请问三高人群饮食应注意些什么?哪些应多吃
三高是指：高血压，高血脂，高血糖。
高血糖人群饮食要点：
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
2、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；
3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；
4、每天的烹调油不能超过25克；
5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；
6、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；
7、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；
8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
高血脂人群饮食要点：
1、每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜；
2、每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；
3、适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。
高尿酸人群饮食要点：
1、多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源，因为这两种食物中嘌呤含量最低，瘦肉类、鱼类、禽类要限制，每天不超过100克；
2、不用或慎用嘌呤高的食物，如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等；
3、蔬菜以浅色为主，如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等；
4、可适量食用菌藻类食物；
5、坚决饮用各种酒类。
祝君安好！谢谢。
三高人群在饮食上有很多的讲究，饮食清淡，不宜食过多的盐分，忌烟酒，淀粉含量高的，含糖量高的，油腻，生冷辛辣刺激性，高胆固醇（如动物内脏）等系列食物。每天坚持运动40分钟以上，散步即可，建议吃：苦瓜，南瓜，蘑菇，鱼，豆腐，黑木耳，优糖米，菠菜，芹菜，海带，等，其中苦瓜有降血糖的作用，蘑菇能预防心血管疾病，优糖米能使餐后血糖不再高，因为它是一款高抗性淀粉大米，抗性淀粉能躲避小肠吸收，不易转化为葡萄糖，是专门针对糖尿病人主食。还有芹菜和海带有降血压的作用哦，希望我的回答能帮助到你。
病情分析:你好，根据你说的情况看，如果有三高症状，那么除了必要的药物治疗，饮食控制也是非常重要的。当然饮食控制只是辅助，如果控制好各方面血压、血糖以及血脂，还是需要正规药物治疗的。指导意见:如果患有三高的话，一般饮食上主要就是清淡饮食，有高血压、高血脂，需要低盐低脂饮食，有糖尿病需要少吃或者不吃含糖分的食物，精细粮少吃，多吃一些粗粮等，另外还需要按时服用正规药物治疗。
答：指导意见:如果患有三高的话，一般饮食上主要就是清淡饮食，有高血压、高血脂，需要低盐低脂饮食，有糖尿病需要少吃或者不吃含糖分的食物，精细粮少吃，多吃一些粗粮等，另外还需要按时服用正规药物治疗。
答：低盐、低热量。饮食上回避动物内脏、干果类、无鳞鱼、油炸食品。
答：三甲 有三高的人应该坚持健康的生活方式，包括保持一些清淡的饮食，不吃或者少吃甜食，要低盐、低脂饮食，同时应该避免抽烟喝酒，保持良好的情绪。饮食起居都要有规律，适度的来参加体育锻炼，控制体重在正常的范围之内。有三高的人应该坚持健康的生活方式，包括保持一些清淡的饮食，不吃或者少吃甜...
答：1、低热量、低脂肪、低胆固醇食物 三高人群在饮食中应常吃低脂肪、低热量、低胆固醇食物，这样有助于防治三高脂。如果人体长期进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等，会严重损伤人体的器质功能，从而导致三高。2、食用含膳食纤维、维生素的食物 三高人群食用含膳食纤维、维生素的食物可减缓食物在...
答：三高人群的饮食应注意避免去进食含糖分较高的食物，当然包括一些糖果、巧克力、含糖分的饮料以及含糖分较高的水果。同时，我们还要注意避免去吃一些高热量的食物，因为含高热量的食物也会导致升高。建议避免去进食含油脂高的食物。建议进食低盐的饮食，避免吃得太咸，因为盐分摄入的过多会导致升高。饮食的...
答：1、低盐，吃太多盐不利于血压的控制，常用的一些调味品，比如食用盐、味精、酱油、辣酱、豆瓣酱，都含有大量的盐，平时做菜的时候应该尽量少放。还有就是咸菜、腊肉、咸鱼以及榨菜，还有一些罐头，含盐量也比较多，应该少吃，可以选择富含钾离子的低钠盐，代替平时的食用盐，进行调味。2、低脂饮食，脂肪...
答：④注意色、香、味、形，以促进食欲，并适合老年人的咀嚼和消化功能，餐次和能量在各餐中的比例可因人而异，能量摄入不要太多，每餐吃到七成饱、体重适宜即可。⑤中老年人尤其是在应激状态时，比如熬夜、遭受精神刺激、生病等，要特别注意均衡饮食。（4）中老年人常见营养问题 ①微量营养素缺乏。钙...
答：你好， 注意要低盐低脂饮食 ，就是不要吃得太咸 ，太油腻的东西不要吃，注意保持情绪稳定 不要过于激动、高兴、悲伤。经常性的吃木耳、山楂、芹菜有好处。有几点我告诉你，你自己要注意，尤其血压要控制好。 一是加强锻炼一定是会减轻。二是饮食注意，科学用餐，对恢复的一定的效果。尤其食疗方法和...
答：1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；4、每天的烹调油不能超过25克；5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；6、多吃菌藻类...
答：尽量减少吃肉累 尤其是肥肉，油累不要过于频繁，三餐多以蔬菜清淡为主。饭后不要一直坐着 要活动活动
