年轻人如何对待自己的三高？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-27
年轻人如何对待自己的三高？
养成规律的饮食习惯，每日三餐定时定量（早餐一定要吃），可适当的节制，减轻胰岛负担，切忌不能暴饮暴食。要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主，尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入严格，控制食盐的用量，每天以4～6克为宜。
二. 戒烟限酒
烟酒也是引发“”三高“”疾病的一大诱因。吸烟有百害而无一利，是诱发心脑血管疾病的重要原因。少量饮酒有活血的作用，白酒一天限制在一两之内，多饮则伤肝，助湿热，易形成肝火挟湿痰而发生中风。因此应注意饮食，少熬夜，少喝大酒，保持大便通畅。
三. 生活规律、多做运动
生活有规律做到劳逸结合，每天保持充足的睡眠，白天要有1～2小时的活动时间。运动能增强心脑血管的功能、改善供血，对预防高血压、高血脂有很好的作用。
四. 定期进行健康体检
定期做健康体检是一种不错的选择，这种方法不仅能准确的检查出是否有患“三高”的迹象，还能对身体其他疾病进行筛查，一经发现就能及时遏制，达到意想不到的效果，降低疾病治疗的风险，对“三高”预防和治疗意义重大。
年轻人如何对待自己的三高？
年轻人三高会出现消瘦，乏力，抵抗力下降，失眠，恶心，肢体麻木等。如果年轻人出现三高的话应该先到医院查明原因，积极的进行纠正，可以口服药物降三高。同时还要注意平时的饮食习惯，不要暴饮暴食，喝酒抽烟，不吃刺激的食物；平时多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食宜清淡，注意低盐低糖低脂饮食，加强运动，控制体重。
年轻人对待自己的三高时，尽量的要去从饮食上控制。避免摄入高糖，高盐，高油，高脂肪，高热量的食物。同时也要让自己运动起来。做一些自己喜欢的运动，比如跑步，打篮球都是可以的。还要调整自己的作息时间。尽可能地去避免熬夜的情况发生。只要能够做到这些，是可以让三高情况稳定下来并慢慢减少的。
马上改变自己的饮食习惯和膳食结构，低盐低脂低糖饮食，作息要规律不能熬夜，不吸烟，不喝酒，远离不良的生活习惯和方式。
最后关键的一点就是坚持锻炼身体，保持良好的身体状态，需要吃药的时候一定要吃，只有这样才可能慢慢的从三高恢复到正常。
一. 合理饮食、避免肥胖
养成规律的饮食习惯，每日三餐定时定量（早餐一定要吃），可适当的节制，减轻胰岛负担，切忌不能暴饮暴食。要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主，尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入严格，控制食盐的用量，每天以4～6克为宜。
二. 戒烟限酒
烟酒也是引发“”三高“”疾病的一大诱因。吸烟有百害而无一利，是诱发心脑血管疾病的重要原因。少量饮酒有活血的作用，白酒一天限制在一两之内，多饮则伤肝，助湿热，易形成肝火挟湿痰而发生中风。因此应注意饮食，少熬夜，少喝大酒，保持大便通畅。
三. 生活规律、多做运动
生活有规律做到劳逸结合，每天保持充足的睡眠，白天要有1～2小时的活动时间。运动能增强心脑血管的功能、改善供血，对预防高血压、高血脂有很好的作用。
四. 定期进行健康体检
定期做健康体检是一种不错的选择，这种方法不仅能准确的检查出是否有患“三高”的迹象，还能对身体其他疾病进行筛查，一经发现就能及时遏制，达到意想不到的效果，降低疾病治疗的风险，对“三高”预防和治疗意义重大。
年轻人如何对待自己的三高?
答：一. 合理饮食、避免肥胖 养成规律的饮食习惯，每日三餐定时定量（早餐一定要吃），可适当的节制，减轻胰岛负担，切忌不能暴饮暴食。要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主，尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入严格，控制食盐的用量，每天以4～6克为宜。二. 戒烟限酒 烟酒也是引发“”三高“”疾病的一大...
年轻人如何对待自己的三高?
答：高血压/高血脂/高尿酸，都是可以通过饮食生活控制加药物很好的解决的，有一些运气够好或早期的，可能仅仅生活控制就能都转阴，这都不是个事。肌酐上限，可能和三高有关，建议专科随诊，定期复查
如何看待青年公务员遭遇新“三高”
答：首先是我们的政府部门应该给我们的年轻公务员释压。作为政府部门我们可以对我们的公务员有要求，但是同时我们也应该给他们提供更为宽松的工作环境，我们同样应该注重精神层面的安抚。对于年轻人难免对于工作经验还是匮乏的，我们的前辈就应该更多的帮带，不能只给压力，不给动力。其次我们的社会应该给年轻公务员释...
年轻人得了三高应该怎么办?
答：进行一些有氧运动 ，现在人们有时候心情不好的时候 ，也会出现一些疾病， 所以我们平时应该保持一个良好的心情 ，这也有助于我们来应对自己的三高，不要给自己太大的压力 ，平时怎么感觉到口渴的时候， 应该多喝热水， 不应该每一次就和自己喜欢的饮料， 因为饮料中他的血糖含量是特别高的 ，而且我们...
平时如何注意控制好自己的三高疾病?
答：2、适当运动 运动可以控制体重，降低血脂，并且还能调节血压，促进血液循环。另外，运动还能增强心脑血管功能，改善供血。在工作和生活之余适当运动，还能减轻压力。三高患者可以选择一些简单难度小的运动方式，比如慢跑、按摩、太极拳等。3、控制饮食 三高患者按注意养成按时进餐的习惯，每天三餐定时定量。但是...
年轻人得了三高怎么办?
答：我是一名初三班主任，工作压力比较大，时常熬到很晚，前段时间体检查出来有一些高血糖，买了三优之家的奥米加倍®南极磷虾油精华版，已经用了一段时间了，血糖比之前降下不少，之前老是头晕眼花，很影响工作和心情，现在血糖有所下降，而且头晕眼花的症状好多了，心情也舒畅了，睡觉前吃了一至两，...
二三十岁年轻人就有三高怎么办?
答：二三十岁年轻人就有三高那是因为他们自己生活作息非常的不规律，饮食习惯也很不好。正常情况下二三十岁的青年人是不该出现三高的。最好的解决办法就是调整自己的作息，改掉自己的一些饮食习惯。如果情况很严重的话那么就得靠降压的一些药物来进行控制了。三高这东西是不能够根治的，一旦有了三高就挺麻烦的...
年轻人三高吃什么好 年轻人三高吃哪些比较好
答：1、三高人群在饮食上有很多的讲究，饮食清淡，不宜食过多的盐分，忌烟酒，淀粉含量高的，含糖量高的，油腻，生冷辛辣刺激性，高胆固醇（如动物内脏）等系列食物。2、每天坚持运动40分钟以上，散步即可，建议吃苦瓜，南瓜，蘑菇，鱼，豆腐，黑木耳，优糖米，菠菜，芹菜，海带，等，其中苦瓜有降血糖的...
年轻人得了三高怎么办?
答：年轻人出现三高是可逆的、是可以纠正和恢复的，所谓三高是指高血压、高血糖、高血脂，需要先排除家族遗传倾向，如果父母患有高血压、高血糖、高血脂，那么子女的患病机率明显增大。对于年轻人来说，要保持合理的饮食习惯以及适当的运动，少吃油炸、烧烤以及动物内脏，同时戒烟、限酒，控制体重，保持良好的...
作为一个和你年龄差不多的同龄人，我以一个高脂血症/高尿酸血症患者的角度来谈谈怎么面对自己的三高。
第一个问题：是的，有很多一样情况的年轻人。
2个月前我司组织体检，我是6月21日抽血。在体检前一天难得不忙，我吃了一份总参的羊排和一只烤鸭，结果 尿酸431，甘油三酯 1.73，均高于参考值，尿里也有胆元2+之类。还好，血压和肾功能正常。
至于脂肪肝，额，我司比较抠门，没给我们查这个项目，哎。
然后呢，我们同事在在办公室内比比惨，另一个同事低密度脂蛋白（这个指标和心血管风险相关性更大一点）秒杀我，高尿酸的好几个。大家纷纷表示要加强运动，再然后就没有了，生活还要继续，病历要接着写，门诊接着上，我高烧39摄氏度连着三天照样值夜班，咳嗽连续2周也一样没得假休，只能指望熬完这段吧，希望会好一点点。谁也都不容易，大家都是在大城市里辛苦挣前途的可怜人。
不过您的心理压力主要还是来源于未知的恐惧。我不怕是因为我知道我的甘油三酯和尿酸的问题是可以解决的，对我的寿命和生活质量没有影响的。而您，应该是没有正式认识到这些问题的风险和危害。
高血压/高血脂/高尿酸，都是可以通过饮食生活控制加药物很好的解决的，有一些运气够好或早期的，可能仅仅生活控制就能都转阴，这都不是个事。
肌酐上限，可能和三高有关，建议专科随诊，定期复查
我的高血压就是吃七善茶油吃下去的，可清洁血液，降低血液黏度
一. 合理饮食、避免肥胖养成规律的饮食习惯，每日三餐定时定量（早餐一定要吃），可适当的节制，减轻胰岛负担，切忌不能暴饮暴食。要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主，尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入严格，控制食盐的用量，每天以4～6克为宜。
二. 戒烟限酒
烟酒也是引发“”三高“”疾病的一大诱因。吸烟有百害而无一利，是诱发心脑血管疾病的重要原因。少量饮酒有活血的作用，白酒一天限制在一两之内，多饮则伤肝，助湿热，易形成肝火挟湿痰而发生中风。因此应注意饮食，少熬夜，少喝大酒，保持大便通畅。
三. 生活规律、多做运动
生活有规律做到劳逸结合，每天保持充足的睡眠，白天要有1～2小时的活动时间。运动能增强心脑血管的功能、改善供血，对预防高血压、高血脂有很好的作用。
四. 定期进行健康体检
定期做健康体检是一种不错的选择，这种方法不仅能准确的检查出是否有患“三高”的迹象，还能对身体其他疾病进行筛查，一经发现就能及时遏制，达到意想不到的效果，降低疾病治疗的风险，对“三高”预防和治疗意义重大。
年轻人如何对待自己的三高？
年轻人三高会出现消瘦，乏力，抵抗力下降，失眠，恶心，肢体麻木等。如果年轻人出现三高的话应该先到医院查明原因，积极的进行纠正，可以口服药物降三高。同时还要注意平时的饮食习惯，不要暴饮暴食，喝酒抽烟，不吃刺激的食物；平时多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食宜清淡，注意低盐低糖低脂饮食，加强运动，控制体重。
年轻人对待自己的三高时，尽量的要去从饮食上控制。避免摄入高糖，高盐，高油，高脂肪，高热量的食物。同时也要让自己运动起来。做一些自己喜欢的运动，比如跑步，打篮球都是可以的。还要调整自己的作息时间。尽可能地去避免熬夜的情况发生。只要能够做到这些，是可以让三高情况稳定下来并慢慢减少的。
马上改变自己的饮食习惯和膳食结构，低盐低脂低糖饮食，作息要规律不能熬夜，不吸烟，不喝酒，远离不良的生活习惯和方式。
最后关键的一点就是坚持锻炼身体，保持良好的身体状态，需要吃药的时候一定要吃，只有这样才可能慢慢的从三高恢复到正常。
一. 合理饮食、避免肥胖
养成规律的饮食习惯，每日三餐定时定量（早餐一定要吃），可适当的节制，减轻胰岛负担，切忌不能暴饮暴食。要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主，尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入严格，控制食盐的用量，每天以4～6克为宜。
二. 戒烟限酒
烟酒也是引发“”三高“”疾病的一大诱因。吸烟有百害而无一利，是诱发心脑血管疾病的重要原因。少量饮酒有活血的作用，白酒一天限制在一两之内，多饮则伤肝，助湿热，易形成肝火挟湿痰而发生中风。因此应注意饮食，少熬夜，少喝大酒，保持大便通畅。
三. 生活规律、多做运动
生活有规律做到劳逸结合，每天保持充足的睡眠，白天要有1～2小时的活动时间。运动能增强心脑血管的功能、改善供血，对预防高血压、高血脂有很好的作用。
四. 定期进行健康体检
定期做健康体检是一种不错的选择，这种方法不仅能准确的检查出是否有患“三高”的迹象，还能对身体其他疾病进行筛查，一经发现就能及时遏制，达到意想不到的效果，降低疾病治疗的风险，对“三高”预防和治疗意义重大。
答：一. 合理饮食、避免肥胖 养成规律的饮食习惯，每日三餐定时定量（早餐一定要吃），可适当的节制，减轻胰岛负担，切忌不能暴饮暴食。要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主，尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入严格，控制食盐的用量，每天以4～6克为宜。二. 戒烟限酒 烟酒也是引发“”三高“”疾病的一大...
答：高血压/高血脂/高尿酸，都是可以通过饮食生活控制加药物很好的解决的，有一些运气够好或早期的，可能仅仅生活控制就能都转阴，这都不是个事。肌酐上限，可能和三高有关，建议专科随诊，定期复查
答：首先是我们的政府部门应该给我们的年轻公务员释压。作为政府部门我们可以对我们的公务员有要求，但是同时我们也应该给他们提供更为宽松的工作环境，我们同样应该注重精神层面的安抚。对于年轻人难免对于工作经验还是匮乏的，我们的前辈就应该更多的帮带，不能只给压力，不给动力。其次我们的社会应该给年轻公务员释...
答：进行一些有氧运动 ，现在人们有时候心情不好的时候 ，也会出现一些疾病， 所以我们平时应该保持一个良好的心情 ，这也有助于我们来应对自己的三高，不要给自己太大的压力 ，平时怎么感觉到口渴的时候， 应该多喝热水， 不应该每一次就和自己喜欢的饮料， 因为饮料中他的血糖含量是特别高的 ，而且我们...
答：2、适当运动 运动可以控制体重，降低血脂，并且还能调节血压，促进血液循环。另外，运动还能增强心脑血管功能，改善供血。在工作和生活之余适当运动，还能减轻压力。三高患者可以选择一些简单难度小的运动方式，比如慢跑、按摩、太极拳等。3、控制饮食 三高患者按注意养成按时进餐的习惯，每天三餐定时定量。但是...
答：我是一名初三班主任，工作压力比较大，时常熬到很晚，前段时间体检查出来有一些高血糖，买了三优之家的奥米加倍®南极磷虾油精华版，已经用了一段时间了，血糖比之前降下不少，之前老是头晕眼花，很影响工作和心情，现在血糖有所下降，而且头晕眼花的症状好多了，心情也舒畅了，睡觉前吃了一至两，...
答：二三十岁年轻人就有三高那是因为他们自己生活作息非常的不规律，饮食习惯也很不好。正常情况下二三十岁的青年人是不该出现三高的。最好的解决办法就是调整自己的作息，改掉自己的一些饮食习惯。如果情况很严重的话那么就得靠降压的一些药物来进行控制了。三高这东西是不能够根治的，一旦有了三高就挺麻烦的...
答：1、三高人群在饮食上有很多的讲究，饮食清淡，不宜食过多的盐分，忌烟酒，淀粉含量高的，含糖量高的，油腻，生冷辛辣刺激性，高胆固醇（如动物内脏）等系列食物。2、每天坚持运动40分钟以上，散步即可，建议吃苦瓜，南瓜，蘑菇，鱼，豆腐，黑木耳，优糖米，菠菜，芹菜，海带，等，其中苦瓜有降血糖的...
答：年轻人出现三高是可逆的、是可以纠正和恢复的，所谓三高是指高血压、高血糖、高血脂，需要先排除家族遗传倾向，如果父母患有高血压、高血糖、高血脂，那么子女的患病机率明显增大。对于年轻人来说，要保持合理的饮食习惯以及适当的运动，少吃油炸、烧烤以及动物内脏，同时戒烟、限酒，控制体重，保持良好的...
