我太瘦了，怎么吃都不肥，一脱衣服都是排骨，怎么样才能肥一点，(男，16岁，身高168，90斤)

我太瘦了，怎么吃都胖不起来，怎样增肥？

增重达人 丨 第一课：太瘦了，为什么怎么吃都长不胖？增肥

多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。 多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。 4每顿饭必须吃撑为止。 5平时注意 心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^） 6尽量少活动少动脑（保存热量）。 另外：提供你一个增肥名方： 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
保证睡眠、安规律一日三餐、保证营养

3.营养+锻炼+休息

法国科学家的一项最新研究结果显示，根据食物颜色选择饮食可以帮助增肥。看到红色、橘黄色、亮黄 色这些暖色的食品时，想增肥者可以多吃一点。看到白色、绿色、黑色的食物时，想减肥者可以多吃一 些，绿色、白色、黑色的食品一般是低热量食物，是帮助减肥的食品。 红色、橙色的食物是最能刺激食欲，会让人不知不觉多吃几口。因此，这些颜色的食物适合作为增肥期 间早餐的颜色，给每天一个振奋的开始。但午餐、晚餐就要少吃一些此类食物了，就拿吃水煮鱼来说， 看到红彤彤的颜色就非常有食欲了，虽然吃鱼不会增肥，但是吃了辣椒就会开胃，胃口好了，别的食物 也会多吃，脂肪则在不知不觉中累积 此外，肉类按照颜色可分为三类：红肉、白肉和无色肉。增肥期间的人最好选择白肉和红肉。无色肉主 要是指水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎和螃蟹肉等，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为 奶酪和鸡蛋的一半，从而避免人体胆固醇的提高。而且白肉(鸡肉、鸭肉、兔肉及鱼肉等)和无色肉中的 饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉(猪肉、牛肉、羊肉)。 为您总结的最有效的增肥方法: 1.最有效的增肥方法之吃更多:每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现 在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。 2.最有效的增肥方法之每天吃6次:不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐， 然后夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。 3.最有效的增肥方法之吃高热量的食物:蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。多吃坚果：杏仁 、腰果、胡桃、花生等。如果你不怕长肉，和全脂牛奶。 4.最有效的增肥方法之获取蛋白质：你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅 你就要每天至少摄入多少克的蛋白质，下面是蛋白质的来源：瘦肉，家禽，蛋类，乳制品。 5.最有效的增肥方法之力量锻炼：变得强壮。 6.最有效的增肥方法之提前备好食物：没有人一天三顿都有时间自己做饭，提前准备好会方便些。到了 进食的时间，从冰箱中取出在微波炉中热2分钟就好。 7.最有效的增肥方法之把食物带在身上：为了避免不能三小时就餐的情况，养成携带食物的习惯。 这些都是行之有效的方法！希望能帮到你！
记得采纳啊

每天睡觉之前吃东西，多吃点热量高的，肥肉多吃点

多增加营养，按时吃饭，每天保持吃2两五花猪肉，

我也是这样，不过有些人是真的胖不了，基因的问题。有些人喝水都感觉会胖，有些人一天吃五顿饭都排骨一样。我全家人都瘦的，所以我胖不了。还是你体质弱又多病才那么瘦？

吃 一直在吃 尤其是晚上 也锻炼增加肌肉～

我二十几了也都还没到100斤，

本人太瘦了衣服都撑不起,但是又吃不胖怎么办?
答：如果你和我是一样的情况，你也可以去看一看中医，中医博大精深，肯定能够找到问题的所在，让你能够胖起来，至少不会太瘦，太瘦的人看起来又不太健康似的，而且还会产生一系列的毛病，为了自己的身体着想，还是早一点去看中医，看一看是否是脾胃不和引起的。

我太瘦了,怎么吃都不肥,一脱衣服都是排骨,怎么样才能肥一点,(男,16岁...
答：2.最有效的增肥方法之每天吃6次:不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐， 然后夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。 3.最有效的增肥方法之吃高热量的食物:蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。多吃坚果：杏仁 、腰果、胡桃、花生等。如果...

太瘦了,怎么吃都不长肉怎么办
答：多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮...

...多,但只有100斤,我怎么吃饭都不长肉,太瘦了,我该怎么办
答：化学作用。。你可以再半年内变胖胖。。2.脱光衣服，只穿内裤，找蜜蜂，或者马蜂蜇。。你一天就变胖子啦。3.打肿脸。。。俗话说。打肿脸充胖子啊。

我的体型太瘦了,身体偏瘦,吃不胖,该怎么办
答：1. 调理脾胃功能 消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行！ 此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬...如何长胖，终于被我找到了（转自豆瓣）2012年10月11日 10...

谁知道怎么样才能增肥啊?我太瘦了怎么吃也长不胖几四了求良方
答：所以它们的摄入必须有一个科学的比例:人体摄入热量的50%~60%左右应来自于碳水化合物,20%左右来自于蛋白质,其他来自于脂肪——这样的比例,才能增“重”——感觉结实,而不是增“肥”——感觉虚胖,同时提升体能状况。 所以,增加热量的摄取,并不表示可以毫无忌惮地大吃大喝,也不是任何零食都可以随便吃,因为目标是...

我是小伙子,可是太瘦了,比小姑娘胳膊都瘦,平时吃的也可以就是不长肉...
答：首先是要多锻炼，只有锻炼才会有肌肉的生成。其次注意营养，可以买点蛋白质粉类的辅助食品吃，有助于营养的补充。可以适当的吃肥肉，牛肉。望采纳

我是一名女生,现在体重只有70多斤,别人说我太瘦了!我也吃的也较好,却...
答：瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要...

我太瘦了,怎么吃都胖不起来,怎样增肥?
答：然后采用中药治疗,会有很好的效果 瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重...

男朋友嫌我太瘦,要我增肥,可我就是怎吃都不肥的那种,怎么办啊
答：你努力过了，说明你很爱你的男友，很在乎他。他若爱你也应该相信你为他努力增肥过，如不信，你还可以跟他一起吃饭，让他看到你的决心和行动，他若不改变看法就说明他不是真心爱你，如果他看到后不再要你增肥，说明他是真心爱你，让你增肥只是心痛你。