对于长期久坐的办公室白领人群,主要会有哪些肌群会发生适应性缩短,应该选择如？
国王黑豹离世，终年43岁，健身的人就一定健康吗？
办公室人群常见高发的慢性病症：头晕脑胀、“鼠标腕”、颈椎病、肩膀僵硬、痔疮等，这与他们长期采取坐姿。面对电脑工作不无关系。要想改善这些不良状况，保持旺盛精力，健康专家送您两件“法宝”。
健康法宝之一：适量运动
首先，办公室人群要有意识地增加自己的活动量。你可以参加工间操，也可以在工作间歇，不时伸伸懒腰舒展筋骨，活动颈背肩腰，起来走动一下，促进下肢的血液循环。经常敲击键盘的你，还可以做抖手指运动，让紧张的手指得到放松。
健康法宝之二：合理营养
对于办公室人群来说，合理补充营养需要从健脑.护眼、抗氧化这三大方面入手。一日三餐，应尽量做到全面均衡的饮食原则，不要养成偏食习惯。碳水化合物是大脑活动的主要能量来源，当碳水化合物摄入不足时，人就容易出现情绪抑郁、心慌乏力，低血糖昏厥等现象。所以富含碳水化合物的米饭、面食等主食是办公室人群必不可少的食物。脂质物质也是健脑的重要营养素，代表性食物有坚果、芝麻等。
一般认为，每天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。我们平时可以在抽屉里放点核桃、开心果之类的零食，以备不时之需。蛋白质是智力活动的物质基础，是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，富含优质蛋白质的食物有瘦肉。鸡蛋。鱼类等，能保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力。办公室一族应该重视每天的午餐，要注意荤素搭配，保证大脑得到全面营养。
办公室一族另外需要注意的就是保护眼睛。
电脑显示屏的亮度不要太高，注意调整明暗对比度使字体清晰。可以备一瓶保健型眼药水，在眼睛感到干涩时滴上一滴。在营养方面，要注意补充对视力有益的维生素A和β-胡萝卜素。随着年龄增长，人体的维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性.所以补充维生素C对眼睛也是十分有益的。维生素A主要存在于各种动物的肝脏。鱼肝油.蛋黄中;β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、杏、红薯等黄色蔬果中;而蔬菜、水果中维生素C含量比较丰富。
在办公室里工作，长时间面对电脑等现代化办公设备，会造成人体内自由基生成增多，久而久之将对组织细胞造成破坏，危害人体的健康。补充抗氧化食物有利于减少自由基的产生或加速其清除.对于办公室一族，一杯清茶就解决了这个问题。因为茶叶里的茶多酚是一种强有力的抗氧化物质，可清除自由基，增强细胞介导的免疫力，有抗衰老的功效。红茶的制作过程破坏了大部分茶多酚，其抗氧化的功效不及绿茶，所以绿茶是办公室一族首选的保健饮品。另外可补充一些抗氧化性比较强的维生素制剂，如番茄红素，对维护身体健康有重要意义。
对于女性，营养专家还特别提示人体通常在30岁以后，骨骼中的钙等无机物质含量逐渐减少，而不少女性为了保持苗条的身材，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，以上种种原因导致因钙缺乏产生骨质疏松症。尤其是办公室女性，因为工作原因，接触阳光少，运动量也少，这些都是导致骨质疏松的不利因素。所以办公室女性还应该注意补钙，多喝奶制品，同时补充富含维生素D的海鱼及动物肝脏之类的食物，必要时补充强化钙制剂。另外，大豆制品对女性有特殊的营养意义。常喝豆浆不仅有助于钙的吸收，同时大豆中含有“植物雌激素”——大豆异黄酮，对于延缓女性衰老，保持轻松心态，维护身体健康有重要的作用。
久坐办公室的白领人群。最容易发生肌肉发生问题的是大腿和腰部肌肉。最容易出现腰脱现象。
对于长期久坐的办公白领人，群主要会出现一些肌肉萎缩或者是身体僵硬，这个可以选择。劳逸结合的方式。
答：长期坐在办公室导致激情短服这种情况下，应该去医院进行针对性的治疗，叫康复科去治疗一些，我们叫。
答：国家一级评茶师郭子剑认为，办公室久坐一族通过日常饮用普洱茶，可以达到调理身体、改善慢性疾病的功效。普洱茶对办公室人群的作用与功效主要有以下4点：1.保护眼睛，缓解疲劳 办公室里有着各种电子设备，再加上长期面对电脑和密密麻麻的文件资料，使得眼睛不能好好休养，办公室人群更容易造成眼睛疲劳性损伤...
答：一，眼部会感到不适大多上班族尤其是久坐办公室的人，往往需要工作时长期盯着电脑屏幕进行办公。如果姿势不对，会导致用眼过度以及眼部的疲劳使用，更加严重的是会导致一些眼部疾病的产生。所以长期久坐，首先对眼部也会有一定的伤害，不利于自己的身体健康。综合来说如果在办公室办公不应该长期盯着屏幕，...
答：现在的社会，有很多办公室的白领在工作位置一坐就是一天，完全不能过多的走动。长此以往，对他们的身体健康是有危害的。其实我们在办公室也可以做很多运动。首先想要解决这个问题，我们就要分析一下办公室工作人员的主要特点，他们一般都是长时间坐着，长时间都是同一个姿势，这样就容易患颈椎病，肩周炎...
答：因为白领都是长期低头工作，时间非常长，容易得颈椎病。
答：三、腰椎病变的原因及影响：长期过度劳损、急性损伤、环境因素等都可能导致腰椎发生病变。例如长期久坐办公室的白领人群和学生群体，容易因长时间保持同一姿势而引发腰肌劳损等问题。若不注意腰部保护，病变进一步发展可能导致腰椎间盘突出等严重疾病。腰部病变通常会引起腰痛、坐骨神经痛等症状，严重时会影响...
答：久坐一族是指那些长期需要坐着上班的群体，生活中常见的有，办公室白领每天需要坐着使用电脑处理文件，开出租车的司机需要每天坐在驾驶位上班，以及喜欢长时间抱着手机打游戏的人。那么，一般来说，每天坐大于8小时就算是久坐一族还是每天坐4到6小时就算是久坐一族呢？面对这个问题，许多朋友却不是很清楚。
答：容易得痔疮的人群主要包括以下几类：1.久坐久站的人群。这类人由于工作性质需要长时间保持同一姿势，导致肛门部位血液流通不畅，增加痔疮风险。长时间久坐办公室的白领，司机等职业的人群，长时间维持固定姿势容易引发痔疮。此外，经常站立工作的人也可能因长时间压力在盆底部位而诱发痔疮。生活习惯不佳的人群...
答：天天面对电脑，玩手机，打游戏，看电视，一坐就是大半天，忘记了身体的承受能力。久坐伤身，久坐危害人的身体健康，养成良好的工作生活习惯，充分认识到久坐对人们的危害性，应引起大众人群的普遍重视。而且久坐不动者容易肥胖，因为久坐会导致消化不良，从而引起一系列的反应使得体重增加。长期坐着还会使得...
答：现在许多人久坐办公室都会有各种病，这对于我们的身体也会带来很大的负面影响，现在很多白领一族都是长期待在比较封闭的环境内办公，这样的环境下我们就很容易出现各种办公室疾病，比如常头痛、困倦、咳嗽、皮肤瘙痒、眼睛不适、腰酸背痛等不良症状，长期如此对于我们的健康会造成巨大的困扰，健康才是革命的...
