早饭吃粥和鸡蛋，中午吃米饭+菜，晚上吃拍黄瓜和馒头，在一个月之内能减肥嘛？
不清楚，但是你可以用鸡蛋减肥法
.第1天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐：蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个。
2.第2天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。
3.第3天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。
4.第4天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、茶。晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。
5.第5天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、茶。晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
6.第6天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。
7.第7天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶。
8.第8天
早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二个、蕃茄、菠菜。晚餐：牛排一块、沙拉。
9.第9天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。午餐：牛排一块、沙拉、水果一个。晚餐：鱼。
10.第10天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。午餐：水煮蛋二个、沙拉、火腿。晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
11.第11天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐：水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese。晚餐：水果沙拉、优酪乳。
12.第12天
早餐：红萝卜切丝、可加柠檬一碗。午餐：鱼一条、蕃茄一个。晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)。
13.第13天
早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。晚餐：牛排一块、沙拉。
14.第14天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐：鸡肉沙拉。晚餐：水煮蛋二个、红萝卜一碗。
15.第15天
早餐：茶午餐：烤肉、水果。晚餐：可开始吃喜欢的东西，但请适量。
坚持半个月以后、沵去称下体重就知道L、只要坚持、再结合运动。可以减肥的、
应该能吧，最好吃七八成饱每顿。做做简单的减肥动作每天这样不好，正确的是均衡饮食，加上多锻炼身体。餐餐之间不吃任何东西，这样就能达到减肥的目的。
嗯 可以的
答：你好：各种菜肴的热量由于不同的烹饪方法产生很大差别。一个白水煮蛋：约80卡 燕麦粥100克：约300-400卡左右（燕麦没有什么脂肪但是它的热量不算低，建议可以经常更换别的稀饭，如绿豆小米等）米饭100克：116卡 一份蔬菜：热量无法计算。建议吃凉拌的或少油的，能控制在100-200卡 葱花饼100克：约270...
答：不会胖的，偶尔吃一次没问题，只是不要在睡前四小时吃就行，这可是减肥的大忌。吃完油炸食品后可以喝杯茶，茶是可以帮助分解油脂的。
答：第一阶段 前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。 P.S. 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排...
答：只要吃的少，而且是油脂少的食物就可以减肥
答：我帮你算算热量哈 早大概一百八十大卡 中午米饭就有一百二十大卡 蔬菜估计你吃的应该有二百大卡 那就中午差不多三百二十大卡左右 晚上和中午热量差不多 所有你一天摄入量有八九百大卡 再加上一个大概一百大卡左右 那总共也就一千大卡 没有超过一天的基础代谢量 长期坚持下去会瘦的 呵呵 另外大碗面条的...
答：一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可...
答：早：粥 中：米，素菜（或凉拌，或水煮）晚：同上 早：白水煮鸡蛋一个+黄瓜or番茄 中：白水煮鸡蛋一个+素菜（或凉拌，或水煮）晚：素菜（或凉拌，或水煮）平时注意少油少盐，饿了吃黄瓜or番茄，最好只喝不甜的水，但是如果发现自己抵抗力下降了，最好就不要按照这个食谱继续了，伤身体 前几天是...
答：你吃的太少了的，减肥是需要坚持的呢，你这样子的饮食是无法达到基本的营养的，多做运动才好的呢，家里面有个堂姐，前几年还肥嘟嘟的，看起来体型的话，可能有一百三十多斤，感觉十分的肉感，穿衣服总是可以看到腰上面有两个游泳圈在漂浮。这样子非常的影响美观，穿衣服起来也特别的不好看。堂姐可以...
答：早餐可以了，或者吃点面包。晚饭吃水果吧，你的维生素摄入太少了。中午早上可以多吃些，晚上建议不要吃。如果锻炼，下午5点左右吃一点。补充：其实当初教练和我说的食谱就是早饭：蛋白/粥/面包，午饭米饭炒菜正常食用，晚饭不吃主食，吃水果就可以，如果太饿可以选择在下午的时候稍微吃一点。可以适当和点...
答：一个鸡蛋,切记不能吃蛋黄 一杯酸奶或者一碗白粥 中午 吃一些蔬菜清淡食物，白肉如鸡肉鱼肉等（不吃任何主食）晚上 不吃我估计你坚持不了多久，吃还是要吃的，我一般是吃豆腐和蔬菜，吃完运动30-60分钟吧。减肥是个长时间的事情，所以你也别急功近利啊，贵在坚持，蛋白质和水果不能没有，一味的...
