身高163，体重130，怎么减肥？关键我想问这么控制饮食？我控制不住啊！！！有什么窍门？

我身高163体重却60公斤想寻找最快的减肥方法

最快的就是节食呗。一周瘦10斤，很容易，但是马上会加倍的胖回来。本人亲身体验了。觉得对身体健康十分有害。节食的时候脾气暴躁，皮肤暗黄。气色很差！

本人尝试的是黄瓜鸡蛋减肥法，每天三餐都是1根黄瓜+1个水煮鸡蛋。饿得不行了，喝蜂蜜水。

一周瘦了10斤。然后又慢慢的胖回去了 - -；

不用,一点儿也不用,很苗条

每天慢跑一个小时，少吃零食，多吃水果，晚饭尽量少吃，不要吃夜宵。

做仰卧起坐，很有用的。我朋友就瘦了10几斤。我182身高，体重才126

把手撑在地下，像做俯卧撑，但手不弯

吃减肥药，我就是用药瘦的，当时也130

跑跑步

死

17岁 身高163 体重130 想减肥 和长个子
答：可以用跑步机 不过不需要负重 你现在还处在发育期 要保证营养供给 锻炼除了跑步可以配合其他运动 不然很单调

本人身高163体重115斤,想减15斤,有经验懂的人告诉我,谢谢
答：本人身高163体重115斤，想减15斤，有经验懂的人告诉我，谢谢 你好： 经常锻炼。跑步，坚持就好。坚持下去你就会有希望。哎这么瘦还减，不是刚刚好嘛。祝你成功吧！本人身高178 体重120斤 谁能告诉我怎样才能增重 增重饮食 如何增重，必须跟如何减重相反，请把糖类食物跟蛋白质一起吃，如果你是...

我身高163 130斤我要减肥?怎么办?
答：控制食量 尽量不要吃膨化食品和肉食 恩，偶素懒人不喜欢跑步一类的，建议你还是压马路的好！就是走路啊散步啊~平时多逛街就好了~~最终的要的是持之以恒……楼主加油！

身高163体重130算胖吗
答：如果想要更瘦一点，并且体重不会再无休止地增长下去，身体也能更加的健康的话，就可以多做一些有氧运动，例如慢跑，这种运动长时间坚持下去的话，可以减少不必要脂肪，而且，还能增强心肺能力，改善呼吸机能。除此之外，还可以合理控制饮食，少吃一些高热量、高脂肪的食物，多吃一点有机的蔬菜水果等。

我很胖,身高163cm可是体重却有120几,我该怎么办,我想在一个月之内减到...
答：现在偶正在喝一种听说能在一周内瘦掉10斤的花茶，这个可以自制 减肥秘方材料： 红枣5颗，玫瑰花（粉玫瑰效果更佳）一小搓(10克)即可。山楂5颗，干荷叶(20克),决明子5克，柠檬两三片， <<以上材料中药房均有销售>> 酸奶400ML（晚上单独饮用，并非放进茶里） 制作工艺 1.准备1公斤左...

本人身高163,体重130,应该怎么减肥?
答：减肥的话，我推荐我的减肥餐。。。我以前靠它瘦了近40斤。。- -b 早餐：酸奶+水煮蛋+面包2片 中午：苹果一个（或者黄瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱）玉米是粗粮，可以帮助排便 下午3点：水果一份（黄瓜苹果均可，不要吃热量高的水果）晚餐：...

我身高163 体重130斤 我想快点瘦下来 而且不吃减肥药 健康的减肥 怎么...
答：物理减肥（每天喝三杯以色列死海盐水）晚饭后半根青瓜 不用节食或吃药

130斤的体重,163的身高,适合跳绳减肥吗?
答：除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从...

我身高163 体重130 我要减肥 请大家帮帮忙撒!
答：最主要的就是要靠运动，要有持之以恒的毅力噢。每天放学后 可以在家跳跳绳。多出出汗。然后也可以在房间里 开些音乐 跳跳舞（我现在都是这样的乱跳，嘿嘿）只要能出汗。怎么跳都可以的呢-- 双休日的时候 可以和父母啊朋友啊 打打羽毛球。这些简单的 日常运动 只要坚持下来。就一定能瘦下来。要相信...

我想要减肥,但没有方法!跪求好心人解救啊! 身高:163厘米 体重:135斤
答：这个身高体重也不是太胖。。第一。要少食多餐。。意思就是要每次吃很少可多吃几次。早饭中饭正常吃。晚饭可不吃或用水果蔬菜代替。一定不能吃夜宵。。第二就是不能少的运动了。不知道你是哪里想减肥。但是慢跑或者快走是减全身的。。。每天至少40分钟以上。跑完后要马上捏腿拍腿防止肌肉产生。。...