既不想运动也不想节食，该如何减掉肚子上的赘肉呢？
要想不节食不运动还减肥，就先要分析一下您的肚子上的肉肉是什么原因造成的。因为每个人的肥胖成因是不同的，只有根据您的详细原因，才来找到合适的减肥方法
一、体重并不超重，只是体脂肪含量略偏高，甚至也达不到30%体脂率的肥胖程度。只是因为肌肉薄弱，肚子上有点肥肉，而且吃饱了之后肚子突出。
这种情况的主要对策是增肌塑形，提升代谢率，不需要忍饥挨饿。
饮食仍然吃饱，但降低精白淀粉主食比例，增加蛋白质食物如肉类，奶类，有利于提升代谢率。当然，甜食甜饮料饼干甜面包等肯定是不能经常吃的，这是改变您的饮食结构，而不是节食。
同时做增肌运动，自己在家里做就行，并不一定要去健身房，无需花钱。加强腹肌腰肌，肚子就能收住，不至于吃饱了就突出。
二、全身体脂都高，体重超标，但肌肉量正常，那么需要做的主要是减脂。
饮食还是不需要饥饿，只是把主食换成杂粮和淀粉豆类，精白主食烹调油减量，换成少油瘦肉或少油鱼类。甜食甜饮料还是不要吃，凉粉凉皮这种得少吃。
推荐一款有瘦身八宝粥:红小豆25克，燕麦25克，黑米10克，小米或藜麦10克，枸杞5克，芝麻5克。如果是电压力锅，不需要提前浸泡，150克谷物加700克水，煮成稠粥，替代白米白面主食。煮一次可以吃两餐冷藏保存即可。吃一碗这样的粥，可以接近吃一碗米饭的饱腹感，同时供应更多的微量营养素。
零食饮料甜食，建议用1杯低糖或无糖的酸奶和半斤水果替代。
要想减肥的话，我们一定要选择适合我们的减肥的方式才是最好的，不要等到危及我们的生命的时候再来给我们的身体带来非常大的安全的隐患，严格来说也是会给我们的生活带来非常大的困扰的，所有的话平时的时候我们应该遵循正确的方式来做，让我们的生命更加的长久才是最好的方法，不要危及我们的生命，给我们的身体带来困扰，也是会给我们的生活带来非常大的安全隐患的。
没有任何办法减掉肚子上的赘肉。因为必须要通过运动或者是节食的方式，才能将肚子上的赘肉减掉。
因为想要减掉赘肉的话最好进行运动，还有适量的饮食，如果不想这样的话，那就很难去减掉肚子上的赘肉，除非去进行一些手术上的抽脂。
在平时走路的时候保持收腹的状态，或者工作时或者学习的时候坐在椅子上也保持收腹。
不想运动不想节食又想减掉肚子上的肥肉！尝试平日里调整坐姿，走姿，千万别让肚子时刻放松，下意识做收腹动作，久而久之气质就出来啦！
答：1、想要减肥又不想运动，也不想节食，那其实可以换食。换食，顾名思义就是换掉自己原先所使用的食物，用一些方便于减肥的食物来代替就可以。例如平常比较爱喝奶茶，碳酸饮料，超市的果汁等这样的饮品的人。就可以用白开水或黄芪水，或其他的中药饮片，所能够帮助气血的水也都可以。成人一天所需要的水...
答：1，每天坚持吃早餐。一日之计在于晨，早上是减肥的关键，而吃早餐则有助于提高基础代谢来燃烧脂肪加速瘦身。2，多喝水。水是生命之源，也是减肥的关键，每天喝足量的水，能加速瘦身的脚步也能让减肥变得容易。3，肚子饿了转移注意力。肥胖大多都是吃出来的，所以减肥时管住嘴非常重要，而平时感觉饿了...
答：据一项新研究发现，多嚼嚼无糖的口香糖，能提高新陈代谢，人也不易发胖。你也许不相信，一个人持续在一年内每天都嚼一颗无糖口香糖，可能轻轻松松减掉十几公斤的脂肪。2. 吃不吃很重要 研究显示习惯出门后才吃早餐的人，变胖的机率比在家吃早餐的人要高出两倍之多。所以，在家吃完早餐再出门，肥胖不...
答：一、固定锻炼：每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1...
答：最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法...
答：1.每日嚼嚼一身轻 据一项新研究发现，多嚼嚼无糖的口香糖，能提高新陈代谢，人也不易发胖。你也许不相信，一个人持续在一年内每天都嚼一颗无糖口香糖，可能轻轻松松减掉十几公斤的脂肪。2. 吃不吃很重要 研究显示习惯出门后才吃早餐的人，变胖的机率比在家吃早餐的人要高出两倍之多。所以，在家吃...
答：如果不想节食的话，那也不能过量进食，可以有选择的吃一些食物，比如把以前喜欢的油炸食物、垃圾食品都换成健康的合理膳食就可以了。1、多喝水喝够水水能保持我们体内的平衡，它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝...
答：1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆...
答：懒人瘦身法，不节食的6大减肥法的内容操作方法 女孩们不要因为在减肥就不吃东西啊!芹菜、番茄、西瓜和香蕉，都是瘦腿食物，例如芹菜可以防止腿部浮肿、西瓜可以消除水肿、香蕉则含有丰富的钾，有饱足感还能降脂，去掉水肿。1.水对我们的健康非常重要，它可以很好地用来减肥。饭前喝一杯水，有饱腹感可以...
答：要想不节食不运动还减肥，就先要分析一下您的肚子上的肉肉是什么原因造成的。因为每个人的肥胖成因是不同的，只有根据您的详细原因，才来找到合适的减肥方法 一、体重并不超重，只是体脂肪含量略偏高，甚至也达不到30%体脂率的肥胖程度。只是因为肌肉薄弱，肚子上有点肥肉，而且吃饱了之后肚子突出。这...
