请问15岁的女生，要怎么减肥呢？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-06
15岁的女生该怎么减肥啊?
那些食谱什么的我个人觉得没什么用，太麻烦了，你都还是学生，真要照那些实行那要浪费多少时间啊，而且那个速度超慢，起码要5个月才开始一点一点的瘦~
你可以参考我的，我164CM，88斤
早餐：燕麦粥+ 一个鸡蛋（我们上课一般都要6点多上到将近12点，那样就算早上吃再多都会饿，我每天上午都会带2个小面包和一瓶酸奶到学校吃，等第二节课上完吃，对学习的效率很高...中午回家也不至于狼吞虎咽而吃得太多）
午餐：这是我妈去准备的，当然也没有特定每天吃什么，凡是市场上买得到的菜我家桌上都会有，面对那么多的菜我从来都没有节食，但我会各种都吃一些，营养对学生来说很重要的，只是你饭和肉别吃得太多了，适量就可以了
晚餐：我不吃这一餐的，这个时候我正在学校忙着做文科作业，以便在晚习开始把全部时间用在理科上~当然这只是我个人习惯，不过这样对身体没影响的，有营养师说过晚餐要少吃，甚至不吃都可以的~我从初中开始就是这样的，现在高1了身体也好好的~但是因为在学校做作业要用脑嘛，我要喝很多的水~脑子才更清楚，回家后我会吃点点心，主要还是2个小面包+一瓶牛奶（是热的纯牛奶）
吃完了就浏览一遍当天课程的笔记，20分钟就看完了，然后就去睡觉。
我觉得这样既可以保证学习成绩，又可以减肥，等你期末考结束的时候上台领奖学金，台下的人就会很羡慕的说：“她就是考第一的XXX啊，美女啊，身材也好啊……”
不过成了校花级人物会很受关注的，很多人追也是自然的，不过我觉得还是过自己的生活比较好，因为中学的恋爱很幼稚也很无聊。
运动加节食
节食.吃饭时要放好自己的心态,把吃饭当成是品菜
你还太小了,少吃多运动,孩子嘛,自然健康就很好
别减,18岁以后再减,现在会影响发育
控制饮食吧!
15岁的女生怎么减肥
答：十五岁的小孩还在岁成长的阶段，不要盲目的减肥，经常锻炼，控制饮食，不要吃太多的高热量食物就好。节食是最不可取的方法，因为容易造成营养流失，还会限制我们身体的发育。
15岁女生怎样减肥最快最有效
答：15岁女生如何快速有效地减去肚子上的赘肉？1. 饭后起立：饭后不宜久坐，应站立或进行轻度活动，如散步，以促进消化，减少脂肪堆积。2. 腹式呼吸：无论站立还是坐着，都要练习腹式呼吸，即吸气时鼓肚子，呼气时收肚子，有助于锻炼腹部肌肉。3. 仰卧起坐：虽然传统，但仰卧起坐是有效的腹部锻炼方法，...
15岁的小女生怎样可以简单又快速的让大腿和肚子变瘦阿?
答：小腿：1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子 2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！）大腿：1.每天早上和晚上 上下...
我是女生 13岁了 个子1米58 很胖 怎么才能减肥 好担心长大后……_百...
答：我是女生我长大后的 *** 长什么样 你好，女孩的胸部在成长中需要慢慢发育的，还有就是营养，只要营养好可能就会变得很丰满吧。我是女生，今年18岁高1米58体重160斤请问怎么减肥啊 不要摇呼啦圈，呼啦圈很容易反弹，只要你不摇就会反弹，多做有氧运动，每天加大运动量，一日三餐以吃七分饱为好，...
15岁女生怎么健康减肥?
答：首先，你的身高体重算是标准的，或许你是胸部发育的好只是看起来胖 其次，你得年龄正在发育长身体的时候，不适合减肥 如果实在纠结可以适当控制下饮食习惯和作息规律，早饱午好晚少，早睡早起不熬夜，再搭配每天适量运动，身材会越来越好的。
女.15岁,158cm,98斤,要怎么减到92斤?
答：比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。2.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐。减肥期间要多吃一些蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。
15岁女生减肥最佳方法
答：5、控制饮食 15岁女生想要减肥，还需控制饮食，少吃零食，多吃水果蔬菜，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，少吃宵夜，少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等。15岁女生怎么减肥效果好 15岁女生合理饮食减肥，控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减...
15岁女生,身高大约1.67,体重130+.我该怎么减肥啊?
答：(*^__^*)...嘻嘻···我比你小。我是初一滴。我不胖不瘦165的个子。45公斤（90斤）姐姐，你的确是胖了，让妹妹告诉你减肥的办法~1.每天早上喝一杯水（冷热无所谓）2.每天下午要跑步··每天跑500-800米（我都是每天下午跑1800米）给你减了很多了。3.早上要吃鸡蛋，喝水，吃饭（尽量不吃...
我是女生,15岁,身高153,体重120斤,今年都上高一了,肯定长不高了,亲们...
答：三.以上都做到了，体重也一直在下降，但是降到一定重量后就不降了，这怎么办？一般减肥都会有这个坎，体内机构为保持身体健康，会抑制体重下降。那么这时候我们就要做适量运动了！又会有人抱怨，又要运动？！先别急，适量运动，又不叫你天天跑。我相信许多人都不喜欢运动，强迫自己为了减肥运动，效果是...
15岁女生怎么减肚子上的赘肉最快最有效
答：想要瘦肚子做到以下几点会有很大的帮助作用：一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。三、仰卧起坐。很老土的方法吧？
一套3分钟的减脂操，随时随地都可以练起来。
那些食谱什么的我个人觉得没什么用，太麻烦了，你都还是学生，真要照那些实行那要浪费多少时间啊，而且那个速度超慢，起码要5个月才开始一点一点的瘦~
你可以参考我的，我164CM，88斤
早餐：燕麦粥+ 一个鸡蛋（我们上课一般都要6点多上到将近12点，那样就算早上吃再多都会饿，我每天上午都会带2个小面包和一瓶酸奶到学校吃，等第二节课上完吃，对学习的效率很高...中午回家也不至于狼吞虎咽而吃得太多）
午餐：这是我妈去准备的，当然也没有特定每天吃什么，凡是市场上买得到的菜我家桌上都会有，面对那么多的菜我从来都没有节食，但我会各种都吃一些，营养对学生来说很重要的，只是你饭和肉别吃得太多了，适量就可以了
晚餐：我不吃这一餐的，这个时候我正在学校忙着做文科作业，以便在晚习开始把全部时间用在理科上~当然这只是我个人习惯，不过这样对身体没影响的，有营养师说过晚餐要少吃，甚至不吃都可以的~我从初中开始就是这样的，现在高1了身体也好好的~但是因为在学校做作业要用脑嘛，我要喝很多的水~脑子才更清楚，回家后我会吃点点心，主要还是2个小面包+一瓶牛奶（是热的纯牛奶）
吃完了就浏览一遍当天课程的笔记，20分钟就看完了，然后就去睡觉。
我觉得这样既可以保证学习成绩，又可以减肥，等你期末考结束的时候上台领奖学金，台下的人就会很羡慕的说：“她就是考第一的XXX啊，美女啊，身材也好啊……”
不过成了校花级人物会很受关注的，很多人追也是自然的，不过我觉得还是过自己的生活比较好，因为中学的恋爱很幼稚也很无聊。
运动加节食
节食.吃饭时要放好自己的心态,把吃饭当成是品菜
你还太小了,少吃多运动,孩子嘛,自然健康就很好
别减,18岁以后再减,现在会影响发育
控制饮食吧!
答：十五岁的小孩还在岁成长的阶段，不要盲目的减肥，经常锻炼，控制饮食，不要吃太多的高热量食物就好。节食是最不可取的方法，因为容易造成营养流失，还会限制我们身体的发育。
答：15岁女生如何快速有效地减去肚子上的赘肉？1. 饭后起立：饭后不宜久坐，应站立或进行轻度活动，如散步，以促进消化，减少脂肪堆积。2. 腹式呼吸：无论站立还是坐着，都要练习腹式呼吸，即吸气时鼓肚子，呼气时收肚子，有助于锻炼腹部肌肉。3. 仰卧起坐：虽然传统，但仰卧起坐是有效的腹部锻炼方法，...
答：小腿：1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子 2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！）大腿：1.每天早上和晚上 上下...
答：我是女生我长大后的 *** 长什么样 你好，女孩的胸部在成长中需要慢慢发育的，还有就是营养，只要营养好可能就会变得很丰满吧。我是女生，今年18岁高1米58体重160斤请问怎么减肥啊 不要摇呼啦圈，呼啦圈很容易反弹，只要你不摇就会反弹，多做有氧运动，每天加大运动量，一日三餐以吃七分饱为好，...
答：首先，你的身高体重算是标准的，或许你是胸部发育的好只是看起来胖 其次，你得年龄正在发育长身体的时候，不适合减肥 如果实在纠结可以适当控制下饮食习惯和作息规律，早饱午好晚少，早睡早起不熬夜，再搭配每天适量运动，身材会越来越好的。
答：比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。2.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐。减肥期间要多吃一些蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。
答：5、控制饮食 15岁女生想要减肥，还需控制饮食，少吃零食，多吃水果蔬菜，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，少吃宵夜，少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等。15岁女生怎么减肥效果好 15岁女生合理饮食减肥，控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减...
答：(*^__^*)...嘻嘻···我比你小。我是初一滴。我不胖不瘦165的个子。45公斤（90斤）姐姐，你的确是胖了，让妹妹告诉你减肥的办法~1.每天早上喝一杯水（冷热无所谓）2.每天下午要跑步··每天跑500-800米（我都是每天下午跑1800米）给你减了很多了。3.早上要吃鸡蛋，喝水，吃饭（尽量不吃...
答：三.以上都做到了，体重也一直在下降，但是降到一定重量后就不降了，这怎么办？一般减肥都会有这个坎，体内机构为保持身体健康，会抑制体重下降。那么这时候我们就要做适量运动了！又会有人抱怨，又要运动？！先别急，适量运动，又不叫你天天跑。我相信许多人都不喜欢运动，强迫自己为了减肥运动，效果是...
答：想要瘦肚子做到以下几点会有很大的帮助作用：一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。三、仰卧起坐。很老土的方法吧？
