口渴时喝饮料越喝越渴？营养师：最解渴的饮品，不是白水不是汽水

我们在平时剧烈运动，或者在天气炎热的时候都会很容易感觉到口渴。补水对身体来说非常重要，我们的各种器官组织都不断地需要水分来参与代谢，肝肾依靠水来排除身体里的毒素。

而且补水对于保持皮肤的弹性和柔软也很重要，充足的水分还可以保持关节润滑，能帮助预防感染并向细胞提供营养。

那么大家知道喝什么最解渴吗？

我们身体补水的效果，不仅跟水分的摄入量有关，与摄入含水饮品的成分也有关系。一般大家口渴都会提倡喝白开水，但我们都知道，口渴的时候喝含糖的饮料，就会越喝越渴。

这是因为含糖量高的饮料，虽然会在胃里停留更久，但是糖会对细胞中的渗透压造成一些影响，让身体中的水分跑出来稀释糖分的浓度。

其中，果糖吸水能力尤其强于其他糖类，而这时糖和水分都在小肠里，很快就会被排出体外。

而且含糖饮料的热量也很高，经常拿含糖饮料当水喝的话，很容易会造成肥胖，由肥胖又增加产生三高的隐患。

因此，喝含糖量太高的饮料反而是从身体往外“抽水”，就会越喝越渴。而白开水也确实比含糖饮料补水效果好，但根据研究表明，喝水的补水效果不是最好的。

除了糖分会从人体“抽水”以外，还有另一些物质可以为人体“锁水”，这些物质就是蛋白质、脂肪。

它们可以延长饮品在肠胃中的排空时间，减少对肾运作的消耗，水分相对会在体内停留更长时间。

因此，补水加锁水效果最好的是含有少量蛋白质、脂肪、糖分的饮品，比如牛奶。牛奶中含有的钠可以像海绵一样在身体里留住水分，并导致产生的尿液减少。

运动饮料中糖分、多种水溶性维生素，如维生素C、某些B族维生素、钠、钾等矿物质、以及牛磺酸等营养素，确实也能解渴，但更多是针对剧烈运动发人群设计的，普通人如果运动饮料喝太多，就会带来一些 健康 问题。

总之，牛奶解渴效果更好一些，但是也有限量，一天不用喝太多，喝白开水虽然锁水效果相对来说没那么好，但更经济一些，大家还是根据自己的情况选择合适的饮品。

各位朋友，你口渴时习惯喝什么呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活故事。