大学生如何在生活中悦纳自我和超越自我的？
大学生要做到悦纳自我，可以从以下几个方面入手： 第一，深入了解自己接纳自我的程度。 第二，从现在开始，无条件地完全接受自己。首先，以慷慨和诚实的态度至少举出10项自己的优点、自己喜欢自己的地方;然后，以诚实的态度列出不喜欢自己的地方，在可以改变的地方标上记号，对不喜欢却又无法改变的缺点，试着去接受它，对所有能改变的缺点，发誓去改变它;最后，相信自己是有价值的人，相信“天生我才必有用”。 第三，改变过分追求完美的习惯，不苛求自己。过分追求完美、过分苛求自己，无异于心理上的作茧自缚，会窒息人的活力，使人心情压抑，行为退缩，失去许多展示自己的机会，最终损害人的自尊，导致自我拒绝。正确的态度是承认自己的不完美，接受自己的全部缺点和优点，接纳真实的自我，在积极的心态中，最大限度地把自己的潜能化为现实。 第四，建立和巩固良好的自我感觉。找出最近(一年之内)一次或几次自己做过的比较成功的事情，用心体会成功的愉快心情，庆祝自己的胜利;及时了解自己各方面的发展、进步和成绩，肯定自己的能力;记录别人对你的积极评价和态度，增加自信;仔细回忆自己从前的经历，找出各方面比较出色的表现，肯定自己以前就已具备良好的素质。这样，就能把注意力集中在自己的优点和成功上，而不是集中在自己的缺点和失败上，有助于建立和巩固良好的自我感觉，悦纳自我。 第五，从错误和失败中吸取教训，但不被它们打垮，永远给自己机会。一个人不可能不犯错误，也不可能事事成功，可怕的不是错误和失败，可怕的是被错误和失败打垮。人应平静而又理智地看待自己的错误和失败，从中吸取教训，不因个别的错误和失败轻率地全盘否定自己，永远对自己有信心。
从学生时代过来，感觉想要接纳自我，首先要做到的就是能够真正的面对自我。现在的学生多在家长的庇护下长大，生活的大部分空间以及世界观并不是客观获得，而是在父母的主观意识干扰下形成的，这也是为什么很多年轻人在犯了错误的时候，大喊：“我不是道过歉了吗！”因为父母帮他们形成了一种错误的世界观，道过歉了，就不用担责任了。这只是其中的一个例子。还有很多类似的情况，他们认为的事情和客观事实差距很大。所以我觉得，要想接纳自我，悦纳自我，首先要做的就是真正的认清自己，学会客观的评价自己，抛弃那些错误的世界观。这里我声明一下，我说的是错误的世界观，家庭环境也会形成很多正确的世界观，请不要极端的认为我说的所有家庭形成的都是错误的。
（1） 正确认识自我 德国著名作家约翰·保罗曾说：“一个人真正伟大之处，就在于他能够认识自己。”如果一个人能对自我有一个全面、正确的认识和评价，就能扬长避短，取长补短，控制自己，改变自己，完善自己，就能根据自己的实际情况，选择相应的目标并为之努力奋斗。如果不能正确地评价自己，或对自己评价过高（自负），或对自己评价过低（自卑），这都是非常危险的，因此，正确认识自我是建立良好自我意识的基础。经过一个阶段的学习和生活，绝大部分大学生对自己的认识和评价渐渐地走向成熟，没有把自己的缺点与弱点看成主流，比如有一位应届大学毕业生在求职“自荐信”中写道：“大学生活四年，本人一直严格要求自己，努力攻读专业知识，学习应用技能以及相关经济业务知识，进行过系统的电脑使...大学生如何在生活中悦纳自我和超越自我
为什么我们看见熟悉的人会感觉良好？
为什么我们刚开始听一首歌可能不喜欢，听多了就会觉得上耳？
为什么我们通常觉得镜子里的自己比较美，而别人照片中的自己长得比想象中难看？
这是“曝光效应”在起作用。
曝光效应又称多看效应或暴露效应。它指的是，一个人、事或物如果经常出现在我们眼前，我们就会增加对ta的喜好程度，因为人总是会更倾向于自己熟悉的事物。
美国心理学家扎荣茨曾做过这样的实验：大学学期开始时，实验者让女大学生在某些课堂上分别出现15次、10次或5次。这些女生从来不和教室里的其他学生交谈，只是坐在那里，她们出现的次数有多有少。然后，在学期末让该课堂真正的学生看这些女生的照片，并询问他们的反应。
结
果是：越熟悉的女生（出现次数越多），对学生越有吸引力。
亲密关系中合理运用曝光效应，可以促进感情
恋爱初期，如果经常出现在对方面前，刷存在感，恋情可能会迅速升温。但是需要注意的是，如果是处于关系紧张的亲密关系中，曝光太多可能会起到反作用。
曝光效应在广告中应用广泛。
“今年过年不收礼，收礼只收脑白金”，这句在电视上反复曝光的广告词，导致多少人过节给老人送礼时，都会不自觉地选择脑白金；
刷手机时，大数据推送的信息流广告反复曝光在你面前，当某一次契机出现，你自然而然就会忍不住点进去。
曝光效应也有局限性。
当我们用曝光效应获取别人的好感时，要注意：
第一印象要好
曝光效应等于重复刺激，但如果第一印象就很差，对方已经产生不良情绪，我们的重复出现，只会加剧对方的反感。
不要过度曝光
有个词叫“喜新厌旧”，其实就是过度曝光，过度刺激导致的结果。留一点神秘感，会更好促进彼此之间的关系。
保持一定的交往频率3
“刷存在感”的同时，我们要保持一定的出现频率，让对方适应我们的存在，既减少彼此之间的距离感，又把两人的交往把控在一个舒服的范围内。
这个要对以后的路做规划，是选择蛰伏待机，还是随波逐流！
答：1. 正确的自我评价：个体发展须建立在正确的自我认知之上，包括自我悦纳、积极的自我体验和有效的自我控制。自我悦纳不仅是自我意识健康发展的关键，也是体会自我独特性、价值感、幸福感和满足感的基础。在此基础上，要理智和客观地看待自己的长处与不足，冷静分析得失。2. 自我意识：它是关注自我的状态，...
答：如何在大大学生活中悦纳自我：1. 正确认识自我：一个人若能全面且准确地认识和评价自己，就能发挥自己的优势，弥补不足，控制并改善自我，根据自身实际情况，设定合适的目标并为之奋斗。如果不能准确评价自己，无论是过高还是过低，都可能带来危险。因此，正确认识自我是建立良好自我意识的基础。2. 规划未...
答：1. 加强学习和掌握知识技能：提升自身的学识水平和技能，能够增加自信心，更好地认知自己的价值。2. 积极参加社会实践活动：通过参与社会服务，你可以感受到自己对他人的价值，进一步提高自尊和自信。3. 认识自己的独特性：每个人都有自己的特点和特质，没有人是完美的。你需要明白，每个人都有自己独特的...
答：4.合理调控自我。大学生可以通过正确认识自我、积极悦纳自我、合理调控自我、不断超越自我来完善自我意识。自我控制是健全自我意识、完善自我的根本途径，是主动定向地改造自我的过程。在改变现实自我向理想自我实现的过程中，大学生要面对现实，从实际出发，排除各种干扰，合理定位。并在这一连续的自我监控、...
答：4. 培养和谐的人际交往能力，这不仅能增强个人的自信心，还能加深同学之间的相互理解，减轻心理压力，保持心理平衡。5. 培养健康的精神状态，积极乐观地面对学习和生活中的挑战。保持良好的心态，学会以平常心对待各种压力和挫折。在面对负面情绪时，采取合理的方式进行自我调节和保健。6. 采取积极的态度和...
答：1. 喜欢自己 自我悦纳的起点是接纳、喜欢并欣赏自己。这意味着认识到自己的长处，相信自己有成长潜力，并认识到自己的价值。自我否定会削弱改善自己状况的动力。因此，应经常对着镜子说：“我真的很不错，我真的真的很不错！”在成长过程中，遇到的挫折和阻碍可以转化为财富。因此，把手放在胸口，大声...
答：当大学生学会认识自己以后，还有一个悦纳自己的问题。积极悦纳自己，就是无条件接受自己的一切，包括好的、差的、优势和劣势。1.合理定位理想自我 要有适当的目标水平，合理的理想自我定位。目标水平过低虽然很容易达到，但所取得的成就并不能带来真正的满足感，而且也抑制了个人潜能的充分发挥。不切实际的...
答：经过一个阶段的学习和生活，绝大部分大学生对自己的认识和评价渐渐地走向成熟，没有把自己的缺点与弱点看成主流，比如有一位应届大学毕业生在求职“自荐信”中写道：“大学生活四年，本人一直严格要求自己，努力攻读专业知识，学习应用技能以及相关经济业务知识，进行过系统的电脑使......
答：接受自己的优点和不足。大学生要认识到自己的优点和不足，并接受它们。不要过分追求完美，也不要过分贬低自己。培养自信心。自信心是悦纳自我的关键。可以通过多参加社交活动、参加有意义的活动、做自己感兴趣的事情等方式来增强自信心。积极面对挫折和失败。大学生在学习和生活中难免会遇到挫折和失败，要...
答：挑战自己，学会适应和应对变化，有助于提升自我成长和认同感。寻求专业支持： 有时候，寻求专业心理咨询可以帮助你更深入地理解自己，处理过去的问题，并提供更好的心理支持。超越自我和悦纳自我是一个持续的过程，需要耐心和自我探索。逐渐采纳这些建议，你将能够建立更积极的自我形象，更好地享受生活。
