健身的时候有哪些零食推荐？
健身前我就和我的教练沟通过，说我很爱吃零食，我长胖的很大一个原因也是因为自己吃了太多的零食导致的，而且又特别爱吃一些反式脂肪很高的食物，比如薯片、蛋糕面包等甜食、炸鸡等等。后来我自己做攻略，再结合教练讲的一些理论知识，找到了一些减脂健身时期能吃的零食，大家可以按照自己的喜好和需求来选择。
1、黑巧
之所以想到黑巧作为零食，是因为吃黑巧是真的有许多的好处。在我馋甜食或者夜宵的时候会吃一块，真的会抑制突然爆发的食欲，因为黑巧蛮苦的，但是我个人是很喜欢这种苦味的。
还推荐用黑巧加五黑燕麦做简易的蛋挞，可以网上搜教程，很简单。我自己做过一次，外面的燕麦很酥脆很有嚼劲，咬开后会流出黑巧流心，饱腹感很强也很好吃，推荐。
推荐诺梵家的黑巧，苦度适中，个人觉得能接受，如果实在接受不了，他也可以选择88%或者更低纯度的黑巧，但是100%纯黑巧肯定热量会更低哈。
2、phd蛋白棒
蛋白棒应该是健身教练都会推荐的一款小零食吧。不仅饱腹感强，还好吃，更重要的是还可以增加蛋白质，与增肌无异。
我真的超爱蛋白棒，因为蛋白棒真的很好吃，我是做的功课选择的phd蛋白棒，味道有很多种，树莓、布朗尼、焦糖玛奇朵、花生酱、曲奇、熔岩等等，我会在馋零食的时候吃一根，多喝点水，饱腹感很强，不过要忍住别吃太多哦，任何东西吃过量都会导致长胖的。
3、赤豆薏米饼
我自己超级爱吃饼干这种脆脆的东西，所以找到了这款赤豆薏米饼，主要是他配料比较简单干净，我自己选择的是无糖款，但是一点也不难吃，反而嚼久了还有点回甜。
我看这款饼干是属于高膳食纤维低脂肪的，里面含有的赤小豆和薏米，还可以帮助排便，如果有排便困扰的小伙伴可以试试。
4、养氛豆皮鸡胸肉卷
这款鸡肉卷真的超级超级好吃，我健身时候教练说可以当晚饭吃，晚上少吃点，可以加一个这个鸡肉卷，但是由于太好吃，我每次都不够吃哈哈哈。
而且热量还低，就是一次性不要买太多，这种开袋即食品保质期不会太长，放久了不太好。真的超级推荐，又好吃热量又低，我后来直接当零食吃了。
5、奇亚籽手撕面包
我超爱吃面包蛋糕，一段时间不吃就会非常馋，这款面包我也是因为看见含奇亚籽所以购入的，奇亚籽对身体很好，也是可以帮助消化调节肠胃的。馋面包的时候吃一个，热量低，配料干净，不会担心长胖。
所以我减肥期间真的没有担心过排便问题，每天吃的零食都可以帮助排便哈哈。
6、食验室厚厚奶酪玉米片
非油炸！无反式脂肪酸！还高膳食纤维！突然感觉自己减肥期吃了不少零食。既吃到了奶酪也吃到了与薯片口感无异的玉米片，真的很满足。
我一般选择零食都会先看配料表，这款玉米片也是因为配料表干净简单所以被我选中，关键是，真的挺好吃的。
7、简爱酸奶+燕麦片
简爱酸奶是我关注的一个博主推荐的，因为酸奶可以帮助肠道蠕动，健身期间多喝酸奶是很好的，但是又要选对酸奶，很多酸奶里含了很多加工品和糖，其实是不适合健身喝的，简爱的酸奶配料简单干净很推荐。
我一般会再加点纯燕麦片混着吃，饱腹感强，当零食吃也不会担心热量高，还能帮助排便，很推荐。
黑巧克力：在巧克力中,黑巧克力中的糖和油相对少一点,里面含有的酚类物质-类黄酮,也有很好的抗氧化作用。由于健身人士在健身时身体对卡路里消耗十分大,人体内很多营养元素都是被消耗,再加健身时间较为长,要是没有充足的动能,锻炼者将没法进行训练。
鸡胸肉干，超级好吃
蛋白棒
答：可以放点提子干，杏脯，西梅干等健康的零食，也可以放点蜜饯干果，海苔等小东西。
答：这个从小吃到大的零食,小时候我还挺嫌弃的,因为觉得不就是家里买的鸡蛋么,健身了才知道,这种零食,又好吃又顶饿热量还不高,真的是神仙零食啊,我估计大家都有吃过吧?这款卤蛋100g蛋白质含量达到15.2g,独立包装一次一袋不返潮。每100g的热量是179大卡,一颗大概是30g,只有54大卡的热量,这么个热量超低级了。卤蛋...
答：健身增肌的话最好吃些高蛋白、低脂肪、维生素含量高的食品，像那些壮汉健身常吃的鸡胸肉，蛋白奶昔就非常的火。零食的话我这边推荐几款吧！全麦饼干、面包全麦饼干、面包是用全麦面粉，包含麸皮和麦胚制作的，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有浓浓麦香，营养价值比一般饼干或面包高很多，...
答：1.豆类﹕如焗黑豆、芥辣青豆，口感与坚果相似，均较脆口，但相对低脂。需要注意的是芥辣青豆盐分较高，每日不应食超过两汤匙。2.日式紫菜﹕是低卡路里高纤维的零食代表，但钠含量高，应多补充水分，或选原味低盐的种类。3.干果或脱水水果片﹕如红莓干、蓝莓干或苹果片等，含大量膳食纤维；不过本身...
答：尤其是每次健完身后，在面对冷柜里高糖高热量的汽水和冰淇淋时，更是会一边咽口水一边纠结和犹豫，害怕一口下去，这一天就前功尽弃了...这时候就需要一些低脂饮食来解解馋了。接下来我就给各位姐妹们分享一波低脂零食和代餐食品吧，好吃不胖哦😋。1、即食魔芋凉皮 一包凉皮＝一片薯片！完全零...
答：另外，坚果所富含的的单元不饱和脂肪酸（如核桃、杏仁、榛果、腰果、花生），还有助于降低总胆固醇，减少患上冠心病的风险。坚果不仅有上述的好处，更因为体积小、常温即可保存的优点，变成一种好携带的零嘴，只要算好总量，哪怕健身的时候一嘴馋，稍微吃一点，都很方便食用。二、牛肉干 牛肉干...
答：劲仔深海鳀鱼就是我减脂期的法宝零食！它里面的鱼用的是深海鳀鱼，高蛋白有营养，超适合减脂期用来解馋～它有好多种口味，不过我最喜欢的还是香辣味的，每条小鱼都裹满了香香辣辣的酱汁儿，越吃越香，越吃越上头！吃不了辣的姐妹可以选卤香味和鸡汁味的。
答：~深有感触的平时零食都是购买低卡的,总是担心长胖的,所以很多零食都是选择低卡低脂肪的,降低卡路里和脂肪的摄入量。 下面我推荐五款拥有最简单的快乐,解馋零食,会让你快乐满满,幸福满满,赶快拥有吧…… 1、良品铺子 黑麦全麦面包1000g/箱 良品铺子这款黑麦全麦面包是地平线购买最多的早餐粗粮低脂健身轻食...
答：适量吃一些坚果，补充微量元素和钙 鸵鸟肉，有助于奔跑，增强肌肉韧性 红小麦面包，增强身体对抗性
答：如果是想要增重或快速补充热量，香蕉、芒果、凤梨等含糖量偏高的水果便会是优先选项。水果本身的营养素，多以碳水化合物为主，计算总量时可能要特别留意，依据当前目标做选择，才能避免超标。四、酸奶 酸奶可以说是另一种完美零食，相较其他的蛋白质，优格更好消化。市面上有不少含糖量、脂肪量较高的...
