早晨运动，是吃过再运动，还是空腹运动？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-03
不建议你早晨运动，人体运动的黄金时间是傍晚，晚饭一小时后，运动完洗个热水澡，如果饥饿就补充些水果，可以达到良好的减肥效果。早晨人的血沉高，会诱发一些心脏疾病，当然没有健康隐患的人也无所谓。也许你会感觉忙碌了一天，傍晚时分跑步实在太辛苦了，其实不然。带上mp3，当你有氧代谢正常开始后你就发现，其实比跑步前更加轻松了。
健身专家会建议，先吃点东西可以为适当的身体锻练提供燃料，促进新陈代谢。但根据人们普遍的信念，在空腹时运动能迫使身体燃烧以脂肪形式储存的卡路里使运动更有效率。哪个说的对呢?
针对这两种说法，研究员给不出明确的答案。有些研究显示，在空腹时运动确实比先吃了少量早餐再运动燃烧了更多卡路里，但差异微不足道。有的研究发现，当受试者没吃任何东西时，他们较快疲劳且提早停止运动。
纽约亚伯特爱因斯坦医学院的一位复健医学助理教授普林斯说，在空腹时运动，身体首先燃烧储存的碳水化合物；然后是蛋白质；最后才是脂肪。与此同时血糖会降低，导致贪婪的饥饿感，多数人因此会吃的更多。
他的建议是甚麼呢?
一小片水果就足够较强烈运动所需的能量了。
个人认为是在早餐前后都可以耶~只是早餐后又过个1-2小时在运动比较好啦("听说"吃饭完做激烈运动胃会不好唷
慢跑也不行唷）
早起之后是先锻炼还是先吃饭?
答：如果时间允许，我还是建议你先吃饭，但你必须要在饭后半小时再进行运动，这是不容置疑。因为我是运动员，所以我比较明白这个，我们每次早上训练教练都叫我们先吃饭，但必须要提前半小时，否则还不如不吃~吃过饭身体还有力气，锻炼起来很有效果。但如果你先选择锻炼，最好喝一口冷开水，慢慢咽下，比空...
早晨锻炼空腹运动好还是吃饱运动好
答：吃完早餐之后运动好一些。早上锻炼前，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干等，也可喝一些含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物，因为这些食物不易消化。单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。
晨跑的最佳时间是在饭前还是饭后?为什么?
答：晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足40分钟以达到有氧运动...
晨练完了可以继续睡吗 晨练是空腹好还是吃了早餐好
答：小贴士 如果晨练时间太早起不来的话，可以将晨练的时间推迟一些，这样的话会起得来一些。2 晨练是空腹好还是吃了早餐好 空腹运动比较好。晨练一般是空腹进行运动的，早上起床就去运动，这样可以快速的清醒过来，也可以促进血液流动，加速新陈代谢，如果吃了早餐后再去运动的话，会不利于肠胃消化...
吃早饭后晨练好,还是空腹晨练好?哪几种人群并不适合晨练?
答：晨练对于中老年来说，是非常重要的一个运动方式，而且吃早饭后晨练和空腹晨练都各有各的好处，一定要根据自己的身体素质来选择。如果身体素质比较好，没有任何的疾病，那么可以空腹晨练。但是如果自身有低血糖或者等其他的行为，尽量吃完早饭后晨练。因为中老年人现在也比较追求养生，所以在早上的时候就会去...
早上锻炼身体,是吃了早餐锻炼好,还是空腹锻炼好?
答：锻炼前吃一点碳水化合物就行，比如一片面包之类的。防止空腹运动的低血糖，并且能保护胃不受过多刺激。在锻炼后进行早上正餐。
早晨运动,是吃过再运动,还是空腹运动?
答：健身专家会建议，先吃点东西可以为适当的身体锻练提供燃料，促进新陈代谢。但根据人们普遍的信念，在空腹时运动能迫使身体燃烧以脂肪形式储存的卡路里使运动更有效率。哪个说的对呢?针对这两种说法，研究员给不出明确的答案。有些研究显示，在空腹时运动确实比先吃了少量早餐再运动燃烧了更多卡路里，但差异...
早上晨跑是先吃早餐后跑,还是先跑完后吃早餐。这两个哪个是最好的?
答：关于早上晨跑的饮食，建议根据个人情况和目标来选择。如果你的目标是减脂或保持健康体重，建议先进行晨跑再吃早餐。在运动前，身体内的能量主要来源于存储的脂肪，晨跑可以加速脂肪的燃烧，从而消耗更多的热量，达到减脂或维持健康体重的效果。而晨跑后再进食早餐可以帮助补充身体所需的能量和营养，同时避免...
晨练运动该是早餐后还是早餐前好?
答：在这种状态下一起床就参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更要注意这一点。而在早晨运动前饮水就能有效地解决这个问题。那么具体来说，早晨饮水有这么几条作用：一是水会直接从消化管道中流通，易被身体吸收，可以清洗肠胃，刺激胃肠活动，增强消化功能；二是可以使肠胃马上苏醒...
早上吃完早餐运动还是运动完吃早餐
答：如果早上空腹运动，本人没有感觉特别不适，自然可以运动后进早餐。如果空腹运动有头昏的症状，建议在运动前吃点早餐。一般建议在运动前可以适量喝一杯水再运动。假如选择吃完饭后运动早饭后运动，则需早饭半小时之后，避免胃中食物过多，再加上运动，会明显增加胃肠负荷，对长期的胃保健十分不宜，并且早饭...
健身专家会建议，先吃点东西可以为适当的身体锻练提供燃料，促进新陈代谢。但根据人们普遍的信念，在空腹时运动能迫使身体燃烧以脂肪形式储存的卡路里使运动更有效率。哪个说的对呢?
针对这两种说法，研究员给不出明确的答案。有些研究显示，在空腹时运动确实比先吃了少量早餐再运动燃烧了更多卡路里，但差异微不足道。有的研究发现，当受试者没吃任何东西时，他们较快疲劳且提早停止运动。
纽约亚伯特爱因斯坦医学院的一位复健医学助理教授普林斯说，在空腹时运动，身体首先燃烧储存的碳水化合物；然后是蛋白质；最后才是脂肪。与此同时血糖会降低，导致贪婪的饥饿感，多数人因此会吃的更多。
他的建议是甚麼呢?
一小片水果就足够较强烈运动所需的能量了。
个人认为是在早餐前后都可以耶~只是早餐后又过个1-2小时在运动比较好啦("听说"吃饭完做激烈运动胃会不好唷
慢跑也不行唷）
答：如果时间允许，我还是建议你先吃饭，但你必须要在饭后半小时再进行运动，这是不容置疑。因为我是运动员，所以我比较明白这个，我们每次早上训练教练都叫我们先吃饭，但必须要提前半小时，否则还不如不吃~吃过饭身体还有力气，锻炼起来很有效果。但如果你先选择锻炼，最好喝一口冷开水，慢慢咽下，比空...
答：吃完早餐之后运动好一些。早上锻炼前，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干等，也可喝一些含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物，因为这些食物不易消化。单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。
答：晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足40分钟以达到有氧运动...
答：小贴士 如果晨练时间太早起不来的话，可以将晨练的时间推迟一些，这样的话会起得来一些。2 晨练是空腹好还是吃了早餐好 空腹运动比较好。晨练一般是空腹进行运动的，早上起床就去运动，这样可以快速的清醒过来，也可以促进血液流动，加速新陈代谢，如果吃了早餐后再去运动的话，会不利于肠胃消化...
答：晨练对于中老年来说，是非常重要的一个运动方式，而且吃早饭后晨练和空腹晨练都各有各的好处，一定要根据自己的身体素质来选择。如果身体素质比较好，没有任何的疾病，那么可以空腹晨练。但是如果自身有低血糖或者等其他的行为，尽量吃完早饭后晨练。因为中老年人现在也比较追求养生，所以在早上的时候就会去...
答：锻炼前吃一点碳水化合物就行，比如一片面包之类的。防止空腹运动的低血糖，并且能保护胃不受过多刺激。在锻炼后进行早上正餐。
答：健身专家会建议，先吃点东西可以为适当的身体锻练提供燃料，促进新陈代谢。但根据人们普遍的信念，在空腹时运动能迫使身体燃烧以脂肪形式储存的卡路里使运动更有效率。哪个说的对呢?针对这两种说法，研究员给不出明确的答案。有些研究显示，在空腹时运动确实比先吃了少量早餐再运动燃烧了更多卡路里，但差异...
答：关于早上晨跑的饮食，建议根据个人情况和目标来选择。如果你的目标是减脂或保持健康体重，建议先进行晨跑再吃早餐。在运动前，身体内的能量主要来源于存储的脂肪，晨跑可以加速脂肪的燃烧，从而消耗更多的热量，达到减脂或维持健康体重的效果。而晨跑后再进食早餐可以帮助补充身体所需的能量和营养，同时避免...
答：在这种状态下一起床就参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更要注意这一点。而在早晨运动前饮水就能有效地解决这个问题。那么具体来说，早晨饮水有这么几条作用：一是水会直接从消化管道中流通，易被身体吸收，可以清洗肠胃，刺激胃肠活动，增强消化功能；二是可以使肠胃马上苏醒...
答：如果早上空腹运动，本人没有感觉特别不适，自然可以运动后进早餐。如果空腹运动有头昏的症状，建议在运动前吃点早餐。一般建议在运动前可以适量喝一杯水再运动。假如选择吃完饭后运动早饭后运动，则需早饭半小时之后，避免胃中食物过多，再加上运动，会明显增加胃肠负荷，对长期的胃保健十分不宜，并且早饭...
