早餐和寿命也挂钩？若想要健康长寿，吃早餐时请牢记5个细节

　　每天早上适当吃一些 有营养、容易消化、温热 的早餐，可以为体内的各个器官以及组织提供大量的 营养支持 ，达到维持机体正常运转的作用。但是在日常生活当中，有很多人会出现 不吃早餐 或者是 胡乱吃一些早餐 的现象，这种行为会使人体的 健康 受到严重损伤，甚至会导致寿命减短。因此在吃早餐的时候，有些细节一定要牢记。

　　 吃早餐时有哪些注意事项 ？

　　一、 注意吃饭速度

　　有很多学生族以及上班族在吃早餐时候速度会非常快，如果吃早餐的速度过快，就会将一些 空气 同时吞进胃部当中，从而引起 胃肠胀气 的现象，还会造成严重的 消化不良 。除此之外，食物没有经过仔细咀嚼就被咽下的话，会使得 食道 和 胃部黏膜 受到机械性的划伤，很容易引发这些黏膜部位的一些病变，甚至会加大患上 食道癌 和 胃癌 的风险。

　　二、 切莫种类单 一

　　对于大多数人来讲，早餐的种类都非常的单一，比如一些中老年人群，在早上时候喜欢吃一些 粥， 或者是搭配个 馒头 。而对于一些年轻人来讲，喜欢吃 汉堡或面包 。这种吃早餐方式会使人体当中的营养物质大量缺乏，容易出现 营养不良 的情况。

　　三、 注意食物选择

　　四、 注意早餐摄入量

　　如果不吃早餐或者是吃早餐的量特别少，体内的营养元素就会大量降低，很容易使人出现 低血糖 现象，还会造成 营养不良 。而如果吃早餐过多甚至出现暴饮暴食现象的话，会 增加消化道 的负担，还会影响到 血管 的 健康 。另外，还会对 肝脏 造成较大负担，导致肝 功能下降 或者是患上 脂肪肝 。

　　五、 切莫边走边吃早餐

　　尤其是一些上班族或者是学生族，由于时间比较紧张，会出现边 走边吃早餐 的行为。人在运动的时候，身体内的血液会供应到肌肉组织当中，供应到消化道当中的血液会大量减少。这样一来，就很容易引起 胃肠功能紊乱 现象。而且在走路的时候，空气当中的一些 重金属 以及 污染物 会附着在食物当中，一旦大量进入人体，对 健康 危害非常大。

　　总而言之，吃早餐与人体的 健康 与寿命有着一定的关联。所以说，想要拥有 健康 以及长寿体质的话，就一定要有 健康 的吃早餐方式。除了以上5点之外，还应该注意吃早餐的 时间选择 ，最好是在 早上七到八点 的时候吃早餐。如果吃早餐时间过早，胃肠道消化功能较弱，就会引起 消化不良 的现象。如果吃早餐的时间过晚，很容易影响到 血糖值 ，对 健康 危害非常大。