四十四岁女性蓝领，因工作原因经常熬夜，时间最长至早晨，熬夜对女性有何伤害？吃什么补充最好？
蓝领
（蓝领内又分为：锐蓝、普蓝、深蓝）指从事体力劳动，并被要求穿制服的工人阶层。普蓝和深蓝就是从事体力劳动的，锐蓝就是中间转换的阶层，有可能向白领转变。深蓝就是指有一定技术的人。
“蓝领职工”一词出现较晚，始见于40年代，被称为白领的相对一族，指的是一切以技术含量低的重复性体力劳动和低技术含量的办公室人员为主的工资收入者，如一般工矿工人、农业工人、建筑工人、码头工人、销售等。
白领
白领是指有着教育背景和工作经验的、从事脑力劳动的阶层，是西方社会对企业中不需做大量体力劳动的工作人员的通称，又称白领阶层，与蓝领对应，白领一般都有稳定收入。
“白领职工”这一名词最早出现于20世纪20年代初，它的范围包括一切受雇于人而领取薪水的非体力劳动者，因而有“白领职工”之称。他们一般工作条件比较整洁，穿着整齐，衣领洁白。
包括技术人员、管理人员、办事员、推销员、打字员、速记员、文书、会计、店员及教师、医生、律师、普通职员等；这些人的经济收入和工作条件较好，尽管如此，由于不掌握生产资料，他们仍处于受雇佣地位。
在发达资本主义国家，白领总数超过蓝领，约占工人总数的60%—70%。白领阶层福利好、收入高、职位稳定，是令人羡慕的阶层。
粉领
粉领指的是那些在家工作的自由职业者。很可能是传统类型的工作职务，与男性的专业没有重叠，与白领族也不同，也指在家工作的女性自由职业者，凭借电脑、电话和传真与外界联系。他们可以睡个懒觉，中午吃饭不必太讲究。
家既是她们的栖息地又是她们的工作场所，她们凭借电脑、电话和传真与外界联系，对白领工作环境中很多令人紧张的人情世故知之甚少。
例如最具代表的粉领族工作之一，就是秘书，此外，亦有资料输入员、卖场销售员、教师或是其他教育类的工作；其他则包括了护理、清洁等职务。
粉领并非指在这样族群中所有女性都身著有粉红色领子的衣着，而是为了要与另外两个;蓝领族、白领族论点做区分，而用粉红色来代表女性族群。
金领
金领（Gold-collar worker) 金领是社会对这些人的知识结构、公关能力、团队协调能力、管理经营能力、社会关系资源等综合素质的认可。一般认为，金领，不仅是顶尖的管理高手，而且拥有决定白领命运的经营权。
他们的年龄一般在40岁以上，很多人在985、211等著名学府学习并获得学位，凭借自己精深的专业知识、优秀素质和对生活的感悟力赢得了别人的尊重和认可。“金领”阶层一般是具有良好的教育背景，在某一行业有所建树的资深人士，收入一般也比较可观。
金领阶层一般是三资企业高级管理，外商驻华机构的中方代表，规模较大的民营公司的经理，国企的高层领导等。金领阶层能有地位，靠的不仅仅是扎实的专业知识，丰富的从业经验也是他们拥有今天这样职位的主要因素之一。
刚毕业的大学生，哪怕是MBA的毕业生一般也只能做个白领，而不可能做个金领。
蓝领，白领，粉领，金领的服装穿着其实没有特别的规定，一般根据各个公司的实际规定来的。蓝领一般穿着工作服较多。、
总结：蓝领是从事体力劳动，并被要求穿制服的工人阶层。白领是有着教育背景和工作经验的、从事脑力劳动的阶层。粉领是那些在家工作的自由职业者。金领不仅是顶尖的管理高手，而且拥有决定白领命运的经营权，在某一行业有所建树的资深人士。
扩展资料
在中国职场，人们已习惯了用“领子”的颜色来划分不同的人群，从位高权重的总经理，到出入豪华商务中心的文职人员，直到操作机械的普通工人，领子的色彩也诠释着职业新概念。
金领是不折不扣的城市精英，有十足的事业成就感和生活品质上的优越感。一流的工作环境、从头到脚的顶级品牌、自信内敛的笑容、一秒钟一步的匀速步伐是他们的普遍特征。出差频繁是他们经常的生活状态。
当然，他们大部分时间都处于工作状态，加班是家常便饭。他们关注时政，是国际新闻版、财经版和科技版的忠实读者；他们工作卖力，同时也注重家庭生活和生活质量；
他们关注自我感受和自我实现，选择职业像交朋友一样凭个人喜好，能发挥个性和能力才是最重要的；他们随时要充电学习，夜晚和周末，各种高级培训班里常有他们的身影。所以，他们“累并快乐着”。
参考资料：百度百科-金领
护眼吃什么好？
饮食原则
适宜：
富含维生素A、B、 C、 E，β一胡萝卜素，氧化锌，氧化铜和钙等的食物，少量多餐，以豆制品取代部分动物蛋白质，每天吃水果，白天多补充水分。
禁忌：
忌辛辣，戒烟酒，限制油脂摄入量，少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法。
如何保持营养均衡？
平衡膳食，食物多样，谷薯类食物占膳食总能量的一半以上，每天摄入250~400g粗加工的谷薯类食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物，早餐至少摄入4~5个品种，午餐摄入5~6个品种，晚餐4~5个品种，零食1~2个品种。
适合吃哪些食物？
赤小豆，绿豆，海带，芹菜，苦瓜 ，丝瓜、冬瓜等，有清热解毒 ，利水消肿，活血通络之功效。
木耳，黑芝麻，黄豆，小米，玉米，高粱，黄米等，都有益气养血明目的功效。
肉类食品，如牛肉，羊肉，肝，鸡，鸭，猪肉，鸡蛋，鸭蛋等。
可以多吃水果，如梨，苹果，西瓜，杏，桃， 菠萝，橘子，栗子，胡桃仁，红枣等。
深色蔬菜、胡萝卜、小米、豆子、海带、紫菜、海鱼等
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不适合吃哪些食物？
少用或不用糖类点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
少吃酱菜等腌制食品。
少吃动物油脂，尽量选用植物油，多吃蔬菜。
适当的增加海产品的摄入，如海带、紫菜、海鱼等。
对于镁低的糖尿病患者，应适当食用含镁丰富的食物，如小米、豆制品等。
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5、一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
咖啡因：
含咖啡因的饮料是熬夜族的最爱。咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝这类含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
甜食：
认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
口服液：
市售的提神口服液，其主要成份是维生素B、C、咖啡因、中药成份等，有一定的效果，但经常喝会产生依赖。而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。
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早餐：牛奶（女性喝豆浆）、煮鸡蛋、稀饭、面食 ；
中餐：荤食、素食都要有，少些煎炸烘烤的食物；
晚餐：杂粮、素食，少荤腥，八成饱就好。
尽量规律生活，晚上11点前睡，早上5点后起床。
熬夜的伤害太多，一言难尽。
中午1点前睡个半个小时就好了。
每天能保证持续半小时以上的中等运动量；
黑眼圈：珍珠粉、鸡蛋清面膜有点用，但是，以内养外最重要。化妆品不在行。
最后：最好还是不要熬夜，有条件练气功。
总之一句话，伤肝！伤内脏！影响身体机能和提抗力！要是长时间这样的话最直接的影响就是神经衰弱！由于白天人们工作学习身体活动旺盛！晚上大部分时间人在休息在睡觉的时候内脏都在开始进行诸如排毒啊，调节清理体内垃圾的活动！40岁的女人身体机能已经开始慢慢下滑了。所以合理的休息是必须的。晚上除了应酬适当的保证4个小时的睡眠就足够了！不过时间要自己调节！要想不耽误工作，应该在晚上4个小时的睡眠情况下，大量的补充维生素！诸如B2啊，维C等。。晚上轻易不要吃刺激性过大的东西。诸如火锅，川菜、麻，辣，烫，过冷的东西！白天饮食以清淡为主，多吃绿色蔬菜。补觉一般在午饭后为宜！其他时间想过不明显！熊猫眼的话，这个忘记了。不过要是肤色不好，每天晚上加班完了敷上一贴面膜会很好！只能解答这么多了！我是男生，以前常熬夜满脸的痘痘，深知这样的危害！希望对你有帮助！
我也不想熬夜，太伤身体了。
答：1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。4、3个...
