5招教男性朋友们轻松锻炼自己的性能力
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-05
你想拥有超强的性能力吗？那就来运动吧！对于一个男人来说，阴茎大，性活动好是一件非常好的事情，也是随之而来的一切的关键。最好的健康、耐心和努力是必要的。这里的练习并不难，消耗的时间会带给你更好的造型。想锻炼的男人就跟着男人去锻炼吧！
男性性锻炼的方法
揉涌泉穴：盘腿而坐，手掌相互摩擦，然后双手抱紧双脚，从足趾根部开始来回揉足踝20~30次，再用左右手揉涌泉穴81次(在脚的前三分之一处，足趾向后屈时呈凹形，如图)。揉的时候，保持涌泉，或者悠着点，有轻微的节奏感。
墨俞：两手掌贴肾俞穴(第二腰椎棘突下，向旁1.5寸，如图)，双手中指对命门(在第二腰椎棘突凹陷处，取穴于肚子上)。双手同时从上到下，从外到内旋转按摩，转移36次。这是向前转的方式，是补充的方式，反之，是清洗的方式。肾穴要补，不能泻，要注意转的顺序。如果肾虚腰痛，可以增加9次转数，转动命门。
摇动阴囊：伸展双腿，背部呈半卧位，保持腹部(肚脐中线下1.5寸)，一手支撑阴茎，另一手用中指、中指、无名指托住阴囊下部。上下摇动100~200次，换手时再摇动100~200次。一开始手法要轻，逐渐加强。有一定基础后，单手轻拍阴囊100~200次。
任督：一手放在银辉穴(阴囊根部与肛门之间)，另一手放在曲谷穴(耻骨联合上缘中点)，然后双手同时摩擦睾丸和阴茎，约100次，换手再摩擦，约100次。在开始练习时，手法的强度应该是轻的，然后逐渐增加。操作时，观察腹部，自然呼吸，不要急躁。
坚挺阴茎：双手掌心托住阴茎(龟头外露)逐渐用力，来回摩擦100~200次。操作时不要屏住呼吸。如果感觉有射精，用一只手握住阴茎，另一只手和中指从输精管根部按压阴茎。同时收腹提肛(如排便)，用意念控制。射精感完全消失后，侧卧休息。
答：男性性锻炼的方法揉涌泉穴：盘腿而坐，手掌相互摩擦，然后双手抱紧双脚，从足趾根部开始来回揉足踝20~30次，再用左右手揉涌泉穴81次(在脚的前三分之一处，足趾向后屈时呈凹形，如图)。揉的时候，保持涌泉，或者悠着点，有轻微的节奏感。墨俞：两手掌贴肾俞穴(第二腰椎棘突下，向旁1.5寸，如图)...
答：二、提肛锻炼 提肛运动有助于男人的勃起,是最直接有效的提高男人性能力的办法!男人经常做做提肛运动,能让女伴获得更强烈的刺激和享受。在练习开始之前你需要多喝水,然后在每次去洗手间时运用这个方法来训练排尿控制肌肉。 练习方法:你要尽可能快地绷紧和放松括约肌肌肉。当膀胱排空后再挤出几滴尿,这时你将感到腹壁...
答：一、什么方法可以提高男性的性能力？1、每天锻炼半小时 每天出汗半小时。有氧心肺运动有利于全身健康，进而提高性能。每天出汗半小时(跑步或游泳等。)可以提高性欲。可以选择瑜伽、游泳、有氧运动等有氧运动来提高性能力。2.吃对食物 有些食物有助于改善阴茎的血流，如洋葱和大蒜。香蕉富含钾，能稳定血...
答：当然,按摩也是一个很不错的帮助壮阳的方法,按摩时候可以用手轻柔的按摩男性的生殖器部位,每天按摩两分钟左右,这样长时间按摩可以让男性朋友生殖器的功能得到提升,也能够让男性朋友的精力得到提升。 6、泡澡 女性根据情况泡澡可以起到排毒养颜的效果,而男性泡澡则可以帮助壮阳和强身健体,所以,根据情况泡澡对于男性而言...
答：4、经常运动 经研究证明，运动后人体会释放一种使人愉快的激素，释放更多的荷尔蒙，男性的勃起功能就更加强了。5、不要乱进补 一些男性朋友觉得体力不好时，通常会选择一些壮阳药物进补，其实这样反而会适得其反哦。盲目的进补，不如平时多吃一些含锌的食物了来增强你的性欲，比如小米、莲子、鱼、海参...
答：首先我给朋友们介绍一下如何锻炼让阴茎变大：锻炼的方法。男性朋友可以在闲暇时间或在自己家里做一些简单的运动，如下蹲、提肛、快走或其他有氧运动等。可以促进我们人体的血液循环，从而增加阴茎的血液供应，久而久之阴茎就会变大变粗。我给朋友们介绍一些其他的方法吧。阴茎增大的方法包括：1.饮食疗法：...
答：1、每天如果时间充足的情况，建议坚持快走或者慢跑50分钟左右；2、坚持做仰卧起坐和俯卧撑40次；3、最好进行缩肛锻炼，40次左右；4、保证充足的睡眠，睡眠质量很关键；5、多吃牡蛎肉、牛肉、鸡肉、鸡肝、贝类、豆类等食物；一定要长期坚持，也会达到一定的疗效。如果你还有什么不明白的，欢迎继续追问，...
答：4. 心理调节 心理状态也会影响小弟的发育。保持轻松愉快的心情，避免压力和焦虑，有助于促进性功能的发育。可以通过做一些喜欢的事情，与朋友聊天等方式，来缓解压力。5. 保持良好的生活习惯 良好的生活习惯也是让小弟变得长长的重要因素。保持规律的作息时间，不熬夜，戒除不良习惯，如**等，有助于促进...
答：女人很需要被爱,而男人则需要把自己的爱展现在女人面前,而性则是最好的展现;如果他的表现不佳,不能满足妻子的需求,这对男人的伤害和打击是致命的。 性能给男人减压 有研究发现,性交能释放出让人愉悦的安多芬,这种荷尔蒙可以有效缓解焦虑,使人更快乐。而且对于男人来说,他们只要认定了一个人或者说是看上一个人...
答：健身的男性朋友必须根据自己制定的长期或者是短期的计划进行锻炼,切记运动要坚持,持之以恒。一般来说运动的频率保持在每周两到三次为最佳。 健身的主要作用 一、健身 长跑 可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气量若超过平时的7—8倍,就可以抑制...
