我有腹肌，还挺明显的，但是肚子上的皮很厚，摸起来是脂肪，做下去后看起来就是三层肥肉，该怎么减掉啊？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-30
我现在天天锻炼,腹肌是有了但皮下脂肪比较厚看的不是很明显,有什么方法减掉小腹皮下脂肪
多做些燃脂运动，合理饮食
做锻炼腹肌的运动会增加肌肉，但是不会减掉表层脂肪，可以做一些复合型运动，或者有氧运动，有利于较少脂肪，饮食上注意少吃一些脂肪含量高的食物
每天坚持跑步40分钟·然后就可以做做背起·和仰卧起坐·但是速度不要太块·也可打球来出汗·效果不错·祝你成功·
那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？
强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~
你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~
我有腹肌,还挺明显的,但是肚子上的皮很厚,摸起来是脂肪,做下去后看起...
答：可以换种方式锻炼，站着，手放在后脑勺，腰部左右扭动，动作幅度要让腰部有拉伸感
我练腹肌做健身,腹肌是有了,但是肚子上的肥肉还是减不掉,有什么方法么...
答：健身 练腹肌方法 仰卧起坐正常式 仰卧抬腿 身体平躺 两手放在身体两侧 之后保持两腿伸直 用腹部力量带动双腿向上举 直至双腿与身体夹角成90度 蹬脚踏车 把两腿弯曲成90度 大腿与腹部成90度 头部和背部尽量离开地面 双腿连续登出做类似于蹬脚踏车的动作 还有一个动作 我不知道叫啥名 也教你吧...
...两块很明显了.但是下面两块就是没明显.肚子还有一点点肉～本人175...
答：你大概一直练的曲腿仰卧起坐，所以上面腹肌明显，以后加强下腹部肌肉的训练就好了，上身平躺，举腿，下腹静态训练，等等，具体地太麻烦，按照我的方向找点资料就解决了，适当加些转体锻炼，站姿或者卧姿，躺姿势转体都可以
我有腹肌,还挺明显的,但是肚子上的皮很厚,摸起来是脂肪,做下去后看起...
答：最好是做瑜伽，不要只做单纯的仰卧起坐等等的爆发性训练，可以试试缓慢起落，就是平躺，让上身缓缓地离开地面，直到与地面呈九十度，再缓缓落下，注意上身一定要直，不能弓着背。整个过程越慢越好。可以增强腹部肌肉耐力，坚持一段时间后对赘肉也有很好的效果。如果按摩的话，在晚上睡前抽时间按摩一下...
有腹肌的人,肚子上会有脂肪吗
答：我现在肚子上有脂肪是不是练出来也看不到? 肚子上的脂肪一直都会有。 脂肪太多当然看不到肌肉了。 关键看肌肉和脂肪的比重。 很多人练成五花肉的也有,可难看了 如何迅速减掉肚子的多余脂肪和锻炼腹肌?本人腹肌也有,只不过被脂肪裹着看不到。 腹肌一般有8块,最初的6块利用仰卧起坐坚持锻炼很快就能显现。但是...
我的腹肌已经很发达了 但是肚子上有肥肉 给怎么办啊
答：1.加强体力活动和锻炼 提倡采用有氧活动或运动，有氧运动多为动力型的，并有大肌肉群(如股四头肌、肱二头肌等)参与的运动，例如：走路、骑车、爬山、打球、慢跑、游泳、划船、滑冰、滑雪等。如果平时工作较为繁忙，建议晚饭1小时后进行散步或快走，确保每天至少运动30分钟，并充分利用周末进行爬山、...
有腹肌但被肚子上一层肥肉挡住了出不来怎麽办?拜托各位大神
答：你跑步跑完后 用手揉一揉肚子上的肉肉~ 每次都这样。跑完后揉一揉。。 还有你走路的时候要收腹，，坐着的时候也要让你的腹部紧张。。这样肉就不会松垮垮的~~
我腹肌挺好的,但是肚子侧边还有有肉,虽然不多,但还是想减去。
答：最简单的方法就是跳绳，可以减少肚子上的赘肉，可以在家里进行。记住是単摇，単摇属于有氧运动，双摇是无氧运动，无氧运动对减肥效果不大。一次跳半小时，坚持一周就会很有效果。
为什么我开始有腹肌了!但是肉上的皮怎么感觉有点厚有点松弛,这是为什么...
答：你通过做仰卧起坐这样的运动锻炼的是肌肉，这类运动是无氧运动，做得越多效果越好，腹部肌肉也越多，但是你仍然感觉肚子有点松弛，那是因为在肌肉上仍然有一层脂肪，想让腹部紧绷一点，皮下脂肪少一点，应该想办法“燃烧”脂肪，多做有氧运动，包括跑步，游泳，打篮球等等。所以一方面要保持器械力量训练...
肚子上有腹肌一用力就能看出来。但是上面有一层脂肪。怎么剪掉_百度知 ...
答：个人建议可以试一试瑜伽的“仰卧起坐式”想必仰卧起坐你是做了很多了。那么现在有另一种结合了消除腹部脂肪又练腹肌的方法。其实很简单，就是仰卧起坐做一半，头停止在空中，注意这是瑜伽。呼吸一定要均匀，动作一定要慢缓，切忌快速昨晚几十个。最好一个做十几秒。身上有肌肉，腹肌用力很明显，但是身...
如果脂肪集中在腹部，除了少吃脂肪热量过高的东西，还可以通过调整生活习惯，譬如，坐时尽量收腹，把背挺直；饭后尽量保持站立20－30分钟，以避免脂肪在腹部堆积。贵在坚持~
我以前有肌肉，但是很长时间没去运动加强巩固，最后肌肉都消掉了，到了后来就变成了一圈小肥膘，只要比以前做得更多的仰卧起坐和跑步，多做深呼吸，每日加强锻炼，就会消除的；还有就是因为有了这多余的肉，所以运动起来有点累，但是只要你坚持，它就又会重新变回肌肉的，太帅了~ 加油！
最好是做瑜伽，不要只做单纯的仰卧起坐等等的爆发性训练，可以试试缓慢起落，就是平躺，让上身缓缓地离开地面，直到与地面呈九十度，再缓缓落下，注意上身一定要直，不能弓着背。整个过程越慢越好。可以增强腹部肌肉耐力，坚持一段时间后对赘肉也有很好的效果。如果按摩的话，在晚上睡前抽时间按摩一下腹部。不用太复杂，用整个手掌绕肚脐沿顺时针方向按摩，稍稍用力，待腹部明显产热为止。多做些燃脂运动，合理饮食
做锻炼腹肌的运动会增加肌肉，但是不会减掉表层脂肪，可以做一些复合型运动，或者有氧运动，有利于较少脂肪，饮食上注意少吃一些脂肪含量高的食物
每天坚持跑步40分钟·然后就可以做做背起·和仰卧起坐·但是速度不要太块·也可打球来出汗·效果不错·祝你成功·
那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？
强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~
你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~
答：可以换种方式锻炼，站着，手放在后脑勺，腰部左右扭动，动作幅度要让腰部有拉伸感
答：健身 练腹肌方法 仰卧起坐正常式 仰卧抬腿 身体平躺 两手放在身体两侧 之后保持两腿伸直 用腹部力量带动双腿向上举 直至双腿与身体夹角成90度 蹬脚踏车 把两腿弯曲成90度 大腿与腹部成90度 头部和背部尽量离开地面 双腿连续登出做类似于蹬脚踏车的动作 还有一个动作 我不知道叫啥名 也教你吧...
答：你大概一直练的曲腿仰卧起坐，所以上面腹肌明显，以后加强下腹部肌肉的训练就好了，上身平躺，举腿，下腹静态训练，等等，具体地太麻烦，按照我的方向找点资料就解决了，适当加些转体锻炼，站姿或者卧姿，躺姿势转体都可以
答：最好是做瑜伽，不要只做单纯的仰卧起坐等等的爆发性训练，可以试试缓慢起落，就是平躺，让上身缓缓地离开地面，直到与地面呈九十度，再缓缓落下，注意上身一定要直，不能弓着背。整个过程越慢越好。可以增强腹部肌肉耐力，坚持一段时间后对赘肉也有很好的效果。如果按摩的话，在晚上睡前抽时间按摩一下...
答：我现在肚子上有脂肪是不是练出来也看不到? 肚子上的脂肪一直都会有。 脂肪太多当然看不到肌肉了。 关键看肌肉和脂肪的比重。 很多人练成五花肉的也有,可难看了 如何迅速减掉肚子的多余脂肪和锻炼腹肌?本人腹肌也有,只不过被脂肪裹着看不到。 腹肌一般有8块,最初的6块利用仰卧起坐坚持锻炼很快就能显现。但是...
答：1.加强体力活动和锻炼 提倡采用有氧活动或运动，有氧运动多为动力型的，并有大肌肉群(如股四头肌、肱二头肌等)参与的运动，例如：走路、骑车、爬山、打球、慢跑、游泳、划船、滑冰、滑雪等。如果平时工作较为繁忙，建议晚饭1小时后进行散步或快走，确保每天至少运动30分钟，并充分利用周末进行爬山、...
答：你跑步跑完后 用手揉一揉肚子上的肉肉~ 每次都这样。跑完后揉一揉。。 还有你走路的时候要收腹，，坐着的时候也要让你的腹部紧张。。这样肉就不会松垮垮的~~
答：最简单的方法就是跳绳，可以减少肚子上的赘肉，可以在家里进行。记住是単摇，単摇属于有氧运动，双摇是无氧运动，无氧运动对减肥效果不大。一次跳半小时，坚持一周就会很有效果。
答：你通过做仰卧起坐这样的运动锻炼的是肌肉，这类运动是无氧运动，做得越多效果越好，腹部肌肉也越多，但是你仍然感觉肚子有点松弛，那是因为在肌肉上仍然有一层脂肪，想让腹部紧绷一点，皮下脂肪少一点，应该想办法“燃烧”脂肪，多做有氧运动，包括跑步，游泳，打篮球等等。所以一方面要保持器械力量训练...
答：个人建议可以试一试瑜伽的“仰卧起坐式”想必仰卧起坐你是做了很多了。那么现在有另一种结合了消除腹部脂肪又练腹肌的方法。其实很简单，就是仰卧起坐做一半，头停止在空中，注意这是瑜伽。呼吸一定要均匀，动作一定要慢缓，切忌快速昨晚几十个。最好一个做十几秒。身上有肌肉，腹肌用力很明显，但是身...
