四十岁的男人健身一周去几次健身房子好

四十岁的男人健身一周去几次健身房子好

3到5次就够了。2次太少不足以增肌减肥，6、7次偏多，毕竟不是20岁的小孩子，那是破纪录的年龄。

每周锻炼三到五次是科学的，每次30分钟到50分钟的运动时间是最合适的。

对于正常人，每周去三次就可以起到健身的效果，锻炼一天休息一天，这样有助于肌肉的恢复，保证身体不会出现训练过度的情况，而且也不影响正常的工作。

对于专业的健身教练，至少是需要五次的，因为健身教练身体素质相对较好的，所以训练五次，才能让身材变得更加完美。而且相对应的，健身教练也会吃一些补剂，来增加身体的恢复能力和肌肉的合成能力。

所以综合以上因素，正常人锻炼三次比较好，健身教练锻炼五次比较好。

1～2次比较适合。去多了太伤体力，反而对身体不好。

如果有时间建议是天天去比较好。

一周两次。

可以1到2次比较适合~

三次，耐力不能过度

一次

一周去几次健身房锻炼最科学
答：一周去健身房锻炼3到4次比较适合，每次包括无氧训练和有氧训练。由于肌肉经过充分的锻炼后，会有轻微的胀痛感，需要时间去放松和休息，大强度的锻炼不利于身体机能的恢复，所以会导致肌肉达不到最理想的状态。一、无氧增肌训练 1、适当进行增肌训练，运动时间太长会导致能量过量的消耗，体内激素水平的下降...

每周去健身房训练几次对肌肉的生长来说效果最好?
答：每周去健身房三到四次对于肌肉的生长来说是比较有效果的。其实要锻炼肌肉不一定要每天都去健身房，其实差不多隔一天去一次是最好的，一周也就是去健身房三到四次就足够了。每天都练的话，反而效果没有那么好。而且锻炼肌肉本来不是单纯的靠练就可以了，还需要搭配饮食，因此也需要给自己的身体吸收...

一周去几次健身房为宜?每次锻炼多久?
答：每周锻炼三到五次是科学的，每次30分钟到50分钟的运动时间是最合适的。对于正常人，每周去三次就可以起到健身的效果，锻炼一天休息一天，这样有助于肌肉的恢复，保证身体不会出现训练过度的情况，而且也不影响正常的工作。对于专业的健身教练，至少是需要五次的，因为健身教练身体素质相对较好的，所以训练...

大家一个星期都去几次健身房啊?
答：你好，我也是健身爱好者，健身隔一天去一次为佳，下午14点到17点为最佳健身时间，健身前最好先热身（比如跑步机慢跑20分钟），健身后吃根香蕉及及时补充蛋白质（鸡肉、鱼肉、牛肉等），对肌肉的成型有很大帮助。一个星期去健身房去几次好？ 4次，隔一天去一次 一个星期去几次健身房最好呢 如果...

健身一个星期要去几次?
答：如果是普通的健身，一周去一到两次就可以了。但如果你是强度较大，有目的的健身塑形，那至少每周去三次左右，即隔一天就需要去一次。但这样同时会带来一个后果，当你通过强力运动健身塑形成功后，需要在一定周期里对训练量进行缓慢减少，否则塑形的结果很容易反弹。

健身房一个星期去几次好?
答：我觉得2-3次吧，每次半个小到1个小时，应该就可以了，不需要太久，强度也不用太大吧。

健身房一周去几次比较好?
答：如果是针对减肥的话，一周怎么也要去五次健身，如果只是单纯锻炼身体健康的，一周至少去2-5左右，如果是喜欢运动健身的人，估计天天去。

我是男,练快,一星期最少去几次健身房
答：3次-4次，每次锻炼一个大肌肉群和一个小肌肉就可以了，并且每星期要两次有氧，时间30分钟就可以了，要慢跑。可以胸和三头，背和二头，腿，肩。

健身房一周去几次合适
答：看自己的时间，最合适的是一周四五天最合适

健身房一个星期去几次
答：每周有4次，每次锻炼40分钟以上，就能达到健身的目的。