我身高1米75，13岁，立定跳远2米08，现在差5厘米摸到篮板，我该怎样训练弹跳高度？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-27
我身高1米78.15岁.摸高3米，立定跳远2米8.请问弹跳如何？
做法1：蛙跳。双手背在后面，然后两脚分开成半蹲，双脚登地，由腰部发力，身体向前上方跳起。然后用全脚掌落地。10下为一组，一天跳3组就行。
做法2：跑楼梯。这是无氧运动，我们以比较快的速度从1楼，跑到顶楼。跑到10层楼就行。
做法3：负重深蹲。体重一半的杠铃置于颈后肩上，全身直立，挺胸收腹，背腰肌肉保持紧张，然后深蹲至两膝全屈，稍停，以股四头肌的收缩力伸腿起立，两腿伸直，并使股四头肌极力绷紧，稍停。再重新下蹲。每组做10个，每天做3-4组，组间间隔大概在5分钟左右。
去多训练爆发力吧 我比你大2岁 1.71米 中考时候立定跳远2.57 我们班最牛的是一个和我一样高的立定跳远2.8米 他经常练蛙跳 推荐你可以试试
联系蛙跳和深蹲起，很有帮助的！关键是持之以恒哦。
不要太早练，会影响身体发育的
你小子有前途，放心，摸篮板是迟早的事。等你到初三了，你就会惊奇地发现弹跳会不知不觉地增长，那感觉。。。呵呵，绕太远了。如果你对自己为来的身高没什么要求的话，建议去连aa4，那个是公认的最好的训练弹跳的方法。祝你成功！
蛙跳个三两百米，或者负重深蹲个一两百个，其实关键在于你能不能坚持而已
我身高1米75,13岁,立定跳远2米08,现在差5厘米摸到篮板,我该怎样训练...
答：做法1：蛙跳。双手背在后面，然后两脚分开成半蹲，双脚登地，由腰部发力，身体向前上方跳起。然后用全脚掌落地。10下为一组，一天跳3组就行。做法2：跑楼梯。这是无氧运动，我们以比较快的速度从1楼，跑到顶楼。跑到10层楼就行。做法3：负重深蹲。体重一半的杠铃置于颈后肩上，全身直立，挺胸收腹，...
我身高1米75,13岁,立定跳远2米08,现在差5厘米摸到篮板,我该怎样训练...
答：1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳...
我刚刚上初三没多久,立定跳远2.7米左右,身高1.73cm,体重65公斤,14 岁...
答：还是要坚持锻炼继续努力总是能成功的
13岁 体重140身高1.72 立定跳远2.50力气比同龄人打很多 我的体育有多...
答：这个体重已经是成年人体重了啊，优秀不优秀不好说，1000米能及格吗和引体向上能做多少个？13岁就172，有点优秀了
我一米七立定跳远才一米二,急啊。体育要考立定跳远,怎么样才能跳得远...
答：立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉，落地时小腿用力前...
请问各位怎样练立定跳远?我男生,初三,14岁,身高1米67,体重50公斤。立定...
答：立定跳远的辅助练习 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时...
我14岁..身高1米72 但立定跳远只能跳1米6.有什么方法可以跳2米左右呢...
答：立定跳远的辅助练习 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时...
...身高173cm 体重100斤 现在立定跳远成绩2米2,想在一个
答：有可能，也有难度。按我的方法试试吧：立定跳远时应该注意以下几点：蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。起跳时，要注意身体要有一定的起跳...
我今年15岁,立定跳远 2.5米,身高170cm,体重60kg,没练过动作,急行跳远4....
答：根据你的弹跳力和爆发力。15岁身体还尚未发育全，有很大的提升空间。若身高有增长，加上系统训练，立远2.9可望可及。急行跳远5.7米，三级12米都是有可能的。
身高1.75,体重125斤。立定跳远大概能跳多远?求助,刚才测了一下才1.7
答：这个多多练习吧。 这个和技术动作有关系的。 我小学就能跳2米。。当时才1米62 和力量没太大关系。即使力量不足跳2米多也是足够的。相信自己。初中最开始能跳2米4 。后来要中考了没事就练。最后可以到2米75左后。1个月时间。
还好！比较不错！不过还需要努力啊！
兄弟，一切看自己的！！！！！！！！！！！！！
别人怎么说没用，如果你能扣但是别人说你不能哪道你就不能了？？？机会是掌握在准备好的人手上的．
我现在1．78CM．一个月前我只能摸篮板被同学笑了．我并没有天天练习，现在我能抓篮筐了，虽然还很垃圾，但是我很开心了．
多的不写了，你看了头也大．
怎么练习第一个人已经说了是有效果的我试过了．但有句话要对你说，欲速则不达，坚持才有用．努力吧．
还是那句老话，说说只是死的，看看就懂的话人人打NBA了．多练练，对了，变向和暴发力一定要好好练习
做法1：蛙跳。双手背在后面，然后两脚分开成半蹲，双脚登地，由腰部发力，身体向前上方跳起。然后用全脚掌落地。10下为一组，一天跳3组就行。
做法2：跑楼梯。这是无氧运动，我们以比较快的速度从1楼，跑到顶楼。跑到10层楼就行。
做法3：负重深蹲。体重一半的杠铃置于颈后肩上，全身直立，挺胸收腹，背腰肌肉保持紧张，然后深蹲至两膝全屈，稍停，以股四头肌的收缩力伸腿起立，两腿伸直，并使股四头肌极力绷紧，稍停。再重新下蹲。每组做10个，每天做3-4组，组间间隔大概在5分钟左右。
去多训练爆发力吧 我比你大2岁 1.71米 中考时候立定跳远2.57 我们班最牛的是一个和我一样高的立定跳远2.8米 他经常练蛙跳 推荐你可以试试
联系蛙跳和深蹲起，很有帮助的！关键是持之以恒哦。
不要太早练，会影响身体发育的
你小子有前途，放心，摸篮板是迟早的事。等你到初三了，你就会惊奇地发现弹跳会不知不觉地增长，那感觉。。。呵呵，绕太远了。如果你对自己为来的身高没什么要求的话，建议去连aa4，那个是公认的最好的训练弹跳的方法。祝你成功！
蛙跳个三两百米，或者负重深蹲个一两百个，其实关键在于你能不能坚持而已
答：做法1：蛙跳。双手背在后面，然后两脚分开成半蹲，双脚登地，由腰部发力，身体向前上方跳起。然后用全脚掌落地。10下为一组，一天跳3组就行。做法2：跑楼梯。这是无氧运动，我们以比较快的速度从1楼，跑到顶楼。跑到10层楼就行。做法3：负重深蹲。体重一半的杠铃置于颈后肩上，全身直立，挺胸收腹，...
答：1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳...
答：还是要坚持锻炼继续努力总是能成功的
答：这个体重已经是成年人体重了啊，优秀不优秀不好说，1000米能及格吗和引体向上能做多少个？13岁就172，有点优秀了
答：立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉，落地时小腿用力前...
答：立定跳远的辅助练习 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时...
答：立定跳远的辅助练习 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时...
答：有可能，也有难度。按我的方法试试吧：立定跳远时应该注意以下几点：蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。起跳时，要注意身体要有一定的起跳...
答：根据你的弹跳力和爆发力。15岁身体还尚未发育全，有很大的提升空间。若身高有增长，加上系统训练，立远2.9可望可及。急行跳远5.7米，三级12米都是有可能的。
答：这个多多练习吧。 这个和技术动作有关系的。 我小学就能跳2米。。当时才1米62 和力量没太大关系。即使力量不足跳2米多也是足够的。相信自己。初中最开始能跳2米4 。后来要中考了没事就练。最后可以到2米75左后。1个月时间。
