腰椎间盘突出的原因有哪些，要如何预防？
（一）基本病因
1.腰椎间盘的退行性改变是基本因素
髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。
2.损伤
长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。
3.椎间盘自身解剖因素的弱点
椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。
4.遗传因素
腰椎间盘突出症有家族性发病的报道，有色人种本症发病率低。
5.腰骶先天异常
包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。
（二）诱发因素
预防：在椎间盘退行性变的基础上，某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素可致髓核突出。常见的诱发因素有增加腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等。腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
来自百度百科。
腰间突出的自我保健方法：
一、注意事项：
1、患者应该注意饮食调理，提高身体的免疫力，避免咳嗽、打喷嚏、防止便秘。
2、患者在急性期应改睡硬板床，要绝对卧床3周。
3、患者待症状明显好转后，可以逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微的活动。
4、患者需要预防腰椎间盘突出症复发，腰椎间盘突出症患者经过治疗和休息后，可使病情缓解或痊愈，但该病的复发率相当高。
二、其次就是进行锻炼：腰部的绕环运动以及倒步走，对治疗和预防腰椎疼痛效果非常的明显。
1、绕环运动：两腿略微分开，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体，若疼得厉害的话，可以动作缓慢一点，先往左边转，再往右边转。这个方法虽然简单，但是很管用。
2、倒步走：倒步走应每天早、晚各1次，每次20～30分钟，要循序渐进。腰椎疼得厉害时若能立即进行倒步走锻炼，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走，两个月便可见到良好效果。
3、患者也可以使用 腰椎方世医贴 进行调理！
①年龄因素：本病多发于25-50岁的人群，占整个年龄段是人的青壮年时期，但是腰间盘的退化已经开始了。
②性别因素：腰椎间盘突出症多见于男性。这是由于男性在社会工作中从事体力劳动的比例大于女性，腰椎负荷亦长期大于女性，从而导致诱发腰椎间盘突出症的机会也较多。
③职业因素：腰椎间盘突出为常见病，广泛的存在于各行各业中，但仍以体力强度较大的产业多见。此外，长期处于坐位工作的人，亦有相当大的比例患腰椎间盘突出病。
④环境因素：长期工作或居住于潮湿及寒冷环境中的人，比较容易发生腰椎间盘突出症。
⑤其他因素：某些腰椎先天性发育不良的人，如患脊椎侧弯、先天性脊柱裂等疾病的人，同时并发腰椎间盘突出症的机会也较多。此外，如孕期妇女，由于特殊的生理原因，导致体重突然增长，加之肌肉相对乏力及韧带松弛，亦是诱发本病的危险时期。
至于说平时的有效预防腰椎间盘突出的办法，我也总结了以下几点儿：
1、采用正确的姿势，长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。
2、使用硬板软垫床，睡眠时的床不宜太软。
3、防止风寒、潮湿的侵袭
4、饮食有节
5、职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。
6、应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
7、如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
其实腰椎间盘突出只要在平时的工作生活中多注意良好习惯的养成，是可以预防的，平时多增加体育锻炼，比如：打羽毛球，篮球，跳绳等比较简单的运动都能达到很好的效果！
对于平时在办公室上班的人群来说，不要长时间保持一种姿势不变，适当的改变一下坐姿，还有如果允许的话，不要长时间坐着，这样不仅可以预防腰椎间盘突出，而且还能预防肩周炎等一些骨关节病的发生！
1.腰椎间盘的退行性改变：髓核的退变主要表现为含水量的降低并可因失水引起椎节失稳松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低；
2.外力的作用：长期反复的外力造成的轻微损害日积月累地作用于腰椎间盘加重了退变的程度；
3.椎间盘自身解剖因素的弱点：椎间盘在成人之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差，在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，就可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环从而造成髓核突出。
经常性的劳累过度导致的推行性病变，外伤等都可能导致腰椎间盘突出的发生。平时的不良习惯，还有先天性不适也可能导致腰椎间盘突出等情况的发生。具体情况还需要检查确定。平时建议您保持一个良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。
答：腰椎间盘突出的原因：一、外伤因素。在日常生活中，如果因为搬动东西、提重物、各种形式的腰扭伤、摔倒等，使椎间盘在瞬间髓核受压张力超过了纤维环的应力，造成纤维破裂，从而导致腰椎间盘突出。所以在生活中我们要做好腰椎间盘突出预防的工作。二、环境因素。如果长期处于潮湿寒冷的环境之中，很容易引起小...
答：它的原因有退变性改变、外伤、畸形、肿瘤等，但是最主要的还是以退变性因素为主。如果是其他原因引起，如外伤性的，会冠一个名称叫外伤性椎间盘突出，相对比较少见，其他的特殊类型更少见，临床上也是以预防椎间盘退变为主要手段。
答：腰间盘突出的原因 1、过度负荷：当腰部负荷过重，长期从事弯腰工作，如媒矿工人或建筑工人，需长期弯腰取重物，腰椎间盘负重超过100千帕/平方厘米以上时，即导致椎间盘纤维环破裂。2、长期震动：汽车和拖拉机驾驶员在驾驶过程中，长期处于坐位及颠簸状态时，腰椎间盘承受的压力过大，可导致椎间盘退变和...
答：二、外力的作用，长期反复的外力造成的轻微损害日积月累地作用于腰椎间盘加重了退变的程度。这也是腰椎间盘突出的原因之一。三、腰间盘突出的原因还有腰椎间盘的退行性改变，髓核的退变主要表现为含水量的降低并可因失水引起椎节失稳松动等小范围的病理改变，纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。
答：腰间盘突出症最主要的原因是本身的退变和外伤。因此，如何延迟腰椎间盘的退变以及避免外伤是预防突出的根本途径。1、加强腰背肌的锻炼 两侧强有力的腰背肌可以稳定脊柱、减轻腰椎的负荷、增加局部的血液循环、减慢腰椎间盘退变的过程，防止腰部的软组织损伤和腰肌劳损。腰背肌的锻炼的方法常用的是小燕飞...
答：1、腰椎间盘突出原因一、外力的作用，长期反复的外力造成的轻微损害日积月累地作用于腰椎间盘加重了退变的程度。这也是腰椎间盘突出的原因之一。二、腰椎间盘突出的原因还有腰椎间盘的退行性改变，髓核的退变主要表现为含水量的降低并可因失水引起椎节失稳松动等小范围的病理改变，纤维环的退变主要表现...
答：第一、劳累：重体力劳动者，一般重体力劳动者在身体劳累的情况下搬重东西，身体的力量会集中到椎间盘，时间久了之后会造成椎间盘变性，椎间盘突出压迫硬脊膜、神经根，引起腿疼、腰疼等一系列的症状。第二、与职业有关：出租车司机是常见的职业病，就是腰椎间盘突出。因为出租车司机在等红绿灯或者是...
答：如久坐，包括半坐半靠，长时间不正确的负重、受凉、受寒等，都可以引起这种椎间盘的突出。腰椎间盘突出症其实原因有很多，除了腰椎间盘它本身随着年龄的增长有退变以外，包括也有一些遗传性的因素，还有先天性腰椎的一些发育的异常等等。常常会由于生活不良的习惯等诱发。比如这种不正确的搬重物，比方说...
答：腰间盘突出的治疗方法 1、止痛西药：只能止痛，不能治痛，长期服用易产生依赖性和毒副作用，不但无益而且刺激肠胃，损伤肝肾。2、牵引治疗：经医学界长期的临床试验证明，牵引治疗对于多数病人来说只能做到缓解疼痛。3、中医中药：使用-腰椎骨方世yi帖-调理，可以促进血液循环，对腰椎间盘突出有非常独到...
