男性，35岁，40分钟跑6公里可以减肥吗
一般认为减肥更需要看中运动时间，需要超过一小时（强度适量即可，但时间一定要长长长长长），建议跑步之前可以做些力量训练，如俯卧撑和仰卧起座，以加速血糖和肌糖的消耗，让身体更快的消耗脂肪。
其实我个人开始跑步并不是为了减肥，个人比较懒，一事无成，所以在去年开始跑步打算参加一次马拉松赛（杭马半程已完成2h3min，今年去跑全程^_^)，但是跑步带来了很多其他的影响，包括交到一些朋友，改善自己的生活态度等等，就不多说了... 下面就初期要注意的一些事情提示一下。
速度，就是速度，要控制很慢，一个是体力很容易耗尽，二是会给心血管系统带来很大的压力（得不偿失了），三是速度快了对各关节的压力也大，很容易受伤。 但跑步和走路消耗的卡路里有质的区别，就算你的速度和你走路的速度已经接近一致，请保持跑步的状态，当然如果感觉真的很累也可以走几步，但这是说很累，不是说速度很慢。
装备，请先选择一款缓冲减震的跑鞋（其他装备是不必要的），减震的跑鞋是为了避免膝关节的压力过大，关节磨损是不可逆的，请务必重视。
强度，初期维持一个多小时的运动强度基本是不可能的，可以最开始从2km/半小时开始慢跑，逐步提升到一小时，我个人是在百度地图（有个测距功能），量一下距离确定路线，然后慢慢跑完就可以了（速度和时间都不需要可以追求），另外如果跑前没有热身的习惯，在最开始尤其要注意压低速度让身体慢慢适应，跑后的拉伸在初期是很必要的，因为跑步之后腿一般会很酸，拉伸动作可以大大大大大大的减少不适感，谁做谁知道。
补充一点，请注意饮食，运动量加大之后饮食很容易过量，会导致越跑越胖，请不要使用我今天跑了xxxkm的借口多吃一碗饭。
我以前是练习跑步的，35岁....比我大....你不要担心什么，辛格从89岁跑到现在的100岁了，他跑马拉松的，现在的马拉松世界记录保持者39岁，创造世界记录是在08年，那是他刚好35岁，所以，这就说明了，你不要担心，35岁年龄是正值壮年的，人的潜力是很大的，如果你只是想锻炼身体，才开始2000米差不多，习惯之后希望提升到5000米或者10000米更合适....减肥的话10000米更合适... 慢慢来...注意您的呼吸和节奏...跑前40分钟不要吃饭..跑前不要喝太多的水，跑中也是的，跑完不要马上休息....不要马上吃饭，不要马上喝太多的水...慢跑...35岁对于89岁的辛格，呵呵年轻.. 2000米，小意思....
首先，最科学有效的减肥方法是节食+运动。看来楼主运动做到了，不知道是否管住了嘴巴。
我也是跟楼主差不多年龄段的人，交际应酬在所难免。
但是其他时候还是尽量减少热量的摄入吧。
成年男性一天需要1900大卡~2100大卡就足够了（轻体力工作者），如果要减肥的话，还是尽量摄取比这个量少一点。（理论上来说1500大卡以上身体就不会有什么问题）
还有运动要注意尽量做到有氧运动。比如跑步，有氧运动不是说必须得跑多远，而是跑的时候心率尽量控制在最大心率的75%~80%之间（详细可以百度一下有氧运动）。
这样持续40分钟~60分钟，效果比较好。
最后就是坚持了。
你坚持了多了。如果是一年一下就不要提了，还有在每天跑步的同时你有没有控制一下你的饮食呢！比如少吃肉，尤其是肥肉，晚餐不吃的太饱，半夜的时候也没有夜宵！这些都是要配合的！
答：还有运动要注意尽量做到有氧运动。比如跑步，有氧运动不是说必须得跑多远，而是跑的时候心率尽量控制在最大心率的75%~80%之间（详细可以百度一下有氧运动）。这样持续40分钟~60分钟，效果比较好。最后就是坚持了。
答：26-30岁：男性每公里6-7分钟，女性每公里7-8分钟。31-35岁：男性每公里7-8分钟，女性每公里8-9分钟。36-40岁：男性每公里8-9分钟，女性每公里9-10分钟。41-45岁：男性每公里9-10分钟，女性每公里10-11分钟。46-50岁：男性每公里10-11分钟，女性每公里11-12分钟。51-60岁：男性每公里11-1...
答：如果在35岁往后，女性跑完5公里所需时间能在37-38分钟左右，说明身体状况较好。到了45岁甚至50岁左右，能在40分钟内完成5公里则被视为优秀。以上内容参考自百度百科-跑步。
答：而随着年龄的增长，35岁往后的男性，完成5公里的配速会有所延长，达到33分钟至35分钟都是比较好的状态。如果到了50岁之后，还能在35分钟内完成5公里，说明身体比较好。男性跑者可以对照这样的配速表，看看现阶段的你是否能达到“及格”的配速要求。而对女性跑者来说，受到先天身体因素的影响，可能在每个...
答：下面就以28-35岁男子为例，这个年龄段的男子不仅要提高自己的心肺功能，还要提高肌肉力量，可以参照以下的健身计划来锻炼。第一阶段(1-4周)的健身计划 运动频度：2-3次/周(隔天休息)。运动时间：30-40分钟每次。运动强度：运动时心率：110-140次/每分钟。运动内容：1、低强度慢跑5分钟，在慢跑开始...
答：经常跑20分钟以上，可以改善心脑血管系统健康的状态。如果为了减肥就需要慢跑这个慢跑需要40分钟以上，20分钟以后脂肪才能够慢慢的消耗，一周可以跑4-5次左右。有很多人说了40分钟很难坚持，也可以快走，如果有些人觉得40分钟很轻松，那么可以做一些间歇性的有氧运动，从而对运动起到一定的协调作用。首页...
答：5.射精能力在一次你们俩都很享受的床上运动后，他的射精量应该达到5ml。海特罗纳博士认为，这是前列腺健康最直接的表现。6.他可以在28分钟内走3公里一个人能长时间保持轻快有力的步伐，确实是衡量一个人健康的好方法。根据瑞典研究人员的结论，一个健康的40岁男人应该在30分钟内走完3公里。7....
答：军人五公里轻装：19分钟以内为优秀，19到22分钟为良好，23分以内及格。五公里越野是中国人民解放军及武警部队里基本训练科目之一。五公里越野分为武装越野和轻装。武装越野跑的训练：武装越野跑的训练应以中长跑和徒手越野跑作为耐力训练基础。训练初期以简单地形的徒手短程跑（2～8）公里为主，以走、跑相...
答：比如你35岁，早上醒来的心率是75，按公式算出的运动心率区间是135~146。别的事情上我们要离开舒适区，而在运动上则要找到自己的“舒适区”。运动强度不是越强越好，要循序渐进，比如从一开始跑五分钟就要慢慢的走几分钟到跑六分钟、八分钟，十分钟，如果有了正确的方法，慢慢会越跑越长。三分练七分吃...
答：1. 每天行走20公里对于一个35岁的男性来说，可能对身体带来一定的挑战。这种强度较大的长时间行走，并不一定对每个人都带来相同的好处，而且并不适合所有人。2. 长时间的行走会消耗大量的能量和水分，对肌肉和关节也会造成一定的磨损。如果行走者没有良好的体能基础和适当的训练，很容易导致身体疲劳、...
