我在减肥，早上吃两个煮鸡蛋，中午是番茄炒蛋和米饭，晚上不吃。番茄炒蛋大概一个鸡蛋，这样每天吃的鸡蛋
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-25
营养又减肥的早餐我早上吃了两个煮鸡蛋和一杯牛奶,这样行吗
每天两个鸡蛋最好，吃多了不会有害，但也起不到营养作用
从理论上来说人体一天最多吸收一个鸡蛋的营养。
有点多，可换点水煮素白菜吃
多少重，高多少，体脂率是多少，做什么工作，每天走多不步，有专门的运动（有则写时间多少长，心率控制多少）
这些数据知道了，订个方案。
我在减肥,早上吃两个煮鸡蛋,中午是番茄炒蛋和米饭,晚上不吃。番茄炒蛋...
答：不多。平均来说每个鸡蛋大概含6g的蛋白质，三个的话大概是18g，人体每天每公斤体重需要1g的蛋白质，也就是你60kg的活，需要60g的蛋白质，当然你每天吃的食物中也含有蛋白质，可以粗略的估计一下。蛋黄的胆固醇较高，建议就是最好只吃一个蛋黄。还有就是多喝水也有助于减肥。望采纳。
最近减肥早上吃两个煮鸡蛋中午水煮鸡胸肉晚上水煮青菜不吃面食,中间
答：太缺葡萄糖机体会丧失原有动力。三大营养元素：糖类、脂肪、蛋白质，机体缺一不可，长期缺乏某一种，都会给身体带来伤害。减肥主要靠摄取的能量与消耗的能量达成一种均衡，如果单靠过份地减少糖类的摄入，机体为了做功，以保持机体正常运行，势必动用脂肪及肌肉，到时瘦是瘦了，但浑身软软的，脑袋昏昏的...
亲们求帮助我现在正在减肥可是刚刚在9点多吃了俩鸡蛋这样会不会胖到了...
答：2、千万不要跳过任何一餐 不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！3、知道您的每日热量需求 大多数人都对自己的热量需求...
我早上吃的两个煮鸡蛋中午玉米炒菜晚上玉米炒菜怎么还胖了?
答：根据你说的这个现象，普遍都存在，主要是你生活起居，缺少运动，比如很多食草类动物，虽然没吃肉，不一样也会胖嘛，所以说，减肥的最有效的方式是运动。我也和你一样，每天很控制饮食，很少吃肉，但是每天要有适量的运动，如果没有适量的运动会很快体重增加。
每天早餐两个水煮鸡蛋,中午一个鸡腿,晚上吃水果可以减肥吗?
答：你好，我是一念 美食 的小念。早餐可以多吃一些，因为早上自然界的阳气会帮助身体运化，可以加一些燕麦和水果。中午的鸡腿建议改成鸡胸，更容易减肥。如果一定要吃鸡腿，烹饪方式很重要，除了蒸煮，其他方式都会形象减肥。早餐可以少吃一些，但也不要只吃水果。可以吃点清淡的，水煮蔬菜之类的。再配一点粥...
早上吃白煮蛋2个,中午吃水煮菜,下午吃个苹果,这样减肥可以吗
答：不可以，晚上要吃7分饱，虽然晚上吃的少的确可以减肥，但这其实是不健康的 因为晚上你就睡觉了，相当于一天，也就是12个小时不再吃东西，吃太少身体会受不了
早晨吃两个鸡蛋中午和晚上只吃黄瓜 我还在吃减肥药 这样瘦快么_百度知...
答：首先，早上吃鸡蛋的时候最多只能吃一个蛋黄，最好一个都不吃，不然会胆固醇过高。一般性只有脑力劳动者才需要每天一个蛋，一般人一个礼拜2到3个蛋就够了。然后，你这样吃的话营养会跟不上当然时间长了就会很累，每天要吃适量的碳水化合物，要喝脱脂奶哦~可以促进减肥的，还有要吃大量的蔬菜，好像...
每天早晨吃两个鸡蛋,外加一杯豆浆或一个苹果,中午吃凉拌菜,少盐、少...
答：从营养学的度讲，结合经验建议如下:肥是因为你的脂肪较多，减肥不能单纯的用节食来达到效果，应该在保证身体质量的情况下，饮食结合运动来达到效果，鸡蛋含有高胆固醇，不宜多吃，每天吃一个就行了！豆浆高蛋白能能保证身体的所需，还需要热量，可以吃点面包，早吃好，午吃饱，晚吃少，，早晨必须保证...
每天早晨吃两个菜一个鸡蛋,中午吃饭,晚餐吃一个苹果,这样好不好?会不...
答：每天早上吃两个水煮鸡蛋是不影响你的减肥效果。一个更没有问题的，一个人每天能吸收的鸡蛋就是两个。多吃也吸收不了。中午也可以适量的吃点饭。晚上吃点水果就好。你最好在睡觉前四个小时吃完。
最近在减肥 我是不是在节食?我早上吃两个鸡蛋 中午吃半碗米饭和菜 晚上...
答：但若摄入的食物量特别少，且营养含量比较低，远远不能够满足身体对营养物质的需求，则需要考虑是节食减肥。通常不建议采取节食的方式减肥，如果长期摄入的营养物质不足，可能会导致低血压、贫血、营养不良的情况，严重时还会影响到机体的代谢功能，使身体的免疫能力降低，容易增加患感染性疾病的风险。如果有...
可以，加点水果就好了！
我的饮食方法是：清晨起床吃个大苹果，吃完苹果喝杯酸奶，吃个小面包或小饼干，酸奶是自己用酸奶机做的，这是我的早餐；午餐吃米饭，小炒，吃饱就行，不能吃撑，这是我的午餐；晚餐喝豆浆或喝粥吃小炒，晚餐后半小时吃点水果，我抄的菜一般都是新鲜蔬菜，几乎不吃猪肉，偶尔吃鸡肉或鱼肉，蔬菜我一般选择西兰花、西红柿、花菜、土豆、蘑菇、木耳、豆芽之类的，我几乎从不吃面食尤其是面条。一般吃的碱性食物比较多，酸性食物比较少，具体什么是碱性食物什么是酸性食物，您可以上网搜索，在此我不在解释。
我的运动方法是：瑜伽，去年夏天我每天坚持练习半个小时，一个月之后瘦了10几斤
一个鸡蛋83卡+半碗米饭（多大碗？）150卡+素菜（得看放多少油多少菜）约250+水果80卡
=一天563卡
如果你在减肥的话应该尽量吃到基础代谢的水平女孩正常点体重在1200卡左右
如果每天低于这个热量的话，长期会使得新陈代谢率变低，再加上你还每天一小时减肥操，所以你每天这样饮食也许短期减重效果显著，但容易平台，以后不运动或者回复饮食会反弹比计较厉害。
建议把每天摄入量在1200两百卡左右，做好不要低于这个数值，让后一周坚持5天有氧运动，这样会健康的瘦下来的。
祝，瘦身成功！
每天两个鸡蛋最好，吃多了不会有害，但也起不到营养作用
从理论上来说人体一天最多吸收一个鸡蛋的营养。
有点多，可换点水煮素白菜吃
多少重，高多少，体脂率是多少，做什么工作，每天走多不步，有专门的运动（有则写时间多少长，心率控制多少）
这些数据知道了，订个方案。
答：不多。平均来说每个鸡蛋大概含6g的蛋白质，三个的话大概是18g，人体每天每公斤体重需要1g的蛋白质，也就是你60kg的活，需要60g的蛋白质，当然你每天吃的食物中也含有蛋白质，可以粗略的估计一下。蛋黄的胆固醇较高，建议就是最好只吃一个蛋黄。还有就是多喝水也有助于减肥。望采纳。
答：太缺葡萄糖机体会丧失原有动力。三大营养元素：糖类、脂肪、蛋白质，机体缺一不可，长期缺乏某一种，都会给身体带来伤害。减肥主要靠摄取的能量与消耗的能量达成一种均衡，如果单靠过份地减少糖类的摄入，机体为了做功，以保持机体正常运行，势必动用脂肪及肌肉，到时瘦是瘦了，但浑身软软的，脑袋昏昏的...
答：2、千万不要跳过任何一餐 不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！3、知道您的每日热量需求 大多数人都对自己的热量需求...
答：根据你说的这个现象，普遍都存在，主要是你生活起居，缺少运动，比如很多食草类动物，虽然没吃肉，不一样也会胖嘛，所以说，减肥的最有效的方式是运动。我也和你一样，每天很控制饮食，很少吃肉，但是每天要有适量的运动，如果没有适量的运动会很快体重增加。
答：你好，我是一念 美食 的小念。早餐可以多吃一些，因为早上自然界的阳气会帮助身体运化，可以加一些燕麦和水果。中午的鸡腿建议改成鸡胸，更容易减肥。如果一定要吃鸡腿，烹饪方式很重要，除了蒸煮，其他方式都会形象减肥。早餐可以少吃一些，但也不要只吃水果。可以吃点清淡的，水煮蔬菜之类的。再配一点粥...
答：不可以，晚上要吃7分饱，虽然晚上吃的少的确可以减肥，但这其实是不健康的 因为晚上你就睡觉了，相当于一天，也就是12个小时不再吃东西，吃太少身体会受不了
答：首先，早上吃鸡蛋的时候最多只能吃一个蛋黄，最好一个都不吃，不然会胆固醇过高。一般性只有脑力劳动者才需要每天一个蛋，一般人一个礼拜2到3个蛋就够了。然后，你这样吃的话营养会跟不上当然时间长了就会很累，每天要吃适量的碳水化合物，要喝脱脂奶哦~可以促进减肥的，还有要吃大量的蔬菜，好像...
答：从营养学的度讲，结合经验建议如下:肥是因为你的脂肪较多，减肥不能单纯的用节食来达到效果，应该在保证身体质量的情况下，饮食结合运动来达到效果，鸡蛋含有高胆固醇，不宜多吃，每天吃一个就行了！豆浆高蛋白能能保证身体的所需，还需要热量，可以吃点面包，早吃好，午吃饱，晚吃少，，早晨必须保证...
答：每天早上吃两个水煮鸡蛋是不影响你的减肥效果。一个更没有问题的，一个人每天能吸收的鸡蛋就是两个。多吃也吸收不了。中午也可以适量的吃点饭。晚上吃点水果就好。你最好在睡觉前四个小时吃完。
答：但若摄入的食物量特别少，且营养含量比较低，远远不能够满足身体对营养物质的需求，则需要考虑是节食减肥。通常不建议采取节食的方式减肥，如果长期摄入的营养物质不足，可能会导致低血压、贫血、营养不良的情况，严重时还会影响到机体的代谢功能，使身体的免疫能力降低，容易增加患感染性疾病的风险。如果有...
