成绩不好的大学生，请狠狠做这几件事

成绩不好狠狠做这5件事实现逆风翻盘!

一、掌握学习方法

5+1+1学习法

五天疯狂学周一到周五疯狂学习，1天当1.5天用

一天疯玩周五晚上至周六黄金假期，可以疯狂玩

一天逆袭星期天变成卷王，不仅学习还同时复盘，弯道超车

艾宾浩斯遗忘记忆法

一、掌握学习方法

海马体记忆法

1.睡前背书

1.睡前1小时一定不要玩手机，

可以背书、背单词

睡着了海马体会把睡前背过的知识进行机械式重复记忆

使用得当的话，你背1小时=别人背5小时

2.起床复习

起床后去回忆昨晚背过的内容将短期记忆转化为长期记忆，

同时让海马体对知识加工进入潜意识24小自动背书模式

3.饭后散步，散步能让我们大脑生长，可以让记忆中心海马体的大小增加，边散步边记忆能提高我们的记忆水平。但要吃饱过一段时间之后再去，不要吃饱就立马去散步

4.低温环境记忆

在低温环境下，危机感会刺激海马体/加快头部血液循环，

可以提高我们的思考能力。打开窗通风，穿凉快点，这样能更加高效学习

二、养成优秀习惯

1.拒绝无效熬夜，保证充分睡眠

2.睡觉前不要玩手机，否则越玩越精神

3.一周运动3-4次， 每次30min以上

4.饭后不要剧烈运动，

可以散步或站立15分钟

5.每天喝够八杯水，少喝碳酸饮料

6.规划好每日计划，把每日待办罗列出来

7.把书桌收拾干净，营造良好的学习氛围

8.每天看看时事新闻，了解世界动态

三、调整健康作息

世界公认最健康的作息时间表

7：00起床

7：00-7：20洗漱护肤

7：20-8：00早餐时间

8：00-9：00避免运动

9：30-10：30做困难工作

10：30休息一下

11：00吃点水果

12：00-12：30午餐时间

13：00-14：00午休时间

14：00-16：00做创意的工作

16：00一杯酸奶

16：00-18：00

做细致的工作18：00-19：00

晚餐时间20：30-22：00

娱乐时间22：00

洗个热水澡22：30准备睡觉

记忆黄金时间段

第一黄金时间段：6：30-7：30

第二黄金时间段：8：00-10：00

第三黄金时间段：16：00-18：00

第四黄金时间段：21：00-22：00

记忆黄金时间段

第一黄金时间段：6：30-7：30

第二黄金时间段：8：00-10：00

第三黄金时间段：16：00-18：00

第四黄金时间段：21：00-22：00

四、劳逸结合

学习嘛，我们要追求的状态就是可以收放自如，96该玩耍时好好玩，该学习时高效率的学!我们不学习的时候可以运动一会，既可以锻炼身体，也可以减轻疲劳

有氧运动

每天15-20min间歇性有氧运动，如仰卧起坐，跳绳等，

这样可以增强我们的心肺耐力，也可以减轻学习带来的疲惫感。

无氧运动

每天15-20min无氧运动，

如短跑，平板支撑，深蹲等，这样能提高我们免疫力，

不容易感冒，也容易进入睡眠

打太极

如果学习久了感觉腰酸背痛学不下去，可以在睡前打一会太极既能平复学习带来的焦虑，还能改善睡眠质量、提高免疫力

五、不要否认自己

最重要的就是不要否认自己!

被成绩影响到了心情，

可以选择远离讨论成绩的人群，去运动、找个地方大声静静的待着，或者找个没人的地方"发疯"，

反正就是什么都不要想，

放空自己、释放情绪和压力!一定要记住；成绩决定不了你一生，它只是会让你人生多了一个选择，而且成绩不突出不代表就不能拥有这个选项。e seen 永远不要因为一时的成绩而否定自己。

实在是纠结的时候，

就把这个阶段的成绩放到你的人生中，

这只会是一个小节点罢了!

希望你可以坦然的看待自己所取得的成绩，取得好成绩时，不要骄傲；成绩比较差时，也不要气馁!坚持下去，总会达到你自己的顶峰的!

再见少年拉满弓，不惧岁月不惧风。