慢跑有氧运动每周三次，每次40-60分钟，三个月能减多少斤？
每天要锻炼多久，需要参考你的运动目的。如果运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟；力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些，30分钟左右即可；如果运动只是为了增肌，那可以多做力量训练，每次30分钟左右。
扩展资料运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。
运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。在几何中，刚性运动被描述为：平面到其自身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象A‘=M(A),B'=M(B)的距离相同。哲学上，运动的定义：物在时空中的线性迁移。
参考资料：运动百度百科
对于没有运动习惯的人，上来就跑7公里当然是长了，常年久坐不动的普通人，开始跑步，能连续跑下来1公里就算不错的了，但是只要坚持一段时间，7公里还是不会太有压力的。
但是需要注意的是，运动对于减肥减脂，仅仅是辅助作用，关键还是在于平时的饮食习惯和生活习惯。如果每天下班后就是啤酒烤肉小龙虾，那每天7公里甚至更多的跑量，都并不会让你减肥成功。如果从现在开始，注意日常的生活习惯，比如多吃粗粮、瘦肉，少吃高糖、油腻，平时多活动，能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯，只要坚持一段时间，即使不跑步，你也可以慢慢瘦下来。在此基础上，如果能养成规律运动的习惯，就会加速这个过程，但是要注意量力而行。
每周慢跑三次，每次50分钟左右的话，三个月能减重多少跟自己的具体体质和练习情况而不同。
瘦身需要养成好的锻炼习惯和饮食习惯。两者必须做到合理的控制才可以取得最佳的瘦身效果。
有氧慢跑对瘦身的效果有帮助，开始跑步要适量，不要过量。同时要根据自己能力的增强逐渐增加运动量或速度。这样可以有更大运动强度，身体热量消耗更多，所以说运动要循序渐进，做好运动计划。
- 饮食控制是瘦身的关键环节。瘦身不是说过度节食，需要适量控制饭量，七分饱为宜。同时饮食结构的调整，要减少高热量的食物的摄入。
慢跑瘦身注意事项：做好跑步前的热身，防止运动损伤；根据自己的能力制定合适的运动量，运动量小了或过大都不好；控制饮食是基础，只要控制好饮食才可以达到最好的瘦身效果；除了跑步还要增加力量的练习，力量练习可以增强肌肉的力量，同时加快瘦身。
除了运动，减脂还有一大块特别重要就是饮食，控油孔糖，要是你能坚持下来，20斤，我就是3个月20斤，加油吧
跑步230小时可以减肥20公斤，你可以计算
2~8斤
答：每周慢跑三次，每次50分钟左右的话，三个月能减重多少跟自己的具体体质和练习情况而不同。瘦身需要养成好的锻炼习惯和饮食习惯。两者必须做到合理的控制才可以取得最佳的瘦身效果。有氧慢跑对瘦身的效果有帮助，开始跑步要适量，不要过量。同时要根据自己能力的增强逐渐增加运动量或速度。这样可以有更大运动...
答：对于没有运动习惯的人，上来就跑7公里当然是长了，常年久坐不动的普通人，开始跑步，能连续跑下来1公里就算不错的了，但是只要坚持一段时间，7公里还是不会太有压力的。但是需要注意的是，运动对于减肥减脂，仅仅是辅助作用，关键还是在于平时的饮食习惯和生活习惯。如果每天下班后就是啤酒烤肉小龙虾，那...
答：有氧运动最佳锻炼时间是每天8点到12点，14点到17点，这个时间人体各器官处于最佳状态，神经系统兴奋性达到顶峰，心率和血压平稳上升，进行有氧锻炼能收到最佳锻炼效果。2 有氧运动一周练几次 有氧运动不是次数越多，时间越久，效果就越好，应该根据个人实际情况做合理安排，一般来说，每周进行三到四次...
答：慢跑属于常见的有氧运动，适宜人群比较广泛，有助于全身脂肪的消耗。慢跑一般控制在6-8公里/小时，快跑属于无氧运动，容易锻炼肌肉。运动周期：建议每周3~4次，每次40~60分钟。热量消耗：约450千卡/小时
答：回到家后,最好把汗湿的衣服换掉,或在跑步前先穿好运动衣,跑完后晾干,最多3次要把它清洗干净。前面讲过慢跑这样一种有氧运动,一次多长时间可以帮助减肥。减肥的目的一定要注意,在以后想通过这种方式来达到减肥的目的,同时要注意,减肥的方法要科学,这样不仅能起到效果,而且还能让身体更健康。每个人都...
答：但每次慢跑时间最好不要超过60分钟。因为超过60分钟以后，有的人可能会出现体能不足的情况。如果没有及时补充体能，容易造成跑姿变形，消耗肌肉等一系列问题。但大约40分钟的运动，尤其是强度不大的有氧慢跑，消耗的脂肪都是不明显的 但大约40分钟的运动，尤其是强度不大的有氧慢跑，消耗的脂肪都是不...
答：运动周期:每周3~4次,每次40~60分钟。热量消耗:约650千卡/小时 NO3、自行车运动优点: 预防大脑老化,提高神经系统的敏感度;提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身,是周期性的有氧运动,热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和...
答：运动时刻：每周三次，每次30-40分钟或6-8公里旅程。运动忌讳：气候太冰冷、患病伤风时不要牵强运动。慢跑有哪些窍门 1、慢跑准则 慢跑速度应依膂力而定，宜慢不宜快，以天然的脚步轻松地向前跋涉，以按部就班、锲而不舍为准则。2、呼吸办法 慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深远，慢慢而有节奏，可两...
答：有氧运动保持每周3-4次就可以了。每次时间在20-40分钟之内就行了。
答：根据科学研究调查每周运动三次和七次的效果都是一样的。一般建议是运动3~5次。每次半个小时到一个小时。关于健身 健身运动包括：为了提高心肺耐力，一般选择有氧运动；为了增强肌肉力量和耐力，可采用抗阻训练；为了改善柔韧性，可进行伸展性练习。运动时间的长短因人而异，下面以有氧运动为例。人体的...
