脾虚湿热的人，哪些食物对身体最好？

脾虚湿热的人，哪些食物对身体最好？以清淡为原则，可以多吃红豆、绿豆、菠菜、蔬菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、莲藕、西瓜、茶花等甜食和冷食。少吃羊肉、狗肉、鳗鱼、韭菜、生芫荽、花椒、红酒、花椒、花椒、蜂蜜等甜酸滋腻产品和火锅烧烤食品。

如果是脾虚为主，以健脾为主，佐以化湿，就是辅助以化湿。标实就是以祛湿为主，佐以运脾。治疗原则就是健脾除湿，平时可以用常用的方药，比如常用的四君子汤合平胃散合二陈汤，侧重点主要是脾虚引起的胃肠道的症状。脾虚湿气重，整个人非常难受，早上起来脑袋昏昏沉沉，一整天无精打采。身体虚胖，身上的肉松松软软的，那不是脂肪，是身体内的水不能及时排出来，在身体内形成了类似于痰状的湿气排不出来。舌苔发白，头发出油特别快，甚至耳朵里都是湿的。

脾虚湿气重建议吃一些具有健脾利湿作用的药食同源的食物，有利于加强脾的运化功能，加快湿气的排出，如莲子、莲藕、山药、冬瓜、白扁豆、荷叶薏米粥等。建议多食用新鲜蔬菜水果，清淡饮食，避免辛辣刺激生冷及肥甘厚味食物。多饮水，避免各种饮料。长喝红豆薏米水（比较难煮，所以介绍一个简单做法：晚上临睡前，把红豆薏米1：1比例冲洗一下，放入一个暖瓶中，水烧开倒入，盖好，安心睡觉觉，第二天早上起来就可以喝了，水喝完了可以再加水，实在不想喝了，就把豆子和米吃掉。

现代人的脾虚很多人都有，应该找出脾虚的根源，改变生活习惯。再者脾虚是比较笼统的说法，具体还要看有什么表现，引起了什么症状，对症治疗才是正解。

脾虚湿热，饮食调养指南

脾虚湿热体质的人，往往容易出现倦怠乏力、四肢无力、食欲减退、大便溏稀、舌苔厚腻等症状。想要改善这种体质，除了注意日常生活起居规律外，饮食调养也至关重要。下面就为大家详细介绍脾虚湿热的人群，哪些食物对身体最佳。

1. 健脾祛湿的宜食食物

薏米：薏米性寒，味甘，入脾、肺、胃经，有健脾祛湿、利水消肿之功。脾虚湿热者宜经常食用薏米粥或薏米水，可有效改善脾胃功能，祛除体内湿气。

红豆：红豆性平，味甘，入脾、心经，具有健脾利湿、清热解毒之效。脾虚湿热者可将红豆煮成红豆粥食用，有助祛湿健脾，改善大便溏稀等症状。

茯苓：茯苓性平，味甘淡，入心、肺、脾经，能利水渗湿、健脾和胃。脾虚湿热者可将茯苓与薏米、莲子等搭配熬粥，既可健脾祛湿，又可滋补脾胃。

2. 清热利湿的宜食食物

莲藕：莲藕性凉，味甘，入脾、胃经，具有清热生津、凉血止血之功。脾虚湿热者可将莲藕榨汁或煮汤食用，有助清除体内热毒，改善食欲不振等症状。

冬瓜：冬瓜性凉，味甘，入脾、胃、肺经，有清热利湿、消肿解毒之效。脾虚湿热者可将冬瓜煮汤食用，既可清热祛湿，又可补充水分。

绿豆：绿豆性寒，味甘，入心、胃经，具有清热解毒、利尿消肿之功。脾虚湿热者可将绿豆煮成绿豆汤或绿豆粥食用，有助于清热祛湿，缓解口舌生疮等症状。

3. 益气健脾的宜食食物

山药：山药性平，味甘，入脾、肺、肾经，有健脾益胃、滋阴补气之功。脾虚湿热者可将山药蒸煮或炖汤食用，有助提高脾胃功能，增强免疫力。

小米：小米性平，味甘，入脾、胃经，具有健脾益气、补虚扶弱之效。脾虚湿热者可将小米煮成小米粥食用，既可健脾养胃，又可清热祛湿。

扁豆：扁豆性平，味甘，入脾、胃经，有健脾益胃、化湿消肿之功。脾虚湿热者可将扁豆煮汤或炖煮食用，有助于健脾祛湿，改善消化不良等症状。

4. 注意食用禁忌

辛辣刺激食物：辣椒、花椒、芥末等辛辣刺激食物会加重脾胃湿热，应尽量避免食用。

甜腻肥甘食物：蛋糕、巧克力等甜腻肥甘食物会助湿生热，不利于脾胃健康。

寒凉性食物：西瓜、梨子等寒凉性食物会损伤脾胃阳气，脾虚湿热者应适量食用。

5. 小贴士

脾虚湿热者应少食多餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。

多喝温开水，促进新陈代谢和排毒。

坚持适量运动，有助于化湿健脾。

保持心情舒畅，避免焦虑烦躁。