怎样改变自己急躁的性格
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-01
怎样改掉自己急躁的脾气性格
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
可能工作环境或家庭事务给你带来的烦恼，时间长了会影响人的情绪。可能感觉到精神压力带来的沉重负担，所以觉得身心疲惫，克制易怒的情绪。如何缓解和消除精神压力呢？
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
情绪不佳的发泄方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要正确看待一件事，认真分析原因，工作上发生的事不要带回家中，因为妻子是无辜的，孩子需要耐心教育，要注意方式方法，要同孩子多交流，使家庭生活更和谐。
你可以找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，就能以将好的心态，增进友情，工作顺利，生活幸福！
总是很急躁?
从科学的方向讲,对待愤怒情绪首先要学会转移法,
转移情绪
或者理性控制,
锻炼自控能力，再修养自己的世界观、人生观、价值观，
第二个要克服紧张情绪，例如压力、矛盾，冲突，风险，危机，这些都非常容易使我们变得紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，克服紧张的情绪方法就是要有正确的目标，沟通协调，学会享受，参加一些文明的娱乐活动。
避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。摆脱消极情绪，培养积极情绪，热情的心态，开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。
第三就是要多合理的宣泄，毕竟压力太大了，控制在肚子里面可能就会爆炸，所以要适当的宣泄。
用语言用行为来发泄不良情绪以保持心态平衡。这也是一种方法，(这便是找个倾听者)
一个好的听众能让使心理病人心理进入良好的效果，奇效的方法就是听他说。
第四嘛,
就是学会放松。要富有幽默感，幽默尤其能够减轻精神的压力，心理的压力。多交些幽默乐观上进的朋友,
近朱者赤总会被影响的
从中医上来说,
情绪容易急躁的人多是由肝风上扰所致,
肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛这大多是因为生活不规律,
作息不正常,
劳逸错杂,
神经紧张,
心情积郁,
以至火扰心神,
积聚起来火气也就大了,
就变得很容易随便向人发脾气所以说作息与三餐要调节好,
多放松身心所谓”心静自然凉”,
以凉克火,
楼主多试试吧
修心养性
首先要增强理智感，遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制。最好在发言动手之前把舌头在嘴里转上几圈，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。
当发觉自己的情绪激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者一个人出去走走，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。
也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。
建议平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。
祝你成功！祝你快乐！
怎样改掉急躁不耐烦的性格?
答：有时候不逼自己一把，你真的不知道你能这么优秀，就像学习，你不去坚持，它也不能好起来。现在的社会生活压力很大，难免有很多女孩子偶尔会不耐烦，很烦躁，想要改变自己的性格和生活，但总是不知道该怎么去做。1、记录自己的时间花销 培养这个习惯需要花费好几年时间，这个习惯是时间管理中一入门就要做...
怎样才能改掉急躁易怒的情绪?
答：急躁易怒的情绪是现在困扰很多人的一个情绪问题，我们很想摆脱掉这种难缠的情绪，但是很多时候这种难缠的情绪好像是黏在了我们身上，怎么也摆脱不掉。1、接纳并相信自己 我们很多人都有这种急躁易怒的情绪，这种难缠的情绪并不是你一个人的毛病，所以要想改变这种情绪问题，首先就要从内心接纳自己，并相信...
改变自己急躁的性格
答：2、了解急躁的危害性。首先，急躁对身体健康的损害是非常明显的，比如血压升高、心跳加快、呼吸急促、冒冷汗、不理智的动作所产生的危害等。其次，急躁对心理与情绪的负面影响甚大，时间久了，会让自己掉入对人生的绝望、沮丧或自卑中，情绪低落、脾气大。再次，急躁损害人际关系，不利于自我成长、抓住机会...
怎样改变自己的脾气
答：脾气暴躁的人通常都缺乏自控能力,自控能力其实也很好锻练,当你在做一件你觉得非常有意思的事情的时候,若停止做这件事除了会让你有不愉快的感觉以外没有任何损失的话,就强逼自己立刻停止,不去做. 怎样才能改掉坏脾气? 首先,最重要的是要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中,总要同其他人进行接触和交往,...
如何改变自己的暴躁性格
答：培养耐心和容忍： 学会在面对困难或令人烦躁的情况时保持冷静和耐心，不要轻易爆发。反思和自省： 反思自己暴躁的原因，思考如何以更健康的方式应对类似情况。保持良好的生活习惯： 均衡饮食、充足睡眠、规律锻炼等健康的生活习惯也会对情绪稳定有积极的影响。改变自己的性格是一个渐进的过程，需要持之以恒...
怎样改变自己急躁的性格
答：愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最...
怎样改变急躁的情绪
答：3.我如何做才能得到未得到的好处, 4何时开始做。 依据情绪发生的强度、持续度和紧张度 , 情绪可分为心境、 *** 、热情 ( 另有一说分为心境、 *** 、应激 , 应激指突发而强烈 的情绪状态 ) 三种状态 ; 依据情感的性质和内容 , 情感可分为道 德感、理智感和美感。 问题六:如何改掉急躁的性格? 我...
如何改变自己暴躁性格
答：要改变那么你就更应该付出实际行动好比说你是一个性格暴躁的人,时常会在别人面前动不动发火,你要改变,那么你就要在每时每刻坚持保持冷静 别人若然一两句话语不中听,那么更能磨练自己的毅力和韧性,所以你就要在这时候忍耐啊,克制自己的火气 用全新的态度去面对 淡然的胸怀更是自己的最大进步,最后祝你开心快乐。
怎样才能改变自己的不良性格,提高情商?
答：怎样才能改变自己的不良性格,提高情商? 1,主要是急躁,自制力差;2,答案要有可操作性,效果显著;3,尽量减小后遗症... 1,主要是急躁,自制力差;2,答案要有可操作性,效果显著;3,尽量减小后遗症. 展开 我来答 3个回答 #热议# 网文质量是不是下降了?百度网友0a8583d 2006-10-17 · TA获得超过115...
怎么改变自己不好的性格?
答：没有影响他人，则在内心深处告诉自己，下次一定不要犯同样的错误，懂得反省自己，懂得检验和修正自己，可以有效改变性格缺陷。6、刻意练习 每个人都需要目标，找到了目标之后，付出汗水去坚持，不管达成这个目标需要多久的时间，一步一步向前进，刻意让自己成为别人羡慕的人，就是证明自己的最好方式，就是用...
脾气与个性大部分是天生的，不过也不是一成不变的，这也和后天的生活环境、教育方式、家庭影响等密不可分。
作为成年人来说，外界的影响可能作用很小了，所以关键是要内敛：
1、加强修养，多看一些修身养性的书，并坚持写下自己的感受；
2、把急躁脾气的坏处一一列出来，贴在醒目的地方，经常提醒自己；
3、遇事冷静，学会控制自己的感情，如果做不到，可以让自己信任、亲近的人在关键时候提醒自己；
4、对有些问题不要急于解决，先让自己多想一想，再作决策。如果自己想不明白，可以找知心的人商量一下；
5、管住自己的嘴，很多事是祸从口出。遇到事情该回避的回避，一定做到少说、多看、多听、多分析。
要改变脾气急躁，除了认识它的害处、狠下决心之外，还要找出急躁的原因。脾气急躁的人不理解事物的发展有其客观规律，实现目标需要有一个过程，以为单凭主观愿望急于求成，就会成功，这是急躁的一个重要原因。还有另一个重要原因，是要求别人的想法、情绪和行为完全符合自己的愿望，一旦发现别人说的做的不顺自己心意，就勃然大怒，其实内心是要别人顺从自己。很明显，这种想法是非理性的，也是很不公正的。正像自己不乐意受别人支配一样，别人也喜欢按自己的意愿办事。如果从内心承认别人和自己不同，别人有权按自己喜欢的方式行事，就会学到一种宽容的态度。准备改变自己急躁脾气的人，要经常向自己灌输：“有备无患”、“三思而行”、“不强加于人”的信念，坚持宽容忍让的精神，以理解同情、珍爱友谊的态度和他人交往，反复训练、自我观察、总结经验，这样坚持下去，必然会有进步。
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
可能工作环境或家庭事务给你带来的烦恼，时间长了会影响人的情绪。可能感觉到精神压力带来的沉重负担，所以觉得身心疲惫，克制易怒的情绪。如何缓解和消除精神压力呢？
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
情绪不佳的发泄方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要正确看待一件事，认真分析原因，工作上发生的事不要带回家中，因为妻子是无辜的，孩子需要耐心教育，要注意方式方法，要同孩子多交流，使家庭生活更和谐。
你可以找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，就能以将好的心态，增进友情，工作顺利，生活幸福！
总是很急躁?
从科学的方向讲,对待愤怒情绪首先要学会转移法,
转移情绪
或者理性控制,
锻炼自控能力，再修养自己的世界观、人生观、价值观，
第二个要克服紧张情绪，例如压力、矛盾，冲突，风险，危机，这些都非常容易使我们变得紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，克服紧张的情绪方法就是要有正确的目标，沟通协调，学会享受，参加一些文明的娱乐活动。
避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。摆脱消极情绪，培养积极情绪，热情的心态，开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。
第三就是要多合理的宣泄，毕竟压力太大了，控制在肚子里面可能就会爆炸，所以要适当的宣泄。
用语言用行为来发泄不良情绪以保持心态平衡。这也是一种方法，(这便是找个倾听者)
一个好的听众能让使心理病人心理进入良好的效果，奇效的方法就是听他说。
第四嘛,
就是学会放松。要富有幽默感，幽默尤其能够减轻精神的压力，心理的压力。多交些幽默乐观上进的朋友,
近朱者赤总会被影响的
从中医上来说,
情绪容易急躁的人多是由肝风上扰所致,
肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛这大多是因为生活不规律,
作息不正常,
劳逸错杂,
神经紧张,
心情积郁,
以至火扰心神,
积聚起来火气也就大了,
就变得很容易随便向人发脾气所以说作息与三餐要调节好,
多放松身心所谓”心静自然凉”,
以凉克火,
楼主多试试吧
修心养性
首先要增强理智感，遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制。最好在发言动手之前把舌头在嘴里转上几圈，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。
当发觉自己的情绪激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者一个人出去走走，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。
也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。
建议平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。
祝你成功！祝你快乐！
答：有时候不逼自己一把，你真的不知道你能这么优秀，就像学习，你不去坚持，它也不能好起来。现在的社会生活压力很大，难免有很多女孩子偶尔会不耐烦，很烦躁，想要改变自己的性格和生活，但总是不知道该怎么去做。1、记录自己的时间花销 培养这个习惯需要花费好几年时间，这个习惯是时间管理中一入门就要做...
答：急躁易怒的情绪是现在困扰很多人的一个情绪问题，我们很想摆脱掉这种难缠的情绪，但是很多时候这种难缠的情绪好像是黏在了我们身上，怎么也摆脱不掉。1、接纳并相信自己 我们很多人都有这种急躁易怒的情绪，这种难缠的情绪并不是你一个人的毛病，所以要想改变这种情绪问题，首先就要从内心接纳自己，并相信...
答：2、了解急躁的危害性。首先，急躁对身体健康的损害是非常明显的，比如血压升高、心跳加快、呼吸急促、冒冷汗、不理智的动作所产生的危害等。其次，急躁对心理与情绪的负面影响甚大，时间久了，会让自己掉入对人生的绝望、沮丧或自卑中，情绪低落、脾气大。再次，急躁损害人际关系，不利于自我成长、抓住机会...
答：脾气暴躁的人通常都缺乏自控能力,自控能力其实也很好锻练,当你在做一件你觉得非常有意思的事情的时候,若停止做这件事除了会让你有不愉快的感觉以外没有任何损失的话,就强逼自己立刻停止,不去做. 怎样才能改掉坏脾气? 首先,最重要的是要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中,总要同其他人进行接触和交往,...
答：培养耐心和容忍： 学会在面对困难或令人烦躁的情况时保持冷静和耐心，不要轻易爆发。反思和自省： 反思自己暴躁的原因，思考如何以更健康的方式应对类似情况。保持良好的生活习惯： 均衡饮食、充足睡眠、规律锻炼等健康的生活习惯也会对情绪稳定有积极的影响。改变自己的性格是一个渐进的过程，需要持之以恒...
答：愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最...
答：3.我如何做才能得到未得到的好处, 4何时开始做。 依据情绪发生的强度、持续度和紧张度 , 情绪可分为心境、 *** 、热情 ( 另有一说分为心境、 *** 、应激 , 应激指突发而强烈 的情绪状态 ) 三种状态 ; 依据情感的性质和内容 , 情感可分为道 德感、理智感和美感。 问题六:如何改掉急躁的性格? 我...
答：要改变那么你就更应该付出实际行动好比说你是一个性格暴躁的人,时常会在别人面前动不动发火,你要改变,那么你就要在每时每刻坚持保持冷静 别人若然一两句话语不中听,那么更能磨练自己的毅力和韧性,所以你就要在这时候忍耐啊,克制自己的火气 用全新的态度去面对 淡然的胸怀更是自己的最大进步,最后祝你开心快乐。
答：怎样才能改变自己的不良性格,提高情商? 1,主要是急躁,自制力差;2,答案要有可操作性,效果显著;3,尽量减小后遗症... 1,主要是急躁,自制力差;2,答案要有可操作性,效果显著;3,尽量减小后遗症. 展开 我来答 3个回答 #热议# 网文质量是不是下降了?百度网友0a8583d 2006-10-17 · TA获得超过115...
答：没有影响他人，则在内心深处告诉自己，下次一定不要犯同样的错误，懂得反省自己，懂得检验和修正自己，可以有效改变性格缺陷。6、刻意练习 每个人都需要目标，找到了目标之后，付出汗水去坚持，不管达成这个目标需要多久的时间，一步一步向前进，刻意让自己成为别人羡慕的人，就是证明自己的最好方式，就是用...
