崴脚了怎么办
崴脚了怎么办:1、冷敷,受伤的头24-48小时;2、热敷,48小时过后;3、局部按摩,并且力度和幅度不宜过重过大;4、固定制动,不宜再使用伤脚行走;5、合理饮食,适当多补充一些含有蛋白质、维生素的食物;6、适当锻炼,可以按照强度递增的原则。
崴脚是我们日常生活总常常会碰到的突发情况,也是运动损伤中发生率最高的,扭伤时局部会发生关节肿胀、疼痛。那么,崴脚了怎么办呢?接下来为大家解答一下。
崴脚了怎么办
1、冷敷
在受伤的头24-48小时,要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里,或者是用毛巾包着冰块,敷在肿胀的部位,每次约30分钟,间隔3-4小时一次。此时用冷敷所起到的作用,一是可以减轻疼痛,二是如果有毛细血管破裂,可以促进血管收缩,尽量减少出血。
2、热敷
当48小时过后,就要改用热毛巾或热水袋敷脚,有条件的话可以使用红外线等热疗仪器。因为急性期已经过去,现在的目的是要活血化瘀,让肿胀部位的血液循环顺畅,同时促进组织渗出液的吸收,从而使炎症逐渐消退。
3、局部按摩
崴脚后的前两天,也就是需要冷敷的时候,绝对不能进行按摩,这样会加剧毛细血管的破裂,令出血量加大,伤情更为严重。需等到改用热敷时,再行按摩。并且力度和幅度不宜过重过大,应循序渐进。
4、固定制动
扭伤后就不宜再使用伤脚行走,包括着地都应避免过早进行。如果只是轻度扭伤,可以用张力绷带将受伤部位包扎起来,同时注意休息,必须要下地时,也应用脚后跟着地。假如伤情严重,甚至有骨折,就必须到医院用石膏固定,最大程度地限定脚部的活动,这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。一般固定时间在一个月至一个半月之间。
5、合理饮食
正确的饮食应该是注意均衡的营养,同时适当多补充一些含有蛋白质、维生素的食物,比如豆类、牛奶、虾米、蔬菜等等,可以起到预防骨质疏松的作用。
6、适当锻炼
当去除绷带或石膏之后,可以按照强度递增的原则进行康复训练的计划,比如可以屈伸足背,这是在锻炼踝关节的活动能力。不要一开始就练的太狠,容易弄巧成拙。
答:一般来说,仅有韧带拉伸和部分撕裂的1、2级崴脚,急性期可能在2到4天,但亚急性期的时间变数很大,肿胀完全消失通常怎么也得1周,甚至更长时间。至于冰敷的具体方法,可以使用冰袋、冰浴等方式。至于时间,一般在损伤后第一时间就开始使用冰敷,最初冰敷20分钟,间歇20分钟;到第二天、第三天,每2...
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答:脚崴了,一般可以造成脚部的肿胀,快速消除肿胀的方法主要有:第一,局部及时进行冷敷,应用冰块或者是冷水进行冷敷,可以减少局部组织的肿胀,疼痛,减少局部淤血的发生,在48小时之后可以局部进行热敷,促进淤血的消散。第二、同时可以口服非甾体类抗炎药物,布洛芬缓释片或者是曲马多缓释片,局部止痛,还可以...
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答:冰敷能够促使毛细血管收缩,降低血液的流动性,从而减少了过多血夜从毛细血管排出,在关节部位集聚,能够缓解关节发胀难题,而且对于患者的病情进一步发展,也可以发挥重要作用的阻拦实际效果。2.局部活动限制 有些人在崴脚发生的初期,通常不太注意去保养。他们仍然应该怎么活动就怎样活动,结果到了第二天才...
答:打篮球也是我们最喜欢的运动之一,但是因为打篮球也是一项剧烈的运动,所以经常会出现扭伤等现象。 那么打篮球的时候脚扭伤了怎么办? 1、停止运动:如果打篮球时脚扭伤了,要立即停止跑步和走路,尽快找一个稳定的地方坐下,不要再用受伤的脚踝用力,以免 以免造成更严重的伤害。2、检查伤势:足部...
答:崴脚即是踝关节的扭伤,急性期应立即给予冰敷,以减少毛细血管的扩张出血,减轻局部的肿胀,然后及时去医院检查,拍X光以排查是否有骨折或者脱位等严重的问题。如果只是单纯的踝关节的扭伤,可在24小时之后给予热敷,局部可以贴中药的药膏,做些药汤涂擦治疗,再配合口服活血化瘀,行气止痛类的药物。如果肿胀...
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答:那么遇到脚崴了肿了应该怎么消肿呢?接下来就为大家介绍。崴脚是一件很痛苦的事情,但是也是很容易发生的事情,走路不注意,或者鞋子不合脚,都很容易造成崴脚的意外。那么遇到脚崴了肿了应该怎么消肿呢?接下来就为大家介绍。脚崴了肿了怎么消肿 1.冷敷 针对崴脚后出现的肿胀,应该在崴脚发生后,迅速...
答:2、及时冷敷应该在受伤后尽快进行,冰块最佳,冷敷要在崴脚后30分钟内尽快进行,每次30分钟左右。这是为了使毛细血管收缩,以减少出血或渗出,从而减轻肿胀和疼痛。冷敷可以使崴脚后破裂毛细血管造成的肿胀减轻很多.3、合理用药口服几片活血止痛,舒筋通络类药物,可以用一些喷涂类减轻疼痛的药剂,也可用中...