学习真的好累啊！每天很瞌睡，能告诉我一下除了补充睡眠以外，怎样还能让我打起精神大神们帮帮忙
抱膝流动法 清晨醒来，却还想睡觉，最有效的刺激方法是在床上抱膝做滚动的运动。 方法：仰卧在床上伸展身体，再弯曲身体，双手抱膝不能松开，以后背和腰臀做支点前后流动。如此反复做流动动作，刺激脊椎，使全身的肌肉紧张，并使头脑清醒。假如自然醒来后，耳朵能立刻听到四周的声音，但必须经过三十分钟左右，胃才能有自主的作用，神经和肌肉才完全清醒。抱膝流动能尽快使身体各部位恢复意识状况，是消除困倦最简单的方法。 2搓揉脚趾法 工作时只要翘起脚拇指也能收到消除困倦的效果。《黄帝内经》中曾详细说明过按摩"涌泉穴"的健康法，特别指出指压的功能。由于脚上有一百多个能控制内脏功能的穴位，善于保护脚部，有助于身体的健康。常刺激脚拇指及其余脚趾的前半端，可以促进脑的功能。 其方法是：将双脚交叉盘坐，用手的拇指、食指、中指拉起脚拇指，做轻微的回旋转动，再依次按摩其他各趾，这样就能发出信号刺激脑细胞，使思维清醒。 3 朗诵走动法 学习时，如果规定的上床时间还未到，你觉得困倦了，不要马上躺下小睡片刻，相反，你把课本拿起来，站起来在房间里走走，大声地将课文内容念起来。一会儿困倦感便会过去，你赢了这场战斗，而你晚上也会睡得更好。 4 疲劳防治操 由于考生复习过程中最普遍的姿势是坐姿，由于身体前倾，呼吸肤浅，肺活量减少，物质代谢功能也随之下降，从而形成疲劳。考生如果做一下疲劳防治操，则可以在短时间内消除疲劳。具体方法： A着时做些挺胸直背的动作，同时用手臂绕圈。 B身体后屈，伸腿、臂，伸直用力摆几次。 C慢慢的做几次头绕圈的动作，然后轻轻按摩颈肌、肩胛肌。 D深吸气，然后慢慢地呼气。 E两手臂下垂，做几次手的动作，松紧手指，两手腕放松抖动。 F离开座位，走动走动。 5单侧体操法 由于人脑左右两半球在功能上显著不同，考生在学习时，一般左半球的生理负荷要比右半球重。科学研究证明，单侧半侧的体操锻炼可以消除对侧半球的疲劳。具体方法； （1）站立并目视前方，右手紧握拳，右腕用力，屈臂，慢慢上举到最大限度，还原，重复8次。 （2）右腿伸直上举，然后倒向右侧，但不能挨地，还原重复8次。 （3）右臂向右侧平举后再上举，头不能动，然后左臂上举，平举还原，重复 8次 （4）翘起脚尖，象俯卧撑那样用腕和脚尖支撑重复8次 7、慢跑 慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。 8、游泳 游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。 抗击困倦 赶走疲劳 9、蒸气浴 每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。 10、科学膳食 身体非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃几天生的素食：萝卜、辣椒、香葱、水果等，能帮助您克服极度的倦意。 11、食用蒲公英 蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动，促进消化，从而使人精神起来。蒲公英可以新鲜吃，也可以晾干后泡茶。 12、注意养生 摄食适当的养阳之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑枣等，恢复人体阴阳平衡，使人精神充沛。 13 避免睡眠过长 睡眠时间过长可能会降低大脑皮层的兴奋性，导致越睡越困，多喝些香茶能减轻春困，风油精，花露水等也是解困佳品。 14早睡早起。 良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意的是，尽量不要熬夜，以免诱发和加重困倦。 15怠头皮操。坚持做头皮操，能消除大脑困倦。其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。 16视觉刺激。走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除困倦。 17饮食调摄。科学的饮食也有积极的效果。饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡罗卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收；适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。同时，还可用生薏米30克、扁豆20克、淮山药10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法，能起到较好的效果。 18科学用脑。科学用脑，就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能，有不同的左右两个半球。在日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一些。因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。 19 勤刷牙洗脸。刷牙洗脸是一种消除困倦的较为简便有效的方法。当困倦之意袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑。 20注意饮食平衡： 尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪三大能量物质。，具体就是每天吃面食或米饭，每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要经常吃鱼，每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖份。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天 55-55% 的体能补充都要依靠糖分。 21注意饮食中的维生素： 维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能 ( 抵抗病菌入侵)。猕猴桃，柑橘类水果 ( 橙，柠檬，柚子……)，红色水果( 草莓、覆盆子……)，色彩鲜艳的蔬菜 ( 白菜，西红柿，青椒…… 都含有大量的维生素C。 22注意饮食中铁的吸收： 缺铁会导致贫血，机体容易疲乏，学习工作能力下降。目前，我国有30%左右的女性为缺铁性贫血，一方面是因为女性的生理原因，另外一方面则是因为女性过度追求身材，不愿意吃红肉，从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏，血液，蛋黄，红肉等，这些食品应该适当吃。 23注意饮食中必有乳制品和豆制品： 每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。 失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的“饮料”，含有丰富的铁磷等矿物质，以及一些植物活性物质，对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性，经常食用豆制品非常有益。 24注意饮水： 水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。如果缺水会造成为体能削弱、体力恢复能力下降，疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5 升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。 疲倦的消除需要多方面的行动，但最关键的是平时要注意，避免累积成为慢性疲劳，那样恢复起来就比较慢了
瞌睡来了，那个点你坚持住，一般还可以管几个小时，就像我们饿的时候没有东西吃，挨过去了，等你过了这个点等有东西你又吃不下去了，喝点浓茶，咖啡这类的，多洗几次脸，你试试看吧。
抱膝流动法 清晨醒来，却还想睡觉，最有效的刺激方法是在床上抱膝做滚动的运动。 方法：仰卧在床上伸展身体，再弯曲身体，双手抱膝不能松开，以后背和腰臀做支点前后流动。如此反复做流动动作，刺激脊椎，使全身的肌肉紧张，并使头脑清醒。假如自然醒来后，耳朵能立刻听到四周的声音，但必须经过三十分钟左右，胃才能有自主的作用，神经和肌肉才完全清醒。抱膝流动能尽快使身体各部位恢复意识状况，是消除困倦最简单的方法。 2搓揉脚趾法 工作时只要翘起脚拇指也能收到消除困倦的效果。《黄帝内经》中曾详细说明过按摩"涌泉穴"的健康法，特别指出指压的功能。由于脚上有一百多个能控制内脏功能的穴位，善于保护脚部，有助于身体的健康。常刺激脚拇指及其余脚趾的前半端，可以促进脑的功能。 其方法是：将双脚交叉盘坐，用手的拇指、食指、中指拉起脚拇指，做轻微的回旋转动，再依次按摩其他各趾，这样就能发出信号刺激脑细胞，使思维清醒。 3 朗诵走动法 学习时，如果规定的上床时间还未到，你觉得困倦了，不要马上躺下小睡片刻，相反，你把课本拿起来，站起来在房间里走走，大声地将课文内容念起来。一会儿困倦感便会过去，你赢了这场战斗，而你晚上也会睡得更好。 4 疲劳防治操 由于考生复习过程中最普遍的姿势是坐姿，由于身体前倾，呼吸肤浅，肺活量减少，物质代谢功能也随之下降，从而形成疲劳。考生如果做一下疲劳防治操，则可以在短时间内消除疲劳。具体方法： A着时做些挺胸直背的动作，同时用手臂绕圈。 B身体后屈，伸腿、臂，伸直用力摆几次。 C慢慢的做几次头绕圈的动作，然后轻轻按摩颈肌、肩胛肌。 D深吸气，然后慢慢地呼气。 E两手臂下垂，做几次手的动作，松紧手指，两手腕放松抖动。 F离开座位，走动走动。 5单侧体操法 由于人脑左右两半球在功能上显著不同，考生在学习时，一般左半球的生理负荷要比右半球重。科学研究证明，单侧半侧的体操锻炼可以消除对侧半球的疲劳。具体方法； （1）站立并目视前方，右手紧握拳，右腕用力，屈臂，慢慢上举到最大限度，还原，重复8次。 （2）右腿伸直上举，然后倒向右侧，但不能挨地，还原重复8次。 （3）右臂向右侧平举后再上举，头不能动，然后左臂上举，平举还原，重复 8次 （4）翘起脚尖，象俯卧撑那样用腕和脚尖支撑重复8次 7、慢跑 慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。 8、游泳 游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。 抗击困倦 赶走疲劳 9、蒸气浴 每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。 10、科学膳食 身体非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃几天生的素食：萝卜、辣椒、香葱、水果等，能帮助您克服极度的倦意。 11、食用蒲公英 蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动，促进消化，从而使人精神起来。蒲公英可以新鲜吃，也可以晾干后泡茶。 12、注意养生 摄食适当的养阳之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑枣等，恢复人体阴阳平衡，使人精神充沛。 13 避免睡眠过长 睡眠时间过长可能会降低大脑皮层的兴奋性，导致越睡越困，多喝些香茶能减轻春困，风油精，花露水等也是解困佳品。 14早睡早起。 良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意的是，尽量不要熬夜，以免诱发和加重困倦。 15怠头皮操。坚持做头皮操，能消除大脑困倦。其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。 16视觉刺激。走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除困倦。 17饮食调摄。科学的饮食也有积极的效果。饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡罗卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收；适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。同时，还可用生薏米30克、扁豆20克、淮山药10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法，能起到较好的效果。 18科学用脑。科学用脑，就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能，有不同的左右两个半球。在日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一些。因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。 19 勤刷牙洗脸。刷牙洗脸是一种消除困倦的较为简便有效的方法。当困倦之意袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑。 20注意饮食平衡： 尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪三大能量物质。，具体就是每天吃面食或米饭，每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要经常吃鱼，每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖份。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天 55-55% 的体能补充都要依靠糖分。 21注意饮食中的维生素： 维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能 ( 抵抗病菌入侵)。猕猴桃，柑橘类水果 ( 橙，柠檬，柚子……)，红色水果( 草莓、覆盆子……)，色彩鲜艳的蔬菜 ( 白菜，西红柿，青椒…… 都含有大量的维生素C。 22注意饮食中铁的吸收： 缺铁会导致贫血，机体容易疲乏，学习工作能力下降。目前，我国有30%左右的女性为缺铁性贫血，一方面是因为女性的生理原因，另外一方面则是因为女性过度追求身材，不愿意吃红肉，从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏，血液，蛋黄，红肉等，这些食品应该适当吃。 23注意饮食中必有乳制品和豆制品： 每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。 失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的“饮料”，含有丰富的铁磷等矿物质，以及一些植物活性物质，对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性，经常食用豆制品非常有益。 24注意饮水： 水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。如果缺水会造成为体能削弱、体力恢复能力下降，疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5 升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。 疲倦的消除需要多方面的行动，但最关键的是平时要注意，避免累积成为慢性疲劳，那样恢复起来就比较慢了答：3 朗诵走动法 学习时,如果规定的上床时间还未到,你觉得困倦了,不要马上躺下小睡片刻,相反,你把课本拿起来,站起来在房间里走走,大声地将课文内容念起来。一会儿困倦感便会过去,你赢了这场战斗,而你晚上也会睡得更好。 4 疲劳防治操 由于考生复习过程中最普遍的姿势是坐姿,由于身体前倾,呼吸肤浅,肺活量减少,物质...
答：13 避免睡眠过长 睡眠时间过长可能会降低大脑皮层的兴奋性,导致越睡越困,多喝些香茶能减轻春困,风油精,花露水等也是解困佳品。 14早睡早起。 良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒。还有...
答：其实你这个时候应该考虑的不是怎样在打瞌睡时弄醒,而是一定要在晚上保持足够的睡眠时间和质量.这才是问题解决的唯一办法.即使功课再多,哪怕做不完,也一定要保持睡眠时间.这是让你在上课时保持清醒,学习效率提高的唯一方法.也许一开始作业会做不完,被老师骂,你可以在课后找老师私下谈,跟他说,你确实是...
答：1、在路上晃了大概半个小时，终于晃走了一半的瞌睡虫，真的太困太困了。2、日常犯困，打瞌睡，可能是春天来了，好困，要开始睡午觉才行。3、新年工作第一天，比较闲，还打瞌睡。4、上班打瞌睡的我，真的好困，还得工作呢！5、以前上课打瞌睡，现在是上班打瞌睡。6、好困好困好困，来回跑的路...
答：适当的休息。一天都在学习，趁着偶尔的课间休息时间趴桌子上小憩一会，闭上眼睛让脑袋放松一下。虽然不能休息很久，但是也足够了。短暂的休息能够带来很好的学习效果。不要一味的钻进书本里，这样容易更加累。6/6 睡眠质量。对于学习累来说，只有保持足够的睡眠，良好的睡眠质量，这样才能够让自己学习精力...
答：用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把我们的阅读速度提高5-10倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高学习、复习效率，取得好成绩。目前，我们学校很多班级开展的假期速读速记训练班，用的就是精英特快速阅读记忆训练系统。更多关于学习的内容可以到百度贴吧《高效学习法》吧交流讨论...
答：4、每天醒来的第一件事就是,想睡觉。 5、为啥我每天的日常就是我好困,我想睡觉,天那太困了吧!未必我真的是一只猪? 6、早起跑个步,买个菜,吃个早餐看个电影,然后我困了,想睡觉。 7、有时候不想睡觉,只是因为心里烦,连睡觉都不能让心情开心。 8、写论文太累了,文献看着看着就想睡觉,躺在床上完全不...
答：6、由于学习紧张、时间紧迫,孩子难免要开“夜车”。在为孩子准备夜宵时,要做一些易于消化、热量适中的食物,如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。当孩子感到累时,可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃,这些食物有助恢复精力和体力。看书时间过久,眼睛容易疲劳,可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、白菜等富含维生素A的...
答：这……我当年高三的时候还能保证每天7个小时的睡眠……室友都说我高三像在养生……其实吧，不用把自己逼得太紧，记住足够的休息是为了有更加充足的精力投入学习，这样学习的效率会更高。我个人不认同长时间的高强度学习，特别是同一个科目（或者同一类），分散学习可以有效提高吸收能力。作为一个过来人…...
答：你好 你属于神经衰弱症患者 通常学业或生活不顺心时很容易患这种病 你现在基本上处于亚健康状态了 下面我给你提供一些关于睡眠 运动 心理各方面的疏导方法 1.心理疏导。（1）不要老是回忆以前睡眠不好。在睡觉前或者睡眠中不要老是回忆昨天没睡好，前天也没有睡好……，这样会在心理上不断强化自己...
