怎样计算自己身体吸收和燃烧的卡路里?
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-04
吸收的热量怎么计算
卡路里计算表 1.谷物 100g
白饭 109 ,白粥 50 ,米粉 120 ，面线 330
意粉 133 通粉 130 河粉 238 乌冬 160 拉面 180 伊面 380
上海面 190 全蛋面 125 即食面 470 粟米 346 番薯 140 马铃薯 93 麦片 365 粟米片 397 白面包 235 全麦包 215 黑面包 218 牛角包 360
蛋及奶类 100g 鸡蛋 1只50g 81 蛋白1只 20 蛋黄 1只 61 鲜奶 全脂 66 鲜奶 半脂 46 鲜奶 脱脂 33 炼奶 333 芝士 38 乳酪 60 雪糕 202 豆腐 58 豆腐花 100 豆腐卜 320
肉类 100g 猪肉 235 牛肉 179 羊肉 252 鸡肉去皮 79 鸭肉去皮 267 鹅肉去皮 252 火鸡去皮 、 176 兔肉 128 田鸡 176 烟肉 560 香肠 320 火腿 338
饮品1罐 335ml 可乐 136 健宜可乐 10 芬达 115 雪碧 95柠檬梳打 160 宝矿力 60 橙汁 72 苹果汁 154 蕃茄汁 60葡萄汁 115 矿泉水 0 蔬菜汁 106 奶茶 112 咖啡 63 斋啡 0 红茶 10
乌龙茶 0 柠檬茶250ml 120 菊花茶250ml 120 益力多100ml 100
维它奶 130 鲜奶 160 脱脂奶 100 朱古力奶 180 红豆冰 240
杂果冰 240 珍珠奶茶 180
坚果类 去壳 1oz 花生 160 杏仁 165 腰果 165 核桃 115
栗子 125 开心果 165 巴西果仁 185 夏威夷果仁 20 榛子果仁 80
葵花子 160 芝麻 150
蔬菜类 100g 菜心 40 芥蓝 25 菠菜 22 油麦菜 40 苋菜 40
黄芽白 40 豆苗 40 芥菜 22 生菜 24 芦笋 21 豆芽 28 椰菜 21 甘笋 42 椰菜花 24 西兰花 30 芹菜 13 青豆 88
香菇 29 洋葱 30 矮瓜 25 大蒜 40 蕃茄 19 雪菜 60
竹笋 40 青椒 17 黄瓜 18 丝瓜 40 冬瓜 40
海鲜类 100g 虾 91 龙虾 91 蟹 93 鲍鱼 98 鳗鱼 233 生蚝 66
沙甸鱼 207鲤鱼 115 带鱼 139 鲈鱼 91 黄鱼 78 鲩鱼 110 鲢鱼 118
水果类 一个中型为准
苹果 53 橙 50 柑 76 香蕉 112 柠檬 15 西柚 40
杨桃 55 雪梨 45 奇异果 30 牛油果 340 西梅 45 桃 45
杏 17 布霖 35 芒果 100 无花果 21 莲雾 10 荔枝 粒 12
提子 粒 5 樱桃 粒 2 士多啤梨 粒 5 蜜枣 粒 23
波箩 500g 210 西瓜 500g 85 木瓜 500g 30 哈密瓜 500g 125
食油和调味品 15ml 约1汤匙
花生油 120 玉米油 120 橄榄油 120 大豆油 120 葵花油 120
牛油 100 人造牛油 100 猪油 126 鱼肝油 126生抽 10
花生酱 90 果酱 42 沙律酱 120 沙律汁 60 蕃茄酱 21
蜜糖 92 白砂糖 60 糖浆 84 方糖2粒 27 盐 0 黑椒粉 5
红辣椒粉 10 咖哩粉 5 蒜茸酱 13
消耗卡路里计算表
做家务 30分钟 煮饭 -69 洗碗 -68 擦窗 -93 吸尘 -70 插花 -57 打扫 -114 拖地 -133 叠被 -130 车衣 -190 洗衣服 -57 烫衣服 -60 油墙 -137 搬家俬 -160 洗车 -120 剪草 -130 园艺 -173 劈柴 -179 锯木 -185
玩乐30分钟
看电视 -36 看电影 -66 溜狗 -130 逛街 -110 唱卡啦OK -40 看电视 -36 买东西 -90 郊游 -120 打Game -112
运动30分钟
游泳 -330 打网球 -200 排球 -90 壁球 -360 羽毛球 -135 乒乓球 -120
保龄球 -90 足球 -210 桌球 135 高尔夫球 -93 踩单车 -120爬楼梯 -141
跑步 180 慢跑 -142快步走 -114 散步 -90 仰卧起坐 -180 绳 -224
健身舞 -190 跳舞 -130 剑击 -300 打拳 -250 柔道 -300 举重 -165 骑马 -138 滑雪 -177
其他30分钟 讲电话 -33 穿衣服 -41 睡午睡 -24 浸浴 -84 搭车站著 -33 搭车坐著 -53 开车 -82 念书 -88 工作 -38
好好计算以下吧~
如何计算减肥时你需要摄入多少卡路里热量
答：l 例如，一个身高165cm、体重59Kg的19岁年轻女性，将她的身高体重信息代入BMR计算公式，可以求出她的BMR值是1366.8卡路里。然后，通过她每周3-5天进行中等强度的锻炼可知，她的活动水平属于中等强度。那么就用1366.8卡路里乘以1.55，得到2118.5卡路里。这就是她的身体平均每天燃烧的卡路里数量。计算减...
人体每天摄入的热量和消耗的热量应该怎么计算
答：女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9 男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10 2、需要热量 成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量...
怎样计算一天消耗了多少卡路里?
答：计算方法如下：1、运用MIFFLIN ST. JEOR 等式，具体方法如下：男性： 10×体重（千克）+6.25×身高（厘米）-5×年龄+5。女性： 10×体重（千克）+6.25×身高（厘米）- 5×年龄-161。2、根据活动等级计算总代谢：久坐不动的（一点点运动或者没有运动）：卡路里=BMR×1.2。少量运动（每周1-3...
怎样计算自己身体吸收和燃烧的卡路里?
答：卡路里计算表 1.谷物 100g 白饭 109 ,白粥 50 ,米粉 120 ，面线 330 意粉 133 通粉 130 河粉 238 乌冬 160 拉面 180 伊面 380 上海面 190 全蛋面 125 即食面 470 粟米 346 番薯 140 马铃薯 93 麦片 365 粟米片 ...
如何计算自己一天摄入的热量是多少
答：计算食物或饮食所含的热量，首先要知道其中热量营养素的重量，食物所含的热量以每克为单位，分别是：糖类（碳水化合物） 4大卡、脂肪9大卡、蛋白质4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。然后利用以下公式计算：热量=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7……...
通过步数和体重计算消耗的卡路里的公式是什么?
答：3、记下采取10,000个步骤所花费的分钟数。由于此方程式计算每分钟消耗的卡路里，因此需要将结果乘以执行10,000步以确定燃烧的总卡路里所花费的总分钟数。例如，如果花了1.5个小时（90分钟）完成10,000个步骤，那么最终方程将如下所示：消耗的卡路里= 0.0175 x MET x公斤重量x 90（分钟）4、将数据...
一个人一天可以燃烧多少卡路里?
答：6到0.85磅。在美国国家体重控制登记处(National Weight Control Registry)的成员中，约94%的人报告说，锻炼和节食一起能让他们成功减肥。该登记处的成员包括超过1万名体重明显减轻并保持下去的人。这些人中有90%的人每天运动90分钟，或者每周燃烧大约2000卡路里，来维持他们的减肥效果。
每个人消耗的卡路里怎么计算
答：研究表明，厚壁菌比例较高的人比那些拟杆菌比例较高的人平均每天多吸收150卡路里。05 你并不善于目测食物量 研究表明，人们在目测食物量时三分之二通常都会有误差，所以你很容易意外摄入更多的卡路里。卡路里消耗 01 卡路里燃烧估算不准确 我们在健身杂志、在线计算器或健康跟踪设备上看到的卡路里消耗数据，...
基础代谢和每天摄入的热量
答：一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。你可以每天减少300-500卡路里的摄入，记得不要戒掉淀粉、蛋白质、碳水化合物，这就是合理饮食的重要性了。为什么要运动？因为会加快你身体的代谢，加速燃脂！要减肥就不要懒，单纯节食的减肥会让身体变得很难看，...
卡路里怎么算(怎么计算自己的卡路里)
答：首先，要明确卡路里的基本概念，它在人体中通过代谢转化为能量，合理摄入对健康至关重要。避免常见的误区，如直接依赖食物标签中的热量值，因为可能存在误差。学会使用精确的计算公式，结合食物成分表，能更准确地把握每日摄入。运动对卡路里消耗的影响不容忽视。了解运动强度、心率范围等因素如何影响卡路里消耗...
手机上面下载一个了动力APP就可以计算自己每天走了多少米，跑了多少米。
首先你需要知道你平时的食物大约有多少卡路里,还有平时的活动大约消耗多少卡路里,两者相减就是你一天所吸取的卡路里差额.其实日常生活中有很多事都能消耗卡路里,如睡觉,换衣服都能,把这些计算在内才准确.卡路里计算表 1.谷物 100g
白饭 109 ,白粥 50 ,米粉 120 ，面线 330
意粉 133 通粉 130 河粉 238 乌冬 160 拉面 180 伊面 380
上海面 190 全蛋面 125 即食面 470 粟米 346 番薯 140 马铃薯 93 麦片 365 粟米片 397 白面包 235 全麦包 215 黑面包 218 牛角包 360
蛋及奶类 100g 鸡蛋 1只50g 81 蛋白1只 20 蛋黄 1只 61 鲜奶 全脂 66 鲜奶 半脂 46 鲜奶 脱脂 33 炼奶 333 芝士 38 乳酪 60 雪糕 202 豆腐 58 豆腐花 100 豆腐卜 320
肉类 100g 猪肉 235 牛肉 179 羊肉 252 鸡肉去皮 79 鸭肉去皮 267 鹅肉去皮 252 火鸡去皮 、 176 兔肉 128 田鸡 176 烟肉 560 香肠 320 火腿 338
饮品1罐 335ml 可乐 136 健宜可乐 10 芬达 115 雪碧 95柠檬梳打 160 宝矿力 60 橙汁 72 苹果汁 154 蕃茄汁 60葡萄汁 115 矿泉水 0 蔬菜汁 106 奶茶 112 咖啡 63 斋啡 0 红茶 10
乌龙茶 0 柠檬茶250ml 120 菊花茶250ml 120 益力多100ml 100
维它奶 130 鲜奶 160 脱脂奶 100 朱古力奶 180 红豆冰 240
杂果冰 240 珍珠奶茶 180
坚果类 去壳 1oz 花生 160 杏仁 165 腰果 165 核桃 115
栗子 125 开心果 165 巴西果仁 185 夏威夷果仁 20 榛子果仁 80
葵花子 160 芝麻 150
蔬菜类 100g 菜心 40 芥蓝 25 菠菜 22 油麦菜 40 苋菜 40
黄芽白 40 豆苗 40 芥菜 22 生菜 24 芦笋 21 豆芽 28 椰菜 21 甘笋 42 椰菜花 24 西兰花 30 芹菜 13 青豆 88
香菇 29 洋葱 30 矮瓜 25 大蒜 40 蕃茄 19 雪菜 60
竹笋 40 青椒 17 黄瓜 18 丝瓜 40 冬瓜 40
海鲜类 100g 虾 91 龙虾 91 蟹 93 鲍鱼 98 鳗鱼 233 生蚝 66
沙甸鱼 207鲤鱼 115 带鱼 139 鲈鱼 91 黄鱼 78 鲩鱼 110 鲢鱼 118
水果类 一个中型为准
苹果 53 橙 50 柑 76 香蕉 112 柠檬 15 西柚 40
杨桃 55 雪梨 45 奇异果 30 牛油果 340 西梅 45 桃 45
杏 17 布霖 35 芒果 100 无花果 21 莲雾 10 荔枝 粒 12
提子 粒 5 樱桃 粒 2 士多啤梨 粒 5 蜜枣 粒 23
波箩 500g 210 西瓜 500g 85 木瓜 500g 30 哈密瓜 500g 125
食油和调味品 15ml 约1汤匙
花生油 120 玉米油 120 橄榄油 120 大豆油 120 葵花油 120
牛油 100 人造牛油 100 猪油 126 鱼肝油 126生抽 10
花生酱 90 果酱 42 沙律酱 120 沙律汁 60 蕃茄酱 21
蜜糖 92 白砂糖 60 糖浆 84 方糖2粒 27 盐 0 黑椒粉 5
红辣椒粉 10 咖哩粉 5 蒜茸酱 13
消耗卡路里计算表
做家务 30分钟 煮饭 -69 洗碗 -68 擦窗 -93 吸尘 -70 插花 -57 打扫 -114 拖地 -133 叠被 -130 车衣 -190 洗衣服 -57 烫衣服 -60 油墙 -137 搬家俬 -160 洗车 -120 剪草 -130 园艺 -173 劈柴 -179 锯木 -185
玩乐30分钟
看电视 -36 看电影 -66 溜狗 -130 逛街 -110 唱卡啦OK -40 看电视 -36 买东西 -90 郊游 -120 打Game -112
运动30分钟
游泳 -330 打网球 -200 排球 -90 壁球 -360 羽毛球 -135 乒乓球 -120
保龄球 -90 足球 -210 桌球 135 高尔夫球 -93 踩单车 -120爬楼梯 -141
跑步 180 慢跑 -142快步走 -114 散步 -90 仰卧起坐 -180 绳 -224
健身舞 -190 跳舞 -130 剑击 -300 打拳 -250 柔道 -300 举重 -165 骑马 -138 滑雪 -177
其他30分钟 讲电话 -33 穿衣服 -41 睡午睡 -24 浸浴 -84 搭车站著 -33 搭车坐著 -53 开车 -82 念书 -88 工作 -38
好好计算以下吧~
答：l 例如，一个身高165cm、体重59Kg的19岁年轻女性，将她的身高体重信息代入BMR计算公式，可以求出她的BMR值是1366.8卡路里。然后，通过她每周3-5天进行中等强度的锻炼可知，她的活动水平属于中等强度。那么就用1366.8卡路里乘以1.55，得到2118.5卡路里。这就是她的身体平均每天燃烧的卡路里数量。计算减...
答：女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9 男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10 2、需要热量 成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量...
答：计算方法如下：1、运用MIFFLIN ST. JEOR 等式，具体方法如下：男性： 10×体重（千克）+6.25×身高（厘米）-5×年龄+5。女性： 10×体重（千克）+6.25×身高（厘米）- 5×年龄-161。2、根据活动等级计算总代谢：久坐不动的（一点点运动或者没有运动）：卡路里=BMR×1.2。少量运动（每周1-3...
答：卡路里计算表 1.谷物 100g 白饭 109 ,白粥 50 ,米粉 120 ，面线 330 意粉 133 通粉 130 河粉 238 乌冬 160 拉面 180 伊面 380 上海面 190 全蛋面 125 即食面 470 粟米 346 番薯 140 马铃薯 93 麦片 365 粟米片 ...
答：计算食物或饮食所含的热量，首先要知道其中热量营养素的重量，食物所含的热量以每克为单位，分别是：糖类（碳水化合物） 4大卡、脂肪9大卡、蛋白质4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。然后利用以下公式计算：热量=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7……...
答：3、记下采取10,000个步骤所花费的分钟数。由于此方程式计算每分钟消耗的卡路里，因此需要将结果乘以执行10,000步以确定燃烧的总卡路里所花费的总分钟数。例如，如果花了1.5个小时（90分钟）完成10,000个步骤，那么最终方程将如下所示：消耗的卡路里= 0.0175 x MET x公斤重量x 90（分钟）4、将数据...
答：6到0.85磅。在美国国家体重控制登记处(National Weight Control Registry)的成员中，约94%的人报告说，锻炼和节食一起能让他们成功减肥。该登记处的成员包括超过1万名体重明显减轻并保持下去的人。这些人中有90%的人每天运动90分钟，或者每周燃烧大约2000卡路里，来维持他们的减肥效果。
答：研究表明，厚壁菌比例较高的人比那些拟杆菌比例较高的人平均每天多吸收150卡路里。05 你并不善于目测食物量 研究表明，人们在目测食物量时三分之二通常都会有误差，所以你很容易意外摄入更多的卡路里。卡路里消耗 01 卡路里燃烧估算不准确 我们在健身杂志、在线计算器或健康跟踪设备上看到的卡路里消耗数据，...
答：一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。你可以每天减少300-500卡路里的摄入，记得不要戒掉淀粉、蛋白质、碳水化合物，这就是合理饮食的重要性了。为什么要运动？因为会加快你身体的代谢，加速燃脂！要减肥就不要懒，单纯节食的减肥会让身体变得很难看，...
答：首先，要明确卡路里的基本概念，它在人体中通过代谢转化为能量，合理摄入对健康至关重要。避免常见的误区，如直接依赖食物标签中的热量值，因为可能存在误差。学会使用精确的计算公式，结合食物成分表，能更准确地把握每日摄入。运动对卡路里消耗的影响不容忽视。了解运动强度、心率范围等因素如何影响卡路里消耗...
