保护视力的建议10条
保护视力的建议10条：保持正确的读写姿势、注意光线亮度、光线不能过暗或者过亮、户外运动非常非常的重要、控制使用电子产品的时间、注意劳逸结合、避免不良的读写习惯、饮食均衡、多吃对眼睛有益的食物、有正确的作息时间。
1、保持正确的读写姿势
在读书写字时应该做到眼睛离书本一尺远、胸口距离课桌一拳、手指和笔尖是一寸的距离。有些孩子自律性较差，总是躺着或趴着看书写字，家长和老师要及时阻止并纠正。
2、注意光线亮度
建议在阳台或者窗台边上看书写字。不但光线充足，还能看到窗外，有助于眼镜调节放松。
3、光线不能过暗或者过亮
晚上学习时，房间的大灯一定要打开，另外台灯的亮度要适宜，不能碍于房间大灯，但也不要太亮刺眼，最好用光线柔和的护眼灯。
4、户外运动非常非常的重要
建议青少年每天日间户外活动至少两个小时，其中一个小时是体育锻炼，这样不仅可以降低近视的发生率，还可以锻炼身体，强健体格。
5、控制使用电子产品的时间
长时间、近距离持续盯着手机、电视、电脑等电子产品会给眼睛带来的伤害，使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一定的距离，屏幕亮度适中。
6、注意劳逸结合
看书写字长时间近距离用眼，睫状肌一直处于紧张状态，得不到放松，会造成视疲劳。建议每学习40到45分钟就停下来休息10到15分钟，看看远处，让眼睛放松一下，每天累计不宜超过一个小时。
7、避免不良的读写习惯
应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、摇动的、车厢内光线灰暗或者阳光直射等情况下看书写字，使用电子产品。
8、饮食均衡
青少年应该做到不挑食，不偏食，但是要避免摄入过多的糖分。
9、多吃对眼睛有益的食物
与眼睛发育密切相关的维生素有维生素A、维生素B、维生素D，还有钙、铁、铜、硒等矿物质。多吃鱼类、豆类、鸡蛋、水果、绿叶的蔬菜。
10、有正确的作息时间
小学生每天晚上的睡眠时间需要十小时，初中生是九小时，高中生八小时。
1、每天坚持做眼保健操，按压攒竹穴，四白穴，睛明穴，太阳穴。
2、熨眼法，将两手掌搓热，双手掌心按压，眼部2-5分钟，每日3~4次。
3、热敷眼部，蒸汽眼罩敷眼部。
4、远眺法。看手机、看书，一小时以后要远眺10~15分钟，多看一些绿色背景。
5、每天坚持眼球运动。可以上下左右转动眼球，来锻炼眼睛的敏锐性。
6、饮食上多吃一些新鲜的蔬菜、水果及动物肝脏，然后再搭配乐睛视力营养素，补足眼睛的全面营养。
7、定期额检查视力，做到防患于未然！
答：保持良好坐姿 俗话说，“头上有个枕头，肘上有个支架，背上有个靠背，脚上有个踏板”。良好的坐姿可以防止颈部和背部肌肉酸痛，同时避免因距离太近而导致眼睛疲劳。4.让眼睛多休息 让眼睛多休息 当人们操作电脑时，他们应该每隔40-50分钟休息10分钟。你应该每隔10分钟看一下屏幕，花10秒钟看一下距离。
答：1. 保持良好的用眼习惯，每隔20-30分钟休息一下，看看远处的风景，避免长时间近距离用眼。2. 确保阅读和写字时有足够的光线，避免在光线不足的环境中长时间用眼。3. 注意用眼卫生，避免躺着看书、看电视和使用电脑，保持与屏幕的适当距离。4. 饮食均衡，多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、...
答：保护视力的十条方法 1.光线须充足。光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。2. 要避免反光。书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。3. 阅读时间勿太长。无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。4. 坐姿要端正。不可弯腰驼背，越靠近或趴着...
答：提出保护视力的建议四年级如下：1、多看绿色植物。2、预防眼睛外伤。3、端正读写姿势，看书时保持30厘米的距离，不要躺着看书或坐车时看书。注意用眼卫生，不在强光或阴暗的环境下看书、学习。4、让眼睛多休息。5、经常眨眼。6、多吃含维生素A的食物。7、定期检查视力。8、规律的作息时间，避免睡眠不...
答：1、连续使用眼睛工作40分钟以上时，适当休息十分钟左右，也让眼睛休息一下；2、眼保健操要多做，劳累的时候看看窗外的绿色植物；3、多吃胡萝卜跟鱼这类富含维生素c的食物，少吃含糖量高的食物；4、休息时间多远眺，时间控制在五分钟以上。5、要有良好环境，如采光等等；6、睡眠不可少，作息有规律；...
答：保护视力的建议 1. 定期检查视力：定期检查视力可以帮助我们及时发现视力问题并采取措施。每年或每两年进行一次眼科检查是明智的选择。2. 控制电子设备使用时间：特别是在光线不足的情况下使用电子设备会增加眼睛的疲劳感。尽量避免在暗环境中使用电子设备，使用时控制使用时间。3. 保持良好的阅读习惯：正确...
答：1、连续写字阅读40分钟休息五至十分钟，以免眼睛过度疲劳。2、多做眼保健操，多看绿色是植物。3、平时多吃胡萝卜，鱼等补充维生素c，少吃甜食。4、在休息时多远眺，远眺五分钟以上。5、要有良好环境,如采光等等。睡眠不可少，作息有规律；6、睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。7、多做户外运动；...
答：保护视力的建议10条：保持正确的读写姿势、注意光线亮度、光线不能过暗或者过亮、户外运动非常非常的重要、控制使用电子产品的时间、注意劳逸结合、避免不良的读写习惯、饮食均衡、多吃对眼睛有益的食物、有正确的作息时间。1、保持正确的读写姿势 在读书写字时应该做到眼睛离书本一尺远、胸口距离课桌一拳...
答：每天要有足够时间的户外运动，放松身心，改善全身血液循环，从而保护视力。对于青少年来说，每天最好有2个小时的户外活动。9、充足的睡眠 坚持早睡，不熬夜，对于保护视力也是非常重要的。经常熬夜的人，不仅促进机体的整体老化，而且对眼睛也是沉重的负担。10、定期检查视力 对于一般人来说，每6个月或者...
答：保护视力的好方法十条 ：一、要每天6~7小时充足睡眠。不要熬夜或黑白颠倒。二、要开灯用电脑,手机，电视。不要在昏暗光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明。三、要台灯尽量选择黄色钨灯，放在左边，避免造成手部阴影。不要用太亮刺激的灯...
