你知道长期吃素的人后来都怎么样了吗？
我吃素二十年，无任何不适感觉。体检各项指标正常。其实，倒退几十年，一般家庭一年也吃不到几次肉食，而是还要做繁重的工作、劳作，那时很少有现在的“三高”问题，所以，吃素对身体只有好处，没有坏处。
长期吃素的人，身体很好，很少患三高症，只要吃物搭配合理，不会缺乏那种营养，大豆花生蛋白质比肉类高，植物食材含有抗氧化作用，有抗癌作用，能延缓衰老。含粗纤潜维，扩充肠道锻炼消化能减少便秘。现在的三高症大多是摄入过多肉类脂肪类及减少了体力运动所致。
从记事起，我就是十天半月拉一次大便。年少无知，还以为这是吃进去的营养都被吸收了，所以没有垃圾排，自我感觉很好。可每次上厕所却很痛苦，又不知究竟。长大后才知道，其实那是“便秘”，对身体百害无利。不排便的日子没有任何便意，拉不出就用开塞露。虽然明知道便秘对身体不好，我想着反正还年轻，也不影响什么，无所谓吧。 但在生完孩子后，积攒的毛病都一一浮现了出来……
我来自浙江舟山，72年生， 从小便秘、还有鼻炎、低血压、家族性心肌缺血 ，又在孩子出生后有漏尿症状 （尿失禁） ，按中医说法是气血两亏， 不过现在都好了。
我想每一个努力寻求 健康 的人都有自己的曲折故事，我也一样。
01
从便秘到鼻炎，
因过度吃药导致气血两亏
在我女儿十个月断奶后，我们娘俩开始三天两头感冒， 吃感冒药成了家常便饭。 印象中最长一次感冒了两个月左右。
当时是冬季，每次去就诊，医生总责备我衣服穿得太少，冻出来的，也就给我开些消炎药。我一直带着孩子真没感觉到冷，没办法，后来再感冒时索性不找医生了，自己去药店买药吃。
过了很久才得知原来自己是得了鼻炎。 鼻子不通，睡觉得张着嘴换气，闭着嘴无法做深呼吸，平时嗅觉味觉都不太灵敏。
我的便秘还没好，又多了个鼻炎。 都说这毛病反反复复，不好治，于是 消炎药、感冒药伴我走过了二十几年。
后因过度吃药导致气血两亏， 整天睡不醒， 上班没精神，下班回家后什么都不想做， 浑身无力， 做饭都没劲。
而且我还 经常心慌气短 （我家族的人心脏机能多多少少都不太好），平时 动一动我就气喘吁吁 的，有时干活急了也会 胸口痉挛 。有一次在医院检查，医生让我背包测试，还记得当时的心率只有五十多。
02
接触到保健品直销，
靠吃营养素产品身体有所改善
大约2010年，邻居的姐妹见我总是昏昏沉沉，推荐我吃营养素产品。源于信任，我就开始接触保健品直销， 对 健康 有了新的认识 ——身体需要营养素，而不是药。
自那天起，我把家里的药全扔了，换成了营养素保健产品。
当时身在海岛村庄， 靠海吃海，周围人都以捕鱼为生，遍地都是海鲜，感觉可真是好营养的来源。
为了 健康 ，我每天不偷懒，注重搭配营养，每餐都有丰富的蔬菜和肉类。后来还向小姐妹拿了书继续学习，又懂得了人体需要七大营养素，从此开始关注起 养生 。
我还学了营养学，考了营养师。 天天荤素搭配，再加天天吃营养保健品，慢慢地，体质似乎真的在变好 ，鼻塞有所改善（但有一只鼻子还是不怎么顺畅），便秘也缓解了，1到3天一次。
可是， 有个奇怪的现象：当我不吃保健品，荤的多吃时依然会出现便秘。而且平时吃橘子上火，连吃柚子也上火 （吃了它们上厕所会更困难，舌尖会长小泡泡）。
明明每顿饭荤素搭配已经做得不错了，实在想不通。
我吃保健品 最多的时候每个月得花四五千，平均下来一个月两千多， 逐渐意识到这像是在烧钱，无力长期负担，不花钱的 健康 之路在哪里？
03
尝试过很多方法都有点用，
但总是去不了根，
实在想不明白
2013年，我因遭遇一场严重车祸（做过脑部手术，左边颞骨还有四颗螺钉）而接触佛学， 不再吃肉（主要是鱼虾贝类）， 开始在素食里寻找七大营养元素。
为保证营养， 除蛋和奶不能少外，还加大了油的用量， 并用上公认的好油——橄榄油，亚麻籽油。
修佛期间，参加法会，学习礼忏，那时候鼻炎也曾明显改善过。可大概过了半年多，鼻子又堵上了。
之后我又去学了中医刮痧，才懂得 鼻炎的根在肺，肺不好，源于肠。
因为便秘，我的肠道肯定不好，虽然 营养保健品的介入把我的便秘整好了一点，可哪天不吃了，过两天又会出现。
毕竟吃保健品是在烧钱，这样的恶性循环使我越来越茫然，不知道该怎么办。
后来每次便秘我就用刮痧解决，心里感觉这样比吃保健品好多了，至少不花钱。想着身体需要的营养，在饮食方面我也很注意。平时吃的不少，各种颜色的蔬菜天天有。
但即使用了这么多 养生 方法，最后还是去不了根。明明知道了病因，却无法根治，很是无奈。
不得已，后来还是选择靠保健品去缓解， 我想会不会是我吃进去的还不够？但为什么一米五八的我，却从八十几斤涨到一百零八斤？体重上升说明营养素摄入足够还是缺少？ 问题到底在哪里？
04
接触到喝汁清体法身体又有改善，
但因癌去世的爸爸仍然让我迷茫
2019年底，我接触到喝汁排毒清体的方法，开始每天早晨一杯蔬果昔。
不知不觉，我倒是也感觉好了不少，先是便秘缓解，没过多久，鼻子也基本不堵了。随后就又买了相关的喝汁书籍来学习。
但我 其余的两餐还和以前一样，吃蛋奶和大量的油炒菜。期间隔一段时间鼻子还是会不顺畅，大便是基本每天有了，但是上厕所比较费劲， 得蹲很长时间，时不时还是需要补充保健品。
那时我 爸爸罹患肺癌晚期 ，我觉得蔬果昔挺好，能让身体吸收更多营养，所以让爸爸也喝。同时 增加蛋奶、油脂，营养保健品的摄入，以保证营养充足。
很遗憾，最终爸爸还是走了。 我想不明白，为什么吃了这么多营养素还是救不了他？也许就是命吧。
05
坚持寻找不需要花大钱的 健康 之路，
直到遇到“21天 健康 挑战”
我一直在寻找一条能够让人不用花昂贵价格就能迈向真正 健康 的路。不管对错好坏自己都会亲身实践， 有用的分享，没用的重新再找。
不记得什么时候，买了《非药而愈》《救命饮食》这两本书，因为我本来也在吃素（没有正确认识到蛋奶不是素，油也不 健康 ），看完后并没有引起太多重视。
去年6月18号前夕，好像是在一个群里，无意看到别人发来平台的21天 健康 挑战推文，我看到下面有二维码，直接扫码进群了。
就这样， 我遇到了低脂纯素，第一次参加了21天 健康 挑战。 因为参与挑战要进行读书打卡，这时我才发现我进去的竟然是《非药而愈》群。
挑战期间，有时因为工作忙，没办法按时打卡，空的时候就会补上前面漏下的。 通过坚持认真学习，才真正明白动物食品对人体的危害。
要说红肉不好我还能接受，但对于从小生长在海边的人，不曾想过白肉也会对身体造成伤害， 毕竟祖祖辈辈都是这样生活的。 书中的知识真是颠覆了我的认知。
而 健康 饮食的核心要素是——吃植物不吃动物， 吃全食物不吃精加工，无油烹饪，坚果不超一小把。每天蔬、果、豆、谷均衡摄入，补充维生素B12，通过晒太阳产生维生素D。
我当时想这种饮食对我来说比较容易，因为我不偏食。虽然以前都是油炒菜， 那是误以为吃素没有油肠道就不蠕动， 才加大了油的用量， 现在知道了身体需要脂肪而不需要油， 所以不吃油也罢。
于是每天在群里专心跟着班长、群友们学习和实践，正式开启了低脂纯素的生活。
陈海儿的日常低脂纯素 美食
06
低脂全蔬食收获连连，
终于意识到没有除病根的原因
没想到 低脂纯素才几天，我整个人就感受到了前所未有的轻松，走路脚步竟然变轻盈了！ 以前双腿总感觉沉重，婆婆老说我走路像北京鸭（走不快）。
早上我有时喝蔬果昔，有时吃杂粮粥，大概也就过了两星期，有一次看到群里有人问低脂纯素后每天都大便好几次是不是拉肚子？ 我才意识到我竟然也能一天轻松拉两次！
到目前为止，便秘都没有再出现过！ 每天晨起就能排大便，都不用等，也不存在外出换个地方就拉不出的情况。
口腔不容易溃疡了。 偶尔咬到口里的肉，以前十天半月好不了，现在只要大量生食，第二天就没事了。
虽然我还被查出乳腺增生，肾结晶（我很少去医院体检，记得多年以前检查时医生就说过我有这方面的问题），但毕竟都是很多年的老毛病，身体能够恢复到现在这个程度，我已经很满足。
大半年过去了，结合身体的真实感受， 深刻体会到：原来我一直是“开着水龙头拖地”，难怪“地永远拖不干净”！
现在我 关闭 了伤害自己的水龙头，也就是 停止 了自我伤害，所以 身体积累的负担在消失 。
从开始实践低脂纯素，我就没有再吃过营养保健品，扔了，感觉真好。
原来， 我们的 健康 本可以从大自然赋予我们的全食物里找到，并不需要花大钱购买人为加工的。
希望我这段寻求 健康 的经历能给大家带来启发和帮助，我会努力做好自己以带动身边的人，让更多人也拥有不花冤枉钱的 健康 。
- END -
1.缺乏蛋白质2.脂肪蛋白质摄入量减少3.各种维生素缺乏
我就是长期吃素食的人。大约有20年了吧。可能也不是完全素食，鸡蛋吃一点，但是不喜欢吃。肉的话，只是偶尔吃一点鸡肉和鱼肉。差不多平均下来，两个月吃一次鸡肉，一年吃一次鱼肉吧。猪肉肥瘦都不吃，但是可以吃猪肝。平均一年能吃两次猪肝吧。牛奶不喝。年龄36，体型偏瘦，88斤，个子156.偏矮。喜欢运动，体力特别好。不吃早餐，也不吃水果，也不喝水，喜欢吃蔬菜。有夜盲症，傍晚看不清东西。有尿频，其中有过7年的便秘，痔疮，后面不治而愈。大约持续5年了，上厕所正常，无便秘。坐着站起来的时候，有时候会头晕。很少感冒，生病，2019年以前，只有过1.2次感冒。但是这两年有过3次感冒。很难好，每次吃药都要十天左右。去年得了急性阑尾炎。手术治疗，恢复良好，但是容易累。
答：我这两个曾经的同事的经历就是很好的例子,他们长期吃素,身体并没有像其他人想的那样营养不良,身体垮掉,相反抵抗力并不差,身体素质还挺不错。 你知道长期吃素的人后来都怎么样了吗?我奶奶今年80岁,长期吃素已经20年了,不吃任何的肉,包括鸡蛋,她一直吃斋念佛 ,刚开始是初一、十五不吃,现在是365天天天不吃荤。
答：而长期严格素食，对正在生长发育的儿童和青少年危害会更大。如何判断自己适不适合素食 素食并不适合所有的人，以下人群不适合素食：处于特殊生理阶段，如处于生长发育期的婴幼儿、儿童、青少年，营养需求增加的孕妇、哺乳期女性等。营养不良、贫血、免疫功能差的人群。对老年人也不主张完全吃素。哪些人更适合...
答：长期吃素可能带来的健康影响。1. 营养不均衡的风险：长期素食可能导致营养不良，因为素食中通常缺乏足够的蛋白质、维生素B12和铁等关键营养素。这可能影响身体健康，增加患病的风险。均衡饮食应包括适量的肉类和豆类以满足营养需求。2. 钙质缺乏：长期严格素食者可能会发现身体缺乏钙质，因为植物性食物中的钙质...
答：并非所有的人都适合吃素，特别是上边说的老人，老人本身就需要补充各种各样的营养物质，如果用吃素的方式，到最后反而会有以下这几种危险：经常吃素，不利于机体补充营养：按照 健康 的标准来看，每天每人应该吃至少12种以上的食物。从一个星期之内来看，每天每人也应该吃到23种左右的食物。如果你把你的 ...
答：长期吃素会让自己营养不良，有时候还会出现头晕眼花，记忆力减退的现象。
答：长期素食者对身体还有什么危害？不仅容易加速女性身体的老化，而且还会有诸如胆结石和生育能力下降等问题。特别是对于长期只吃素食的女性朋友还是挺不好的，因为蛋白质摄入量的减少会导致女性卵巢功能下降，如果卵巢提前老化，可能会出现闭经，月经紊乱和内分泌失调等问题。所以如果你是女性朋友，你必须更加注意...
答：2 引起胆结石 长期吃素增加患胆结石的风险，尤其是老年人，研究证明，老年胆结石患者有近半数由单纯素食引起。当然，并不是非得去吃大鱼大肉，蛋类、奶类、酸奶、奶酪、等奶制品都是很好的选择，而且用奶制品可以制作出各种各样可口美味的食品，完全可以补充人体所需的优质动物蛋白和动物脂肪，完善...
答：单纯的素食摄入会导致食物成分比例失调，同样也会引起许多疾病。比如血管硬化、记忆力衰退、骨质疏松、贫血等。长期吃素的人体内会缺乏维生素B12，这样会造成动脉血管内壁增厚，引致血管硬化。人体所需的维生素B12主要从肉类、鸡蛋或牛奶中获取，如果长期吃素，吃鸡蛋和饮奶少，平时也不吃维生素丸，经过5至6年...
答：生活中，如果一个人长期吃素，真的会越来越 健康 吗？答案未必如此，下面我们就具体分析一下。长期坚持吃素的人，身体会越来越棒吗？先给大家科普一下，有些人觉得“吃素”就是吃蔬菜、水果、米饭等食物，一点肉都不会吃。但实际上，素食分为很多种，主要有：严格素食、蛋奶素、弹性素食、鱼素、原...
答：长期吃素会增加胆结石的风险，尤其是老年人。研究表明，近一半的老年胆结石患者是由单纯素食引起的。当然，大鱼大肉也没必要吃。鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪和其他乳制品都是不错的选择。而且，乳制品可以生产出多种美味佳肴，完全可以补充人体所需的优质动物蛋白和动物脂肪，改善人体的营养成分。所以请不要...
