每天早上五点四十起来跑步，行吗？对身体有益还是有害
每天5点起床的话让睡眠不足，导致你的身体出现疲劳的状态。所以起得太早也是没有用的。但对于早上锻炼身体是不是真的有好处也不好说，但是早晨身体机能尚未完全恢复,锻炼效果未必好,倒是下午容易出成绩.空腹运动对身体也有些不利影响,曾有运动员空腹晨跑猝死的报道,如果确实有这个习惯,建议喝半杯牛奶,也不宜太多增加肠胃负担.还有一个原因呢,现在的空气污染不怎么地,早上绿色植物都在释放二氧化碳，不利于人体吸收，,这个呢建议去专门的操场,或公园.另外,早晨空气比较冷,对肺部刺激大,容易产生咯血,先做好热身吧 。
对于早上锻炼给你些建议：
及时补水，防止秋燥 。
注意衣着，防止感冒。
做好准备，防止拉伤。
循序渐进，切忌过猛。
运动保护，预防损伤。
晨起锻炼不能空腹。
晨跑锻炼，不宜路边。
锻炼同时保证睡眠。
调整饮食，增强体力。
相关跑步的知识如下：
最适宜跑步的时间
理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
晨跑夜跑的优劣
晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。
夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。
上班族如何安排跑步时间？
建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。
老年人如何选择合适的跑步时间呢？
忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。
晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。
空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。
晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。
青少年跑步最佳时间
青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。
跑步减肥最佳时间
晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。
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可以呀，晨跑是锻炼身体的一个好办法，早晨的空气也是比较清新的，对身体没有害处。
早起锻炼有益身心健康，但是晚上要早睡不然睡眠不够也会对身体有害。
太阳出来才开始跑步，没有太阳的时候跑步对身体不好
挺好的，老人不是说过，早睡早起么！我以前减肥时，就早上5.30起床跑步，挺管用的。
答：大家好,随着更多的人开始对自己的身体关心起来,我们会发现周围跑步的人变多了,并且很多人喜欢通过打卡的方式,来记录自己的跑步行为,我本人也经常这样做,那么坚持清晨五点钟去跑步可行吗?从这3点来告诉你答案 首先不管你选择在什么时间段,出门或者在家进行跑步这项运动,都是值得将其坚持下去的,因为我们的生活不能...
答：最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。这是由于太阳出来前，容易产生浓雾，加上空气中混有的大量污染，这些对人体都没有好处。人们不易过早出来锻炼。 清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质...
答：每天五点半起床跑步有益健康吗? 一日之计在于晨,每天都是如此,早上空气清新,这时起来跑步、做健身运动,跑步健身效果非常好,也是一天当中最适合的时间。那么,早上跑步有什么好处呢? 一、早起体内能量耗尽了,直接消耗脂肪能量——减肥 二、慢跑对一天的精神状态也有好处,会给自己神采奕奕的一天。 三、可以活跃你的心...
答：比如晨练时人少，可以减轻工作的压力，但是从健康卫生角度考虑，不过每天5点起床的话让睡眠不足,导致你的身体出现疲劳的状态。所以起得太早也是没有用的。但对于早上锻炼身体是不是真的有好处也不好说,但是早晨身体机能尚未完全恢复,锻炼效果未必好,倒是下午容易出成绩.空腹运动对身体也有些不利影响,...
答：每天5点起床的话让睡眠不足，导致你的身体出现疲劳的状态。所以起得太早也是没有用的。但对于早上锻炼身体是不是真的有好处也不好说，但是早晨身体机能尚未完全恢复,锻炼效果未必好,倒是下午容易出成绩.空腹运动对身体也有些不利影响,曾有运动员空腹晨跑猝死的报道,如果确实有这个习惯,建议喝半杯牛奶...
答：一日之计在于晨，每天都是如此，早上空气清新，这时起来跑步、做健身运动，跑步健身效果非常好，也是一天当中最适合的时间。那么，早上跑步有什么好处呢？\x0d\x0a一、早起体内能量耗尽了，直接消耗脂肪能量——减肥\x0d\x0a二、慢跑对一天的精神状态也有好处，会给自己神采奕奕的一天。\x0d\x0a...
答：对身体不好 太阳没出来以前 空气中有很多粉尘颗粒和细菌悬浮 时间久了容易得病 所以说人要随着太阳的升起起床 望采纳
答：不好，多年来许多人都是坚持晨练，但由于早晨空气上下流通不畅。各种有害物质不容易扩散，人体吸入后容易产生呼吸道疾病。下午五六点钟吃过晚饭后半小时锻炼，空气中的二氧化碳含量较少，经过一天的工作，也有利于缓解疲劳。室内人多的地方就更差，如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、...
答：早上不适合跑步这种比较剧烈的运动，散散步还可以，一天中最适合运动的时间是傍晚，你可以五点到七点半之间，运动一个小时就行了，每周运动五六天
答：假期可以的，上学时起得还是有点早，影响上课。跑步是很好的减肥方法，要想减肥，早晨跑步最好为慢跑，一般要坚持至少20分钟以上，身上出汗最好。早饭要吃，晚饭少吃，少闲着，多运动，多吃蔬菜。祝你减肥成功，学业有成。
