抑郁症怎么心理治疗
01 走路：运动能给抑郁患者带来快乐，我比较懒，跑步实在不适合我，所以我选择走路，每天随心情，心情好可能走一下午，心情不好走两个小时，在走路的过程中认识了新朋友，谈天、说地，原来寻找快乐这么简单，连续走了一年多，抑郁既然跟我说再见了！
02 药物治疗：药物治疗可以缓解抑郁，但是百分之八十以上人群都会拒绝，他们单纯的认为是生活不美好导致的抑郁，只是过于消极而已，治疗期间昂贵的费用，也是拒绝理由之一，所以一般人都会选择自我治疗！
03 调节思路，改变思想，学会感恩，抑郁最主要的还是靠自己，别再抱怨天会下雨，别再抱怨一无是处，其实生活真的很美好，简单点，活着就好！
一、在绝望中寻找希望！
我应该属于中度抑郁，看到窗户就想跳下去，动不动就会哭，没有交际，不喜欢娱乐，哪怕看个电视剧都觉得没意思，生活除了痛苦就剩痛苦！
抱怨生活的不公，埋怨父母的不理解，讨厌孩子的哭泣，生活好像对我关上了门，什么都没有，一片黑暗，感受不到丁点美好，变得贪婪、变得自私！
给自己找一条路，别管泥泞还是杂乱，走下去你会看到阳光就在那等你！
二、与抑郁握握手，问问它是选择友好还是敌对！
抑郁就是自己跟自己打架，大脑分成了两个帮派，你要是强大，用意志把它打败，另一半就变得弱小，你要是弱小，事事都往坏了想，你们将成为合伙人，最后它将吞噬你的全部！
跟他握手言和，问问它能不能对自己好点，离自己远一点，当你遇到愤怒就想想美好，当你遇到挫折就想想关爱，慢慢的打败它，抛弃一切不好行为，正确面对自己，面对这个世界，也算是自己劝自己吧！
三、停止动脑，用眼看，用耳听，感受生活中的美好！
抑郁患者有个共性，就是想的多，做的少，无论什么事都往偏激的方向想，那就别想了，什么钱多钱少，什么房子大房子小，快乐、健康才是这辈子最需要的东西！
走路、散步、陪孩子、陪老公，陪父母，聊聊天，做做饭，生活或许不能诗情画意，没有荣华富贵，可是还有鸟语花香，风花雪夜啊！
别强颜欢笑，不开心就是不开心，在乎你的人会哄你，消极、悲观的时候也别一个人挺着，把心里想的跟身边的人说说，你不说怎么知道别人不懂！
总结：如何才能知道自己究竟有没有抑郁？有一种简单明了的办法，“无价值、无快感、无力量、无感情、无欢乐、无睡意“，这六种情况只要有一样，就要小心了，如果六种都有，抑郁就非常严重了！
如何做到抑郁症心理治疗
一个心理咨询师是不能做抑郁症的心理治疗的。然而当个案需要到心理治疗的时候，我们应该怎么面对?我的这篇小分享，权当是一个思考的引子吧!我估计文章出现在大众面前的时候有可能会引发很多的争议，此时此刻感到紧张甚至胃部收紧。
·个案的来源·
我的个案是在一个抑郁症病友微信群里“勾搭”回来的。有人问到抑郁症的治疗该如何进行?当然是要去医院诊断、吃药啦!然后ABC的各种步骤了。然后我们又讨论到认知行为疗法CBT的疗效(我甚是推崇的一种疗法)，中医中药的作用如何等等。在这样的讨论中，我赢得了一位患者伴侣的关注，他向我咨询心理治疗流派的选择，询问推荐合适的中医。我推荐了一个我比较信任的中医给这位丈夫，但是他们并没有马上去看这个中医，反而选择先来见见我。
·首次会谈·
病人是被带着过来的，当我试图和她建立关系的时候，我感受到了她一脸的不屑，我被蔑视了。病人蔑视的理由是：跟医生说了很多很多遍自己的事情了，都没有什么帮助，再问也是多余的。于是我同意她可以尊重自己的感受选择不再叙述她的情况。马上我转向丈夫这边来了解情况。先生的表达比较平实，几乎感觉不到情绪的起伏，这反而激发了患者的情绪，我未来的来访者开始启动了她的怒火，不指名地告诉我，她的病都是因为被某个亲人“害”的，而她和这害她的人的关系却不肯说出来。我们的第一次会谈很快就花了100分钟了，然后我在白板上用图形整理了一下这个抑郁症患者的故事，我画出了一个系统的画面表达我对她的理解。这个时候她笑了起来，竖起了大拇指，称赞我很厉害。快结束的时候她说她从来没有从这么大的画面里理解过自己的生活。第一次会谈，最终从被不屑的开始转向了被称赞的结束。
·治疗的历程·
【探索方向】A
我的这个病人已经被医院诊断为“抑郁症”，有过自杀的行为，家庭成员的之间的关系基本隔断，有接受过医院里面的药物和认知行为治疗，但是心理治疗中途就脱落了。因为个案觉得一但被医生催促去进入社会，她就会觉得治疗没有价值，她抗拒行为上的改变。作为一个心理咨询师我会意识到这就是“阻抗”了。那么这个个案的治疗方向和改变动力在哪里呢?于是我开始和个案讨论她的理想和生活蓝图，两次的治疗时间里我们讨论了她自己和家庭里的经济情况和生活期待，邀请先生一起来通往未来。病人有着自己备受保护和宠爱的幸福生活模式，带着家庭作业来往于家庭和治疗室之间。
不过这“鸡血期”很快就消失了，个案开始在治疗室里变得越来越被动，爱争辩，或者只回答问题不投入了，我和她开始讨论治疗的动力问题，她说她不想再过来了，只是丈夫很信任我这个心理咨询师，然后她就必须配合，不想让先生不开心。我大概听懂了她的意思，于是我跟她说“好的，你可以选择以后不再来了，我们把这次的费用结算完，我们的治疗关系就可以结束了。”于是这个治疗就这样结束。
当她交完费用，从洗手间出来的时候，窗外面的阳光非常舒服，我邀请她搬张椅子跟我在阳台上晒一晒太阳，我们有一搭没一搭的聊着人生。到了第二个星期，病人又开始预约我们的治疗了。
【稳定治疗】B
服用精神科的药物让我的个案长期有肠胃反应，便秘得难受的时候就很容易发火和别人争吵。我们讨论过她能否用中药来缓解这些副作用的的时候，她告诉我其实她也在医院里开中药来调理，那个医院就是给她开抗抑郁症药物的，那是一家有中西医结合在一起的医院。经过了三次的讨论和讲解，我建议她换一个中医，总算被采纳了。后来我的个案很开心地告诉我，她长期痛苦的便秘问题总算可以有效缓解了。当然，后来还有很多生理症状需要继续治疗，我都建议她去找那个中医来商量怎么处理，还有就是她的颈椎问题引发的各种不舒服，我也推荐了好的按摩师给她，她利用中医师和按摩师来帮助自己减少各种身体的不适感。我估计她在最初的几个月里为各种治疗的经济负担要在3000元以上。
【心理治疗】C
有大量的研究表明，认知行为治疗CBT对于抑郁症的治疗效果不错，那么为何我的这个病人没有从之前的治疗里康复起来呢?这是我要思考和面对的技术问题。在50多次的咨询室时间里其实我们讨论了太多太多的议题了，远远超过了这个最初的疑问。
病人有自己生长的力量，只是需要我们帮助他移除障碍就可以了。于是我们在治疗室讨论各种议题，都是在帮助她去减少康复路上的疑虑和退却。我们讨论过一旦康复后她会遇到怎么样的风险，她和先生之间的角色和关系会被如何“破坏”掉。有时候待在病里面也会有好处的，继发的利益可能是受到照顾和被爱。一旦康复，这些“被照顾”和“被爱”的福利会被取消吗?婚姻里的关系将会受到什么样的影响呢?
我们用了8次的治疗时间来讨论她能否选择的问题。去承认自己可以选择，是非常困难的。因为如果我们是可以选择的，那么我们就必须去面对自己选择之后必须直面和承担的结果。这8场存在主义治疗最后是以彼此的退让而结束的。在很久的后来我们回顾了这段治疗，个案说她当时是非常的愤怒，非常抗拒我的这套理论：人是可以选择的。我当然也感受到了她的抗拒，所以慢慢转向其他议题了，不过这样反而让她慢慢接受了这样的观点。
治疗室里有各种议题要讨论，他们夫妻间的性和谐、她和每个家庭成员的关系和成长影响、她如何被外地人“侮辱”了、她怎么理解自己的聪明和努力的.关系、愤怒的表达和控制、与兄弟姐妹们的竞争、婆媳关系的怨恨、丈夫的心理规律、怎么跟别人有话题来沟通……
在经过了将近30次的治疗之后，个案内心个各种烦恼和困惑都被梳理了一遍，治疗几乎是每周一次，遇到节假日就会推迟，有段时间则是两三周一次。
慢慢的，治疗室变成了她的“空中加油机”，几乎每次治疗结束之后她都会有情绪更加稳定的体验，而且稳定的时间越来越长。当然也有情绪很崩溃的时候，那么我们就利用手机短信来维持支持性的治疗。这是一场没有“正规设置”的治疗。
·接纳与挑战·
心理咨询的哲学争论里有一对矛盾：接纳与挑战。一个人如果没有被接纳，你将无法让他有效挑战自己;如果一个人只被接纳而没被挑战，那么他也无法在接纳里成长。如果说前面近40次的治疗更多的治疗力量来自于接纳的话，那么后面的治疗则更多的是挑战。心理治疗有时候需要领悟先于行动，有时候则需要依靠行为改变体验。无论多么深的洞察，多么细致的梳理和被理解，依然需要在生活行为上有所改变，有新的尝试才能稳定治疗结果。于是我和她讨论怎么开始做家务，如何开始进入社会进入职场，讨论运动和生活时间安排，一次次推动她有行为上的改变。我们的治疗关系从温暖的被理解变成了一个“生命教练”，变成了一次次的鼓励和反馈。这段时间我的病人有抱怨，有撒娇，有抗拒，也有执行和尝试。不管她如何地艰辛，我都是表示情感上的理解，现实上的推动。持续地保持“温柔的坚定”其实是一个具有权威感的父母所必修的功课。她说她多么希望我是她的爸爸……
在最后的这段治疗时间里，我越来越“强硬”地邀请她去面对自己的选择和责任。她减少去找中医的次数了，药量也在逐步的减少，社会活动增加了，对于过去的怨恨基本不讨论了，更多讨论如何面对职场的人际关系。而她的先生虽然在整个治疗期间只出现过3次，却对我们的治疗表示满意，因为他不那么需要独自去面对妻子狂风暴雨式的情绪变化了。我们没有去讨论这些是药物治疗引起的，或者是心理治疗带来的好处，这就是一个陪伴和清理的过程，是一个人心智再生长的过程。
·治疗的结束·
治疗的结束一样充满着张力。因为觉得心理治疗的效果基本达到了，而且丈夫的经济资源需要调整，所以他们需要逐步把心理治疗停下来。本来约好的结束会谈突然被她自己取消了。按照个案的说法是，如果以后都没有办法再见面了，那么也就不要再见面了。对于一个由母亲去世引发的抑郁症，分离的功课要怎么做下去呢?
6年都没有上班的她，现在开始上班工作了，这是在治疗结束后两个多月后发来的信息。
故事到这里，完了吗?欢迎在评论中猜测剧情的发展……
·心理治疗的必要性讨论·
抑郁症不治疗会随着时间自己痊愈吗?是否吃了精神科医生的药，坚持服药就可以安心等待直到痊愈呢?有大量的研究支持的心理疗法是否就是治疗效果的保障呢?对于以上问题的回答我都持有不赞成的态度。
在我处理的这个个案里，患者是有寄养史，成长过程的心理创伤一个接一个，人际关系非常紧张。而且个案无法表达情感，情绪无法获得理解，往往会让自己的社会支持系统变得非常单一脆弱。她的家人无法理解她的言行，也不能给予心理上的安抚，使得病人的精神内耗非常巨大，其实最需要的是全面的抑郁康复管理和稳定的支持。没有个案先生的坚韧和长期支持，我很难想象这个个案会好起来，但是她的配偶其实也承受了巨大的压力和惶恐，一样需要有人支持。抑郁症患者的家人需要心理教育，心理支持，还有就是各种行为的改变，这些应该都可以在心理咨询中获得资源和利益的。但是在中国，现实是抑郁症的接受治疗的比率是相当的低，接受心理治疗的比率就更加低，整个社会的心理治疗力量严重匮乏。我要感谢我的个案和她的先生，信任和坚持了这个心理治疗疗程。虽有各种不完美的地方，但是我们都在努力让一个人活得更加美好。
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1、支持性心理治疗：支持性心理治疗，一般就是通过暗示以及安慰和鼓励以及疏导的方法，加强精神活动的防御能力，可以恢复对环境的适应力，而且还可以平衡内心，从而可以缓解抑郁症的症状。
2、认知行为治疗：认知行为治疗一种谈话治疗，是专业的心理医生通过改变患者不正确的认知以及行为的方法进行治疗，能够消除患者负面情绪，还可以减轻患者的压力，改善抑郁症所引起的精神症状。
如果抑郁症比较严重，单纯的采取心理治疗效果不是特别的理想，因此可以配合医生采取抗抑郁的药物进行治疗，比如帕罗西汀或者是舍曲林等等，才能够促进病情的恢复。
西方有一种 叫做戴尼提的心理疗法 百度可以搜到相关视频 国内一般推崇 森田 认知 之类的疗法 不过我认为这些疗法都跑偏了 即没有针对神经症的根源 它们强调如何控制 但是无法识别真正的病因 其效果如同 掩耳盗铃 或者说只能一定程度控制 但是对于稍微严重一些的患者而言 其效果十分有限 到最后只得吃药 而戴尼提的技术原理 可以从中窥探出神经症的发病机制 建议去了解一下 国内有一位朋友运用这种方法摆脱重度抑郁 并且还写了一本书 心灵杀毒2.0 作者是于洛生 相信未来的科技一定能证实它的科学性
抑郁症心理治疗的方法是进行支持性心理治疗，也可以进行认知行为治疗，另外还可以选择药物进行治疗。
抑郁症心理治疗的方法是进行支持性心理治疗，也可以进行认知行为治疗，另外还可以选择药物进行治疗。
1、支持性心理治疗：支持性心理治疗，一般就是通过暗示以及安慰和鼓励以及疏导的方法，加强精神活动的防御能力，可以恢复对环境的适应力，而且还可以平衡内心，从而可以缓解抑郁症的症状。
2、认知行为治疗：认知行为治疗一种谈话治疗，是专业的心理医生通过改变患者不正确的认知以及行为的方法进行治疗，能够消除患者负面情绪，还可以减轻患者的压力，改善抑郁症所引起的精神症状。
如果抑郁症比较严重，单纯的采取心理治疗效果不是特别的理想，因此可以配合医生采取抗抑郁的药物进行治疗，比如帕罗西汀或者是舍曲林等等，才能够促进病情的恢复。
答：第一个治疗手段就是药物治疗，即抗抑郁药物治疗。现在有很多效果不错、副作用较小的药物用来治疗抑郁症，所以说，药物治疗是治疗抑郁症很重要的手段。第二个抑郁症治疗手段是心理治疗，其中有很多的心理治疗的流派和方法，现有医学研究的发现，在抑郁症的治疗上，认知行为治疗效果非常显著。另外，还有一种...
答：药物治疗 用来改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。心理治疗 主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，可以从根本上解决问题。心理方面的治疗，若问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。阳光及运动 多接受阳光与运动对于抑郁症病人有有利的...
答：抑郁症属于精神类型的疾病，对于患有这方面疾病的人群而言，会一直受到精神的折磨。如果抑郁症的情况比较严重，甚至会危害人的生命健康，因此对于抑郁症，要尽早发现尽早治疗，这样才能够维护好健康。因此高喜翠医生今天就给大家介绍下抑郁症的表现症状以及抑郁症怎么办。抑郁症的症状 抑郁症不是说随随便便就...
答：治疗抑郁症最好的方法 1、接受自己生病的事实 忧郁症病人首要之务就是要有“病识感”,咨商经验丰富的长庚大学行为科学所助理教授杨启正观察,很多病人会否认、逃避、伪装、拒绝,不愿正视自己生病,但往往“愈挣扎,陷得愈深”。 “有病一定要先治病,”具有临床心理师资格的杨启正叮咛,不论是生理或心理疾病,先把...
答：2. 药物治疗：抗抑郁药物是治疗抑郁症的主要手段，可以缓解抑郁症状。在医生的指导下进行药物治疗，严格遵守医嘱。3. 心理治疗：心理治疗可以帮助患者调整心态，提高应对压力的能力，改善抑郁情绪。心理治疗包括心理咨询、认知行为疗法等。4. 物理治疗：如电抽搐治疗、经颅磁刺激治疗等物理方法也可以帮助缓解...
答：制定一些小目标，逐步实现它们，这样可以提升自信心，同时也会感到成就感。做事情的时候保持专注： 尽量避免分心，专注于正在做的事情，这有助于减轻消极情绪的困扰。请记住，抑郁情绪是一种严重的心理健康问题，需要得到专业的支持和治疗。如果你感觉自己无法独自缓解抑郁情绪，请务必寻求专业帮助。
答：心理治疗也是抑郁症治疗的重要手段之一。心理治疗可以帮助患者了解自己的问题和情感，通过改变思维和行为方式来缓解抑郁症状。常用的心理治疗包括认知行为疗法、人际治疗、解决问题疗法等。因此，药物治疗和心理治疗在治疗抑郁症中都非常重要，需要根据患者的具体情况和医生的建议来选择治疗方案。药物治疗和心理治...
答：药物治疗 用来改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。心理治疗 主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，可以从根本上解决问题。心理方面的治疗，若问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。阳光及运动 多接受阳光与运动对于抑郁症病人有有利的...
