大学里被室友孤立排挤怎么办

1.如果你只是在社交中感觉自己被忽略，不讨人喜欢，而你其他方面的生活并没有受很大的影响，那么你可以试试以下的方法：第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。
3.如果你的本能反应是你想要插话、打断，或者是其他一些容易导致别人反感的行为，可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受，因为这些行为可能是一个防御性的行为，而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应，减少这样的一些攻击性的行为。4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力，那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好，这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止，不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好，只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己，接纳自己，自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。
5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤，严重地影响了你的社交，或者亲密关系，那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助，去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来，而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。以上，祝好。

被舍友孤立，这种情况相信有一部分人经历过或者正在经历。首先要自己学会和自己的内心交朋友，要有自信心，不必刻意讨好别人，可以找别的宿舍的同学志同道合的交朋友。
反省自己哪里做的不好，及时改正。要乐于助人，不以自我为中心，如果是性格内向，试着改变自己，多参加社团活动。另外对不起他们的事情不单单只一件，有可能是多件的小事积累而成的。比如说你长期泄露舍友的隐私，或者随便乱用别人的东西，借东西总是忘记还给人家。

如果是因为其他一些无法改变的原因，比如地区差的歧视，口音的歧视等等，那么是别人不对，你可以要求调换宿舍。
注意事项：

嫉妒属于人性的本能反应，你先找到你是否长期被人嫉妒，比如说同个寝室的人都很努力读书，结果就只有一个人拿了好几千的奖学金。
因为大学都是从天南海北聚集到这个宿舍，所以大家有些个人的小习惯也是可以理解的。比如，东北人喜欢搓澡，四川人喜欢吃辣，山西人喜欢吃醋。不论什么生活习惯，我们都要以别人的感受为前提，不能影响到别人在宿舍的舒适度。

在大学被室友排挤可以想想是否交浅言深，过于毫无保留地跟别人表达了自己的感受。，是否有被嫉妒的点，生活习惯不能给别人带来麻烦，摊牌。

1、是否交浅言深，过于毫无保留地跟别人表达了自己的感受。

这个简直就是血和泪的教训，我以前就是特别喜欢毫无保留地跟别人说自己对某某事或者某某人的看法，并且作死的表达出我的内心感受。

2、是否有被嫉妒的点

嫉妒属于人性的本能反应，你先找到你是否长期被人嫉妒，比如说同个寝室的人都很努力读书，结果就只有一个人拿了好几千的奖学金。

3、生活习惯不能给别人带来麻烦

因为大学都是从天南海北聚集到这个宿舍，所以大家有些个人的小习惯也是可以理解的。比如，东北人喜欢搓澡，四川人喜欢吃辣，山西人喜欢吃醋。不论什么生活习惯，我们都要以别人的感受为前提，不能影响到别人在宿舍的舒适度。

4、换宿舍或搬出去住

如果你在上面找不到原因，或者找到原因之后你感觉没办法通过交流和沟通去解决，比如说对方跟你的价值观相差过大，这种没办法改变的事情，那么你只有一个唯一并且最有效的做法，就是换宿舍或搬出去住，不要听别人跟你说什么“专注自己的事情，提升自己，不要理他们”这种话。

扩展资料

避免被排挤方法

1、喜欢光说不做的人。

大学宿舍是一个私密空间，同时也是一个公共场合。毕竟是好几个人同住一个房间，并不是自己的私有空间，所以大家要共同爱护这个空间，要从心底里把宿舍当成是自己的闺房，这样宿舍才会越来越温馨。

2、只顾自己不考虑他人的人。

“只顾自己不考虑他人的人”往往被称为“自私的人”。而在大学宿舍里，如果你成为了一个自私的人，绝对不会有其它室友想和你交朋友。