长期久坐增加深静脉血栓风险，有哪个动作，随时随地都能做？
经常整天坐在电脑前一动不动的办公室白领更容易患腿部血栓。他们通过调查62名年龄65岁以下的腿部血栓患者发现，34%病人的病因是坐着工作时间太长，而仅3.4%的人患病前夕有过长途旅行经历。
我们经常会说：“树老先老枝，人老先老腿”。为什么有这种说法？因为人的下肢离心脏最远，是心脏最不容易顾及的地方，因此供血容易受到影响，长期坐办公室，尤其是当今电脑族，下肢活动少，久而久之，肌肉就会松弛，体积减小，大腿后部持续受压，静脉回流受阻，下肢最先累及，很容易造成下肢静脉曲张以及我们所讲的腿部血栓等。
据观察，长时间搭乘交通工具，特别是飞机，或者久坐办公室的人，只要保持同一姿势4个小时，那就是腿部血栓的高危人群。像职场人士需要经常出差，飞机是你们的常选交通工具。经济舱长途出差时，由于坐位狭小，又不能活动，加上飞机客舱内湿度低、气压低，容易使人体内水分散失，致使血液变稠，很容易形成腿部血栓，我们医学上把这称之为“经济舱综合症”。还有办公室白领，一坐就是好几个小时，血液循环速度也大大降低，这又使得腿部血栓的发生概率增大。
通常情况下，腿部血栓并没有表征，因而不会发出警讯，唯一的临床症状就是下肢肿胀，有时也不容易检查得出。其他一些表征如发红、疼痛或小腿发热，并不能说明是换了腿部血栓，因此要特别注意这些现象，既不能忽视，也不能自我误诊。另外，我们刚刚说到，经常搭乘经济舱时，容易患上腿部血栓，这并不是说乘搭“商业舱”和“头等舱”就完全没有患腿部血栓的可能。我们医学上强调的是：只要小腿长时间不动的人就有出现血管栓塞的现象。
这种疾病虽然可怕，但是平时只要稍加注意，就可以有效的避免。
有一位41岁的电脑程序员小黄，他就是个工作狂，经常没日没夜地工作，在办公室一坐就是12个小时，有一天，他突然腿部剧痛难当，而后倒下动弹不得，送进医院，被诊断为腿部血栓。事后，小黄吸取了教训，改掉了那些不良的工作习惯，每坐在电脑前工作一段时间后就会起来走动走动，浇浇花，或者泡杯茶，从此再也没有出现过腿部血栓的现象。
这里给经常乘坐飞机的精英们一个预防腿部血栓的小妙招，这是医学的最新发现，那就是穿弹性长袜，如果在乘坐飞机时穿着弹性长袜并进行适当的运动，血栓形成的风险将会大大降低。这下你可能就不明白了，为什么要穿弹性长袜？其实这其中是有科学原理的，因为弹性长袜可以促使血液从腿部流回心脏，改善下肢静脉血流的淤积状况，从而有效的预防下肢静脉血栓。
其实中国的老祖宗也给我们留下了防治这种病的祖传秘方，那就是踢毽子。踢毽子可以让你的双腿变年轻。踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。下面我们就来介绍一下，为什么小孩们玩的踢毽子游戏成为了精英们的防病绝活？锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，这在他人看来，就像欣赏跳舞。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作，缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼；而锛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽儿的一些高难度动作，像“雾里看花”、“苏秦背剑”、“倒挂紫金冠”、“外磕还龙”、“朝天一炷香”等等，头顶、后背、脚跟、脚面等部位，毽子上滚下翻，滴溜儿乱转。这时，腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动静脉短路枝大量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持。既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其对预防办公族患腿部血栓有奇效。
同时，靠饮食也可以起到防护的作用，，预防腿部血栓，可以常吃一些具有将血粘、血脂作用的食物，比如香菇、木耳。香菇和木耳自古以来就被我们视为素食中的佳品，现代医学发现，香菇和木耳具有一些特殊的成分，有降低血胆固醇和三酰甘油的作用，木耳还有抗凝血作用。因而，多吃香菇和木耳可以防止腿部血栓的形成。
另外，洋葱和大蒜也是防止腿部血栓的佳品，因为它们可以使胆固醇和血纤维蛋白原下降，凝血时间延长，主动脉脂类沉积减少。除了以上食物外，海带和紫菜含有丰富的碘和镁等有益元素外，还含有昆布氨酸、褐藻淀粉和昆布多糖等，已被证实有明显的将血脂和抗凝血作用，其中有些成分还将在临床上用作降血脂和预防动脉粥样硬化的药物。
30岁的李林沉迷于网络游戏，一边吞云吐雾，一边打游戏，结果突发肺栓塞险些丧命。专家提醒，天冷窝在家里不活动，久坐族当心下肢深静脉血栓。10月13日是世界血栓日，研究显示，每多坐1小时，患深静脉血栓的风险增加10%。
30岁的李林家住一元路，3个月前辞职后一直没找到中意的工作，成天待在家里玩游戏。前段时间，他迷上了游戏“王者荣耀”，为了冲到更高段位，每天窝在家里激战十几个小时。一周前，李林出现咳嗽，双侧小腿胀痛，但并没当回事，每天还是坐在电脑前一动不动。前天，正在打游戏的李林突然出现胸痛、呼吸困难，被父母紧急送往武汉市中心医院。
经过B超检查发现，他的下肢静脉有血栓，得知他每天宅在家里玩游戏，基本不活动，医生高度怀疑是肺栓塞。果然不出所料，CT血管造影显示，他的双侧肺动脉部分分支血管完全闭塞，随时有猝死的危险。血管外科主任何涛为他实施了急诊肺动脉吸栓术，将肺动脉的血栓全部抽吸出来。术后，李林胸口疼痛的症状就消失了。
目前血栓的发病率呈上升趋势，很多都是因为不爱动引起的。久坐或者长期保持一个固定姿势时，双下肢静脉血液回流减慢，血液淤滞，容易凝固形成深静脉血栓。此病最怕血栓脱落，一旦脱落，血栓随着血液“游走”到肺动脉，就会形成致命的肺栓塞，严重者危及生命。
希望经常坐着工作的人能够不时的起身活动。
随着现在工作压力的加大，很多上班族在办公室一坐就是十几个小时。对身体的伤害很大，尤其有可能会患上静脉血栓。那么可以采用以下的几个小动作，在没事的时候练一练，可以有效的防治静脉血栓的风险。
第一个动作是脚掌的环绕动作
这个动作主要是脚掌的环绕运动，它的主要内容是：大腿放松以踝关节为中心，脚趾做360度的环绕。这样可以很好的使腿部的肌肉变得更加放松，不再那么的紧张。同时也可以促进腿部的血液流通，这样可以很好地防止血栓的产生，可以减小发生静脉血栓的风险。
第二个动作是脚掌的屈伸动作
屈伸动作的主要做法是：使人平躺在床上，全身尽可能的放松，下肢伸直伸平，使脚尖尽可能地朝自己头部的方向伸，保持10~15秒钟。然后将脚掌缓缓的下降下压，下压至最大的限度，在保持10~15秒钟，然后放松。这是一组动作，可以做五到六组。
这两个动作都是可以很好的对下肢肌肉进行放松，静脉曲张是一种非常严重的疾病，对于人们的腿部的伤害很大。因为由于长时间的坐着，就会使患这种病的几率增加。这种病是很难受的，影响人们正常的走路。
以上的两个方法是可以缓解腿部静脉栓塞的危险，但是仅供大家参考。如果特别严重的话，应该及时到医院进行诊治。
我觉得久坐的人应该要经常站起来走动，还有摇头晃脑的，伸伸懒腰，可以预防血栓的来临
多走一走，经常捶一捶腿，没事儿的时候在家空空腿，都可以避免静脉曲张。
长期久坐其实是对身体危害很大的，所以人要适当的劳逸结合，多做做运动多出去走走。
长期久坐的话会很疲惫，应该时不时的站起来溜达溜达。散散步或者是捶捶腰。多按摩一下腰部，也可以缓解。
答：血液循环受限：长时间坐着可能导致下肢血液循环不畅，增加下肢水肿的风险。此外，孕妇的子宫会压迫到骨盆的血管，进一步影响下肢的血液循环。静脉曲张：由于血液循环受限，孕妇更容易出现静脉曲张，特别是在腿部。这可能导致腿部疼痛、瘙痒和肿胀。增加血栓风险：长时间久坐可能增加孕妇患上深静脉血栓的风险。这...
答：4.下肢血栓 当腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，血栓风险就会飙升。有研究显示,每天固定一个坐姿超过3小时，下肢深静脉血栓风险将增加 2 倍。5.认知障碍症 久坐不动，会导致大脑供血不足，使脑子变慢、记性变差；还可能引起人体乏力、失眠、增加患认知障碍症的可能性。6.痔疮 长时间保持坐姿，腹部...
答：>长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍，...
答：其次，久坐对心血管健康也有负面影响。长时间坐着，血液循环减缓，血液更容易在腿部静脉中形成血栓，增加深静脉血栓的风险。同时，血液循环不畅也可能导致血压升高，长期下来会增加心脏病和中风的风险。再者，久坐可能导致肌肉骨骼问题。长时间保持同一姿势，尤其是坐姿，可能会对背部、颈部和肩部的肌肉造成压力...
答：下肢深静脉血栓（DVT）是血液在深静脉内异常凝结形成血栓，导致静脉回流障碍的一种疾病，常见于下肢，尤其是左侧。长时间坐着不动，如工作时久坐、长时间乘坐交通工具、久坐不动等行为，都可能增加患病的风险。本文将详细介绍下肢深静脉血栓及其预防措施。下肢深静脉血栓是静脉血栓栓塞症（VTE）的一部分，与...
答：你好，致静脉血栓形成的三个主要因素是血流淤滞、血管内膜损伤及血液成分的改变，凡能引起上述三种改变的因素都易致静脉血栓形成。长时间保持一个姿势不变久坐会引起静脉回流减慢，导致静脉血液淤滞，从而导致静脉血栓的形成。因此不可长时间保持一个姿势不变，如果工作性质不得不久坐或站，要善于自我调节，...
答：久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍，连续坐12小时以上，肺栓塞风险增加，特别中老年血脂高，血液粘稠度高，长时间静坐...
答：一、久坐对身体的危害 久坐对身体的危害较大，可能就会造成腰部肌肉的损伤，日久会导致对腰椎关节的损伤。还会导致肥胖、增加高血脂、高血压、高血糖的风险。久坐对身体危害有可能还会导致出现消化道和吸收明显不良的症状，比如可能会出现呕吐，恶心，腹胀等情况。我们在生活中应该要尽量避免久坐，适当的增加...
答：数据统计发现，正常成年人每天多坐1小时患冠状动脉硬化风险提高12 每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍。所以如果是工作需要久坐，一定要隔一段时间起来走走活动一下。甚至有很多深夜加班狗，晚上还需要继续坐着在公司加班，那就千万要重视起来了。长期连续12小时以上，会大大...
