一个人生活,如何控制吃饭的次数和饭量？
首先要确定自己的饭量大小有个粗略的估计，比如吃饺子要吃20左右才饱。吃馒头要吃半个就行。
然后在去决定自己要吃什么。
一个人吃饭说简单也简单，说难也难，主要就看当天的心情如何。
一个人吃的时候没事了，高兴了，包点饺子，可以多包也可以少包够自己吃就行。包多了可以冻上，以后还可以再吃。
如果吃家常饼，不带馅的，剩下了可以炒饼，烩饼都行。
也可以自己蒸点米饭，炒一个菜，做个汤。米饭下一顿还可以炒或者煮粥都行。
也可以自己做花样米饭，给米饭换个吃法，食谱网上都有。
你有没有吃饱还想吃的时候？如何降低自己的食欲？使用冷色调的餐具，小口小口的吃东西。
一、早餐要吃好。早餐是一天之中最为重要的一餐，因为人体经过一晚的睡眠，身体里已经没有食物可以提供给身体所消耗，这时早餐及时的补充营养是必须的。
请点击输入图片描述
二、早上十点钟加餐。经过早饭后的两个小时，胃里面的食物也消耗的差不多了，所以在这个时间段，吃个水果和一点坚果也是很不错的选择，水果尽量选择低糖分的。
请点击输入图片描述
三、午餐要有碳水化合物+蛋白质+维生素这三种，碳水化合物包括：大米、粗粮等，其中粗粮是最有利于身体的吸收；蛋白质尽量选择低脂肪的，比如：鱼、虾、牛肉、鸡胸肉等；维生素也就是蔬菜，多吃蔬菜能促进肠胃蠕动。
请点击输入图片描述
四、下午三点左右也可以加餐。尽量选择酸奶、水果、坚果、全麦面包等低热量的食物，又或者泡一杯茶，适当喝点茶也是对身体有好处的。
请点击输入图片描述
五、到了晚餐时间，晚餐应当吃少点，不过营养还是要有，和中午一样，只是分量要减半，这样晚上胃可以不再负担，这样有助于身材不易胖。
请点击输入图片描述
保持良好的饮食习惯是很重要的，因为健康的饮食是关乎着身体的健康，所谓一些疾病就是吃进去的，所以在吃的方面要多加注意，多关注自己的身体，身体好做任何事都不成问题。
请点击输入图片描述
END
身体好才是资本，要吃好，吃够营养。
注意事项
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
减肥食谱一日三餐_早晨空腹做这事_排出油脂_减
一个人生活的话，平时吃饭的时候就大概能吃多少，然后做的少一点，不要做的太多，不然的话就要做剩饭这些了，吃饭的次数这些的话，当然还是每天要按时按点的吃饭这些就好。
这一个人生活也要有生活规律的。也就是说，一日三餐也要正常的去吃饭。按时吃饭，按时睡觉，养成习惯，我认为一个人也照样是过的很好。
这个是一个人的自律问题，如果你有一定的毅力和自律能力，那么每天都用同样的饭碗或者是工具盛饭的话，应该能够严格的控制好。
每个人身体里都有生物钟，到时候吃饭，到时候睡觉都不需要看钟都很准确。
答：从小事情出发，一点一点的慢慢改变。懒惰是走向成功最大的敌人，人一但懒惰，惰性会随着时间而放大，人也会变得颓废，变得默默无闻。所以克服懒惰的心里，是进行健康生活的前提，也是通往成功的一个必备环节。那么我们应该如何克服懒惰呢？首先，我们要有自己的爱好，这个爱好必须是健康的、向上的、积极主动...
答：️早起早睡，作息规律每天六点半至七点半之间起床，十点半到十一点半之间睡觉；作息不规律会掉发、失眠、精神不振、容易感冒生病，所以建议大家养成良好的生活习惯 ️️洗脸不要用毛巾使劲儿搓 个人习惯每天用温水洗脸，早晚都用洗面奶，用干毛巾或面巾纸轻轻吸干脸上的水。️...
答：那就好好工作啊 工作狂啊 没什么关系的 如果你内心不想这样下去的话 建议你多关心一下身边的食物 调整一下心态 最好有几个比较好的异性朋友一起聊天
答：我会连上蓝牙耳机，选一首好听的歌，拿着饭坐在角落里安安静静地吃，或者选一部电视剧，很下饭的综艺也可以，这样也不会胡思乱想！2.学会享受孤独。我终于有一天明白，一个人吃饭表面上看起来非常的孤独，其实是非常的自由。也许是习惯了成群结伙的生活，所以会觉得孤独是难以忍受的。其实孤独的本质...
答：结果呢？后续发生一些列阳虚症，还纳闷呢怎么来的？都是常年喝凉开水喝出来的。早晨阳气还没开始升起来呢，就被浇灭了，胃属阳，最怕冷的东西。所以，起床要喝口温开水唤醒下脾胃。喝多少？这个不渴，喝一口两口也行，千万别强制往里灌啊！没什么固定标准，因人而异。③多梳头。多梳头可以疏通经络...
答：一个人长期生活，最大的感受应该是孤独，我有过大半年独自生活的体验，最后感觉自己快要抑郁。那时每天回到家，偌大的房子空空荡荡，吃饭：早上要么不吃，要不就在外面买；中午有时间做点，多数时间吃快餐或单位食堂；晚上要么吃水果或下点面条，要么不吃，总之怎么简单怎么吃。除了工作外，剩下的时间...
答：4、喜欢的东西不一定要买 作为当代大学生，不重复消费是我的理念，喜欢的东西不一定要买，足够用就行。不要为面子埋单大学生活是丰富多彩的，在这丰富多彩的生活中，我们有形形色色的朋友，经常出去聚会，称之为联络感情。只要有聚会，就会有消费，对于这些消费，一个人承担是很吃力的，经常大家会一起...
答：吃饭即便是生活中很寻常的事，也应该好好对待，该吃饭的时候，就好好为做准备这顿饭，该做事情的时候，全神贯注的做事情。按时吃饭的人，生活也会越来越规律。不行你好好观察一下你身边哪些按时吃饭的人。按时吃饭的人，更幸福快乐 按时吃饭，是一个人对待生活的态度，是对自己及家人负责。一个对...
答：同时，一下子吃大量的食物会撑大肠道，并且会因此使得大肠运动受阻，很容易得便秘或痢疾。3、将吃饭的时间安排地科学合理，并长久保持这一习惯。只有肠胃健康，生活才会跟着健康起来。有些人会认为如果是减肥的话，饿的时候再吃会更好，其实不然，饿的时候肠胃会吸收得更好，同时不利于节制饮食，很容易...
答：电饭煲焗饭类，简单容易做。
