炒变软了以后就可以把切成小块的辣椒片放进锅里面，再次不断地煸炒一下，大约炒个2分钟，直到青椒炒熟透就好啦。7、食物所有炒过以后就可以熄火了，起锅装到菜盘里边，放上一点小葱花，杏鲍菇口感特别像肉，但是我感觉比肉更好吃，加上胡萝卜青椒，不但高颜值，营养成分也是非常平衡...
答：山楂，菠萝，苹果，冬瓜，苦瓜，蘑菇 桃 玉米粥 地瓜 西红柿 葡萄柚 桃
答：您好！很高兴回答您的问题！有营养又不长胖的食物有很多：新鲜的水果蔬菜，精瘦肉，鱼肉，牛肉这些食物都富含营养，适量食用也不会长胖。一般情况下，高热量油炸含糖量高的食物容易使人长胖，平时应该少吃或不吃这些食品。日常饮食中可以均衡地多吃一些这些有营养的食品，当然配合这些食物食用的食用油也...
答：饱腹感强的食物有哪些? 富含水分多且膳食纤维丰富、但是热量低的食物。 这类食物的推荐有很多,比如:红豆,冬瓜,海带,黑木耳,空心菜和西兰花等食物。看看食物成分表,一餐加起来热量不高于500哦。你就知道该怎么选择了。为了不踩坑而又能满足自己的口欲,我寻找了几种 健康 食品的替代品。真的是可以吃出肉的...
