产后盆底康复治疗怎么做,产后三十天检查什么时候做

　　每一位母亲都是值得被尊重的，被敬仰的。因为她在生产孩子的时候经历了很多人这辈子可能都没有经历过的痛苦。不仅如此，还要在产后尽快恢复，照顾自己的孩子。而产后的康复治疗是很重要的。那么，产后盆底康复治疗怎么做的？
产后盆底康复治疗怎么做的 　　1. 最常见的就是提肛运动。它是一种反复进行肛门收缩的动作。盆底肌肉分为一类肌和二类肌，也就是慢肌和快肌。一类肌的训练方法是：缓慢收缩会阴及肛门达到最大程度，持续3-5秒，再缓慢放松，同样持续3-5秒；二类肌的训练方法是：最大力快速收缩会阴及肛门后立刻放松，3-5次后放松6-10秒。每次锻炼10-15分钟，每天2-3次，6-8周就是一个疗程。
　　2. 凯格尔运动。也是很普遍的练习方式，跟提肛运动非常相似，锻炼的部位稍有区别。像小便的时候憋尿的动作，每次保持10秒，每组10次，每天3组。收缩强度越大，坚持时间越久，锻炼的效果也就越好。还可以借助阴道哑铃辅助我们进行凯格尔运动。它可以放入阴道内，帮助我们感受用力。只要恶露干净，或者产后42天检查时医生评估可以使用，就可以开始用阴道哑铃训练了。
　　3. 电刺激和生物反馈进行盆底肌康复，根据个人承受的程度，通过阴道治疗头给予合适的脉冲电流，刺激神经，使肌肉被动进行收放锻炼，还能促进局部血液循环、镇痛等。生物反馈是在电刺激时，可以让我们直观地感受平时不易察觉的生理信号，增强对自己功能状态的明确认识，从而强化主动参与的意识。
顺产月子食谱安排 　　月子餐的安排可以直接影响到产妇的产后恢复，而顺产的产妇更是需要好好地补一下，一定要科学地安排她们月子餐。顺产要遵循少量多餐的原则，根据产后精神和身体状况来搭配，保证营养全面。
　　1、刚生完的前三天，月子餐忌吃油腻，饮食要清淡，因为这时还没打开乳腺管，吃得太油腻，会导致奶水从乳房中出不来，而且此时喝奶的宝宝喝得少，吸吮的力气也小，遭罪的就是妈妈了，会涨奶，很疼。
　　2、刚生产完一定要吃热的东西，蔬菜要热的，即使吃水果也要在温水里面温热一下。
　　3、热性的东西比如红枣和老母鸡等，都必须在排干净恶露后再吃，不然恶露会持续不干净的。
　　4、交替吃红肉和白肉，红肉可以补铁，白肉可以补充蛋白质，鸡蛋要控制量，一天最多2个，自己饮食的时候要注意这点。
　　5、喝汤的时候也不要忘了吃里面的肉，营养其实都在肉里。

一、盆底康复最佳时机是在餐后三个月左右，这个时候身体里面的恶露已经排除干净，阴道也没有血流分泌物，更加没有阴道炎影响。

我们做盆底康复一般有两种方式，第一种是直接采用手术的方式进行治疗，第二种方式是采用保守的方式进行治疗，大多数人都是选择保守的方式进行治疗。一般可以通过运动的方式改善身体状况，达到盆底康复的效果，但最好的方式是在医院去接受正规的盆底肌肉训练，改善盆底问题，避免因为盆底损伤给身体带来不良影响。
二、我们在进行盆底康复的时候，一般是在产后42天，这个时候会做一次全面的产后复查，检查子宫以及阴道的状态，看一看伤口的情况。

一般在做全面检查之后，发现子宫已经完全恢复了之前的状态，阴道也没有出现发炎的症状，以及分泌物和出血的症状，手术当中的伤口也愈合得很好，那么这个时候就可以正常开始进行盆底康复训练。训练的内容一般是包括瑜伽、体操、凯格尔等等，医院会有专门的医生进行指导训练。当然还是会利用医学工具来，促进盆腹收缩协调。
三、当然如果你本身有一些高血压、糖尿病等疾病发生，那么可以根据病情的具体情况做盆底康复，盆底康复的时间是建议早一些。

做一个基本的盆底康复修复手术，大概的费用是在¥30,000左右，主要是看每个人的身体状况和损伤程度。有一些人出现了比较严重的压力性尿失禁的情况，那么他的手术费用可能更贵，因为他还要治疗压力性尿失禁的疾病。在盆地恢复期间最好不要同房，否则会造成盆腔组织充血、水肿的情况，影响正常的恢复期。

女性在产后出现不知道要怎么做盆底康复治疗的情况是很常见的，所以女性多了解一些关于产后盆底恢复的知识是非常必要的。如果作为妈妈的你还有很多问题不清楚的，请向跟着小编来看看这个问题：产后盆底康复治疗怎么做呢?

产后盆底康复治疗怎么做

1.最常见的就是提肛运动

它是一种反复进行肛门收缩的动作。盆底肌肉分为一类肌和二类肌，也就是慢肌和快肌。

一类肌的训练方法是：缓慢收缩会阴及肛门达到最大程度，持续3-5秒，再缓慢放松，同样持续3-5秒;

二类肌的训练方法是：最大力快速收缩会阴及肛门后立刻放松，3-5次后放松6-10秒。

每次锻炼10-15分钟，每天2-3次，6-8周就是一个疗程。

2.凯格尔运动

也是很普遍的练习方式，跟提肛运动非常相似，锻炼的部位稍有区别。像小便的时候憋尿的动作，每次保持10秒，每组10次，每天3组。收缩强度越大，坚持时间越久，锻炼的效果也就越好。

还可以借助阴道哑铃辅助我们进行凯格尔运动。它可以放入阴道内，帮助我们感受用力。只要恶露干净，或者产后42天检查时医生评估可以使用，就可以开始用阴道哑铃训练了。

3.电刺激和生物反馈进行盆底肌康复

根据个人承受的程度，通过阴道治疗头给予合适的脉冲电流，刺激神经，使肌肉被动进行收放锻炼，还能促进局部血液循环、镇痛等。生物反馈是在电刺激时，可以让我们直观地感受平时不易察觉的生理信号，增强对自己功能状态的明确认识，从而强化主动参与的意识。

产后检查什么时候做

产后四十二天应该去医院进行检查，查看子宫恢复的情况，查看宫腔内的情况。产后饮，注意休息，不要劳累，多吃高蛋白的高维生素的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，按需哺乳，注意个人的卫生，不要造成感染，如果是顺产，42天之内禁止同房。

去指定医疗保健单位进行一次全面的母婴健康检查.!称体重测血压!测血压!血常规!其他内科检查有产后合并症的妈妈,如患肝病,心脏病,肾炎等,应到内科再做检查.盆腔器官检查盆腔器官检查,是产后42天检查中最为重要最能看出妈妈产后复旧情况的一项.盆腔器官检查的主要内容包括:子宫大小是否正常,有无脱垂.如子宫位置靠后,则应采取侧卧睡眠,膝胸卧位的练习有助于子宫位置的恢复.阴道分泌物的量,色,味.产褥期过后,一般产妇恶露都会干净.如果还有血性分泌物,颜色暗且量大,或有臭味,则表明子宫复旧不良或子宫内膜有炎症.建议及时检查。